Cały dzień jedzenia z Lisem Pola Karnego!

[@bartekmuller_vid]

✅ Super montaż, Rafał! A szczególnie intro z siłowni - a Wy drodzy widzowie jeśli chcecie więcej takich montaży, to napiszcie Lisowi, żeby częściej dawał mi szansę 🤪

[@jaredira8377]

you probably dont give a shit but does any of you know a method to log back into an instagram account? I stupidly forgot my account password. I would love any assistance you can offer me!

[@leoamari6619]

@Jared Ira instablaster ;)

[@mibar-_-9091]

5:16 pyszny posiłek

[@patryklopuski2663]

Wow świetne przedstawienie podejścia do żywienia i treningu. Zgadzam się z tobą ze licznie kalori nie jest polecane. Więcej takich filmików o diecie i treningu piłkarza

[@Zakrza23]

Więcej takich dni jedzenia! :)

[@ksaweryronowski9699]

+1

[@ksaweryronowski9699]

+1

[@mateoz1203]

No fajnie się ogląda

[@michwoz-so5zs]

Bardzo fajny odcinek Lisu👍👍 Mam nadzieje że będzie więcej takich filmów ✌️😁 Napewno sie przyda ✌️

[@Swetty1337]

Siema Lisu! Właśnie zobaczyłem tabelę A Klasy i tak patrzę , czemu wy nie jesteście z Plonem Garbatka w lidze. Nagle zastanawiam się 5 minut , patrzę niżej , wpisałem CKS Czeladź i tam było A Klasa , ale Grupa Sosnowiecka , także śmiesznie wyszło , bo już planowałem po meczu przeskoczenie przez barierki i wlecenie na boisko oraz walnięcie selfiaczka z tb i poprosić o autograf , bo jesteś jednym z moich idolów i przykładów do piłki nożnej. Ogólnie to pozdrawiam , zawodnik Plonu tak o xD EDIT : Też jeżdżę Asterką! heh

[@jakubmachowski7451]

Kozacki film najlepszy jak narazie❤️❤️

[@igorofficial3059]

I zostawilem przed chwilą suba i lajka !!

[@kapucha23]

W ciągu tego odcinka odnalazłem ulubione słowo Liska: Bez spiny :D

[@191cantona]

Rafał "bez spiny"Lisu xd

[@chris_vlog1]

2020 Rafał Lis aka lis pola karnego " Bez spiny "

[@igorofficial3059]

Siema lisu zostawiłem łapkę i subika i spk jedzenie😋👌

[@tomaszosmann7641]

Lisek Masterchef. Kozak odcinek 💪

[@clappy2774]

Spoko odcinki masz pozdrawiam!

[@jawor4874]

Ale kozak montażysta

[@kamiljastrzabek1719]

Klawy odcineczek, pozdrawiam cieplutko! :3

[@DuchuFreestyle]

Lisek usmaż sobie krewetki na oliwie i na koniec pieczenia daj czosnek sztos a ogonki oderwij po usmazeniu ;D

[@LukaszLigeza1922]

Zajebisty odcinek Lisu😉

[@kubalesniewsky8160]

Jeśli masz problem z ,,nie dojadaniem kalorii" to polecam po treningu koktaile proteinowe

[@LisPolaKarnego]

Jasna sprawa, ale czasami nie mam apetytu albo zapominam coś zjeść po prostu :P

[@ksaweryronowski9699]

Bardzo podobnie się odżywiam 👍

[@grubydolega]

Pozdro Lisu 🔥🔥

[@igorofficial3059]

Kozak jedzenie dodaje tobie mocy

[@bananowadieta]

Super film więcej takich

[@zimbacz3747]

Ja przed obejrzeniem wiedziałem że jest sztos

[@Pacek5]

Jak każdy super film pozdrawiam i pracuj dalej💪💪💪💪

[@Pacek5]

@@thernado2345 i co?

[@matifcteam2869]

Kozak film

[@dyziu_sztos5213]

Sub i łapka BEZ SPINY💪👌

[@cuprumboy]

Zostawiłem lajka BEZ SPINY

[@am-fotografia219]

Z jakiego fitapp korzystasz

[@dutkovskyd2186]

dzien dobry witam w mojej kuchni

[@lunalunix375]

Pojechaliście zwiedzać Sosnowiec? Świat się kończy :D

[@kamilstasiak7246]

Lisu na jakiej ulicy mieszkasz bo ja też z Sosnowca?

[@ki3roo64]

Hmm może odpiszesz Co myślisz na temat trenowania prawie 16 latka na trenowanie w A klasie

[@upypl3747]

Super film bym chciał więcej takich odcinków mi taki kontent się podoba ❤ 🖒🖒🖒🖒

[@jestemmarcin8772]

Fajny luźny odcinek

[@zvh0rtoja_]

taki bez spiny

[@sQeer]

Tak z ciekawosci ile wazysz i ile masz wzrostu?

[@jamkowalski1859]

Lisu zrób jakis turniej dla widzów!

[@pansuchar9672]

Jakie masz maxy w martwym przysiadzie i ławie

[@LisPolaKarnego]

obecnie nie wiem, w sumie moglibyśmy sprawdzić :>

[@pansuchar9672]

@@LisPolaKarnego no było by super

[@lukaszp191]

Ja sniadanie jem bardzo obfite. Tak by w pracy wytrzymać do 12 . Lekki posiłek w południe. Wracam z pracy o 17 przed treningiem coś przegryźć i na kolację znowu opór. W ten sposób nawet przez chwilę nie czuje głodu w ciągu dnia

[@LisPolaKarnego]

Podobny system miałem jak pracowałem do 16 ;)

[@rakso5163]

Hejka mam pytanko Czy będziesz wrzucał czasami 2 odcinki tygodniowo bo często nie mam co oglądać jeżeli zgodzisz się na to to będę bardzo szczęśliwy

[@LisPolaKarnego]

Jak kiedyś będę w stanie to tak zorganizować, to bardzo bym chciał, ale to bardziej podczas sezonu pewnie

[@mikoajfroow5355]

Lisu spruboj zalać płatki gorącym mlekiem leprzy smak

[@panpikarz3836]

Siema lisu! Mam do Ciebie pytanie. Sprawa wygląda tak, że na codzień mieszkam w internacie i nie za bardzo jest tam robić taką owsiankę. Uważasz że kupne owsianki też są dobrym pomysłem? Pozdrawiam ⚽️

[@roksiol4324]

Super

[@sidd5228]

Fajnie by było zobaczyć w Twoim wykonaniu mały „czelendz” 5, 7 albo może i 10 tysięcy kalorii w 24h? To by było ciekawe :D

[@jestemmarcin8772]

To nie Friz

[@sidd5228]

@@jestemmarcin8772 nie tylko jakiś Friz nagrywa takie odcinki

[@KeleYT]

Witam w mojej kuchnii

[@jestemmarcin8772]

Nóż z biedronki ? Pytam bo też mam. Mega ostry jest wariat.

[@kkaczorekk2594]

przez pierwszy tydzień ;p

[@abdulwisimulacha287]

@@kkaczorekk2594 No co ty, z 3 miechy trzymam, tnie kurczaka jak nożyczki papier. Wystarczy, że przyłożę do mięsa i nacisne, nawet kroić nie musze xD

[@albertgra5991]

Ja mam smutne wspomnienie z tym nożem

[@drutkolczasty5083]

Z żelaza

[@diroks6320]

Gdzie kupiłeś krewetki ???

[@dzunior9411]

Jak się nazywa aplikacja w której liczysz kalorie?

[@kamil030398]

Fitatu

[@jawor9280]

9:11 pół krewetki zmarnowane

[@LisPolaKarnego]

Nie lubię pancerzy jeść xD

[@jawor9280]

Lis Pola Karnego krewetkę można pociągnąć i pancerz odchodzi, nie trzeba odkrawać całego ogonka z pancerzem 😄

[@wojciechlewkowski2157]

Tylko jednej resztę wrzucił tak jak szło

[@krokiet3490]

Ale mi się, zachciało jeść

[@dabpnielwals6933]

Gotuj z liskiem 🦊

[@huccixd5150]

jaki masz smartwatch?

[@LisPolaKarnego]

Amazfit bip :P

[@grzegorzsztomber7286]

check engine Ci mryga Lisu xD I kilka innych rzeczy, elektryka do roboty jest.

[@LisPolaKarnego]

nie no mrugało, bo czas naświetlania w aparacie się nie zgrał czy coś takiego, normalnie nie mruga xD

[@lukimistrz3529]

Zainwestuj w jakiś lepszy mikrofon bo troche słaby dźwięk

[@bartekantkowiak1817]

Prześlesz mi link to dej strony gdzie sprawdzasz ile zjadłeś kalori

[@rydzzu]

Fitatu

[@rydzzu]

Sklep play/ app store

[@zioberroSNK]

Dzień jedzenia jak profesjonalny piłkorz :p

[@LisPolaKarnego]

kopocz

[@piolg8538]

Jak się nazywa ta aplikacja

[@ziomek9994]

Fitatu

[@mateuszjasinski3016]

"spina" lisie słowo roku hahahaha

[@sylwus7410]

Fajny odcinek łapka w górę jest I sub też

[@surma90]

ja to bym się stresował jakby mi ten check engine nie świecił :D całe życie w każdym aucie jest :D

[@wnf_samuel]

Co to za aplikacja

[@ZenithZap]

fitatu

[@gumism5327]

Jaki jogurt

[@drutkolczasty5083]

Ile w łapie?

[@jakisktos3992]

Lisu ty mieszkasz w Dąbrowie górniczej

[@babuma345]

Byłem blisko bo na insta pisałem mój dzień

[@jasi3k294]

Co to za aplikacja do liczenia kalorii?

[@marse3455]

Fitatu

[@tymekc5710]

Like i sub bez spiny

[@drutkolczasty5083]

"nie spinam się z tym" ~ Lisu 2020

[@maciekmaciekk7209]

Masz instagrama?

[@LisPolaKarnego]

No na samym początku o tym mówię przecież :p

[@kisiel9905]

gotuj z Lisem Pola Karnego bawi i uczy xD

[@spoczi6627]

oglądasz dragon balla?

[@LisPolaKarnego]

Już obejrzałem wszystko, co się dało :P

[@mrbeer9454]

Odcinek bez spiny

[@piotrek7154]

Siema lisu dlaczego z takim potencjałem piłkarskim marnujesz się w tej A-klasie?

[@LisPolaKarnego]

Długa historia, ale ogólnie nie uważam, że jakoś tam się marnuję ;P

[@piotrek7154]

@@LisPolaKarnego ja ci powiem tak u mnie w mieście jest taki klub trzecio ligowiec i oni nawet niedorównują do twojego poziomu a ty grasz w A-klasie serio dla mnie to co ty robisz na boisku to kosmos

[@Mateez210]

Pozdro

[@DRAKONOV1]

BEZ SPINY

[@michasawicki1809]

👍

[@The30Fazer]

Lisu, lubisz gotować?

[@LisPolaKarnego]

Lubię, chociaż różnie to bywa z organizacją :P

[@bendarczyk]

Pare uwag. 2500kcal przy codziennych treningach to zdecydowanie za mało. Rozumiem ze masa ciała mała jednak samo BMR wynosi około 1800-2000. Polecam ogarnąć sobie nawet na jakiś czas jakiś monitoring aktywności codziennej, sam zobaczysz ile wyniesie. Szczególnie ze masz typowo ektomorficzna budowę. PS mówiąc oboje dajesz znać ze to chłopak i dziewczyna. Chyba ze czegoś nie wiemy 😂

[@LisPolaKarnego]

Nie no jest spoko 2500, zwłaszcza ze np treningi siłowe nie spalają jakoś dużo, a w zimę takiej codziennej aktywności dużo mniej, wiec tak jest idealnie. Budowę nigdy bym nir powiedział ze mam ekto :P. A oboje w jakim momencie mówiłem? Bo już zakręciłem się :D

[@bendarczyk]

Lis Pola Karnego w odcinkuze Szczurkiem, zreszta często to się powtarza. Co do zapotrzebowania dodając kalorii poprawisz regenerację, może i uda się coś zbudować nawet przy tych stabilizacjach co robisz mega to pomoże. Sam aktualnie redukuje jeszcze po okresie świąteczno - noworocznym na ponad 3,5tysiach, przy 5 treningach piłkarskich i 4-5 siłowych/dynamicznych. Co do budowy to z tego co Cię pare razy spotkałem czy to na zlocie u Maćka, czy ma obozie PSS to nigdy tej dystrybucji tkanki tłuszczowej nie było. Spokojnie powinieneś dodać nawet 500 kalorii i obserwować jak zachowa się organizm i waga. Oczywiście lekko może podskoczyć poprzez zwiększenie zapasów glikogenu i dystrybucje wody przy większych węglach.

[@LisPolaKarnego]

Węgli akurat jem dużo, tkanki tłuszczowej nie mam dużo bo raczej nie zapuszczam się w tym temacie i w lato kaloryka wyższa, nawet po 3,5 się zdarza, a Ty jak 5 razy w tygodniu silka to i tak sporo :D

[@darekkubiak360]

a ty pracujesz

[@zamiddd7525]

Lubisz mukp kom💬 Lubisz tucznawe like👍

[@zamiddd7525]

Mukp

[@LisPolaKarnego]

A jak lubię oba? :P

[@zamiddd7525]

To daj łape i komentarz i łape lisu

[@skjetit2228]

już zrozumiałem że bez SPINY !!@!@

[@sikalafa5316]

Na oko to se mozesz odleglość policzyc, a nie kalorie. Jeżeli nie wazysz jedzenia i kazdego skladnika to bezmyslne wklepywanie w fitatu hasla ''rosół'' ani troche nie zbliza sie do prawdy. Tak samo platki owsiane ''no na oko 70-100g'', wklepywanie tego do fitatu nie ważąc wcześniej dokładnie jest useless.

[@paweuexe2004]

Kup mikro jakieś lepsze

[@LisPolaKarnego]

Dobre jest, tylko złe ustawiłem, poprawie się następnym razem

[@olekk7703]

5:16 a myślałem, ze nie będę dziś walił...

[@drutkolczasty5083]

Ona tak z tej perspektywy max 16 lst xd

[@olekk7703]

ważne, ze legalna już xD. nie no, kiedyś na odcinku z boiska mówił, ze chyba 17-18

[@ghbghb7027]

Bez spiny

[@wojtekkacprowicz1330]

słąby dżwięk

[@LisPolaKarnego]

Poprawie się, niechcący źle ustawiłem mikrofon :P

[@kavs0315]

Gadasz troszkę jak mario

[@quroox5413]

"Zazwyczaj przed treningiem wale sobie kawę albo monsterka... Teraz nie wale nic " XD

[@pitisriti-nz1yb]

5:18 ale dupa😍😍

[@CzekoTubka1999]

Pierwszy!