จะ Move on ได้อย่างไร

เริ่มต้นปีใหม่กันด้วยการเดินก้าวจากกับดักอารมณ์ ไปสู่ชีวิตใหม่ที่แสนสดใสกันค่ะ วันนี้เราจะคุยกันเรื่องการ “Move on” ค่ะ
Move on คือการเดินออกจากความหม่นหมองทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ อันเกิดจากประสบการณ์เลวร้ายในชีวิต ไปสู่สุขภาพกายใจที่แข็งแรงและกล้าหาญกว่าเดิม ซึ่งก็มีขั้นตอนที่ต้องอาศัยการฝึกฝน 5 ขั้นตอนด้วยกันค่ะ
ขั้นแรก : ถามตัวเองก่อนว่า “เราอยาก Move On” จริง ๆ หรือไม่ เพราะต้องยอมรับว่า บางคน..แม้จะ Move on ได้ แต่ก็เลือกที่จะไม่ทำ เพราะต้องการเก็บความทุกข์นั้นไว้เป็นข้ออ้างในการเรียกร้องความสนใจ หรือเป็นข้ออ้างในการระบายความคับแค้น ลองสำรวจตัวเอง แล้วตอบตัวเองก่อนนะคะ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะ Move on แน่ ๆ แล้ว ค่อยปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปค่ะ
ขั้นที่สอง : มองหาข้อดี และสร้างสำนึกขอบคุณสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราดูค่ะ แว่บแรกเราอาจจะเห็นแต่ข้อเสียเต็มไปหมด และอยากจะลบเหตุการณ์ร้าย ๆ เหล่านั้นออกไปจากชีวิตเรา แต่ลองทำใจให้นิ่งๆ ว่างๆ แล้วมองอีกครั้ง เราจะพบประโยชน์ซ่อนอยู่ ขอบคุณสิ่งที่เหตุการณ์เลวร้ายสอนเรา ขอบคุณและยอมรับว่าสิ่งนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา อยู่ด้วยกันอย่างสันติค่ะ
ขั้นที่สาม : เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม เริ่มจากตัวเราเองก่อน เช่น เปลี่ยนทรงผม รูปร่าง การแต่งกาย ท่ายืน ท่าเดิน การหายใจ ออกไปสู่การเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมนอกตัว เช่น จัดโต๊ะทำงานใหม่ จัดบ้านใหม่ จัดระเบียบห้องนอน ทิ้งของที่ไม่ใช้แล้ว ทำความสะอาดที่อยู่อาศัยของเราค่ะ เมื่อสิ่งแวดล้อมเปลี่ยน กายใจของเราจะเปลี่ยนตาม
ขั้นที่สี่ : รู้-ภาพ-พูด
ขั้นตอนนี้ต้องอาศัย “สติ” เข้ามาช่วยค่ะ
- รู้ คือ ใช้สติ รู้สึกตัวให้ไว ว่าขณะนั้นเรากำลัง “จิตตก” แล้วนะ
-ภาพ คือ นึกภาพตัวเราในอุดมคติ ตัวเราที่เราอยากให้เป็น อยากให้รู้สึก
-พูด หมายถึง พูดกับตัวเอง (พูดออกเสียงหรือพูดในใจก็ได้) ด้วยประโยคดี ๆ ประโยคให้กำลังใจ พูดในสิ่งที่เราอยากมี อยากได้ อยากเป็น
ร้อยเรียงการกระทำทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน เมื่อรู้ว่าจิตตกปั๊บ..นึกภาพบวกและพูดบวกกับตัวเองทันที ทำซ้ำ ๆ แบบนี้จนในที่สุดมันจะกลายเป็นอัตโนมัติค่ะ ความรู้สึกลบจะไม่มีทียืนในใจเรา เพราะมันจะถูกแทนที่ด้วยความคิดบวกในทันทีค่ะ
ขั้นที่ห้า : พาตัวเองไปอยู่ใกล้ธรรมชาติ ซึ่งอาจะหมายถึงเสกลใหญ่ อย่างการไปเดินป่า เสกลกลางเช่นการไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเสกลเล็กอย่างการเดินดูต้นไม้ในบ้าน หรือเสกลจิ๋วอย่างการปลูกต้นไม้ ปลูกผักสวนครัวก็ได้ค่ะ การทำเช่นนี้เป็นการแลกเปลี่ยนพลังงานของเรากับพลังงานบริสุทธิ์ของธรรมชาติ
ลองไปฝึกกันดูค่ะ ชีวิตย่อมมีขึ้นและลงสลับกันไป ขึ้นอยู่กับเราจะมองมันอย่างไร และครูบิ๊กต้องขอขอบคุณละครของช่องวัน เรื่อง “อุ้มรักเกมส์ลวง” ที่เป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนได้ลูกขึ้นมา Move on และไปต่อได้กับชีวิต เหมือนกระทู้หนึ่งในพันธ์ทิพย์ของคุณสมาชิกหมายเลข 5938062 ที่เธอแบ่งปันประสบการณ์ Move on ไว้อย่างน่าสนใจค่ะ
#MoveOn #Move_On #จะMoveOnได้อย่างไร #อยากMoveOn #ไปต่อกับชีวิต #อุ้มรักเกมส์ลวง #วิทยากรบรรยาย #วิทยากรบรรยายธรรม #วิทยากรสอนธรรมะ #inhouse #inhouse_training #InhouseTraining #ข้อคิดดีๆ #ธรรมะง่ายๆ
🔴 MV เพลง ทำไมต้องเป็นฉัน (เพลงประกอบละคร อุ้มรักเกมลวง) : • ทำไมต้องเป็นฉัน (เพลงป...
🔴 ประสบการณ์การ move on จริง : pantip.com/top...
🔴 ติดตามช่องแห่งการเดินทางด้านจิตใจของครูบิ๊ก เพียงคลิกที่นี่เลยค่ะ / @dhammanistachannel
-----------------------
- เว็บไซต์ของครูบิ๊ก www.teacherbik.com
- Facebook fanpage : / dhammanista
- เชิญบรรยายติดต่อ Line ID : teacherbik

[@non8236]

🥰 สาธุครับ 🙏🌹

[@DhammanistaChannel]

ขอบคุณมากค่ะ