Calcul de la fréquence cardiaque max (220-âge ?) et des zones cardio

Depuis des années, on vous a appris que la FCmax = 220 - âge. Savez-vous d'où vient cette formule de calcul et si elle est précise ? En tout cas, elle ne marche pas sur moi. Mais il y en a plein d'autres des formules de calcul de la fréquence cardiaque maximale.
A partir de la FCmax, on peut carculer ses zones cardio d'après la méthode Karvonen.
00:00 intro
01:11 l'intérêt de la FCmax
01:50 4 formules de calcul de la FC max
06:12 43 formules de calcul de la FCmax basées sur l'âge
07:41 5 équations intégrant plus de paramètres
08:11 est-ce que la formule 220-âge fonctionne sur moi ?
11:58 calcul des zones cardio
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[@clement6429]

À 37 ans, je grimpe encore en ce moment-même à 198 bpm pendant quelques secondes lors des fins de fractionnés (j'effectuerai un nouveau test demi-cooper cet été). Je n'arrive vraisemblablement pas à toucher les 200, vu que je suis complètement à bout à 198. Je montais à 204 bpm à 31 ans ! Comme tu le dis si bien à 11:23 un cardio-fréquencemètre bien installé, on envoie jusqu'à dépasser la limite et le résultat sera meilleur que n'importe quel calcul ! 13:12 Très pertinent, le calcul de la fréquence cardiaque de réserve !

[@tycoul44]

Bientôt 50 ans pour moi, donc FC Max théorique de 170. Avec montre cardio et ceinture je monte à 181.

[@denisv6341]

Quelques données personnelles pour alimenter la réflexion. Pour me présenter d'abord : j'ai 70 ans ; je pratique régulièrement le vélo (5000 kms en 2023) et la marche, et très occasionnellement la natation ; bien que plus "fit" que la grande majorité des gens de mon âge, je ne suis en rien un sportif affuté. Selon la formule de Gellish considérée comme la moins mauvaise, ma FCmax devrait être de 157, mais sur ma première sortie à vélo de 2024 (après presque 3 mois d'interruption), j'ai atteint 176 en haut d'une côte (cette mesure n'est pas exceptionnelle chez moi et j'aurais dépassé ce chiffre si mon objectif avait été de tester ma FCmax, et pas simplement de monter la côte !). Et aussi des mesures de FC moyenne sur quelques sorties à vélo de plus de 3 heures en intensité : 157 sur la première sortie de la saison (soit ma FCmax théorique selon Gellish !), 153 sur la suivante... J'observe aussi que ma FC monte beaucoup moins en indoor. Sur home-trainer ou velo de biking, je n'atteins pas du tout les valeurs de FC observées pendant mes sorties à vélo. Je suppose que je ne suis pas le seul dans ce cas, mais je ne m'explique pas bien ce décalage : est-il dû à la paresse (parce que l'entraînement indoor est moins motivant) ? est-il dû à une moindre oxygénation ?

[@Nicolas78_]

Merci pour cette vidéo. A 39 ans, ma fréquence max mesurée plusieurs fois lors de séances de fractionné a atteint 192, donc bien plus haute que 181 (220-39). Je pratique la course à pied seulement depuis 2013, et avant aucun sport

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Ben à peu près comme moi pour la différence entre FCmax réelle et calculée.

[@PeterMoueza]

Super video, merci

[@menestrel76]

je suis cyclosportif, 62 ans, avec ceinture cardio Bryton FC max 180 : je me suis remis au sport à 55 ans, perdu 10 kgs , pour trouver ma fc max j'ai pris mon vélo et j'ai grimpé une cote à 5% le plus vite possible, je me suis arrêté juste avant d'exploser , ça vaut tous les calculs du monde ....

[@PAQUIDAN]

Ca s'appelle la roulette belge, 5 trous 4 balles !

[@DominiqueSCOPELLITI]

Salut Jérôme, super vidéo ! ça m'a aidé énormément.

[@hugosimard1621]

Thanks!

[@Eterniel]

Je pense que tu le dis assez fréquemment et dans maints métiers on le prouve aussi : il y a la théorie et la pratique ou réalité. François Michelin disait : lorsque la pratique et les faits vont en contre courant de la théorie il est nécessaire et indispensable d'oublier la théorie :-) Merci pour ces explications et cette vidéo qualitative.

[@olivelebo1]

FC max mesurée a 191 sur un exercice VO2max en vélo d'intérieur, a 46 ans. Écart de 27bpm avec la formule, j'ai dit recalculer toutes mes zones d'effort.

[@ericthil458]

42 ans. FC max record à 198 à 35 ans. Aujourd'hui 193 de FC max mesurée par ceinture Garmin. 54 de FC au repos je travaille avec la FC de réserve

[@BorisEknow]

Pour moi la FCmax est la palpitations cardiaques max avant le clacage. Je me souviens à l'époque de l'armée on te ferais un test sportif à l'effort avec des mesures, on te poussé à bout et avec un petit calcul il te disais que toi à 210 tu claque ou 220 ou 200 suivant ta ''fcmax'' prit sur le test, ton âge ton imc...et d'autres paramètres. Du coup par exemple quand je cours mon maximum de fc est de 193 mais techniquement je dois pouvoir avec un test suivi, résonné et accompagné monter jusqu'à 200. D'ailleurs quand j'ai paramétré mes zones FC je me rends compte que c'est plus adapté de mettre le FCmax à 200 qu'à 193. Mes exercices sont beaucoup plus cohérent qu'avec une zone plus basse. Conclusion je pense qu'il faudrait faire un test chez un pro et vraiment jouer le jeu. Quand j'avais 28 avec une Polar et une ceinture je voyais que je monté à 205 pourtant ma FCmax devait être moins dans la logique.

[@bertrusmcfly7958]

Pas évident de trouver où réaliser un test d'effort sur tapis de course. Autour de chez moi (dans les 100 km quand même), on ne me propose que des tests sur vélo, ce qui ne donne pas les mêmes résultats.

[@pascalzunnui5367]

Bj j'ai fait beaucoup de sport et à 54 ans, mes genoux étant HS je suis passé au vélo. Pour répondre à votre question, je suis monté, cette semaine à 170, mesuré avec une ceinture Garmin et edge 810 et j'ai actuellement 59 ans. A savoir qu'à ce niveau, je n'y suis jamais monté mais que je n'étais pas à mon max mais je reste tout de même très prudent.

[@antonycallager512]

une méthode pour définir sa FC MAX facile à faire est avec une ceinture, courir lentement durant 5 km, avec un coeur à 80% max, voire 70%, pour courir 1000 m à fond! Au bout des 1000 mètre votre cœur sera à la FC Max

[@araaslanian1765]

Bonjour Jerome, merci pour tes vidéos et tests matos, c'est très instructifs. Pour ma part 42 ans donc FCmax théorique autour de 178/179 bpm selon les formules. Dans la réalité je monte rarement à plus de 160. Foreunner 235 à la mesure. le capteur donne 163 max et quand je branche ma vieille ceinture cardio Garmin HRM2-SS ca me donne soit le même genre de mesure soit des résultats fantaisistes et erratiques (du coup je me demande si ma ceinture est tj fiable). Du coup je ne m'entraine qu'à l'allure. Pour info record au 5k = 19min et au semi =1h30. je parviens a tenir des 30/30 à 3min20 voir plus vite. si ca t'évoque quelque chose je suis preneur

[@bertrandsimon6483]

YpI

[@PeterMoueza]

Personal bookmarks shared : 5:20 la + precise : 191.5 -7A^2/1000 9:30 test Polar Vantage V2 11:55 liens Polar 14:50 marathon 15:10 resistance

[@peterparaskov7379]

Bonjour, merci pour vos conseils. En appliquant votre formule avec la RFC j'arrive à des chiffres proches des vôtres, mais si je veux les mettre en tant que zones personnalisées dans la GritX cela ne marche pas, Polar fait son propre calcul et "bride" les changements trop importants . A bientôt peut-être sur les routes de Conflans :)

[@didierfleche2265]

👍

[@lionelpapini3914]

Pour moi FC repos entre 35 et 45 fonction de la saison et de la forme et FC max 194. Ça me fait bien sourire les formules... C'est daté. Faut savoir une chose si la fréquence cardiaque max diminue c'est pas tant au niveau "mécanique" (du moins pas majoritairement) mais plutôt un ensemble physiologique qui tend à avoir de plus en plus de mal à monter haut dans les tours. En vieillissant on a moins de hargne à se faire très mal et il faut le moteur qui permet cette consommation max (perte musculaire etc ...)

[@bertrusmcfly7958]

Salut Jérôme, J'ai fait un demi Cooper (6 minutes à bloc) à 37 ans. (je suis de 1979 comme toi, je n'ai jamais retesté depuis). Voici mes résultats: - test sur piste avec ceinture cardio et Fenix 3: 193 - 220 - âge = 183 - 212 - 0,77 x âge = 183,51 - 208 - 0,7 x âge = 182,1 - 191,5 - 0,007 x âge x âge = 181,917 Conclusion: les formules donnent plus ou moins le même résultat, mais elles se gourent toutes de 10 BPM. PS: j'ai vu dans une vidéo qu'on pouvait calculer la FC max comme ceci: 220 - âge avec + ou - 10 à 15 BPM en fonction du profil. Le type se mouille pas trop en disant ça lol

[@BlogMontrecardioGPS]

Salut Les formules sont construites à partir de moyennes. Donc forcément, il y a des gens qui sont 2 au-dessus, d’autre 2 en-dessous, d’autres 10 au-dessus et d’autres 10 en-dessous.

[@michaeltriathlon198]

Bientôt 47 ans. Test sur vélo au CHU il y 1 mois FC Max 162 (220-47=173) triathlete depuis 1990 et utilisateur Polar à partir de 1992 😉 Je ne n'utilise pas la FC de réserve.

[@dany_wilde5416]

j'ai fait un test d'effort (échographie de test) où j'ai fait une FCmax de 151 bpm. jusqu'ici , mes utilisations (velo d'intérieur et surtout marche / rando) avec une ceinture Garmin HRM-Pro et une forunner 35 m'ont confirmé le test d'effort . actuellement , je suis passé sur une garmin instinct . toujours avec la HRM-Pro . tests donc à refaire pour confirmation . j'ai oublié de préciser mon âge : 53 ans . ma taille officielle (la réelle , je ne la connais pas) : 1m72 . mon poids (obèse) : 117 kilos . je fais de la marche / rando dans le but , justement , de perdre du poids . et je travaille en parallèle mon alimentation .point difficile puisque j'ai une activité professionnelle quand même un peu physique (nettoyage de locaux) .

[@christophecarriere5895]

41 ans 89 Kg FC repos ~ 46 bpm FC mac je l'avais définie à 190 car je savais que j'avais déjà atteint 188 lors d'un entraînement... mais au bout de qq mois m'a montre m'a annoncé que j'avais atteint 195 bpm lors d'une sortie vélo

[@georgevadnais3516]

J'ai fait un tapis roulant à l'effort et dépassé 178 BPM, mon cœur échappe un battement à l'occasion. Ça, c'est précis. J'ai un brassart cardio et je me tient en dessous de 170 BPM. J'ai 59 ans.

[@pierrefresch286]

67 ans 191 max 😃

[@baladinbaladin2549]

Super,justement à la revalidation il m'avait dit 220-60,=160 ,et il on écrit Fc (140 et 150)moi j'ai fait teste à l'effort vélo 1.80cm 105kg

[@thomasgrostoto]

49 ans, 54kg, 195fc max, 61 au repos..

[@usvimy6907]

Vidéo remarquable une nouvelle fois 👏👏👏. Par contre je n’ai pas trouvé en commentaire les références scientifiques que tu évoques. Peux tu compléter les infos stp et/ou me renvoyer vers un lien qui les synthétise ?

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour C’est pas en commentaire, c’est dans la description de la vidéo.

[@thierryjacques222]

52 ans depuis avril et 88kg (j'ai pris 3kgs merci confinement lol). L'année dernière un max à 227 et le mois dernier 221.. Et une FC au repos de 45.. les FC max ont été enregistrées avec une ceinture cardio, la FC au repos avec la forerunner 245 .. 220-âge c'est vraiment pour les personnes sédentaires ou très peu sportives comme base de calcul.. Perso j'utilise depuis très longtemps karvonen.

[@bertrusmcfly7958]

Bonsoir, Avec l'entraînement tes bornes de zones doivent certainement changer. Vous les mettez à jour à quelle récurrence ?

[@thierryjacques222]

​@@bertrusmcfly7958hello, je ne fais aucunes compétitions en running ou vtt, je ne suis pas forcément non plus de plan d'entraînement, du coup, je regarde un peu ou j'en suis tous les 3 mois en général 😊

[@maeldervaux4837]

Bonjour Jérôme, merci pour toutes ces infos ! Pour la fc repos, faut il prendre la fc moyenne la nuit ou la fc min ? Dans mon cas il y a 6/7 bpm de différence

[@frytex_2727]

pareil pour moi, je peux descendre à 40 mais en moyenne je suis plus vers 44/45 du coup je ne sais quel mesure prendre

[@frytex_2727]

je pense qu'il faudrait mieux prendre la plus basse, car si on utilise la méthode de la FC de réserve on prend la FCmax du coup je suppose qu'il faut prendre la FCmin pour savoir exactement notre amplitude cardiaque.

[@negzak]

Pour ceux qui se targuent d'avoir un FC basse au réveil sachez que cela n'est pas un acquis et que cela dépend de l'entrainement du moment...on peut très vite grimper de 10 à la suite d'une blessure...

[@gilbertsoueidy8493]

Merci Jérôme pour cette vidéo. J’ai une question concernant la FC Max marquée par la ceinture; faut-il tenir cette FC Max pendant un minimum de temps (par ex 10sec) pour officiellement considérer que c’est notre FC max? Ou il suffit de la tenir ne serait ce que pendant deux secondes par ex? Merci

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Je ne me suis jamais posé la question mais pour moi, 2 secondes suffisent.

[@cloguitar]

Pour moi la fc est à mesurer sur minimum 1 min

[@sebastienbouche7069]

@@cloguitar On parle de FCmax... c'est un pic, pas un plateau. Il est impossible de la tenir pendant 1'.

[@cloguitar]

@@sebastienbouche7069 a oui effectivement

[@thyfabre7968]

Bonjour Idéalement il faut faire un test médical. Même avec une ceinture je pense que ça reste assez aléatoire. Vidéo intéressante malgré tout J'ai testé les deux

[@Hb_ouss19]

Salut Jérôme pourquoi je trouve pas le réglage a partir du BPM je trouve que les % du fc max et du seuil ( fenix 7s solar )

[@MrMarcopiqueur]

bonjour, intéressante méthode de calcul. il va faloir que je recalcule tout jutilise la vantage V2 et les zones qu'elle me donne ne me plaisent pas beaucoup. avec cette methode grosse diference dans les zones vais refaire le test demain pour voir se que sa donne

[@chokdee07]

45ans ma FCmax 191 au lieu de 174 theorique

[@denisv6341]

Merci. C'est intéressant. J'ai cependant noté que tu fais un lapsus lors de la définition de la zone 2 (tu parles de % de FCmax alors que tu parles de % de réserve au sujet des autres zones)

[@bapla5277]

J'ai 35 ans, une Fcmax aux alentours de 207bpm et je constate que toutes mes connaissances de mon age, ont aussi une FCmax tres au dessus de ces estimations (j'ai fait le test avec mon père sportif occasionnel de 65 ans, il atteint les 180bpm dans un effort qu'il a l'habitude de pratiquer) Tout ça pour dire que je ne suis pas sûr que les protocoles de test donnent la même FCmax, peut-être que les individus ne sont pas totalement à leur Fcmax... (j'ai lu quelques liens des études, il y a bien sûr des critères... mais pas concaincu, notamment avec les "non-sportifs")

[@bmz1]

Très belle vidéo que j'ai vu il y a plusieurs semaines. Ce soir, j'ai fais ma 1ère course après qq mois d'entrainement, 9km... J'ai acheté une ceinture cardio H10 depuis qq semaines et je vois bien mon cardio monter et monter toute la course pour finir à 202 pulsations/min. Il y a une bonne minute sur le sprint final entre 199 et 202 battements. Hors, même en étant très positif, j'ai 38, donc 220-38 = 182. J'avais eu en entrainement qq moments à 192-194, mais jamais plus. 202, ça fait 20 de plus que le calcul de base. C'est possible? Où c'est une erreur de mesure? Pourtant je suis actif, mais pas vraiment sportif, plutôt en surpoids avec 90kg pour 1m84.

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour La pratique du sport permet de faire baisser la FC au repos mais n’influence pas la FC max. Le point à vérifier c’est que la pile de la ceinture est bonne.

[@j0hnmerrick]

Hello je suis débutant. j'ai une question : j'ai ma FCM à 187 et ma FCR à 64. du coup mes zone 2 de EF est de 137 à 150 bpm. Quand je fais une sortie tranquille (je souhaite faire que de l'EF sur ces sorties) de 50 minutes, pendant les 30 premières minutes je suis en dessous de 135, et pendant les 20 dernières dans la zone 2 (max 142). Est ce que c'est trop faible ? est ce que je dois démarrer plus fort au début pour monter rapidement en Zone2 ? merci ;)

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Non, c’est bien.

[@laurentbiechy4843]

46 ans FC max 189 au repos la nuit (comme vous le dites) entre 35 à 40. Mais au réveil je tourne entre 70 à 80 et dès que je marche je monte vite a 130🤔

[@chrisr.6538]

Hello, ma montre a enregistré 193 bpm lors d’un trail (course) alors que le calcul moyen des formules me donne 178. Après avoir modifié les paramètres dans ma Garmin avec une FCmax de 178, je me rends compte que les seuils ne reflète pas l’effort perçu. Peut-être parce que je m’entraîne mal OU que 193 devrait être la base de mon FCMax. Qu’en penses-tu ? Il me semble que tu dis de régler la FCmax sur l’enregistrement de la fréquence max enregistrée par la montre. Confirmes-tu ? Merci

[@BlogMontrecardioGPS]

Salut Si elle a été enregistrée avec une ceinture cardio, oui.

[@hsinikamel1293]

bien

[@philippeadda900]

bonjour je viens d'acheter la fenix 7x solar de garmin ai je fait un bon achat je suis plutot sportif et je souhaite me remettre au traill et en rando en autonomie et solo merci pour vote reponse

[@romanev6690]

Bonjour, peut-on on se fier aux valeurs d’une Suunto 9 baro pour la fc max ?

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Avec une ceinture, oui ; sans, non.

[@romanev6690]

@@BlogMontrecardioGPS Merci pour vôtre réponse et pour vos vidéos !!

[@valnoir2395]

Pour les entraînements, on met souvent un % de vma ou un % de fcmax. Qu'est-ce qui est le plus pertinent ? J'ai l'impression que le % vma marche mieux.

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Il y a des équivalences. La VMA est fonction du volume de sang éjecté du cœur, qui dépend lui-même de la FC.

[@kine_-7516]

Que penser de la FCMax donnée par la garmin lors d’effort très important ?

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Avec une ceinture cardio ? Très fiable. Avec un capteur cardio optique ? Très peu fiable.

[@kine_-7516]

@@BlogMontrecardioGPS merci pour ta réponse. Je m’en doutais un peu. Ça me semble cependant assez contraignant de devoir se coller une ceinture cardio à chaque course

[@gilbertsoueidy8493]

J’ai 50 ans et ma ceinture a marqué 185 lors d’une séance de fractionné récente

[@isehdhsjveuizjef3234]

Bonjour, pour courir en endurance vous dites qu il faut courir en zone 2 . Sur ma montre la zone2 est noté facile et la zone 3 aérobie, est ce que c est bien la zone 2 que je dois garder pour être en endurance ?merci d avance

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour La zone 2 c’est l’endurance fondamentale.

[@isehdhsjveuizjef3234]

@@BlogMontrecardioGPS super merci je vais suivre vos conseils pour rester ds cette zone . C était très intéressant je me suis toujours demandé comment rester aussi bas . Je pense qu on doit avoir l impression de régresser un peu au début mais c est pas grave

[@BlogMontrecardioGPS]

@@isehdhsjveuizjef3234 l’idée est d’y aller moins fort mais plus longtemps, quitte à marcher si le cœur s’emballe.

[@dominiqueruhl3881]

Bonjour, à 60 ans alors que ma " zone rouge " théorique était de 160, j'ai "pris " 182 donc tu vois je pense que cela dépend des individus .... J'ai fais du sport un peu toute ma vie mais de manière " tranquille ".

[@eduardooliveira5626]

Le meilleur des test est de le réaliser avec son cardiologue.

[@martialartistsn1932]

A 26ans j'avais 199 comme fcmax

[@nicolasniel]

Bonjour Jerome. Jai fait de la marche sur tapis ce matin. Tapis technogym. Ma fenix 7 indiquait fc 110 et le tapis 120. Je sais que la montre n’est pas aussi precise qu’une ceinture mais l’ecart te semble normal ? Merci

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Tu peux avoir 40 battements d'écart entre un cardio au poignet et une ceinture. Pas tout le temps, mais ça arrive.

[@nicolasniel]

@@BlogMontrecardioGPS ok en effet merci. Donc mon ecart de ce jour est faible 👍

[@alexisss1625]

Jai 16 ans ma fc max est de 193 bpm et ma fc au repos est de 60 65 bpm

[@negzak]

Cela ne marche pas du tout sur moi: j'ai 64 ans je suis assez sportif car j'aime le vélo et la marche rapide...malheureusement je ne peux plus courir car j'ai pris trop de poids...... je suis actuellement à 178 de FC max...j'ai perdu 4 points en 10 ans...

[@stephanegbt34]

J'ai 47 piges... 50 bornes/ semaine surtout en colline... 183 maxi. Donc le 220 - âge bof bof.

[@anamorphosci9185]

37 ans pour moi, donc avec différentes formules, je dois osciller autour de 183, et bizarrement mon max sur des séances exigeantes (genre test VMA) monte péniblement à 170 (et encore... souvent je suis plus proche des 165). Comme si je n'arrivais pas à "débloquer" ma FC max depuis un an, même avec des séances très exigeantes où je finis rincé. En revanche, ma FC de repos est à 45, je bats lentement.

[@freddyroux6186]

Rien de bizarre

[@BlogMontrecardioGPS]

Rien de bizarre.

[@anamorphosci9185]

@@freddyroux6186 ok ! Merci :) je vois tout le monde qui monte >180

[@chokdee07]

@@anamorphosci9185 chris Froome avait une Fc max de 160 et pourtant c etait une machine , la valeur de la Fc max n est pas un indicateur de performance , c est plutot ton étalonnage perso

[@anamorphosci9185]

@@chokdee07 merci pour l'info ! Je pensais vraiment que la fc max était correlée avec la performance, dans le sens où maintenir un débit cardiaque plus important par la FC permettrait un apport sanguin aux muscles plus important ! Pour chris froom c'est assez dingue...

[@juliendulot6471]

34 ans, fcmax 170, fréquence de repos actuelle 36

[@lucmailly7809]

En fait la vidéo est intéressante au bout de 13mins25 avant on branle les mouches avec des gants de boxe .

[@user-kl8fz8tu5q]

La fc au repos c est réveillé assis, allongé ? Pas en dormants sinon je suis à 40 bpm

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Couché mais éveillé.

[@user-kl8fz8tu5q]

​@@BlogMontrecardioGPSd accord, merci !

[@qq4810]

D'après la formule ( 191,5 - (0.007*age²), à 27 elle me donne 186.4. Jusqu'à maintenant (seulement deux semaine que j'ai une H10) ma FCmax est de 187 😊

[@BlogMontrecardioGPS]

Pile dans la moyenne.

[@qq4810]

@@BlogMontrecardioGPS Pour le moment oui, on va essayer de grimper.

[@ludovickulis7304]

J ai 40 ans mon max c est 186 repos 50

[@jonathanemmenegger8668]

à 29 ans je peux arriver à 205 fc en course...

[@nathandemmerez5712]

25 ans, je reprends le sport et j’ai une FC max mesurée à 207 (par une Apple Watch) ça ne me parait pas réaliste (malgré une mesure du genre répétée)

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Une ceinture cardio, c’est plus fiable.

[@antonycallager512]

Non ça ne fonctionne pas, j'ai 50 et mon cœur peut monter à 184 pulsation

[@alain789456123]

Meme age et meme Fc pour moi aussi

[@xamon9766]

Pourquoi ma montre m'affiche 206 en fréquence max alors que j'ai 20ans

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Pourquoi pas ? Si votre FCmax est 206…

[@xamon9766]

@@BlogMontrecardioGPS oui mais en faisant toutes les formules de la vidéo j'arrive à max 196, c'est juste un moyenne qui correspond à des sédentaires du coup ?

[@landryjean-francois9304]

Bonjour Bonjour Jérôme et merci pour vos conseil pratique je voulais savoir s'il y a un moyen d'ajuster sa zone de fréquence cardiaque pour les personnes qui ne son pas standard je m'explique j'ai fais des tests comme VMA je fais aussi scéance en côte et ma fréquence cardiaque ne monte pas plus que 145 et au repos de suis à 42-46 J'ai une forerunner 955 et fais mes setup sur fréquence cardiaque BPM et quand je change pour %RFC alors toutes mes données change. J'ai 51 ans je cours depuis 7 ans et aucune formule fonctionne pour ma FCM et j'ai aussi une ceinture cardio Garmin. je ne peux utiliser Zone de fréquence cardiaque pour faire mes séances au seuil et n'y séance en fondamentale ou du moins ce n'est pas précis merci et bonne journée !

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Mais si vous pouvez utiliser les zones de FC, il faut juste personnaliser les valeurs dans Garmin Connect pour qu’elles vous correspondent.

[@mickaeljoffin6528]

Moi cycliste j'ai 47 ans et mon cardio max et 193

[@hervefoata244]

Moi jais peur a 51 ans que le cardiologue me stoppé a 170 pulsations

[@franckg.5122]

Hello, rien à voir avec le sujet, mais est-ce que tu sais s'il existe une appli de longe-cote pour garmin F5X ?, j'ai chercher mais je ne trouve pas, merci d'avance

[@BlogMontrecardioGPS]

Salut Tu peux créer un profil sportif kzbin.info/www/bejne/Z6GoYmd4mLCna7M

[@dolescaille]

63 ans demi Cooper 180 pulsations

[@blitzschnelleschenbruch184]

54 ans fenix 6x pro garmin vivo 3 + ceinture cardio (pour ce test) théorie : formule num 1 : 191,5 - 0.007(54^2) = 171,09 formule num 2 : 220 - 54 = 166 formule num 3 : 208 - 0.7(54) = 170,2 reel : fenix 6x pro poignet : 188 garmin + ceinture : 187 test medical avec capteur toraciques + poignet + cheville : fcmax 188 conclusion : la fenix 6x pro est juste et ma fcmax est donc de 188. La théorie medicale du 220 - age est belle pour des sédentaires mais pas pour des nageurs masters en competition (4 entrainements par semaines) + course loisirs (1 à 2 fois par semaine). Repos obligatoire 1 jour par semaine.

[@BlogMontrecardioGPS]

Impeccable

[@blitzschnelleschenbruch184]

J'ai oublié une info. Fréquence au repos : 47

[@alain789456123]

Même constat pour la mesure de la FC, aussi faible que ma ceinture HR-run

[@alainbazin9652]

J’ai dix ans et ma fréquence max est de 90 bpm. Vidéo 100 % bullshit !

[@nonvaxetfier]

220 -68 = 152 et je suis à 175 max , c'est bon pour les sédentaires non pour les guerriers

[@badgersharks]

Si on fait cette formule je suis à 100% de ma fcm or je monte encore a 198🤣

[@handicapetsports5423]

220-age... Proposée par mon cardiologue, il y a une semaine 🙄

[@BorisEknow]

Ton charlatan tu veux dire 😆

[@patrickg9862]

La vraie fc max c est courir jusqu'à la mort ... on doit pouvoir toujours gratter 2 ou 3 battements

[@bhatton74]

Je suis médecin généraliste. Je reçois les compte-rendus des épreuves d’effort faits par les cardiologues. Devinez quoi? Ils utilisent 220 - âge pr déterminer la fc max ! Pas très scientifique tout ça…. 😅

[@BlogMontrecardioGPS]

🤣

[@takumi02160]

Salut 220-43=177 Test réalisé avec une Coros et ceinture H10 1000m a fond , 163 bpm max pour ma part je suis bien plus bas

[@sergelebrun2431]

ha!!! la pinaille, vous révolutionnez rien du tout mdr

[@BlogMontrecardioGPS]

Non, j’explique.