CALISTENIA | ¿Qué es? | Beneficios | Introducción a la Calistenia

En este video te voy a explicar en qué consiste la Calistenia y cuáles son los beneficios de practicarla.
DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
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CAPÍTULOS
0:00 Introducción
0:15 ¿Qué es la Calistenia?
1:43 ¿Cuáles son los beneficios de la Calistenia?
7:13 ¿Se puede ganar músculo con Calistenia?
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FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS:
Estudios sobre Calistenia:
www.researchgate.net/publicat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466...
rsdjournal.org/index.php/rsd/...
www.revistas.uma.es/index.php...
Beneficios del Entrenamiento de la Fuerza:
El entrenamiento de la fuerza tiene una evidencia científica muy fuerte, así que hay una gran cantidad de estudios que demuestran sus beneficios. Estos son algunos ejemplos de metaanálisis y revisiones científicas sobre la relación entre el entrenamiento de fuerza y la mortalidad y calidad de vida. journals.sagepub.com/doi/abs/...
www.sciencedirect.com/science...
academic.oup.com/eurjpc/artic...
bjsm.bmj.com/content/56/13/755
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
La imagen sobre los beneficios del entrenamiento de la fuerza es de Ismael Galancho: ismaelgalancho.com/10-benefic...
Beneficios del Entrenamiento del Equilibrio y Propiocepción:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26583...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29140...
Hipertrofia con Calistenia:
Todas las fuentes sobre este tema están en este video: • Cómo GANAR MÚSCULO sin...
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CRÉDITOS
Videos utilizados de:
‪@calimove‬
‪@MichaSchulz‬ (Fuerza máxima)
‪@Ian.barseagle‬ (Fuerza explosiva)
‪@max_true‬ (Fuerza de resistenica)
‪@NoaManWORKOUT‬ (Hollowback handstand)
‪@YuvalAyalon‬ (Stalder Press)
‪@acrofitnessmotivation3600‬ (Manna)
‪@raduantoniu‬ (Cómo crecen los músculos)
#calistenia #streetworkout #ciencia

[@leandrolopez7951]

Hace un tiempo cuando presenté un proyecto para hacer un parque, estuve buscando sin éxito algún video que explique claramente que es la calistenia. Éste sin duda hubiera sido perfecto. Muchísimas gracias por tan buen contenido.

[@AlexBelt]

Vaya jejej Me alegra que te haya gustado el vídeo. Saludos :)

[@jorgeluispachecohoyos7372]

Comienzo expresando mi gratuidad por poner este canal a disposición de la población. Soy Licenciado y Entrenador de Taekwondo, había estado buscando este tipo de videos bien organizados... Sin duda que estaré incluyendo tus videos y métodos en mis Programas Preparación Física de mis Taekwondogas. Un fuerte abrazo.

[@aldolunabueno2634]

Es una maravillosa investigación, bien organizada y fundamentada. Será mi referente desde ahora. Felicitaciones.

[@AlexBelt]

Muchas gracias!! Me alegra escuchar esas palabras 😁

[@angelox1278]

El comienzo de un gran camino para el canal, fuerza con estos objetivos, siendo de gran ayuda para muchos de nosotros estos videos son muy útiles.

[@AlexBelt]

Muchas gracias! Pronto más y mejores videos :)

[@facuaristi95]

Muchas gracias por el video! Con esa información quedó más que claro. Yo soy atleta de Calistenia, y hasta hace poco tenía dudas de si quería o debía dedicarme profesionalmente a esto, ya sea por falsas creencias sobre si funcionaba de verdad o que sólo importaba el gimnasio, ahora se que no es así. No solo por lo que compartiste en el vídeo, que es una realidad, si no porque es lo que me gusta hacer y debo ser fiel a eso. Un abrazo!

[@alexandroperez7138]

Es increíble la calidad de los videos de esta persona. Sigue así y cumplirás todas tus metas, nosotros los subs siempre te estaremos apoyando. Ánimos.

[@AlexBelt]

Muchas gracias! Así será, constancia y disciplina 💪

[@fallencrr]

Gracias por los videos, explicando los ejercicios, así como sus progrsiones 🙏🏽😊

[@ignaciosuarez3281]

Muy bueno como siempre,buena calidad y buena con todo y detalles,merecidísimo like 👍

[@SoyAndrew]

Muy bueno! Estoy suscrito a tu canal! Tienes muy buena info! Gracias por tu esfuerzo

[@aaronortega3146]

Contenido de calidad pura, gracias 😁

[@cjmg9469]

Muy buen aporte amigo, gracias.

[@d.l.4947]

Tu canal es la mera onda. Sigue así.

[@CarlosGarcia-zd4df]

Alex . . . hermano calisténico te agradezco un monton tu contenido me esta super ayudando a terminar mi tesis de calistenia. . . espero no dejes de subir contenido para que nuestra disciplina siga creciendo y más aún en mi ciudad natal ciudad Juárez Chihuahua MEX.Mucho éxito y saludos cordiales.

[@cam410]

Parece super interesante! Lo voy a probar

[@carlosemanuelmartinezespar4707]

Excelente video: muy profesional

[@greciacaro8303]

Me encanto tu video, una explicación completa, me recomendaron hacer calistenia pero no sabia que era en si ahora ya sé como empezar gracias a ti ☺️✨

[@luilli117]

Te ganaste un nuevo suscriptor tienes muy buenos videos

[@fenyxzenmado2672]

Esperando Video tuyo crack ;)

[@josez62]

Te conoci hace 3 h y ya tenes un sub nuevo

[@kellyysierraa]

Me parece uno de los mejores vídeos que he visto 👏🤍

[@martinfernandez1716]

Excelente video brother

[@virsolvar]

Excelente explicación ❤❤❤

[@andresrdgz2820]

Excelente video, espero los demás con ansias 😊

[@AlexBelt]

Muchas gracias!! 😉❤

[@randallskeffington4768]

Siempre apoyando aunque sean con un like y mi suscripción bro, saludos y como siempre tratecdonos contenido de calidad

[@AlexBelt]

Muchas gracias bro, eso me ayuda mucho a seguir creciendo :)

[@alaneduardomunozescobedo1789]

Felicidades por tu canal, súper explicado y también muy bien investigado bro 💪🏼😎

[@AlexBelt]

Gracias!! 😁

[@claudiobarrera4259]

Gran vídeo, buen resumen, tocando los temas más importantes. Gran vídeo 🔥🔥🔥

[@AlexBelt]

Gracias! :)

[@MisaTuBro]

Primero, Buen video de calidad, felicidades y bendiciones

[@AlexBelt]

Gracias!!

[@diegoronaldorequejodelagui7661]

tu videos es lo maximo. Yo quiero proponer hacer un parque de calistenia y el video explica muy bien losbeneficios de este deporte para todas las edades. prodrias hacer videos separados de fuerza. oseaya que hablas de esas 3 fuerzas dividirlas con sus ejercisios separados desde facil a avanzados. nose que opinas

[@erickalexander1512]

¡Qué canal tan bueno! Yo definiría Calisthenics así: La disciplina para crear fuerza e hipertrofia muscular con el propio peso corporal. Entrenar con pesos, barras y poleas está bien, pero las cosas que dices de equilibrio y propriocepcion son el plus que tiene la disciplina. ¡con eso no digo que no hay que meter las sentadillas pesadas! Estos últimos ejercicios son fundamentales, seas atleta de Calis, de CrossFit, de Powerlifting ecc ecc. Saludos.

[@angelcardenas2065]

Podrías hacer un video sobre correr y la técnica adecuada

[@MrEvansguillen]

Mejor explicado no se puede

[@maikelparada4847]

Experimente que sentía si dejaba de entrenar y literal me sentí deprimido y estaba comenzando a tener dolores en el cuerpo y no tenía ni ganas de hacer nada, solo estar acostado. Incluso me costó volver a comenzar, llevo 2 semanas entrenando y me siento excelente

[@AnoHistorico]

Excelente explicacion sobre que es y sus beneficios de la calistenia!! Sería bueno aplicar en un futuro algunos modelos de rutinas para principiantes para poder guiarnos mejor en el entrenamiento de peso corporal. Sigues así broo , 💪

[@AlexBelt]

Gracias por tu comentario. Claro que sí, los próximos videos serán sobre rutinas para principiantes :)

[@AnoHistorico]

@@AlexBelt Te lo agradecería muchísimo. Ya quisiera practicar desde 0 😉💪 Y no olvides : tienes un apoyo a tu canal

[@fenyxzenmado2672]

Crack me encantaria no solo a mi sino a mis otros compañeros de la calistenia, q hicieses una serie dedicada a skills de calistenia, progresiones, consejos y sugerencias. Muchas gracias x lo q nos aportas crack 💪

[@AlexBelt]

Claro que sí amigo, ahorita estoy trabajando en vídeos para los principiantes y después haré vídeos de ejercicios más avanzados

[@fenyxzenmado2672]

@@AlexBelt Arigatou

[@Amantesdelos--SUPRA--]

El mejor contenido de youtube😎

[@AlexBelt]

Muchas gracias! Comentarios como estos me alegran mucho :)

[@miguelm.c37]

El mejor canal de Calistenia

[@AlexBelt]

Muchas gracias!! Me alegra que te encante el canal :)

[@Jeff-kc4gt]

hermano , podrías hacer un video de como elongar las partes del cuerpo ya que existen demasiadas videos de ejercicios y pocos de elongación saludos

[@danmr411]

Excelente video como siempre, toma tu pedazo de me gustazo. Tu trabajo tiene muuuucho potencial, continúa así que llegarás a más gente!! Yo agregaría, como opinión, que cuando dicen "con Calistenia no se puede construir músculo" se refieren a construir músculo como los fisiculturistas. Muchos quieren construir ese tamaño de músculo y claro que la calistenia no te dará un físico como el de Arnold, CBum o Ronnie Colleman. Si querés construir músculo la Calistenia claro que es útil, muy útil, pero si querés el enorme volumen de un fisiculturista debes entrenar fisiculturismo o sea levantar pesas.

[@AlexBelt]

Antes que nada, muchas gracias gracias por tu comentario! Respecto a lo otro. Todavía hay personas que creen que la Calistenia solo sirve para definir, creen que no se puede ganar NADA de músculo, por eso hago tanto énfasis en que si se puede. Sí hablamos ya a nivel de culturismo, es cierto que hacer únicamente Calistenia no es la mejor opción. Pero hay que tener en cuenta que aún así no siempre se puede llegar a tener ese tipo de cuerpos de forma natural, por mucho que levantes pesas. Yo siempre he considerado que lo mejor es combinar lo mejor de ambos mundos. De hecho, a veces los gimnastas tienen más bíceps que los culturistas.

[@danmr411]

@@AlexBelt Totalmente de acuerdo, siempre tomar lo mejor de ambas disciplinas. Y si a eso le sumas otras como andar en bicicleta, nadar, etc; el desempeño físico será mejor y más completo en todas las áreas. Saludos!

[@dr.vicvera9034]

Gracias

[@yabbarovsw]

Hola Álex muy buenas, quería decirte lo primero que buen video y también quería preguntarte si sabes cual es el ejercicio que más se asemeja de empuje a los fondos en barra o Dips en barra, las flexiones que son empuje horizontal o los Dips en paralelas que es empuje vertical. Disculpa por tanto texto pero es que no se que musculo trabaja principalmente ese ejercicio. Un saludo y gracias si lo lees.

[@AlexBelt]

Gracias! Tienes que comprender dos cosas: 1. Si realizas un empuje vertical hacia abajo (fondos) trabajarás más la porción baja del pectoral y si realizas un empuje vertical hacia arriba (handstand push up) trabajarás más el hombro y la porción alta del pectoral; en un empuje horizontal (flexiones) al estar en punto medio, trabajarás más la porción central del pectoral. 2. Los fondos no necesariamente es un ejercicio de empuje vertical, depende de la técnica, entre más eleves la cadera, el torso estará más en horizontal y por lo tanto el ejercicio se acercará más a un empuje horizontal y pues lo mismo va a pasar con los fondos en barra. Es un poco complejo de responder por comentario, te recomiendo que mires este video de los mejores ejercicios para el pecho para que me entiendas mejor kzbin.info/www/bejne/jX-1aKSAjK16r7s

[@myn3812]

(1/?) ¿Existirá una rama donde no se necesite euqitde ningún tipo solo tu cuerpo?.

[@dariop.a.7224]

Para un cuerpo ectomorfo puro para ganar kilos de masa corporal seria mas conveniente la calistenia o las pesas?

[@frankmag]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@skwlly]

Tu video me gustó mucho, y quería pedirte tu autorización para resubirlo a TikTok (obviamente dando créditos).

[@AlexBelt]

Dale, sí 👍🔥

[@oceanoatlantico4maresa2c4e9]

La explicación es la correcta, los antiguos guerreros se preparaban para la guerra y se fortalecían con calistenia... Y como no existían los gimnasios, levantaban pesadas rocas ó sacos de arena...

[@mariaangel4742]

Se puede convinar calistenia con pesas??

[@Pauumond]

Quise intentar los ejercicios y sentía que mis rodillas y mis muñecas no aguantaban mi peso :(. Como se puede fortalecer eso?

[@nachomiranda589]

Y cuanto se tarda en mejorar el equilibrio, porque ya voy 3 meses de calistenia y lo sigo perdiendo durante los ejercicios 😂

[@jackmaldonado6641]

Hola das clases de calistenia en línea?

[@myn3812]

(1/?) Me gustaría saber solamente los ejercicios más completos (abarquen gran grupo muscular), ¿podrías crear una rutina full body?.

[@AlexBelt]

Yo tengo un video con rutinas de cuerpo completo para principiantes. kzbin.info/www/bejne/qHe5hqd3mJWBfqssi=gx6FqOcP3YDzR9n8

[@user-lw9em5qx4i]

Una persona ( mujer) de más de 50 años, ¿puede empezar a hacer calistenia? Ojalá puedas contestarme. Muchas gracias

[@AlexBelt]

Por supuesto que sí! Entrena Calistenia con los ejercicios y progresiones adecuadas para tu nivel de fuerza. Que la edad no sea una excusa para hacer ejercicio y mejorar tu salud. 💪

[@abracadabra7401]

Claro que si puedes. Yo vi a muchas personas hacerlo

[@libiacarolinahernandeztova4154]

Yo tengo 45 y comencé este año me va muy bien

[@joslai2745]

WAOWW QUIERO LAS MUJERES TAMBIEN pueden ? antes practique el gym com por 7 meses ahora deseo probar otra cosa ya que me aburrió el gym jsjsjsj

[@eddtord7080]

De hecho la calistenia en el aspecto de salud a largo plazo es mejor la calistenia, el gym al ser muy desgastan te aun que no lo parezca pues no ayuda mucho y la calistenia es verdaderamente fuerza y buen cardio

[@Ben-yt5oz]

Creo que estoy enamorado xd