🔴 CALISTHENICS PRINCIPIANTE SCHEDA 📋 COMPLETA 3 SEDUTE

Oggi vedremo una scheda completa adatta a chi si avvicina al Calisthenics. A presentarci questa scheda sarà Gianpaolo Romita, espero Coach italiano e docente Burningate di Calisthenics. Il Coach Romita è titolare del centro Calisthenics Trieste che trovate a questo link www.facebook.c...
La scheda sarà divisa in 3 giorni d'allenamento, organizzata lavorando sugli esercizi base al fine di apprendere le principali schede del Calisthenics. Guardatela con attenzione e ovviamente se alcuni esercizi sono troppo facili o difficili adattali variandoli con altri adatti a voi. Se avete dubbi scrivete pure nei commenti.
Per info corsi e date visitate la pagina www.calisthenic...
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[@emabiz76]

Grazie mille! Anch'io sono molto interessato ad allenamenti mirati all'esecuzione delle skills. Video come questo sono perfetti!

[@roccolegend6779]

Grandissimo, grazie per aver fatto il video che avevo proposto😀😀

[@UmbertoMilettoCoach]

sto cercando in questi video di rispondere alle domande fatte...questo programma è ottimo!

[@gabrynumb]

Bel video, esaustivo e comprensibile, basta seguire con attenzione e tutto diventa comprensibile. Grazie proverò a seguire questo allenamento e vedremo cosa ne viene fuori.

[@antoniocieri5837]

Grande!! Fai anche un video su come impostare una seduta di HIIT (interval training) e come inserirla nelle tue programmazioni/guide (kettlebell, massa a corpo libero, calisthenics e bb ecc) !!!! 🔝

[@marcocelentani6680]

ciao! ti seguo da tempo e apprezzo molto i tuoi video. potresti fare un video sulle progressioni per arrivare alla human flag?

[@antoniosalvati7784]

bel video! potresti fare un tutorial su come arrivare a fare il muscle-up? tipo come quello sul salto della corda che hai fatto vedere tutta la varia progressione ecc. grazie!!! :)

[@UmbertoMilettoCoach]

ci sto lavorando e presto uscirà!

[@raz1317]

Grazie a voi per questo contenuto...complimenti...

[@CasanoviXComposer]

Grande Umberto... The Answer !!!!

[@francescogiusti9149]

Grazie!

[@samuelebarone4080]

Ottimo video, servirebbe una nuova puntata 💪🏽

[@marconiardi9703]

quant' è il recupero consigliato tra le serie di plank o barchetta?🙋💪

[@noelolder9499]

trovo Umberto al quanto preparato in materia, i mie complimenti

[@alfonsomoser]

È molto competente e si vede che ha preparato le info con passione. Purtroppo è impossibile comprendere quella mega tabella in pochi minuti. Servirebbero 5 minuti per ogni riga con relativa dimostrazione. Comunque grazie!

[@Viriais]

ciao Umberto! Video magnifico ottimo per chi vuole iniziare ad approcciare alla disciplina, ti prego dimmi che a questo seguiranno video con schede più avanzate per chi ha già addomesticato questo livello di esercizi! Una serie di video che porti gradualmente ad eseguire le skill accennate in questo video sarebbe fantastica!

[@brennanconner171]

Sorry to be so offtopic but does anybody know of a tool to log back into an instagram account? I somehow forgot the password. I appreciate any help you can offer me

[@Sairus.1234]

@@brennanconner171 you can reset the password with your email

[@RobertoMoraglia]

Fai anche la scheda per intermedi/avanzati per favore :)

[@AK47-187]

Ottimo come sempre

[@CK3145]

Umberto potrebbe fare dei video tutorial riguardanti il freestyle nel calisthenics? Per esempio il 360 alla sbarra o lo shrimp flip(?)

[@art_receptor6116]

okey la scheda e la spiegazione ma tutti quei nomi di esercizi.. come si fanno? servirebbe piu un video dimosrativo di esecuzione degli esercizi nei vari giorni

[@davidem8052]

Art_Receptor la dimostrazionr è a fine video

[@davidem8052]

Ma una volta finito il programma? Che si fa? Ci sono altri programmi da fare?

[@dariolovato4202]

Perche' lavorare sulla qualita' di un esercizio piuttosto che a sfinimento? Quali sono i benefici e svantaggi dei due approcci agli esercizi?

[@forzamotorsporttest7925]

Ciao Umberto! Ho visto molti video che reputo molto utili, complimenti. Però io personalmente ho un problema: posso allenarmi solo un ora alla settimana. Inoltre non ho una sbarra. Posso contare solo su 2 parallele comprate alla Decathlon oltre al pavimento 😂. Potresti per favore mostrarmi una scheda per chi come me ha solo un ora a settimana? Magari partendo dalla massa inizialmente (calisthenics). Spero di non chiedere troppo, comunque grazie in anticipo e ancora complimenti per gli utili video. Ciao!

[@lorenzocolombara5989]

Grande, ora potresti anche portare un video così sul calisthenics intermedio però

[@UmbertoMilettoCoach]

lo sto preparando!

[@TorrediPisa52]

I complimenti fanno piacere, ma sono le critiche che fanno crescere.... Questo video è abbastanza incomprensibile, il ragazzo che espone la tabella si mangia le parole e l'ascoltatore deve spesso interpretare quello che gli sembra di sentire. Occorre rivedere il video piu volte per arrivare a comprendere quasi tutto.

[@maxc5075]

ciao umberto nel calistenichs usate i burpee? in che modo consigli di inserirli in un allenamento? con un edt potrebbero andar bene? grazie

[@sebymusumeci3637]

Nella giornata A, quando bisogna eseguire il superset per le gambe, per quanto tempo bisogna continuare gli esercizi? Perché non si legge molto bene.

[@massimomontanari8496]

Ciao, un chiarimento: l'esercizio di gambe del giorno A è solo una serie da 10 dx e 10 sx di squat e poi 60 sec di arco femorali?

[@danyvois]

Per iniziare meglio questa scheda o quella che c'è nel pdf metodo calisthenics?

[@MorreDj]

video sulle zavorre?

[@francescagia2533]

il row trx orizzontale come si fa?

[@rubinred93]

Ciao Umberto! Ho il tuo metodo sul Calisthenics volevo chiederti cosa intendi per settimana di scarico? Non ci si allena è un riposo? Grazie

[@antonioi]

+Nicolo Costa spero di non fare un torto a nessuno rispondendoti io (visto che non ho grande esperienza). Ho letto e visto dei video in cui si spiega che puoi eseguire la settimana di scarico in 2 modi. O interrompere totalmente l'allenamento; o lavorare dimezzando il numero di ripetizioni (secondo me conviene il secondo metodo, in modo da non perdere l'abitudine di allenarsi), in entrambi i casi dai ai muscoli la possibilità di recuperare dallo stress accumulato.

[@antoniovitale4075]

Qualcuno mi sa dire qual'è il primo esercizio per la human flag?

[@giuseppevelotti7064]

E poi dopo finito quei passaggi posso fare il pit bull traiming cmq grazie x la risposta

[@giuseppevelotti7064]

scusami umberto devo fare prima quelli di Emanuele palilla e poi dopo che o finito i 5 mesi faccio metodo calisthenics giusto???

[@matdip4536]

Ciao scusa ma io sono un principiane assoluto e non so quali sono gli esercizi di mobilità leggera a cui ti riferisci anche cercando il termine su youtube non viene fuori niente! Ti prego faresti un video per spiegarli anche perchè in questo modo il video che hai fatto è incompleto almeno per i principianti come me

[@deepzzzleep3575]

cazzo ma 15 minuti di tabella ma fate vedere gli esercizi!

[@oomroo7987]

Alla fine ci sono wtf

[@gianpaoloromita9588]

Minuto 1350 ci sono gli esercizi descritti!😉

[@ivangenta4320]

ciao, ma una persona alta all'incirca un metro e novanta con un peso sugli ottanta chili, riesce ad entrare nel mondo del calisthenics con tutte le sue skills?

[@vincenzopiacentino7542]

grazieeeeee

[@caterinaforever833]

ottimooo posso farlo anch io tranne il (tripod😈 ovvio) alternando con esercizi di allenamento della scheda

[@giuseppevelotti7064]

Ciao Umberto ti voglio chiedere io sto seguendo i 5 programmi di Emanuele palilla x poi passare al pit bull traiming e faccio anche 1 giorno a settimana di pesi va bene oppure no

[@UmbertoMilettoCoach]

si va bene...oppure passa ai programmi di Metodo Calisthenics, quelli gratuiti sono ottimi come passaggio

[@duxnobisduxnobis6544]

***** ciao mi alleno in casa con trx elastici e corpo libero sono un ex bodybilder e ho 48 anni cosa consigli come frequenza settimanale d allenamento e suddivisione dei gruppi muscolari o fullbody

[@UmbertoMilettoCoach]

sul mio canale trovi molti video sul corpo libero...prova a sfruttare quelli o magari direttamente questo di questo video

[@maristellagranato8379]

Peccato per il pessimo audio, non si capisce niente! 😞

[@davideF]

scheda per principianti scritta con termini da veterano NON spiegati nel dettaglio. Be é un peccato perché sembrava tutto interessante se fosse arrivato un messaggio piú comprensibile ai neofiti che mi pare fosse, per l'appunto, il target di questo video

[@damiandignoti1388]

il neofita cioè io quello interessato, cerco di comprendere al massimo da ciò che mi è dato vado alla ricerca su internet di quello che non mi è chiaro.. non credo che sia un video poco chiaro, non chiarissimo ma ok... poi se vuoi una lezione vai in palestra sborsi i soldini e la paghi.. ;)

[@veronicaserafini4503]

con questa scheda vengono allenati tutti i gruppi muscolari??

[@UmbertoMilettoCoach]

+veronica serafini si

[@veronicaserafini4503]

grazie per la risposta.. sei il numero unooo

[@caneugo90]

Esperto si, ma se non si sente e mantiene lo stesso tono di voce, io mi addormento

[@giuseppevelotti7064]

Umberto mi puoi dare la risposta x piacere grazie coach

[@Kebaldo]

human flag e hand stand pushup per principianti???? ma che hai fumato? e quali sono quelli avanzati? le trazioni a un braccio in cui con uno stai appeso e con l'altro tiri su la tua ragazza? boh.

[@gianlucabalin3452]

Qualcuno ha da consigliarmi un buon libro sul calisthenics?

[@marcopiccolarussia6765]

Overcoming gravity di Steven low

[@gianluigiboretti5490]

audio un po scarso non si capisce nulla

[@ibliss8011]

5x60s di plank senza puntare i piedi non è roba da poco..

[@emanuelelongato8348]

Per fortuna che dovrebbe essere per principianti.... uno che è nuovo e si mette a guardare sto video non capisce un cavolo.... visto che la scheda non si legge ed usando termini prettamente del settore è poco chiaro

[@guccioFTW]

ma poi 60 secondi di plank chi li regge da principiante?

[@guccioFTW]

Ecco: una risposta così, senza essere acidi, sarebbe stato quello che la mia mobilità per le dita cercavano

[@eeeeefffff]

@@guccioFTW Dice che è un obiettivo

[@Rickyilre99]

Non dilungarti così tanto quando parli

[@lucavassoi]

mi sa che un principiante non ce la fa a fare tutto

[@UmbertoMilettoCoach]

sono tutti esercizi semplificati...ovvio che dipende sempre dal livello di partenza, ma come detto se qualcosa non riesce lo si adatta con qualcosa di più semplice.

[@mariafiorentino1084]

Ciao Umberto, sicuramente è una persona preparata nella materia in questione, però un pessimo comunicatore! Non credo sia adatto a trasmettere questa disciplina su you tube...

[@roccolegend6779]

Maria Fiorentino vabbè dai è ovvio che una persona non abituata a parlare in video non sia da subito chiaro al massimo, ma non se l'è cavata male, alla fine il suo l'ha fatto ed è stato anche esaustivo nelle spiegazioni

[@BPAASCNIN111]

io invece credo che sia più bravo a parlare di una disciplina più come questa che una come il powerlifter...infatti il suo linguaggio è molto semplice e legato ai principianti per poter imparare meglio!!

[@antonioi]

in effetti ho fatto molta fatica a seguire il video. A sensazione mi pare un ottimo programma, ma sicuramente il video è da rivedere per capirlo bene e metterlo in pratica, senza commettere errori. Diciamo che ero abituato a spiegazioni molto più fluide, però compensa con la bontà dei contenuti

[@fabiovettori3859]

Abbiamo bisogno di pratica non di parole!! Troppe chiacchere e niente dimostrazioni

[@salvoferrara9858]

Video inutile x un principiante, praticamente incomprensibile.

[@giovannicirino5093]

Il peggiore video visto