چطور به وزن دلخواهمون برسیم و ثابت بمونیم؟/نکات کم کردن چربی بدن

Рет қаралды 85,482

Күн бұрын

Пікірлер: 450

@elizeinali6497 7 ай бұрын

اصن با تو جور دیگه ای به ورزش و تغذیه نگاه میکنم وجوری بخش از زندگیم شده که باورم نمیشه این مدیون تو هستم ،رسالتت رو انجام دادی دختر

@afroozkiaa 7 ай бұрын

خیلی سواد ورزشیت بالاست چیزی که اکثر مربی های ایران ازش بی بهره هستن متاسفانه میبوسمت دختر بانمکه خوش هیکل❤❤

@kimseoyeon703 7 ай бұрын

چقدر خوبه ولاگای ورزشی و تغذیه اینا میزاری 🥺

@ghazalejashni 7 ай бұрын

Edame midam pas merc gofty🩷

@taraafkhamy 7 ай бұрын

کامل‌ترین و دقیق‌ترین بود به چیزایی اشاره کردی که کسی اشاره نمیکنه😍👌🏻❤️

@Fatimahcore 6 ай бұрын

اولین یوتیوبر ایرانی هستی که محتواش اینقد شیک و نازه و آدم کیف میکنه از دیدنش، غزاله ی دوست داشتنی و قوی، بدرخشی همیشه ❤️☺️

@azrakhalili1994 7 ай бұрын

هیچی حسی قشنگتر از این نیست که خسته و کوفته از سر تمرینت برسی و در حین اشپزی از نکات مهم غزاله استفاده کافی رو ببری. عاشقتم❤

@nEDa.vzrrrr 7 ай бұрын

واااای مرسی غزاله منی که چندماهی هست ورزش کردن رو شروع کردم خیلی بهم کمک میکنه…مخصوصا تغذیه 😍😍😍

@mahboberazavi1388 7 ай бұрын

پرقدرت ادامه بده عزیزم ما عاشقتیم❤بخصوص برا ویدئو ورزشی ۱۰۰٪ حمایتت می‌کنیم 👍

@NazaninDamirchi 7 ай бұрын

چقدر مفید بود بیشتر بزار ،من بخاطر سبک زندگیت باشگاه ثبت نام کردم دوباره و الان ماه هاست غذای سالم میخورم و حالم خیلی خوبه💚

@mitrashirvani8262 7 ай бұрын

چقدر یه آدم میتونه به معنای واقعی همه چیز تمام باشه آخه❤❤❤❤

@fatemeh_pourali 7 ай бұрын

غزاله ولاگای ورزشی خیلی انگیزه میدن .حتمن ادامه بده و بیشتر بذار این موضوعی❤

@elhamgr6234 7 ай бұрын

غزاله خیلی خوبی همینطوررررر قوی ادامه بده مرسی بابت اطلاعات و ولاگ های قشنگت❤

@ریحان-ي8ظ Ай бұрын

بهترین ویدیو کاهش وزنی بود که تو عمرم دیدم و برام تاثیر گزار بود♥️

@eliyanashafeyan977 7 ай бұрын

سلام غزاله جان چقدر خوبه که معلومات بالایی داری و توضیحاتی که میدی کاملا علمی هستش،افرین باعث افتخار و مباهاتی ❤❤❤❤

@raahabash 7 ай бұрын

واای جمعه و ولاگای پرشور و‌شوق غزاله 😍انرژی هفته اینده تزریق شد مرررررسی ازت خوشکلههه😊❤

@icaghorbani 7 ай бұрын

وای انقد همیشه خودمونی و راحت باهامون حرف میزنی که واقعا انگار دوستم داره یچیزایی میگه و تاثیر میزاره 💖💖

@Parissoofi 7 ай бұрын

چقدر خوبو ساده توضیح دادی دختر ، دقیقا منم همین سبکی که تو گفتی زندگی میکنم ولی نمیدونستم درسته، کالری شماری نمیکنم فقط سعی میکنم سالم خوری کنم و ورزش کنم و با همین روش ۸ کیلو کم کردم و کلی عضلانی تر شدم، لطفا ازین ویدیو ها بیشتر بذار لذت برم از زیباییت و قشنگ حرف زدنت😍

@nanarang1406 7 ай бұрын

چقد مفید و خوب بود عزیزم …لطفا ولاگ روزانه هم بذارید دیدن شما کلی انرژی میده زیبای جذاب💕💕💕

@annaap-vm1xr 7 ай бұрын

دقیقا من یادمه فقط نون رو گذاشتم کنار و با سیب زمینی پخته جایگزین کردم برنجو به بعضی روزا محدود کردم بجاش پروتئین خیلی بالا بردم و مخصوصا با لوبیا و عدسی و مایع جات خودمو خیلی سازگار کردم و تو یک سال سی کیلو به ارومی وزن کم کردم. من مشکل اسید معده داشتم و نمیتونستم معدمو زیاد خالی نگه دارم ولی کوچیک ترین اسیبی با این روش بهم نرسید و الان این سبک غذا خوردد شد جزو روتین زندگیم

@Maryam-nn8jz 5 ай бұрын

میشه نمونه رژیمتون رو یکم دقیق تر توضیح بدین

@annaap-vm1xr 5 ай бұрын

@@Maryam-nn8jz عزیزم من سایزم از دو ایکس لارج باز بہ اسمال تو پنج ماہ رسید مٹل قبلم۔ من بجای نان و برنج از حبوبات پختہ شدہ و کلم کاھو کینوا یا بعضی وقتا خیلی کم سیب زمینی پختہ شدہ میخورم ھرروز حتما فعالیت بدنی دارم من کیک بوکسینگ کار میکنم حتما حتما تا تمام وعدہ ھام باید پروتئین باشہ مرغ گوشت ماھی تن ماھی یا حداقل دوتا سفیدہ تخم مرغ اصلا کیک یا دونات کہ خمیری ھست نمیخورم بجاش چیز کیک سریال بار و... میخورم۔ یعنی بشقابم یہ بخشش سبزیجات یہ بخشش حبوبات یا کوکو حبابات یہ بخشش ھم پروتئینہ۔ و ھرروز پنجاہ تا شصت دقیقہ ورزش با شدت متوسط تا شدید دارم

@zaara777 5 ай бұрын

خب صبحونه بدون نون چطور میشه ؟ ممنون میشم جواب بدین

@DubiDuChannel 4 ай бұрын

مثلا پودینگ چیا سید. یا اوت میل. یا Müsli با ماست یا شیر. @@zaara777

@سیدهفاطمهموسویضیابری Ай бұрын

اگر مشکل نداری بیا باهم رژیم بگیریم من چند سال رژیم گرفتم‌خوب هم بود اما دوست دارم و زهن بدنم نیاز داره به همراه

@asra3 7 ай бұрын

ولاگاى روزانه زياد بزار خيلى جذابه 😍

@Yekta2847 7 ай бұрын

وای واقعا ممنون غزاله من تازه وزنم بخاطر افسردگی بالا رفته بود و کلی رژیمم بهم ریخته بود خیلی این ویدیو بهم کمک کرد که دوباره با یه نگرش درست شروع کنم✨️❤️🫂

@mariyaan1991 7 ай бұрын

اگه بهم بگن تا آخر عمرت فقط میتونی یه برنامه رو ببینی واقعا میگم ولاگای غزاله اینقدر حالمو خوب میکنه میزارم عصر جمعه ببینم قشنگ یه انرژی وارد خونم میشه 😍😍💕

@SulmasYoussefi 6 ай бұрын

شما اولین ایرانی هستید که من تصمیم گرفتم توی یوتیوب دنبالتون کنم چون فرم هیکلتون رو دوست دارم😊 میشه کمی هم لطفا در مورد موتیوِیشن موضوع بزارید که دچار انگیزه بدیم به خودمون برای ورزش 🤓

@ghazalejashni 6 ай бұрын

مرسی از همراهیتون🩷😍 ببینید کلا برای اینکه به هیکلی که دوست دارین برسید به انگیزه نیاز ندارین چون حال ادم در طول هفته مدام درحال تغییره و ما به استمرار و نظم بیشتر از انگیزه نیاز داریم، گاهی حتی با بی انگیزگی تمام و بی حوصلکی باید بریم و ورزش کنیم حتی شده ۲۰ دقیقه فقط باید تلاش کنیم توی مسیر باشیم و ازش خارج نشیم 🩷

@Hastibb 2 ай бұрын

چقدر نکاتی که گفتین مفید بود❤

@Shadi_rafiei 7 ай бұрын

مرسی غزاله جان! ولاگ روزانه هم خیلیییی خوبه!!♥️♥️

@kosardarvishi-x1h 4 ай бұрын

وااااي مرسي خيلي اين ولاگ خوب بود 😍

@nrgs_he 6 ай бұрын

اولین ویدیویی هست که از تو میبینم. چقدر خوشم اومد از خودت و انرژی ات. موفق باشی دختر💖🌸

@sepideh1723 7 ай бұрын

غزاله جان میتونی راجع به رژیم افزایش وزن هم توضیح بدی اگر اطلاعاتی داری

@nziiinn 7 ай бұрын

9:54 وای غزاله این اطلاعات و توضیحاتی که در مورد مواد غذایی میدی ٬ خیلی زبون روون و ساده ای توضیح میدی و واقعا خوشم میاد گوش کنم بهت مرسی عشقمممم😍😙💞

@FaezehAbolhasani-ft7zl 7 ай бұрын

تو کل اینمدت حتی یکبارم نشده بیام ولاگ هات رو ببینم و حالم خوب نشه و ی نکته خوب از توش در نیارم♥️♥️♥️

@5aharia 7 ай бұрын

Az vaghti ino post kardi balaye 10 bar negah kardam, so useful 💚💚💚💚

@Mino-n3t 7 ай бұрын

غزاله جزو شخصیتای بسیار تاثیر گذار و مفید تو جامعه هست بهت افتخار میکنم عزیزم ممنون بابت آگاهی دادن و بودنت❤

@asra3 7 ай бұрын

واى عزاله مرسى واسمون كلى ولاگ مفيد و خوب ميزارى واقعا حالم خوب ميشه كلى انگيزه ميگيرم 😻😻🤍🤍

@rozhin8006 7 ай бұрын

چقدر نیاز داشتم این حرفایی که زدیو بشنوم الان مرسی از اطلاعات خوب و انکیزه ای که دادی❤️ولاگات خیلی حس خوبی دارن همیشه🫶🏼

@FarideRazavi 7 ай бұрын

غزالههه مرسي كه ولاگ ميزاري واقعا زندگيمو عوض كرددد بدون اينوووو♥️🥹♥️

@mitrasayahmanesh7351 7 ай бұрын

غزاله جان چقدر من لذت میبرم از سبک زندگیت ❤❤

@parastookh4520 7 ай бұрын

مرسی برای اطلاعات خوبی که میدی مرسی برای حس خوب ویدیوهات عزیز دل قشنگ ما ♥️🤗

@Ellichhh 7 ай бұрын

واقعا محتوای مفیدی بود حتما این موضوع ادامه بده من خیلی لذت بردم

@maryamderakhshan9676 7 ай бұрын

غزاله جون میشه یه ویدیو هم درباره اینکه چجوری ورزش رو توی روتینمون جابدیم و باهاش دوست بشیم بسازی؟

@Marjan.moghimi 5 ай бұрын

عاشق خودت و محتواتم غزاله جون ☺️😃 پر قدرت ادامه بده😘

@maryamramezani2966 7 ай бұрын

غذاله جون میشه از وعده های غذایی برای صبحانه و نهارشام هم برامون بزاری و ارزش غذایشون بگی و این که چه ورزش هایی برامون خوبه که بتونیم ازوله سازی کنیم مرسی ممنون و این که دوست دارم و هرهفته بی سبرنانه منتظر ویدو های قشنگت هستم و واقعا تو اولین ولاگری هستی که نگاهت می کنم ببخشید اگر غلط قلوت نوشتم فارسیم خوب نیست 🙏❤️

@ZahraShahab-fg6po 28 күн бұрын

استاد لطفا ویدیوهاتونو کوتاهتر بگیرید خیییلی زمانبره ❤❤❤❤❤❤

@Badkidlr 7 ай бұрын

مرررررسی از ولاگای مفیدت💓 میشه لطفا برنامه های ورزشی هم بذاری برا جاهای مختلف بدن تا موقع تمرین ازشون استفاده کنیم. من از مربی برنامه گرفتم ولی جوری که تو یاد میدیو توضیح میدی خیلی خوبه 🥲

@marjantav 6 ай бұрын

Aali azzm adam ham az didanet lezat mibare ham az elmet estefade mikone 😍

@fatemesmaili4994 7 ай бұрын

خیلی مفید بود ویدیو های ورزشی و نکاتی که گفتی بازم ازین کارا بکن🥲🩵

@MaryamM-li2qx 7 ай бұрын

ممنون غزاله جون از اینکه اطلاعاتت و به ما هم انتقال میدی 🙏🏼🌹لطفا به این سبک ولاگ ادامه بده 🫶🏻💋❤️

@TT-life-1403 7 ай бұрын

وااای خدااا مرسی بابت این ویدیوی انگیزشی و عااالی و مفید غزاله جان از فائزه چه خبر خبری ازش نیست

@mobinarohbakhsh3528 7 ай бұрын

فوقوالعاده بود حس حال ولاگات پر از انگیزه و عالیه 🌸🥲✨🫶🏻

@heliyashafiei 7 ай бұрын

غزاله واقعا بهترینی خیلی حس خوبی ازت میگیرم دختر❤

@Haniyeanaluei 7 ай бұрын

غزاله عالی بود مرسی ازت. پیشنهادم اینه که بازم ویدیو هایی به سبک ترند what i eat in a day جهت گرفتن ایده برامون بذاری من که بی صبرانه مشتاقم ❤😍

@maryamfarzan4652 6 ай бұрын

لطفا این تایپ ولاگاتو ادامه بده 😍😍😍😍

@SorayaShirzad-o5k 2 ай бұрын

وای تو خیلی خوبی اینو دارم از ته قلب میگم واقعا داری کمک میکنی بهمون از ته دل دوست دارم❤

@arghavantajik 7 ай бұрын

غزاله ورزشکار و قوی من بهت افتخار میکنم که انقدر تو ناز و با دقتی تو عشق همه ی سابسکرایباتی🌸💕

@ghazalejashni 7 ай бұрын

Akh ghalbam🥹shoma ham eshghe manid

@sarehzahraei 7 ай бұрын

وای غزاله نمیدونی چقدر عاشق این سبک ویدیوهاتم🫠اصلا انقدر استفاده میکنمو انگیزه میگیرم که باورت نمیشه🥲لطفاااا این سبک ویدیوهارو بیشتر بذار تا بتونیم به بهترین شکل از تجربیاتت استفاده کنیم🥹مثل همیشه لاااااو یوو زیاد❤️❤️❤️

@ghazalejashni 7 ай бұрын

Bashe basheeeee merc gofty🥹🩷

@sarehzahraei 7 ай бұрын

@@ghazalejashni قربونت عسسل🫠💝

@nasalizadeh 7 ай бұрын

غزاله کاش راجع به وزن اضافه کردن و حجم گرفتن هم الان درست کنی❤

@hanrose5771 6 ай бұрын

تازه پیدات کردم اولین ویدیویی که ازت میبینم و چقدر به دلم نشستی دختر زیبا ممنون بابت ویدیو قشنگت و محتوای خوبت

@neginmonemi553 7 ай бұрын

عالی بود مثل همیشه عالی هستی و پر از انگیزه دادن و زندگی🥰🥰😘😘😘🥰😍😍

@salomebiglar9177 7 ай бұрын

غزاله میشه بیشتر از این ولاگ های ورزشی و تغذیه بزاری من خیلی دوسش دارم به شخصا و اگه میشه تو ولاگ بعدیت راجب اینکه چطور اضافه وزن داشته باشیم راهنماییمون کن❤️❤️❤️

@im_aylin3424 6 ай бұрын

خیلی خوشحالم که ویدیوت رو دیدم و خیلی کمکم کرد تا راهو پیدا کنم ممنونم🥹🎀

@simofashion1378 6 ай бұрын

سلام غزاله جون من شیش ماه میرم باشگاه برا حجم ولی هیچ لطفا برا حجم هم ویدیو بزارین❤❤❤❤

@nedamohamadi9160 6 ай бұрын

خیلی ولاگ باحالی بود غزاله جون بازم ازین ولاگهای ورزشی بساز ❤

@armitashaluei13 7 ай бұрын

خیلی مفید بود غزالهٔ عزیزم❤️اگر میشه راجب رژیم پر شدن و حجم گرفتن هم توی یه ویدیوی صحبت کن واسه ما لاغرها🥲❤️

@PariaShams-g1g 7 ай бұрын

عالی بود خواهشا روزانه ولاگ بگیر حمایتت میکنیم مرسی از اینهمه زحمتت

@maedehfetrati7027 7 ай бұрын

خیلی مفید و کاربردی بود مرسی بابت اطلاعات خوبی که باهامون شر میکنی😁❤😘

@imfj2001 7 ай бұрын

مثل همیشه محتوای جذاب،متفاوت و مفیدی تولید کردی🤍 خسته نباشی غزاله،میدونم ادیت ویدیو خیلی طول میکشه و میدونم چقدر وقت میذاری... در آخر: I'm your biggest fan🥰💗🧸

@laayazaremehrjardi 7 ай бұрын

عالی بود غزاله جون ممنونم از نکات مفید لطفا مرتب ادامه بده پیشاپیش ممنونم❤💋

@shakilagheisari9867 7 ай бұрын

I am going to start in September after my delivery ❤😍 I can't exercise now because of medical restrictions but I miss it so much . When I see your vlogs,I miss the gym more than before

@nasimjafakesh 7 ай бұрын

خیلی قشنگ بود غزاله جون❤ممنون از اطلاعات مفیدی که بهمون یاد دادی🙏❤️🌷

@zahramansourian-uf7th 7 ай бұрын

اول لایک‌میکنم بعد نگا میکنم ولاگاتو😍😍

@sepidehgoodarzi 7 ай бұрын

Dearest Ghazaleh, I'm so happy you're here 🤍 and I'm so proud of you🤍 thank you for sharing with us your priceless journey🤍 I'm really looking forward to see your BODY MAKE playlist!🤍🤍🤍

@daily-yalda-1402 7 ай бұрын

غزاله من یک ماهه بطور جدی ورزش میکنم ب طور جدی هله هوله رو کم کردم . چون روزی ۲۰_۳۰ بار میخوردم .الان کردم روزی یکبار مرسی عشق

@fanousmahmoudi5183 7 ай бұрын

غزاله میشه بگی چطوری برای خودمون برنامه بنویسیم؟؟؟؟

@DanizValipour 7 ай бұрын

Thanks for sharing your Experiences and Guide for the healthcare and more❤

@saharmousavian 7 ай бұрын

غزاله جون ویدیو های ورزشی بیشترررررر بزار ❤

@elnazghasemi380 7 ай бұрын

مرسی که وقت گذاشتی این ولاگ و پُر کردی 🤗😍

@faezehadib707 7 ай бұрын

آخ من منتظرم ویدیو‌حجمتم کلی مرسی💋❤️

@maahdiiskhalili 7 ай бұрын

خییییلیییی مفید و عالی بود💕 بازم راجع به لاغری بگو تا تابو های مغزمون شکسته شه و با باور های درست تو مسیر قدم بزاریممم✨💪🏼 بازم ممنون ازت🥹

@shaghayeghal-l5z 7 ай бұрын

سلام عزیزم لطفا بیشتر بزار ممنون ازانگیزه ای که میدی موفق باشی ❤

@shakilagheisari9867 7 ай бұрын

آنا هم از شیش ماه پیش خیلی خوش هیکل تر شده ، غزاله مرسی برای همه چیز ❤

@elham_ezzatzadeh 7 ай бұрын

خيلي خوب بود غزاله ، منتظر ويدئوهاي بعدي هستيم 🥰❤️

@ghazalejashni 7 ай бұрын

زود زود🩷🥹

@shohrepoormehr4402 7 ай бұрын

ممنون عزیزم.بسیار مفید و زیبا بیان کردی گلم❤❤❤

@niayeshamina3156 6 күн бұрын

چقدر قشنگ گفتی ❤

@MobinaHkamali 7 ай бұрын

عالی بود مرسی غزاله جانننننن انرژی بگیر بیشتر و بیشتر💃🥲

@raahabash 7 ай бұрын

وای چقدر باحرفات موافقم من.من وقتی میرم باشگاه پیرمرد و پیززنارو میبینم که میان ورزش میکنن و وزنه میزنن کیف میکنم همین باعث میشه به خودم بگم پاشو پاشو باید ورزش کنی و یه ادم سالم از خودت بسازی

@zahra8241 7 ай бұрын

بازم ویدیو ورزشییییی خیلیم عاااالی 🤩💖

@sadafsjn9494 7 ай бұрын

This was inspirational, thanks for your positive energy 🙌🏽

@nargesmousavi383 7 ай бұрын

لطفا نکاتی درباره ی اضافه شدن ورزن هم بذار

@babypineapple___5204 7 ай бұрын

زود ویدیو حجم رو بزار خیلی منتظرم و احتیاج دارم موفق باشی زیبا❤

@YasamanDanesh-k9z 7 ай бұрын

Toro khoda har roz velag bzar 😍😍😘😘

@Bahar-s7e 7 ай бұрын

ازین ویدیوهای ورزشی و اموزش غذاهای رژیمی بیشتر بزار بوس برات❤

@HodaAghababa-kd9ci 7 ай бұрын

مرسی ازت لطفا برامون بیشتر ویدئو ورزشی بزار❤❤

@Fatomehdaily 7 ай бұрын

غزالههه🥹🫂من امروز اولین ولاگمو گذاشتم…میدونی تو کسی بودی که منو به این فضا علاقه‌مند کردیییی😍بخاطر تو عاشق ولاگ دیدن و ولاگ گرفتن و یوتیوب شدمممم❤️هرجمعه با عشق زیااااد منتظر ولاگ جدیدتم🫶🏻

@ghazalejashni 7 ай бұрын

مرسی که واسم نوشتی🩷🥹

@Fatomehdaily 7 ай бұрын

@@ghazalejashni مااااچ بهتتتت🫶🏻

@elaylili 7 ай бұрын

Chghd jaleb k manam dashtam be hamin fk mikrdm alan k shoro konam🥹

@Fth_dada 7 ай бұрын

حمایتت میکنم ❤ هر کسی ک برا هدفاش تلاش میکنه لیاقتش حمایته ❤

@zohrehmohammadkhani4793 7 ай бұрын

آنا میخواد حجم بگیره؟!! همین الان از در باشگاه تو نمیره! چه حجمی! کات کن بابا