Cómo CALENTAR en CALISTENIA correctamente | Ciencia Aplicada

[@AlexBelt]

Recuerden que en la descripción están las fuentes y los estudios utilizados para este video. Y acá están los tiempos por sí quieren saltar a una parte en específico. 1:08 Fase de Elevación 2:23 Fase de Movilización 4:15 Fase de Estabilización 5:56 Fase de Potenciación 7:34 Resumen 8:57 Ejemplos de Calentamientos

[@eltino1314]

Claro bro, ya estaba esperando un vídeo tuyo😁

[@AnoHistorico]

Bro uno sobre los mejores ejercicios para la espalda BAJA en Calistenia Es vital entrenarlo!

[@rodneystone4821]

Hermano muchísimas gracias por toda esa información tan valiosa qué nos virndas con tus videos, te deseo muchísimo éxito bro

[@ruslayrodriguezdevega9864]

Amigo una vez más tremendo video, hacía un tiempo q lo estaba esperando incluso se lo llegué a pedir y bueno contento de tener ésta información que sin ánimo de discriminar a nadie creo q es uno de los más completos en cuanto al tema cómo es de costumbre en usted. Gracias por el video y si no es mucho pedir creo q tanto yo como muchos de los q le seguimos nos gustaría uno sobre abdominales. Abrazos y gracias una vez más por es trabajo q haces.

[@AlexBelt]

Muchas gracias por tu comentario! Me alegra que mis videos te gusten y te ayuden. Y claro que sí, trabajaré en un video para abdomen :)

[@ZranZran18]

Acabo de volver a ver el video y sin duda alguna me doy cuenta de lo bueno que es este chico explicando como hacer un buen calentamiento, vas a llegar lejos hombre sigue bridando informacion de calidad, buen trabajo.

[@yabbarovsw]

Hola Alex, me ha encantado tu video y ya lo estoy aplicando en mis entrenamientos. ¿También podrías hacer un video sobre flexibilidad en calistenia? Ejercicios específicos de cada grupo muscular, cuantas series hacer, descanso entre series etc. Muchas gracias tio, tus videos me han ayudado un monton al igual que en un futuro ayudaras a millones de personas 💪🏿

[@AlexBelt]

Hola, muchas gracias por tu comentario! Más adelante puedo hacer uno hablando sobre flexibilidad, por ahora tengo varios videos pendientes. Saludos :)

[@julianmartinez6099]

Grande, muchísimas gracias por todo, me ayuda mucho porque a pesar de llevar dos meses practicando calistenia siempre me cuestionaba si estaba calentando bien, es una parte igual de relevante que las propias repeticiones de dominadas, saludos

[@AlexBelt]

Muchas gracias, Julian! Me alegra que mis videos te ayuden, saludos!

[@MrKevin01]

Dios, este tipo si sabe traer buenos videos

[@lapecasbronceada]

Muchas grs...Este video me da una visión amplia para mi calentamiento diario...tengo 64 años...jijiji..y es genial pues abarca todo...lo q.necesito...😊😊 8:57

[@LuisHERNANDEZ-gu2zv]

Debo señalar que hace ya alrededor de un año Me He Vuelto entusiasta de la Calistenia. No obstante, también debo reconocer que este ha sido el primer canal en KZbin de Calistenia al que Me Suscribo y le doy click a activar Notificaciones. Felicitaciones por este Gran Canal. Éxitos Y Bendiciones...!!!

[@AlexBelt]

Hola Luis, muchísimas gracias por tu comentario! Realmente me alegra que mi canal te haya gustado :)

[@cerezatoxica4811]

Fuaaa, gracias crack! Justo lo que necesitaba, te dejo mi humilde like.

[@godlava0]

Muy buen video, lo he aplicado en mis rutinas y si que noto mejor activación en el cuerpo, sobretodo en el handstand. Otra sugerencia que te dejo es si puedes hacer algun video sobre estiramientos, tocando bien la parte de flexibilidad, porque no se le suele dar mucha importancia y si que lo es. Un saludo y gracias amigo 🤟

[@selenedesirio]

Gracias!! Comencé a ir a las barras hace unos meses, pero ahora lo estoy haciendo de manera más disciplinada y ordenada💪🏼. Esto me ayuda mucho 🤗

[@angelchazatar8908]

Excelente video, toma like y nuevo sub, además me encantaría que al igual que este video, hicieras uno sobre la forma correcta de estiramiento (como relajante muscular y con el objetivo de aumentar flexibilidad porfa)

[@tareas....6894]

Excelente video, felicitaciones, todos los puntos aplicados y explicados ✨

[@octaviogaytan8095]

Está información vale millones Mack flay🤗

[@pedromuller2216]

No hago mucho calistenia pero con tus videos sigo aprendiendo y mejorando gracias sos un capo !!!!

[@conrado2431]

QUE CAPO POR DIOOOOOOOOOOOSSSSSSSSSS

[@Kaunhell]

Videazo

[@obsession17]

Dio mío, Bro tú canal es sencillamente asombroso. Con cada vídeo tuyo que veo aprendo cada día más y más. Agradecido con el de arriba

[@ignaciosuarez3281]

Muy buen video bro sigue así 👍

[@marthaluciaalegria7737]

Grande hermano los ejemplos que das son hermosos con anatomia inserciones de los musculos y funciones dios gracias hermano

[@mateocanas3590]

Excelente video. Sería también de gran ayuda uno sobre estiramiento.

[@oingoboing0425]

todos tus videos son god

[@AlexBelt]

Muchas gracias! 💪😁

[@camilorios1399]

Mucha sgraciad por compartir esta información me será de mucha utilidad

[@19josuedanielleyvagarcia68]

que buen video, cuando el de un correcto estiramiento despues de un entrenamiento de calistenia?

[@ParkerDecabeza]

Bro eres increíble, gracias por compartir toda esta información

[@juanacevedo3007]

Saludos desde Uruguay gracias💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@vicentebravobravo897]

amigo eres el mejor canal! me has ayudado bastante gracias !!!

[@J.A.A.R-nc7io]

Deberias escribir un libro de calistenia hermano.

[@pAbLo-nj8pj]

Gracias amigo

[@diegoanibal14]

Tus videos son los mejores

[@danielinzunza2183]

Te felicito. Buen trabajo. Muy utiles tus videos

[@RealidadIndeterminada]

Puedo aplicar este calentamiento para pesas?

[@benitogapi3226]

Broo podrias hacer un videos sobre estiramientos? Porfavor siento que hay muy poca inf aceca del tema de movilidad y felxibilidad dentro de la calistenia y creo que es algo muy importante .

[@aldolunabueno2634]

Hola, Alex. Realmente da gusto aprender de tus videos. Todo quedó muy claro, y se nota la profundidad con la que conoces estos temas. Solo me llama la atención que en la fase de potenciación que se ve en 9:16 sea recomendable hacer hasta 6 series progresivas de calentamiento. ¿Cuántas repeticiones recomendarías para cada serie? En mi caso, hago flexiones con lastre y mi máximo son 30 kilos; solo soy capaz de hacer una repetición de esas.

[@AlexBelt]

Hola. Muchas gracias por tu comentario, me alegra que te gusten los videos. Respondiendo tu pregunta, generalmente cuando se hacen muchas series progresivas es porque se va a trabajar a una intensidad muy alta, cerca del 1RM; así que esas series se realizan a solo 1 repetición y se va aumentando el peso en cada serie.

[@leoelv4045]

mi estimado, entreno calistenia + gym, puedo usar esta rutina de calentamiento?

[@Calisteniatitan]

Muy buen contenido 💪

[@AlexBelt]

Gracias!

[@oingoboing0425]

sos un capo

[@artemioquirozcastro6005]

Bro que debo hacer despues de entrenar ?

[@juanvidartep1235]

7:47 típico de calistenia jajajaja Gracias Bro por este vídeo La verdad no entiendo el porqué no estoy lesionado, mi calentamiento eran 20 flexiones y 20 australianas Saludos Pd: estoy interesado en las mini paralelas

[@adriafernandezjuez1105]

una pregunta, hay otros estabilizadore a parte de los 3 que se mencionan en el video?

[@flaquistenicos]

En las series de aproximacion debe ser de todos los ejercicios o solo de 1 multiarticular?

[@CristianGaleano553]

Gracias

[@diegomontalvo9173]

Buenisimo

[@surrealityangelvnzla1565]

Excelente información pero al "Calentamiento" metódicamente se le llama Acondicionamiento Neuro-muscular

[@arturochambi6912]

Nunca caliento eso afecta a mi progreso

[@myn3812]

(1/?) ¡Buen día!, @AlexBelt, espero puedas contestar mis dudas. Por mi parte no puedo realizar cualquier ejercicio con equipo o soporte externo o resistencia externa, me agradaria reemplazos, debido a complicaciones de mi entorno que lo provocan, no hablare a fondo, gracias. P.D.: Lo realicé asi como lees debido a que divide la información en partes más rápidas de leer para no realizar un alargamiento del texto.

[@myn3812]

(2/?) . Fase de movilización : Extensiones torácicas, dislocaciones de hombro, estiramiento sentadilla copa (reemplazos/sin equipo). . Fase de estabilización: Rotaciones externas con banda elástica, retracciones escapulares (remo invertido), protecciones escapulares (flexion), depresiones escapulares (dominada), elevaciones escapulares (parada de manos) (reemplazos/sin equipo).

[@myn3812]

(3/?) . Fase de potenciación: No me queda claro lo siguiente : . En cuanto a las graduaciones, ¿debo de hacer una repetición exacta (intensidad) del ejercicio que se realizará después del entrenamiento o hay que minimizar la exigencia o intensidad del ejercicio?. . ¿Cuál es el descanso entre serie?, ¿o no lo hay?. . ¿Qué quiere decir repeticiones en hefesto?, ¿y que diferencia tiene con el x15 a más?. . Para el x15 a más ( no se como se le diga), ¿cuántas repeticiones se realizarán en cada serie? y para el hefesto, ¿cuántas repeticiones se realizarán en cada serie?.

[@ludwingoliva547]

BRO HACE FALTA EJERCICIOS PARA ABDOMEN LO NECESITO 😈💪

[@andresrdgz2820]

Que voz más sexy exelente video 👍👍👍

[@AlexBelt]

Jajaja gracias!

[@XeonRade]

3:03 Dislocaciones De Hombro El que se toma todo literal 💀💀💀💀💀💀

[@alanjofre3992]

3:00 estiramientos

[@elchupacabras7264]

5:30 Wtf su brazo como hizo eso ajajja