Calisthenics: Moves and Tricks ordered by their difficulty

[@antogomez4034]

Me alegra mucho saber que estoy en nivel intermedio-avanzado en 4 meses de street workout! :D

[@YeraiStreetWorkout]

+Anto Gomez buenaa

[@marc11949]

Oye y si haces la 2da parte? Saludos ✌

[@TheSmileysoft]

para cuando el tutorial de One Arm Full Planche push up :v ?

[@YeraiStreetWorkout]

+Arthur Cadena tengo un dolorcillo en el codo desde que se me quite lo saco

[@ldgamboa1]

+Yerai Street Workout Esa excusa ya la usaste en la parte 3 de los mandamientos jajajaja. Mentira crack, recuperate pronto!

[@pedrozaldana2189]

Muy bonito

[@diyeims01]

​@@YeraiStreetWorkout 8 años de recuperación, ya la sacas?

[@davidgarrido9520]

Hace poco más de 2 meses y medio viendo tus videos me anime a practicar calistenia. No podía hacer ni siquiera una flexión de brazos y solo sostenerme de la barra me dolía un montón, empecé con tu vídeo de cómo hacer una dominada ese que apareces tu novia, ahora estoy en el nivel 4 del vídeo. Hoy vengo haciendo dominadas prono cortitas,dominadas supinas a 90grados, fondos cortitos, puedo hacer series de 10 flexiones de brazos estrictas en piso, flexiones diamante, flexiones cerradas, abiertas, flexiones abiertas con palmas hacía afuera, flexiones asimétricas, flexiones en picas, flexiones con los puños, series de dos flexiones con palmadas, sentadillas con salto alternadas con estocadas, y hoy me salió la rana por 20 segundos, la verdad te doy las gracias por tus videos porque me motivan mucho, me río con las boludeces que hacen con Koke y aprendo mucho, sinceramente el mejor canal de calistenia de todo KZbin 💪👍

[@EzzeSoy]

Y ahora? :D

[@guts9160]

Bueno bueno, 2 meses es poco tiempo esto me anima

[@stanmedina6715]

Me alegro por ti 😎

[@LordGabriel999]

y ahora como vaz? 😅

[@Bersek_gust]

Como sacaste todas esas flexiones bro ?

[@briankindelan3121]

Buen video. Me gusta mucho este canal. felicitaciones desde Cuba. Aca no he visto aún un parque de barras, hay que seguir entrenando mas con menos pero nunca perder la motivación. gracias por la que das vos en tu canal.

[@gabipein]

Está muy bueno el vídeo apenas lelvo un par de meses prácticando y ya me sé casí todos los trucos de principiante.

[@rvo.crossfitter3957]

Que seria de un viernes sin tus videos yerai!! Tu eres el puto amo yerai!! Gracias por compartirnos tus conocimientos!!!

[@YeraiStreetWorkout]

+Oscar Ruiz Viveros jaja muchísimas gracias amigoo, un saludo y nos vemos el prox viernes

[@nahuelcabrera7366]

Excelente video hace un mes empecé con la calistenia y ya es un vicio jajaja , saludos desde Argentina!

[@YeraiStreetWorkout]

+Nahuel Cabrera genial espero que progreses bien

[@YEIANDYI]

gracias yerai gracias a tus videos le e cogido amor a street workout muy buen video asta hora gracias a ti voy sacando barios trucos que muestras en este vídeo llevo menos de dos meses entrenando duro y es lo mejor que e echo asta ahora un saludo de Colombia gracias yerai

[@YeraiStreetWorkout]

+YEIANDYI GAMEPLAYS genial amigo sigue así

[@rubilloubetense]

Este vídeo de recopilación de trucos me ha encantado!

[@YeraiStreetWorkout]

+Migue Rubio muchas graciass

[@fullstrongsw]

un aplauso yerai la verdad progresaste muy rapido! cuando veo tus videos ya parece que vuelas en las barras jajajaj te haz convertido en uno de mis ídolos

[@YeraiStreetWorkout]

+Dsoy06 muchísimas graciass me halaga mucho oir eso

[@fullstrongsw]

de nada saludos desde argentina buenos aires!

[@erikmejia30]

Excelente video hermano, una excelente guía para empezar a trabajar, además sirve para medir un poco tu avance pero aún falta mucho. Gracias por los consejos. saludos!!

[@YeraiStreetWorkout]

+Erik Mejia muchas graciass me alegro que te sirva de ayuda

[@Christian-op5lh]

Excelente video, es justo lo que estaba buscando

[@BurnesJazz]

3:57 , yerai dale clases a ese chaval las necesita y ya de paso a mi también jaj

[@rafascaffo5276]

Jaa!! Qué grande, Medrano!!! Sobre todo por el personaje que interpreta en la película!!! Saludos calisténicos desde el sur!!!

[@YeraiStreetWorkout]

+Chacmool Satut FATASS jajajaj un saludo vente al parque nuevo

[@daluoner]

Me he hecho la lista para ir tachándolos cuando vayan saliendo, grande Yerai!

[@YeraiStreetWorkout]

+Martínb genial, a darle duro

[@josemolina6615]

Yerai gracias por todo me has hecho progresar demasiado en la calestenia miiiil gracias, Saludos desde Panamá

[@YeraiStreetWorkout]

+José Molina me alegra mucho oír eso amigo sigue así

[@giuseppe386]

Hey man awesome video! I love all your videos!! I understand a bit (I'm Italian lol) but they helped me a lot! Thank you again and keep going :)

[@anielurtado6438]

Jejejej vi este video cuando recien empeze a praticas y ahora con ayuda de yerai y unos amigos tengo 5 segundos de front lever y muscle up y tambien el pasavallas

[@Procrastinacion_]

Qué nostalgia ver estos videos❤

[@roderickvergara7622]

Buenísimo vídeo; siempre son de mucha ayuda Yerai.

[@ericksonycito]

A este truco llo lo llamo, el "Regreso en el tiempo ! 2019 like

[@fabrizzioesteche3675]

los de principiantes que has mostrado los aprendi todos en un mes de entrenamiento xD jajaja estoy muy contento la verdad. Cuando comenze a ver tus videos tenias 25 000 suscriptores y ya en tan poco tiempo son 37 excelente video bro :D

[@YeraiStreetWorkout]

+Fabrizzio Esteche muchas graciasss sigue así

[@fabrizzioesteche3675]

lo haré, esto es un largo camino por recorrer

[@alexvargasvargas2769]

Como siempre!! un deleite ver tus videos!! saludos Yerai!

[@YeraiStreetWorkout]

+Alex Vargas Vargas muchas graciass

[@Thaidakarium]

A mí si me da frío con el pasavallas, se te atora un pie y puedes caer con la jeta D:

[@jerrymartinezaceviz1021]

sho caí de cabeza y me quede tirado un buen rato :-\

[@ricardopolar9027]

Yo cai asi

[@IsmaCalisthenics]

Es facil, solo es cuestion de perder el miedo y elevar bastante las piernas.

[@duvangonzalez2617]

es mas llevar la cadera hacia arriba y perder el miedo

[@oscmadsw839]

A mi me ayudo imaginar que estoy saltando una barda es basicamente lo mismo.

[@GusHiro]

Particularmente pondria el front lever y el 360 en nivel intermedio, y la human flag en avanzado; de cualquier forma, es cuestion de cada persona (que musculos tiene mas desarrollados, etc.). Buen video. Gracias.

[@YeraiStreetWorkout]

+yoyoyoyo tutututu gracias, un saludo

[@JuanPareles]

Yerai IDOLO!

[@Mati.toalla]

Buen video Yerai. Saludos desde Buenos Aires.

[@YeraiStreetWorkout]

+Matias Ruiz muchas graciass

[@genesisespinozacoliman2407]

siempre vengo a ver este video el mejor.... podrias hacer algo parecido proximamente con trucos nuevos y catalogarlo segun tu dificultad saludos yerai grande !!!!!

[@alexisbulnesapolo4963]

¡Gracias por el vídeo hermano! Saludos desde Perú.

[@YeraiStreetWorkout]

+Alexis Bulnes Apolo gracias a tii, un saludo

[@javiermartinchanel9891]

buen vídeo, muchas gracias Yerai

[@chinox1996]

por ahi faltaron las imposible dips o extensiones de tricep en barra, vaya que son dificiles.

[@nicolauten]

muy buen video! ayuda mucho a marcar objetivos realistas

[@YeraiStreetWorkout]

+nicolauten muchas graciass

[@edgartrujilloflores4550]

Yo soy principiante y estoy muy contento por qué hoy saque la rana ,el L-sit en el suelo Me llevo 2 semanas para lograrlo ,todos los días lo intentaba

[@victoralejandrorodriguezxa8863]

exelente video... saludos desde Brasil

[@NoelsMoriarity]

Gracias Yerai , Muy buenos tus consejos!! saludos!

[@YeraiStreetWorkout]

Muchas graciass

[@leonardoramirez9639]

Yerai empeze a entrenar hace un mes desde que empeze a ver tus videos y estoy muy motivado por que empeze desde 0 No podia hacer ni una dominada y ahora me hago 10 saludos

[@YeraiStreetWorkout]

Genial sigue así

[@axe.4446]

En 1 mes ya podías hacer 10? 😲

[@Shotloader]

No creo que los 360° estén en el mismo nivel de dificultad que una plancha, la plancha es muuuucho mas difícil y meritoria. En el resto concuerdo. Yo hubiera puesto vertical a fuerza (con codos flexionados) en el nivel intermedio también. Igualmente excelente video, edición y contenido. Saludos y que sigan tus videos por siempre! :D

[@YeraiStreetWorkout]

+Shotloader síi quizás me influyó que a mí los dinámicos me cuestan más y tengo mayor facilidad para las planchas y tal

[@gabrielrios6270]

yo me saco casi todos los de principiantes menos el l-sit que se me resiste, y ya me hago el muscle up metiendo un codo y el paso a korean, que para mi fue muy facil de sacar jajaja buen video

[@davidquintana2239]

¿cómo te salen los otros y no el L-sit? XD yo apenas y puedo hacer 17 flexiones seguidas y aún así me sale por un buen rato. El L-sit es el único que se me hace fácil, los demás cuestan demasiado 😓

[@Andyx199]

excelente compañero gracias a esto estoy llevando un orden en mi cuaderno de entrenamiento =)

[@Cali-tv8zy]

*Y yo que me sentía vergas y resulta que ni ha Termedio llego* 😂😂✋

[@romyrexgym]

Eres el puto amo me encanta tu canal

[@piruetariel]

+Romario gudiño Hazle un queque.

[@hellbon1]

Si existen libros Yerai y son los de calistenia o gimnasia deportiva que son muuuuchisimos te lo aseguro.

[@naranjamecanica9122]

Segunda parte?

[@artiicgamedanielartiic88]

Excelente Vídeo🔥👌Eres Magnífico

[@YeraiStreetWorkout]

muchas gracias, un saludo!

[@jonayhernandez]

Muy buen video paisano!

[@YeraiStreetWorkout]

+Jonay Hernandez Perez muchas gracias amigo

[@rodolfomunoz9199]

Que tal saludos, podrías hacer un vídeo de como la valentina ayudaría a los que están en silla de ruedas o con Escoliosis. Bendiciones

[@sebastianamaya2281]

hola yerai como vas ? me gustaria saber como logro mas resistencia en los trucos, solo en trucos. saludos desde colombia, me gustan tus videos.

[@mauriciogomezsw7236]

Gran video, aunque me hubiese gustado ver más trucos de dificultad como, back lever one arm, scorpion king, hollie, super hollie... etc pero me gusto ;)

[@YeraiStreetWorkout]

Gracias ya los iré sacando jeje

[@R3Y3S]

Algún consejillo para muscle up supinos? Hago muscle up normales, dominadas supinas con 30kg de lastre y casi me salen las dominadas a una mano pero soy incapaz hacer el giro de muñeca en los muscle up de agarre supino.

[@YeraiStreetWorkout]

+R3Y3S apoya el pecho en la barra al subir, aprende a hacerlo así y luego ya las vas limpiando

[@axelnoguezcarrasco4158]

A mi me salieron cuando mejoré la fuerza de mi agarre

[@elchama2130]

+Yerai Street Workout yerai ayuda, ayer fue el cumpleaños de mi madre y tengo aqui la tarta que nadie se la acaba de comer xd, estoy ganando masa muscular y la tentacion de comer la tarta me va a ganar , me la como o no xdd

[@TheMatrun]

+Chamaco Diaz Martin No te dejes nada!

[@sergioribeiro7612]

Prueba a hacerlo con un poco de balanceo, así vas acostumbrando te al movimiento de muñeca, y después las vas dejando más limpias

[@ErMechas01]

como siempre con humor jajaja muy buen video

[@YeraiStreetWorkout]

+ErMechas01 Online muchas graciass

[@rodolfomunoz9199]

Está de poca 😱 el vídeo felicidades por compartir, saludos

[@BrunoGas84]

Excelente Yerai, muchas gracias!... tutorial de Korean dips hay?... por otro lado estoy como otro que comentó más abajo, mucho cagazo para tirarme hacia atrás en el barspin jaja

[@YeraiStreetWorkout]

+Bruno G lo apunto lo de las koreann

[@matiasvalenzuela6120]

hola viejo gran video, alguna vez te has caido con estos trucos o lesionado? Muchas gracias

[@YeraiStreetWorkout]

Alguna caidilla pero muy levee

[@AdriMakiSlots]

Yerai estaría bien.que hicieras un.video motivación asi con música épica y en plan serio. Molaria mucho

[@YeraiStreetWorkout]

+makilongkojob y el de la era de los calisténicos??? no lo viste o q jajaja

[@cesarcordova-Racing24H]

muy buen video amigo exelente nivel tienes ya yerai un saludo a darle caña

[@YeraiStreetWorkout]

+cesar cordova gracias amigo un saludo

[@jerryortiz3826]

Grande Yerai

[@emilianoastier7226]

Resumen Principiante: 1. Trucos de flexiones 2. Pullover 3. Barspin 4. La rana 5. Turtle planche 6. L-sit 7. Pica en barra y en paralela 8. Fondos a codo 9. Dominadas con paso 10. Dominada arquera Intermedio: 1. Muscle up 2. Backlever 3. Pino 4. Bandera 5. Superman back cap 6. 180 en fondo 7. 270 en fondo 8. Pasaballas 9. Paso a korean Avanzado: 1. Planche straddle 2. Full planche 3. Front lever 4. Hefesto 5. One arm pull up 6. Tiger bend 7. Muscle up 360 8. 360 swing

[@AlexGonzalez-kh5fy]

Wow nuevo seguidor

[@rodrigoadrian4497]

Hola , buenas a todos, es recomendable sacar un truco a la vez (pino) o practicar dos o tres de principiante estoy hablando . Rutina de la semana tres dias de pino y tres de bandera puede ser? . Gracias espero respuesta.

[@antoniosarosi1161]

Las Archer Pull ups no se hacen extendiendo un brazo al subir, se debe tomar un agarre muy amplio y subir con una sola mano mientras la otra tiene el codo bloqueado, ya que sólo sirve de apoyo, por eso diría que es más bien intermedio que principiante, aunque hechas de esa manera sí que se podrían poner como para principiantes.

[@pablopalma2862]

+Antonio Sarosi Begginer Archer pull ups

[@mrpopokayozama2]

Te amo Yerai.

[@YeraiStreetWorkout]

+Carlos Jimenez GAYYY

[@mrpopokayozama2]

+Yerai Street Workout jajajaja nada más tantillo... na es show, Saludos Yedai

[@YeraiStreetWorkout]

+Carlos Jimenez jajaj un saludo

[@cristiangraterol9078]

Buen ahora ya se que truco es más fácil y cual sacar con más facilidad

[@ipoful]

Yerai, saca el "avión" de Hannibal for King. Un saludo!!

[@agezhpc5782]

El mejor video y lo mejor en orden :D. jj me gusto la ranita jjaja

[@juansebastiantorreslinero2912]

-yerai experto en tension en hombros triceps y pecho -misael experto en freestyle dinamico -kass calistenia experto eb tension en biceps y dorsal... y donde verga esta el experto en piernas que si no encuentro uno rapido me paso a crossfit que ya me canse de ser palistenico

[@YeraiStreetWorkout]

+Juan Sebastian Torres Linero fitness faqs

[@qa303vazquezrodriguezjosaf3]

Juan Sebastian Torres Linero DeUanUls

[@albertozepedagonzalez3505]

Adam raw

[@Cali-tv8zy]

Sentadillas con pesa rusa, a una pierna, zancadas etc. Son pocos pero efectivos

[@tupapi2129]

Vadym Cavalera :v

[@josereta3525]

Gracias eres un crack

[@juanmanueltoledoperez606]

pana me gusto tu video, muy buen trabajo. sigue asi, eres una excelente persona

[@gustavogarcia6852]

Muy bueno, 🤩

[@Cgv433]

YERAI has un tutorial de como sacar el california roll...Saludos!!!!

[@YeraiStreetWorkout]

+wilfredo biondi síi lo intentaré estoy en ello

[@tecnomas0731]

No tengo todos los trucos de principiante pero si el pasa vallas :v

[@marioclavijo9626]

Hola Yerai te escribo para saludarte y felicitarte x tu gran desempeño mira yo llevo practicando calistenia un año y bueno me interesa mucho el tema q en la Universidad la estoy usando como tema de investigacion de un proyecto y quisiera saber mas o menos donde puedo conseguir el verdadero origen de la calistenia xq en el internet hay varios nose si me podrias pasar un link de un articulo o una pagina de donde sacar eso solo necesito un poco de ayuda Por Favor de antemano un fuerte saludo de Ecuador y muchos exitos gracias

[@sebastiandiaz5497]

Nivel intermedio ya me re cuesta mucho me gusto tu video

[@awfawf530]

Grande Yerai! Podes hacer un video sobre frecuencia de entenamiento en clusters? Practicando la plancha staddle noto mejoras entrenando dias seguidos, se debera a esto o es pura coincidencia? Gracias hermano. Saludos desde Argentina

[@YeraiStreetWorkout]

+Augusto Valentini me lo apuntoo, un saludo

[@joelpanta4513]

podrías sacar tutorial de hefesto

[@genos1580]

Me propongo sacar cada uno de los trucos que hiciste antes de que se acabé este año 2022 cabe aclarar que yo no sé nada de esto de la calistenia pero igualmente se que voy a poder lograr dominar todo en menos de 350 días. El 2023 contestaré a mi propio comentario y veré si logré cumplir con lo que dije o no😅

[@YeraiStreetWorkout]

Dale caña!

[@moisesprincipalvargas685]

como vas compa?

[@santiagomartin7743]

como vas bro? ya es Diciembre

[@whoxuxaareyou518]

Pa?

[@PaulolooSW]

Se le olvidó comentar

[@andrespedro1964]

Hermano las progesiones del stradel planche todavía son las. Mismas ?

[@3santi3]

Joder que pedazo de parque para entrenar, ojalá hubiese uno así en Barcelona

[@YeraiStreetWorkout]

+Santi YT hay unos cuantos bro en barcelona, busca en facebook barmania pro españa y ahí puedes verlos

[@pipemejia5446]

hola yeri jaja mm chebre él vídeo solo que quiero aprender a desteoncar bn amigo!!

[@luiscalistenico5878]

👉👍👍👍👍👍buen video yerai

[@Richard_man_12]

hola yerai buen video, oye en que lugar entra la pseudo plancha y pues bueno no c si me puedas inducar q ejercicios acer para sacarla

[@YeraiStreetWorkout]

+Richard Man no es muy difícil, para sacarla entrena mucho hombros, flexiones declinadas, rana, flexiones a pino asistidas...

[@Richard_man_12]

+Yerai Street Workout ok muchas gracias yerai lo hare, sigue asi eres el mejor

[@vivelafixiebydorto1452]

Great video, congratulation...

[@YeraiStreetWorkout]

+Ignacio dorto thank you

[@josnp2442]

Yerai ya se que esto no va al caso del video...pero ¿Que opinas tu de la suplementacion en la calistenia? Saludos Tus videos son de gran ayuda

[@arkadasriky1710]

Bien bien!

[@MohaSWorkout]

muy buen video bro

[@joaquind.gimenezbrunner8167]

Buen video, pero falto la plancha asistida que en mi opinion es un truco para principiantes solo se necesita algo se fuerza y equilibrio sobre todo

[@davidimanolgym]

Me corroe la envidia por esa full planche...

[@YeraiStreetWorkout]

+Imanol Losada Landa con tiempo y entrenamiento duro seguro que la sacasss

[@mattesparza6962]

+Yerai Street Workout garcias a ti pude sacar el muscle up y estoy haciendo 1 por dia esta bien o debo hacer mas por dia??

[@YeraiStreetWorkout]

Sigue reforzando las dominadas y con el tiempo vete subiendo el número de muscle ups

[@lastedfull]

tengo una duda...soy nuevo en esto del mundillo de la calistenia y lo que queria saber,es recomendable entrenar toda la semana con un dia descanzo? lo que pasa es que yo entrenaba en un gym y pues con todo eso de el descanzo para el musculo para fortalecerlo y cresca queria saber eso si puedo entrenar toda la semana para pider progresar rapido

[@Sireoaden]

Tema aparte, ¿Cómo se llama la canción de la linea de bajo esa del min1:18? Siempre la oigo por ahí en los yutubes y siempre he tenido la intriga. Lo pregunto en el canal de Yerai porque es es un cremah yatusabe y no se ralla.

[@chawigrefa4333]

Me encantó

[@SICKmusicofficial]

En que tienda esta disponible el libro de " Que trucos sacar primeros y cuales después " ???!! Saludos llerai, buen vídeo✌

[@YeraiStreetWorkout]

+SIC?K síi su autor HFK Rowling los está firmando en el Fnac

[@jhoanvalencia1531]

Pedazo de megustazo

[@daniieelss]

Pedazo video

[@IsraelCabrera_Icm]

El muscle up que mencionas es nivel intermedio me esta costando mas trabajo que el front lever que es nivel avanzado, el front lo saco desde una posicion con las piernas dobladas solo me cuesta mantener la posicion de front pero creo progreso mas rapido, segun las personas tendremos mas facilidad para uno u otro truco segun mi opinion

[@danielvergara7314]

En eso esta la dificultad en mantenerlo llegar a la posición es muy facil

[@isaacchavez9214]

que tal Yerai con una pregunta... no vendes suéteres con tu logo nG? yo te compraría uno.... También otra pregunta hace poco tiempo yo entrenaba MMA pero me quebre mi tobillo y he parado de entenar MMA, yo quiero hacer calistenia pero he empezado viendo varios vídeos tuyos.. pero en realidad no se si estoy iniciando bien o haciendo bien.. :/ algún consejo saludos y gracias... y habías por si vendes sudaderas de nG :)

[@Ore333]

1:47 el problema que tengo yo con ese tipo de ejercicios es que me da miedo, tengo la fuerza pero el miedo a hacerlos me gana. Algún consejo?

[@alanjofre3992]

a mi tambien me pasa, 1 año despues, lo sacaste bro?

[@devildead477]

Hazlo con miedo y se valiente

[@lennonwithlove]

si te dedicas al ping pong 😂

[@santiagoesperon8639]

Yerai,yo soy principiante en cuanto me pueden llegar a salir los trucos o ganat bastante fuerza

[@bitekgames9580]

Yerai como se llaman las agarraderas que usas para la primera plancha de nivel avanzado que hiciste, me interesan para comprar unas..

[@YeraiStreetWorkout]

agarres push ups, las puedes conseguir aquí: www.ngstreetworkout.com/p/tienda.html

[@Michael_swc]

¿Hefesto pa' cuándo?