จะเริ่มกินแคลเซียมเสริมเมื่อไร และต้องระวังผลข้างเคียงอะไรบ้าง | หมอยามาตอบ EP. 141

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ประมาณร้อยละ 99 ของแคลเซียมในร่างกายใช้ในการสร้างกระดูกและฟัน เพิ่มความหนาแน่นให้มวลกระดูก ทำให้กระดูกมีความแข็งแรง แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น แคลเซียมในร่างกายก็แปรผันตามไปด้วย ทำให้มีคนบางกลุ่มเริ่มทานแคลเซียมเสริม แต่เราจะรู้ได้ยังไงว่าควรจะเริ่มกินแคลเซียมเสริมเมื่อไร และต้องระวังผลข้างเคียงอะไรบ้าง รับชมได้ในคลิปนี้เลย
#แคลเซียม
#กระดูกและข้อ
โทร. 085-3699977
------------------
ติดตามสาระดีๆของพวกเราได้ทุกช่องทาง
TikTok : bunditphysio หรือ www.tiktok.com/@bunditphysio?...
Facebook: บัณฑิตกายภาพ หรือ / bunditclinic
KZbin: บัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูก หรือ kzbin.info/door/hrO...
LINE VOOM: @bunditphysio หรือ lin.ee/QAGuEg6
และ "แฟนพันธุ์" สามารถเข้าชม status พิเศษในชุมชน แท้จะได้ชม live ลับเฉพาะทุกสัปดาห์
Join this channel to get access to perks:
/ @bunditphysio

[@นิรันดร์กันโพธิ์]

ผมคิดว่าคุณหมอให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อกับคนไข้,คนรักสุขภาพทุกคนครับ ผมขอให้ผลบุญที่ได้ทำเอาไว้แผ่ให้คุณหมอ/ทีมงานทุกคนน้ะครับสุขภาพแข็งแรงครับ อายุ วรรณโน สุขัง พลัง ผมเป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีมีประโยชน์ต่อโลกภพภูมิธาติใบนี่ขอบคุณมากครับ

[@user-mv9dg1gi4e]

ขอบคุนน่ะค่ะ

[@nichapornkaenla1129]

ขอบคุณมากคะ

[@fmworld1737]

สุดยอดครับ

[@ying4666]

ทานวันล่ะ1เม็ดค่ะหมอจัดไห้ค่ะ

[@ying4666]

หมดประจำแล้วค่ะ

[@mom6901]

ชอบมากๆๆๆๆๆ คะ

[@nybery1019]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-yz5ye2po9n]

กินของ แอมเวย์ ค่ะสรรพคุณแตกต่างจากยี่ห้ออี่นมั้ย กินเองหมอไม่ได้บอกอายุ64แล้วกินตลอดรึหยุดบ้าง ขอบคุณค่ะ

[@Kaasuay1728]

ฟังแล้วได้สาระความรู้ดีมากๆครับ

[@Bunditphysio]

ขอบคุณนะครับบ

[@nuchoonanant1445]

ขอบคุณค่ะ กระดูกพรุนแล้วค่ะ

[@user-qe3dm4ib2c]

ยาแคลเซียมที่ดีคือแอลทรีโอเน็ตละลายน้ำได้95เปอเซ็นไม่เกาะกะดูกไม่ปวดเหมือนคาบอเน็ตกับซิเตรจ2ตัวนี้กินไปเกาะกะดูกเป็นหินปูนมากไม่ค่อยละลายกินแคลเซียมทุกครั้งต้องแอลทรีโอเน็ตเท่านั้นสั่งทางเน็ตได้ร้านขายใหญ่ๆมีอาหารเสริมกินเช้าเม็ดเย็นเม็ดแคลทีเลจขวดใหญ่720บาทมี60เม็ดกินกลูโคลซามินน้ำเติมข้อก่อนอาหาร1ชองกับน้ำ1แก้วกล่องนึงได้1เดือนแม๊กไล้เม็กกะวิสทร้าทำให้ข้อต่ อแข็งแรง

[@biw8888]

ผมข้อเท้าหักหมอให้กินแคลเซียม ผมทานยี่ห้อ Calvin plus ทานมาได้4เดือนแล้ว เช้าเม็ดเย็นเม็ด มีส่วนผสมวิตามินดี ด้วย ไปหาหมอมาครั้งนี้หมอเพิ่มแคลเซียมมา2กล่อง คงจะขอหยุดยาก่อน สัก15วันแล้วค่อยทานใหม่

[@user-kw3pg1yb3d]

👍👍ขอบคุณคะที่ให้ข่าวสารและข้อมูลชัดเจน❤️❤️

[@jetinthanun6367]

สวัสดีครับ ผมทานแคลเซียมไฮดรอกซี มีส่วนผสมของวิตามินดี 3 และวิตามิน K2 ในส่วนของวิตามิน K2 26 ไมโครกรัมน้อยไปหรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ

[@Bunditphysio]

ปริมาณวิตามิน K ที่แนะนำต่อวันจะอยู่ประมาณ 80 ไมโครกรัมครับผม จริงๆวิตามิน K นอกจากในแคลเซียมแล้วยังมีอยู่ในอาหารด้วยครับผนอาหารที่มีวิตามิน K สูงอย่างเช่น ผักใบเขียว อะโวคาโด แครอท นัตโตะ หรือเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ทั่วไปเลยครับ เน้นทานเป็นอาหารให้ครบ 5 หมู่และใช้แคลเซียมที่เราทานที่มีวิตามินผสมเป็นตัวช่วยเสริมให้สารอาหารเพียงพอได้ครับ

[@sirikanpiyapatthanakul8114]

แคลเชียมยี่ห้ออะไรค่ะ มีวิตามินดี3 และ เค2

[@jetinthanun6367]

@@sirikanpiyapatthanakul8114 B.One biotics(สเตฟิต)ทีมวิจัย จากม.จุฬาครับ

[@user-xs5lk4dz5r]

ปลาผักสีเขียวนมออกกำลังกายสมำเสมอ..ช่วงเช้า9โมงรับวีตะมีนดีไดัผลจ้าว

[@Bunditphysio]

ใช่เลยย ถ้าเราได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารอยู่แล้ว อาหารเสริมก็ไม่จำเป็นเลยครับ

[@ying4666]

คุณหมอจัดไห้ทานแคลเชื่ยมค่ะเเพราะผ่าตัดหลังผ่าตัดสะโพกค่ะ

[@mom6901]

ขอให้มีเนื้อหาดีๆๆๆเพิ่มนะคะ

[@Bunditphysio]

ขอบคุณนะครับ😊💕

[@user-pm6db1ro4b]

ท่ากินไปนานๆจะอันตรายมัยค่ะคุณหมอ

[@Bunditphysio]

แคลเซียมเสริมถ้ากินมากเกินความจำเป็น ทำให้เกิดการสะสมของหินปูน หรือเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้ครับ ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละช่วงอายุ ถ้าต่ำกว่า 40 ปี ทาน 800 mg / วัน หรือ ถ้าอายุ 50ปี ขึ้นไป ทาน 1000 mg / วันครับผม ถ้าเราทานแคลเซียมที่มาจากอาหารเพียงพออยู่แล้วแคลเซียมเสริมก็ไม่จำเป็นเลยครับผม

[@sunee2leelarprtak531]

คนอายุ 22 ปี ทานแคลเซียม นิวทริไลท์ มีผลเสียอะไรค่ะ (ไม่ได้ขาดแคลเซียมมาก)

[@Bunditphysio]

ต้องดูปริมาณแคลเซียมตามฉลากด้วยครับ

[@Diana-wc7fm]

อายุ20สามารถทานได้ไหมคะ พอดีว่ามวลกระดูกน้อยค่ะ ไม่แน่ใจว่าควรทานแคลเซียมผหรือวิตามินดี)เสริมตั้งแต่ตอนนี้เลยไหมคะ หรือว่ายังไม่จำเป็น

[@Bunditphysio]

ทานได้ครับ หรือทานเป็นอาหารที่แคลเซียมสูงร่วมด้วยได้ครับ ในส่วนทานแบบไหนดี แนะนำว่าเอาที่เราสะดวกได้ครับเพราะขึ้นอยู่กับว่าเราทานแคลเซียมถึงไหมปริมาณแคลเซียมเสริมที่เราทานเท่าไหร่แบบนี้เป็นต้นครับ

[@user-pm6db1ro4b]

กินทุกวันจะอันตรายมัยค่ะคุณหมอ

[@Bunditphysio]

ไม่อันตรายนะครับ ถ้าเราไม่ได้ทานเกินปริมาณที่กำหนดต่อวันครับผม

[@user-jy8pb6ri5g]

❤❤❤

[@user-iz6bw7ps5q]

และมีผลข้างเคียงอะไรบ้างคะ

[@Bunditphysio]

จริงๆไม่มีผลข้างเคียงนะครับผม ถ้าระดับแคลเซียมในเลือดไม่ได้สูงมาก

[@neereeneeree8031]

ทำไมกินแคลเซียม แล้วผมร่วงคะ

[@supraneenim9181]

ไม่ควรกินติดต่อกันนานเท่าไรคะ

[@Bunditphysio]

แคลเซียมเสริมทานได้ต่อเนื่องได้นะครับไม่ได้มีวันที่จำกัด ใช้ในกรณีที่ทานแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอหรือคุณหมอจัดให้ทานตามแผนการรักษาจริงๆก็ต้องมาดูที่อาการร่วมด้วยครับ แต่ถ้าคิดว่าทานอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพออยู่แล้วการหาซื้อแคลเซียมมาทานเสริมก็ไม่ได้จำเป็นครับผม

[@user-tu6qf8fy9z]

ขอบคุนมากๆ

[@user-tu6qf8fy9z]

ขอบคุนมากๆ

[@thanatakasa1074]

กินต่อเนื่องไม่เกินกี่เดือนคะ

[@Bunditphysio]

ถ้าเป้นแคลเซียมเสริมทานได้ต่อเนื่องเลยนะครับ ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน(ที่มาจากอาหาร) ในวัยทำงานหรือวัยกลางคนควรได้รับแคลเซียมอยู่ที่ 1,000 มก./วัน แต่คนวัยสูงอายุหรือวัยทองควรได้รับแคลเซียมอยู่ที่ 1,200-1,500 มก./วัน ถ้าเราได้รับปริมาณแคลเซียมที่มาจากอาหารไม่พอก็สามารถทานเสริมในปริมาณที่กำหนดตามข้างต้นได้ครับ หรือถ้าเราได้รับแคลเซียมจากอาหารพออยู่แล้ว การทานแคลเซียมเสริมก็ไม่จำเป็นเลยครับ

[@user-iz6bw7ps5q]

ถ้าคนที่มีกระดูกเสื่อมสามรถทานแคลเชียมเสริมได้ไหมค่ะ

[@Bunditphysio]

ทานได้ครับผม

[@user-iz6bw7ps5q]

ถ้าคน50ปีทานแคลเชียมเสริมแก้กระดูกเสื่อมได้ไหมค่ะ

[@Bunditphysio]

ทานได้ครับแต่ไม่ค่อยช่วยแก้กระดูกเสื่อมให้กลับมาแข็งแรงได้นะครับ แต่จะช่วยป้องกันและลดโอกาสที่กระดูกจะเสื่อมเพิ่มได้ครับผม

[@user-jf6ck4yb4z]

แคลเซียมแบบนัำให้เด็ก9ปีจะกินชนิดใด้เด็กกินแบบเม็ดใม่ใด้บอกหน่อยค่ะขอบคุณ

[@Bunditphysio]

น้องดื่มนมมั้ยครับ

[@twls904]

อายุ77แล้วกินวันเม็ดได้หรือไม่

[@Bunditphysio]

ได้ครับให้อยู่ไม่เกิน 1,200-1,500 มก./วัน (ปริมาณนี้รวมทั้งแคลเซียมในอาหารและแคลเซียมเสริมครับ)

[@ying4666]

1000กรัมค่ะลืมไปว่าไม่รู้ยี่ห้ออะไรค่ะ

[@Bunditphysio]

ทานต่อเนื่องได้เลยนะครับถ้าคุรหมอจัดยาให้ แสดงว่าเป็นแผนการรักษาของคุรหมอครับ

[@user-xb8hp6zu1m]

กระดูก​มีเสียงก๊อปแก้ปทานตัวไหนดีค่ะ(เคยรถชนมากระดูก​แตก)​

[@user-iw8vw5lz3u]

เเนะนำเเคลเซียมเเอลทรีโอเน็ตครับดูดซึมได้95%ดูดซึมได้เกือบหมดไม่ค่อยมีตกข้างจนเกิดผลข้างเคียง

[@user-kc5sk2gn1w]

ทานฟาร์มาตอนอยุ่เริ่มทานแล้วปวดเข่าทำไมค่ะ

[@Bunditphysio]

ถ้าทานแล้วปวดเพิ่มแนะนำเลี่ยงก่อนนะครับ อาจจะมาจากยาบางชนิดหรือมาจากการใช้งานก็ได้ตรงนี้อาจจะต้องมาตรวจแยกให้ละเอียดก่อนะครับว่าสาเหตุมาจากไหน

[@user-kc5sk2gn1w]

@@Bunditphysio ขอบคุณค่ะหยุดยาแล้วหายปวดเข่าเลยแสดงว่าอยุ่ที่ตัวยาไม่กินแล้ว

[@got456cow6]

Difeleenพรเเสงพจณิชา😭😭😭🕺🕺🕺🕺

[@superman6471]

มีแบบเม็ดเดียวรวมทุกอย่างที่หมอเล่ามากินทีเดียวง่ายไหม แล้วที่หมอเล่ามามากมายมีแต่ความงงๆ หมอก็ไม่ได้สรุปว่าควรซื้อ อะไร ที่ไหน ยี่ห้ออะไร ทานจำนวนเท่าไร คนไทยเป็นแบบนี้ทุกสาขาวิชาการ รู้แบบกักๆ อธิบายไม่ค่อยรู้เรื่อง

[@Bunditphysio]

ขอโทษด้วยนะครับที่ทำให้เกิดความงงๆ ขออนุญาตสรุปไล่เรียงนะครับและเพิ่มเติมที่คอมเมนท์ตั้งคำถามเข้ามา ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน(ที่มาจากอาหาร) ในวัยทำงานหรือวัยกลางคนควรได้รับแคลเซียมอยู่ที่ 1,000 มก./วัน แต่คนวัยสูงอายุหรือวัยทองควรได้รับแคลเซียมอยู่ที่ 1,200-1,500 มก./วัน แต่ปัจจุบันคนทานแคลเซียมที่มาจากอาหารไม่ถึงจำนวนที่ต้องการต่อวันครับ เลยต้องใช้อาหารเสริมทีเป็นแคลเซียมเข้ามาเสริม มีคนถามว่าถ้าอยากเริ่มทานต้องทานอายุเท่าไหร่ดี ถ้าให้ดีก็คือ อายุ 40++ ครับผม เพราะ การสลายของมวลกระดูกจะเพิ่มขึ้นในช่วงอายุนี้ สรุปง่ายๆเลยคือ ถ้าเราทานแคลเซียมต่อวันพออยู่แล้ว(ที่มาจากอาหาร)ไม่จำเป็นต้องทานแคลเซียมเสริมก็ได้ครับ แล้วควรทานหรือไม่ควรทาน ถ้าเราพิจารณาแล้วว่า เราทานแคลเซียมที่มาจากอาหารไม่ถึง การใช้แคลเซียมเสริมที่เป็นอาหารเสริมก็ช่วยได้ครับ แต่ถ้าเราทานจากอาหารพออยู่แล้วแคลเซียมเสริมก็ไม่จำเป็นเลย ซื้อได้ที่ไหน ยี่ห้อไหนดี? ที่ร้านขายยาหรือร้านขายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและความงามเช่น Boots , Watsons จะมีจำหน่ายเช่นกันครับ ปรึกษาทางเภสัชร่วมด้วยก็ได้เช่นกันเดี๋ยวเขาช่วยแนะนำให้ครับ ส่วนยี่ห้อไหนดีที่สุด ตอนนี้ยังไม่มีการันตีนะครับว่ายี่ห้อไหนดีที่สุดและควรซื้อยี่ห้อไหนเป็นพิเศษหมายความว่ายี่ห้อไหนก็ได้เลยครับ ผลลัพธ์คือการบำรุงกระดูก และเราไม่สามารถแนะนำยี่ห้อได้เพราะมีเรื่องกฎหมายอยู่ครับ และจรรยาบรรณวิชาชีพเข้ามาเกี่ยวข้องเดี๋ยวโดนเตือนตรงนี้ต้องขอโทษจริงๆ เราไม่ได้จะพยายามกั๊กเพื่อขายของนะครับ (เนื่องจากเราขายไม่ได้อยู่แล้ว) แต่เป็นการแชร์ข้อมูลของอาหารเสริมที่เป็นแคลเซียมเท่านั้นเองครับ *เพิ่มเติมแบบเม็ดเดียวรวมทุกอย่างเลยยังไม่มีนะครับ เพราะ รูปแบบเม็คแคลเซียมมีหลายแบบ เลือกแบบที่เราทานง่ายดีที่สุดครับ

[@soda5073]

แคลเซียมคาร์บอเนต 1,500 mg วันละเม็ดทานวันเว้นวันดีมั๊ยคะไม่อยากทานทุกวันอายุ 60 หรือทานทุกวันได้ผลดีกว่าคะ ขอบคุณค่ะ

[@Bunditphysio]

ทานทุกวันได้เลยครับ