Cały dzień jedzenia z Philips Ovi / Straciłam motywację do odchudzania? / Fit zakupy w Lidlu

[@aneta3425]

Wszystkim kwestionującym wielkość porcji szczerze polecam zrobić sobie eksperymentalny tydzień z liczeniem zjadanych kalorii. Można się zdziwić, że kilka niewielkich racuchów może mieć więcej kalorii niż obiad ze sporą porcją chudego mięsa i górą pysznych warzyw. Albo że kilka czekoladowych cukierków ma tyle kalorii, ile pełnowartościowy posiłek... Do tego dochodzą różnice w makroskładnikach ;) Od kiedy zainteresowałam się odchudzaniem i świadomym odżywianiem, jem dużo większe porcje, pięknie podane na dużych talerzach, a kilogramy spadły i teraz utrzymują się w normie już bez liczenia kalorii ;) Duże znaczenie ma też liczba posiłków, jedząc trzy dziennie mniej czasu spędzamy w kuchni, trzy razy najadamy się naprawdę do syta, a w przerwach układ pokarmowy ma więcej czasu na odpoczynek ;) Można też oczywiście jeść częściej i wtedy porcje naturalnie będą mniejsze ;)

[@paulinagladysz]

Nic dodać, nic ująć, dokładnie tak jak napisałaś 🫶🏻

[@sosenka1236]

Dokladnie ;) zgadzam sie w 100% choć trafiam czasem na rózne rolki czy shorty pseudo "fit fluenserek" to one czesto jedzą 5 mikro posiłków z resztą jest jakis dziwny mit, że jak sie jest na diecie trzeba jeść małe porcje a często 😅😅 chyba, że to keto.

[@paulinagladysz]

@@sosenka1236 ja uważam (ale oczywiście mogę się mylić), że warto jeść tak często, jak nam wygodnie. 5 posiłków spoko, 6 spoko, 3 spoko, wszystko zależy od osoby :D

[@bernadetamg5142]

Jem dwa posilki i mi ten sposob najbardziej sie sprawdza. Nie mysle tyle o jedzeniu i co dziwne nie jestem glodna. Jeden posiek jem 12-13 drugi 18-19. Najlepiej pracuje mi sie na pustym zoladku.

[@madagaskar3849]

Ja jak jem mniej a częściej to chudnę a przy 3 posiłkach waga ani drgnie wszystko zależy

[@Li.EM.]

Ty jesteś dla mnie motywacją!

[@jajestem4868]

Super filmik! Inspirujący! Świetny pomysł pokazania propozycji jedzeniowych od zakupu produktów przez przygotowanie i finalny wygląd potrawy. Szacun Paulina! To był traf w dziesiątkę! Poproszę w miarę zamysłu/pomysłu i czasu, więcej takich realizacji. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

[@kasiaa7820]

Paulinko te posiłki to prawdziwy sztos. Smakowite I pięknie wyglądające dania Moja bajka. Bardzo pomocne urządzenie. Już kombinuje żeby sobie zakupić. Uwielbiam Twoje vlogi. Pozdrawiam serdecznie

[@joanna9250]

Mega zdrowe i pożywne posiłki. Super wygodne urządzenie 👌Pozdrawiam 😙🐕

[@ellenripley3975]

Fanastyczne przepisy! Mniam. Na pewno wybróbuje. Sprzet mam i to najlepsze co kupiłam sobie do kuchni. Filmik super, mam nadzieję, ze bedzie więcej wspólnego gotowania😊 ❤

[@paulinagladysz]

Super, daj znać, jak któryś wypróbujesz, polecam owsiankę, kosmiczna jest!

[@zuzannazgoa4466]

Idealnie i w punkt! Właśnie w poniedziałek kupiłam swojego airfrayera i liczyłam, że zrobisz taki foodbook gdy mówiłaś o sajgonkach w jednym z ostatnich fimów🧡

[@paulinagladysz]

Super! Na początek polecam owsiankę, obiecuję ZAKOCHASZ SIĘ! (Jeśli lubisz śliwki)

[@zuzannazgoa4466]

@@paulinagladysz Koniecznie 💙 tymbardziej, że też było mi szkoda odpalać cały piekarnik na jedną owsiankę

[@agnieszkas136]

Kazdy airfrayer sie sprawdzi?

[@monikak7042]

W tym tygodniu dotarl do mnie airfryer, co prawda nie philips ale owsianke na pewno wyprobuje. Mam wszystkie skladniki :D zrobilabym do pracy tylko czy odgrzewana bedzie rownie dobra?

[@paulinagladysz]

@@monikak7042 nie próbowałam jej odgrzewać, ale myślę, że będzie smaczna, na zimno też jest bardzo dobra

[@mercury2018]

Super żarełko. Wzrósł mi apetyt na warzywka. Zainspirowałaś mnie. Pozdrawiam 😊

[@paulinagladysz]

Super, daj znać czy przetestujesz któryś przepis! Takie bowle warzywne są super, naprawdę warzywa dobrze wchodzą :D

[@karop4733]

Piekne, bogate, kolorowe masz te posilki. Az sie chce byc na takiej diecie 😊

[@lkskar2768]

😂 czekam.. ta chwila ciszy przy tej owsiance... czekam, czy smakuje, czy nie... i ta reakcja 😂😂 "lo cie panie" :D genialna jestes 😂😂❤

[@paulinagladysz]

Byłam w szoku jak dobra wyszła

[@1Akinci]

Vege bowl też robiłam, dla mnie to coś nowego, super sprawa będę częściej kombinować z takimi daniami. Porcja mnie prawie pokonała, ale była tak smaczna, że dałam radę. Dzięki za fajne inspiracje, odchudzanie z tobą jest o wiele przyjemniejsze, uwielbiam cię oglądać.

[@paulinagladysz]

Porcja duża, można naprawdę najeść się tymi warzywami albo podzielić się z kimś bliskim. Fajnie, ze testujesz nowe smaki 😁💕

[@halfi3154]

Też mam airfryera, co prawda nie taki zaawansowany jak Ovi, ale swoją funkcję spełnia i też bardzo polecam. Świetne urządzenie, odkrycie tego roku.

[@EwaPol-wm2co]

Pozdrawiam serdecznie ❤ Jedzonko wyśmienicie wygląda ,a smak to było widać doskonały.👋🌷🍀👍💕💐

[@adriannag2770]

Gratuluję współpracy 😁

[@paulinagladysz]

dziękuję bardzo ❤

[@911shelby]

świetny filmik 😃 uwielbiam twoje nieoczywiste podejscie do gotowania! Zainspirowana tobą schudlam dzieki zmianie nawykow, bez diety, w 9 miesiecy 11 kilogramow ❤ Ostatnio kupilam Air Fryera i chetnie zobaczylabym u Ciebie filmik z twoimi spostrzeżeniami i radami tj. co ciekawego tam w nim robisz i jakie masz sposoby na niego 😊 Szacun Paulina, ze promujesz zdrowe odchudzanie, kawal dobrej roboty 💪🏻

[@aglod4289]

Mam i kocham miłością bezwzględną. Grzanki z grahamki, pierś kurczaka, cukinia, łosoś, skrzydełka, schab zawijany szynką parmeńską z nadzieniem z suszonych pomidorów, pieczona owsianka, ciasteczka owsiane i wiele innych - to hity w naszym domu odkąd mamy air fraier.

[@paulinagladysz]

Schab zawijany w szynkę parmeńską brzmi jak niebo 🤩🤩🤩

[@aglod4289]

@@paulinagladysz schab lub pierś z kurczaka 😍

[@Lilluna_krk]

Ależ zapragnęłam Twojego jedzonka! Super omnomnom :)

[@malmagsza4745]

Super przepisy 🥰 mam takie urzadzenie tylko innej firny, ale z przyjemnoscią się zainspiruje 😊

[@paulinagladysz]

Super! Daj znać jak wypróbujesz któryś z przepisów

[@annawojcik2200]

Ale mi zrobiłas smaka, mam produkty wiec chyba wjedzie na drugie sniadanie :)

[@MsNatalus]

Fajny piesek 🐾🐾🐾🐶

[@bozenastopienska5670]

Mniam , mniam .Przepisy chętnie wypróbuję ❤❤❤

[@1Akinci]

Robiłam owsiankę, boska, polecam!

[@maginoor1572]

ulubiona vlogerka kulinarna :)

[@ewamikucka865]

Mam Ovi Smart XXL. Długo się do niego przymierzałam, a jak w końcu kupiłam, to byłam zła. Za to, że tak długo zwlekałam :) Uwielbiam go. Bardzo polecam Tosty jogurtowe z brokułem i cheddarem (tylko z podgotowanym brokułem, nie surowym), Schabowy zawijaniec (robiłam już na tysiąc sposobów i za każdym razem są genialne, ale najbardziej lubię wersję z musztardą miodową, pieczarkami i serem żółtym), Sznycle z kurczaka (sztos!). Piekę też muffiny czy rogaliki z ciasta francuskiego. Czerstwe pieczywo zapiekam z serem żółtym i mam smak dzieciństwa (buła z serem i keczupem), tylko ser trzeba przytwierdzić wykałaczką, bo odlatuje. Przestałam gotować ziemniaki, bo wolę je upiec w kilkanaście minut w Ovi. Piekę grube czipsy ziemniaczane do sałatki paryskiej. Nie przepadam za owsianką i tofu z ciecierzycą, ale Twój filmik namówił mnie do spróbowania :) W ogóle muszę się wziąć za gotowanie w Ovi każdego dnia, bo mąż mi się roztył i trzeba go odchudzić ;)

[@Aga19772]

Super właśnie zrobiłam owsiankę

[@julianka2424]

Dzięki Tobie zamówiłam kochana ❤❤❤

[@zzielona]

Ta kolacja wygląda sztosowo 😮 Nie mam air fryera, ale muszę chyba zrobić w piekarniku, no bosko ❤

[@paulinagladysz]

polecam polecam :D

[@kasiaroginska3480]

Twoje filmy to balsam dla duszy. Podziwiam twoje samozaparcie w dążeniu do wymarzonej wagi. Ja też mam za sobą sporą redukcję i musze przyznać że od roku nie moge ruszyć z wagi. Jem 3 posiłki w oknie 16/8, cukry proste odstawione i 10 tys kroków dziennie. I 3 tydzień nic... Brakuje mi już wytrwałości... Ale coś musze robić źle bo waga powinna chociaż z kg drgnąć

[@SylwiaBanaś-v4f]

Owsianka przepyszna 😊

[@karolinezz]

Pyszności ❤❤❤❤

[@MariaBartkowiak-gl9zc]

Witaj Paulinko 😂super dania chce się jeść 🥑🥕🍅🍉🍍Paulinko nie dam rady z pieniedzmi mam mało rente żeby schudnąć a gdzie to urządzenie do pieczenia😢fajnie oglądać pieski🐶🐶pa pozdrawiam❤😘😘

[@vegaWawa]

Fajne i niedrogie są strączki, jabłuszka, płatki owsiane itp. Jest sporo filmików na youtube z tańszymi przepisami 👍

[@paulinagladysz]

Dietę warto dostosować do swoich potrzeb i możliwości. Do wyboru mamy teraz mnóstwo super produktów i przepisów, warto szukać i wybierać sobie te, które nam pasują 💕

[@adaskowron1296]

Spadłaś mi z nieba, bo niekoniecznie wiem jak Air Fryer uzywać, żeby faktycznie wyszło ❤️ pytanie, czy w trakcie pieczenia, można zaglądać do środka? Nie wyłączy się?

[@paulinagladysz]

Oczywiście, można

[@inkaziolowa]

Moja sunia reagowała na słowo mleko/mlesio. Zastępowaliśmy je w rozmowie "tym białym".

[@Yogeshvlog1437]

Cześć, jak się masz, miły film, mój drogi przyjacielu. Kocham cię ❤❤❤😊😊

[@joannajot9239]

Ja kupulam wlasnie 2 komorowa Ninja bez aplikacji ktora jest dla mnie zbedna. Jutro bede robic teksty... czyli jedzonko😂

[@ewasawinska5529]

Super, chętnie bym kupila❤

[@paulinagladysz]

Jeśli chcesz sprawdzić Ovi, to link jest w opisie

[@soniaborawska]

Super filmik 🎉❤ ale komentarze pod nim… 👎🏻 to tylko dowód na to, ze musisz nagrywać więcej edukacyjnych filmików, żeby uświadomić ludzi, że redukcja nie musi być smutna 😂

[@agatakopec6002]

Kopniakiem do dzialania😂😊

[@zuza_izuk]

Ja mam znowu stresy z powodu pracy i odchudzanie nie ma racji bytu. Poszłam po slodka bułe na śniadanie. Patrzę tylko na wagę, żeby nie utyć...

[@paulinagladysz]

Od bułki nie przytyjesz. Nie zawsze jest dobry czas na odchudzanie, warto w takich sytuacjach wrzucić na luz i wybierać najlepsze możliwie produkty

[@nodinodi165]

Mam takie pytanie Paulinko co sądzisz o diecie keto.

[@aldehydfosfoglicerynowy]

Jezu Chryste, Paulina skąd ty bierzesz takie zajebiste koszule?!🥵

[@paulinagladysz]

Ta w psy jest z Medicine 😎

[@CallMeSuzi]

Można wiedzieć skąd ta super koszula z pieskami?

[@Magdalena-zc8vd]

Medicine

[@paulinagladysz]

Dokładnie tak, Medicine

[@Karo_lina1604]

Czy bedziesz nagrywać jeszcze coś, co mogłoby pomóc w kompulsywnym objadaniu się? A raczej w wyjściu z tego ?? Walcze od kilku lat próbowałam juz wszystkiego, aktualnie jestem tez w terapi i rozwazamy farmakologie gdyz wlasnie wkraczam w drugi stopien otyłości😢 Niby wiem wszystko, ale nie potrafie przestac 😭

[@paulinagladysz]

hej, tak oczywiście, ale ja nie jestem ekspertką w tej dziedzinie. W wielu filmach o tym wspominam, nie chcę się mądrzyć, mogę tylko mówić o swoich doświadczeniach.

[@sosenka1236]

Pieczone owsianki to ostatnio moja nowa miłość ❤ 😊😊 smakowite posiłki ;) widzę, że masz podobne smaki do mnie :) Pozdrowienia ! PS. uwielbiam internetowych ekspertów ja sama jem podobne porcje i jeszcze wleci coś slodkiego albo o zgrozo pizza czy kfc, dieta ma byc dostosowana do nas bo inaczej nici z tego warto wiadomo ograniczyć pewne rzeczy (typu cukier czy fast foody) ale to bardziej dla zdrowia i żeby mieć więcej wolnych kalorii na przykład (bo ja z tych liczących)😊 😅(choć są tacy co schudli jedząć mc donalda ale za zdrowe to raczej nie było) ;) Przy moich 2000 tysiacach kalorii jem około 3xpo 700 kcl i naprawdę to góra jedzenia ale dzieki temu nie siedzę w kuchni za długo co przy małym dziecku jest zbawienne 😊 dlatego jestem całym sercem z Twoimi propozycjami ;)

[@paulinagladysz]

ja kiedyś tez byłam dla siebie bardzo okrutna jeśli chodzi o porcje, składniki, ograniczałam wszystko co mogłam. Efekt? No tragiczny! Jak masz jakiś super przepis na owsiankę, to podrzuć, chętnie przetestuję

[@juliag2804]

Mnie motywuje to ze tobie udało się 50 kg schudnąć a ja bym chciała schudnąć 10 i to jest dla mnie ogromna motywacja ze osiągnęłaś tak wiele a jesteśmy takimi samymi ludźmi wiec wierze ze znów mi się idą schudnąć kiedyś schudłam 20 kg ale znów wpadłam w zaburzenia odżywiania

[@paulinagladysz]

Trzymam kciuki z całej siły, dawaj znać jak Ci idzie !!

[@julianka2424]

A czy mozna piec na papierze do pieczenia ? Czy raczej formy zaroodporne lepiej wkladac

[@paulinagladysz]

Rozleje się, lepiej w naczyniu żaroodpornym

[@siostrabrzoza3887]

😊❤❤❤

[@danutahachlica9318]

Skąd pomysły czerpiesz??cudo kolacja😍

[@paulinagladysz]

z głowy 😄

[@malgkur]

A ile prądu zużywa to urządzenie?

[@paulinagladysz]

odsyłam do danych technicznych produktu www.euro.com.pl/frytkownice/philips-ovi-combi-xxl-connected-hd9880-90.bhtml?from=gf&p=2149.00&cr=0&gclid=Cj0KCQjwm66pBhDQARIsALIR2zCmYQmncGorVby-wZd4h-KN8MjH079_CVUVR8tH2YmZQBHG3FUCCb0aApmYEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

[@magdamak5940]

Ale jedzonko, napewno odtworzę.A co w tym czasie je 2 połówka?😀

[@paulinagladysz]

A on sobie je, co sobie ugotuje 😅😁 Ale nie ukrywam, czasem mi podjada z talerza

[@magdamak5940]

Owsianka przepyszna .Zrobiłam i będę robić jej więcej.Jedyny minus ,że zjadłam i było mi mało 🤣Następnym razem dam więcej platköw i może dodam banana lub erytrytol by było ciut słodsze ❤

[@paulinagladysz]

@@magdamak5940 ale cudne wieści! To też zależy jaką czekoladę wybierzesz, moja była gorzka, ale kurcze pieczone jednak słodka :D Lindt gorzka z pomarańczą 🥰🥰🥰

[@monikakowalska820]

❤❤

[@monikak7042]

Jaka pojemnosc tego naczynka do owsianki?😊

[@paulinagladysz]

to jest pytanie na które nie znam odpowiedzi, foremka ma 11x6 cm www.ikea.com/pl/pl/p/vardagen-naczynie-na-ciasto-kremowy-80289304/?gclid=CjwKCAjwvrOpBhBdEiwAR58-3MmdzN6dpzl0NcCTsnHjqkUwdKOponYvl3HPpxnbkJB-16B_BkIFoBoCGfwQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

[@monikak7042]

@@paulinagladysz taka odp mi wystarczy, porownalam sobie do okraglego szklanego zaroodpornego naczynia z ikei 400ml ktore ma 14x5cm wiec juz wiem ze sie zmiesci :D

[@margaretmg2715]

Tylko jedno pytanko mam. Ta kolacja to porcja dl 1 osoby/ bo wydaje się być bardzo duża.😊

[@paulinagladysz]

Bo jest bardzo duża, ale ja jem tylko trzy posiłki w ciągu dnia. To jest moja porcja, każdy może sobie dostosować do swoich potrzeb.

[@margaretmg2715]

@@paulinagladysz ok. Dzięki za odpowiedź. Powiem Ci, że twoje filmy mnie motywują. Ważę 82 kg bardzo dużo przytyłam. Ty ważysz 80 a wyglądasz szczupłej niż ja☺️ 😅Nie czuję się jak w swoim ciele. Ale tak boję się zacząć dietę, że jak waga szybko spadnie tak z powrotem szybko wraca i to z nadmiarem zawsze. Dodam tylko, że byłam kilka razy na diecie i gotowałam zdrowo ale smacznie i kolorowa tak, że ta dieta nie była mdła albo nie wyglądała jak szpitalne jedzenie. Ale poprostu nie umiem utrzymać wagi na długi czas.

[@tesa6062]

​@@margaretmg2715 Bo żeby utrzymać wagę po schudnięciu to trzeba zmienić podejście do słowa ,,dieta''. Zamiast tego ,,styl odżywiania''. Bo dieta jest na chwilę, a styl odżywiania to rozwiązanie długofalowe. I skupić się na zdrowych rozwiązaniach, aby móc najadać się do syta. Bo jeśli chodzi się wiecznie głodnym, to będzie porażka i efekt jojo.

[@wiolawiola4811]

❤

[@Aga19772]

Tytul mi sie nie podoba 😂jutro robie owsianke sprzet jest chceci tez sa. Z twoja pomoca schudlam od marca 13 kilo moze nie duzo ale bez presji.

[@paulinagladysz]

Super wynik, podziwiam!

[@mariolajastrzebska1555]

😘😘😘

[@joannat6902]

U nas zakazane słowo to "ś_niadanko" :D

[@paulinagladysz]

jakieś te psy są za mądre stwierdzam 😂

[@weronikafrank533]

👍

[@luizaberenika7407]

Świetne urządzenie, ale niestety cena nie na każdą kieszeń... Można sobie tylko pomarzyć. Pięknie podajesz posiłki, wyglądają jak z najdroższej restauracji :D

[@paulinagladysz]

oczywiście, ale dla chcącego nic trudnego, mimo wszystko warto przetestować przepisy ;)

[@IzaZ13]

💞💗💞

[@anetamichalak8043]

🙂😉

[@annamollerstrom5761]

Co to jest stek?? Wolowina czy wieprzowina?? Karkówka czy poledwica?

[@patrykq8965]

Skąd wy takie chałupy macie ?

[@paulinagladysz]

Jakie takie? Mam piętro w domu rodzinnym z lat 60… luksus jakich mało 😂

[@Ma-Mer]

Ehhh...ja to bym tego precla całego zeżarła pewnikiem. A Ty tak kulturalnie

[@paulinagladysz]

Spokojnie, gdyby nie ilość innych rzeczy na talerzu, to tez bym wciągnęła całego, ale wiedziałam, ze tym razem nie dam rady 😅

[@LisekFenek]

Wiedziałam że na diecie posiłki mogą być duże i smaczne, ale nie aż tak. Czuje dysonans poznawczy😂😅

[@paulinagladysz]

Warto jeść dużo, smacznie, kolorowo, to super robi naszej głowie

[@annanowak7844]

Nie wierze ze tyle zjadasz sama w jednym dniu , to są porcje na dwie trzy osoby

[@grandcoffeetrip]

😂😂😂

[@KamilaNowosadko]

Jak chcesz żeby się podzieliła wystarczy poprosić

[@paulinagladysz]

każdy ma swoje zapotrzebowanie :) Oczywiście porcje można dostosować do swoich potrzeb

[@lkskar2768]

Przecież to normalne porcje 😂 i zauwaz, że Paulina zjadła tego dnia 3 posiłki... 3 posiłki na cały dzień! Więc chcąc nie chcąc, musiały być większe objętościowo... 😅 choć dla mnie to normalne porcje :D ja jem 4 posiłki, z czego jeden drobniejszy a 3 konkretne.. partner mój się śmieje, że obiad często mam taki, jak on 😅

[@lkskar2768]

A jeszcze jedno.. jak uważasz, że to porcje na dwie a nawet trzy osoby, to rozumiem, że na przykład z obiadu Pauliny zjesz jeden kawałeczek mały stęka i ciut ciut jakichś warzyw ? A z kolacji weźmiesz dwie kostki tofu i po kawałku warzyw ? Chore. 😂😂😂

[@megiczarnobiala]

Jesteś ekstra, tylko błagam, nie wpadaj w tę jutuberską manierę zdrobnień. "Obiadek", "warzywka", "kawusia" itd. To wg mnie odbiera profesjonalizm Twoim filmom (które generalnie, są przecież bardzo profesjonalnie)

[@przemekx4182]

a kiedy to koleżanka ostatnio ruszała się gdziekolwiek ? bo jak dotąd to widzimy jedynie jej siędzący tryb życia z ciągłym jedzeniem / podjadaniem czegoś i oglądaniem telewizji...a pozniej inne baby to oglądają wierząc że tak bez ruchu , biegu czy spaceru to tak się da załatwić sprawę odchudzania ...na krótką metę może się i da ale co to za życie wtedy dla organizmu będąc jedynie na przysłowiowej kroplówce z sałatek , pomidorów czy jakiejś pieczonej ciecierzycy

[@paulinagladysz]

Przemek, kolego, czy Ty siedzisz u mnie w szafie, że wiesz co robię w ciągu dnia? 😂 💕

[@Amanecida777]

@@paulinagladyszUważaj, może siedzi z lornetką na jakim drzewie w okolicy… A schudnąć DA SIĘ na samej diecie. I nie trzeba wtedy wcale jeść samej sałaty. Pieczoną ciecierzycę polecam, bardzo dobra jest.

[@przemekx4182]

@@paulinagladysz jasne że nie siedzę ...chociaż może i to byłoby ciekawym doświadczeniem i wyzwaniem...ale opieram się na tym co widzę na twoich filmach.... poza tym chyba każdy zna waszą naturę kobiet i wie jedno że wy kobiety zawsze odchudzacie się od poniedziałku , nie lubicie się ruszać i wierzycie że katowanie się gotowaną marchewką i sałatą załatwia sprawę

[@olazakrzewska7685]

tak, bez ruchu da się schudnąć. Przyjmij to do wiadomosci.

[@olazakrzewska7685]

@@przemekx4182 boże jakiś ty głupi:)

[@panikocur]

❤

[@iwi5146]

👍