Calmarsi durante un attacco di panico - Nelle situazioni reali

Come applicare la respirazione lenta controllata alle situazioni reali. Corso completo su www.ecomind.it/corsi/

[@vv-fb7ub]

l'attacco di panico da solo a casa l'ho superato così: dopo 5 volte che vedevo arrivare l'attacco e dopo un po andarsene ho pensato ok tu arrivi e te ne vai allora io da esperienza che faccio quando ti presenti ti lascio sfogare ma so in qualche modo dentro di me che sei un bluff che passerai questa e' la soluzione non si e' più ripresentato

[@dorianomurari1592]

Quindi dovrei ripetere continuamente nella mia mente che e un bluff.e l'attacco non si ripresenta piu'!!!!

[@assso9945]

​@@dorianomurari1592 esatto, devi rivivere più volte lo stesso sentimento per far si che ti passi del tutto. Ti faccio un esempio Un paracadutista si lancia da un areo per la prima volta poi la seconda poi terza e cosi via........Il risultato è, che l'adrenalina pian piano tende a dissolversi e diventa più una cosa normale. Stesso discorso con l'attacco di panico, se un adolescente non è mai stato sgridato da un genitore fino a 16 anni poi viene preso e sgridato fortemente (per giusta causa) al adolescente si preanosticherà un attacco di panico, è normalissimo e la vita in quanto per lui è la prima volta. Tutto torna alla normalità quando si affronta, e non si scappa, dalle proprie paure. Io ho superato cosi il problema con l'ansia e problemi di vertigini riguardo l'altezza.

[@sandrasegatori8748]

È diverso quandi l attacco di panico arriva quando stai elaborando un lutto. O hai problematiche grandi da risolvere.

[@VerSonal2X]

Non riuscirò mai a capire come si possa avere un attacco di panico in situazioni concitate o di forte stress, (li si agisce, si fa e bona) è nella calma, quando siamo solo con noi stessi, che i demoni si scatenano.

[@purrcreative]

PER CHI è AGORAFOBICA come me è proprio fuori casa in mezzo al casino!

[@lilmochi.1693]

esatamente.

[@francapullia9482]

Credo che sia soggettivo. Nel mio caso è il rumore dalla folla e della strada a creare disagio.

[@Idismusic]

Bravissimo

[@djsaverkill9392]

Grandissimo!!!!!!!

[@francapullia9482]

Molto utile, grazie!

[@Ai.LojTari]

beh a me quando guido mi suede spesso... mi si indilonziscono le mani quasi come una paralizi e faccio una fatica a respirare..... e mi gira pure la testa .... ed e anche per questo che per quanto AMI GUIDARE adesso ne ho un po paura :( anzi un po troppa

[@robertociarelli68]

nel mio caso, l attacco di panico mi viene quando guido da solo, o quando mi ritrovo da solo in un bosco, o in aperta campagna etc.. ....in quel caso con chi parlo , con le lucertole? forse non tutti avete capito cos è veramente un attacco di panico!!

[@gattitudine]

Anche io quando sono sola in situazioni di calma ascolto inevitabilmente i sintomi fisici e i pensieri e mi assale il panico di star peggio, di morire. Poi ovvio l'idea di uscire e fare qualunque cosa in quel momento mi sembra un incubo.... Nei periodi in cui sto peggio di salute ho il terrore di uscire a cena e star male, fare un giretto e star male, mangiare prima di andare al lavoro e star male.... Per cui se devo uscire o lavorare spesso digiuno ecc

[@salvatore9059]

@@gattitudine capita anche a me’

[@ritadelgaudio1121]

Comunque si può ben capire che le persone che soffrono di Ansia e Dap hanno tutte la mente chiacchierina che funziona allo stesso modo,io personalmente a volte riesco a convivere con il chiacchiericcio a volte ne vengo sopraffatta e non sempre riesco a entrare in piena consapevolezza ; in più se non ho precedentemente scaricato o canalizzato l energia che sento dentro di me è lei a scaricare me ...!!!!!

[@salvio691]

Hai, forse, un problema diverso... Anche se a volte l'attacco può SEMPRE manifestarsi. In qualsiasi momento.

[@LisciviaSocialClub]

Più facile a dirsi che a farsi eh :) Io se mi concentro troppo sul respiro...poi mi sembra di non poter più smettere di farci caso:pena il non riuscire a respirare (sebbene sappia sia assurdo ma...)

[@Psicoeducazione]

+LisciviaSocialClub ciò che è davvero importante è apprendere a distinguere tra ciò che si percepisce fisicamente, e il modo in cui la mente lo interpreta. Ad esempio, cosa percepisce fisicamente quando la sua mente dice: "non riesco a respirare"?

[@LisciviaSocialClub]

eh...fisicamente direi di non percepire nulla di evidente.La mente mi dice di respirare,io mi accorgo che non lo sto facendo,e respiro.Come se non riuscissi più a farlo in automatico. Non succede sempre,ma succede,quindi mi toglie un po' dal provare certi "esercizi" in modo continuativo.Diciamo che mi affido a respirazione e "meditazione" come ultima ratio quando proprio non mi sento in forma.Ma farlo come "cura"...ho paura mi porti il pensiero dove non voglio. Grazie della risposta :)

[@Psicoeducazione]

+LisciviaSocialClub Se siamo troppo preoccupati di controllare i pensieri, facciamo solo pensieri preoccupati. Bisogna imparare a lasciare che il pensiero vada dove vuole. Siamo noi poi a decidere se vogliamo seguirlo o meno.

[@LisciviaSocialClub]

vero...no ai cani che si mordono la coda.

[@ermejotosta]

+Pietro Spagnulo salve io ho proprio il problema a lasciare andare i pensieri dove vogliono senza controllarli(soffro di doc),in quanto se lascio la mente libera mi viene un'aggressività io credo a dir poco inaudita e non esagero (so ke i pazienti con doc tendono a enfatizzare),se io stessi sempre a casa o in un ring andrebbe bene ma se stessi lavorando alla cassa di un supermercato come potrei fare?

[@antonellagiovia9154]

l'attacco di panico agisce da persona a persona e a secondo che ruolo hai in quel momento..

[@sebastiankurz6478]

Vero.A me prende anche a casa quando sto tranquillo.Parte un mezzosvenimento poi battiti cardiaci e un strano fischio in testa. Poi non vedo piu chiaro..Respiro non aumenta ma non riesco nemeno respirare..Con respiro controli ansia ma il panico no..Questo dott non ha mai provato e non lo sa..Scrivo male perche non sono dell Italia.Saluto.

[@sandrasegatori8748]

La cosa più brutta dell attacco di panico è arrivare alla Depersolanizazione... Quando le cose o le persone che hai dinnanzi perdono la loro consistenza... 😢

[@YouZeroChannel]

Io non ci riesco proprio a concentrarmi sul respiro, io soffro di Agorofobia e penso che la mia mente ci "goda" a concentrarsi più sul panico che sulla respirazione... Porc..Put. Ma guarda che caz.. Mi doveva capitare, che sfiga, ma che peccato ho fatto bha?!?

[@martina1467]

Tranquillo anche a me è così..

[@dahliamastrorilli342]

Uguale. Più cerco di non pensarci più sono attratta dal pensare alle cose brutte

[@chiara8350]

A me è successo al supermercato....sono dovuta scappare letteralmente....

[@pinasena7871]

....ovvio parlo per la mia "esperienza" di attacco di panico: pensavo di morire. Provare ( meglio Mai)!!!?

[@vv-fb7ub]

Non servono tanti giri di parole

[@salvatore9059]

A me viene il panico quando nn ho un posto dove andare in bagno.

[@Psicoeducazione]

Da quel che dice, non c’è ancora traccia di disturbo di panico. In una terapia cognitivo comportamentale il terapeuta le chiederebbe cosa teme cha accada senza avere un bagno a disposizione? è mai accaduto davvero quel che teme? Il fatto che accada o meno è influenzato dallo stato di ansia? Cosa potrebbe fare di utile in queste situazioni? Come le piacerebbe comportarsi? La prego di non rispondere qui, ma solo di leggere queste domande come riflessioni per inquadrare meglio il problema.

[@ritadelgaudio1121]

io

[@salvio691]

In risposta a Marco.

[@ritadelgaudio1121]

Comunque si può ben capire che le persone che soffrono di Ansia e Dap hanno tutte la mente chiacchierina che funziona allo stesso modo,io personalmente a volte riesco a convivere con il chiacchiericcio a volte ne vengo sopraffatta e non sempre riesco a entrare in piena consapevolezza ; in più se non ho precedentemente scaricato o canalizzato l energia che sento dentro di me è lei a scaricare me ...!!!!!

[@ritadelgaudio1121]

io

[@ritadelgaudio1121]

Comunque si può ben capire che le persone che soffrono di Ansia e Dap hanno tutte la mente chiacchierina che funziona allo stesso modo,io personalmente a volte riesco a convivere con il chiacchiericcio a volte ne vengo sopraffatta e non sempre riesco a entrare in piena consapevolezza ; in più se non ho precedentemente scaricato o canalizzato l energia che sento dentro di me è lei a scaricare me ...!!!!!

[@ritadelgaudio1121]

Comunque si può ben capire che le persone che soffrono di Ansia e Dap hanno tutte la mente chiacchierina che funziona allo stesso modo,io personalmente a volte riesco a convivere con il chiacchiericcio a volte ne vengo sopraffatta e non sempre riesco a entrare in piena consapevolezza ; in più se non ho precedentemente scaricato o canalizzato l energia che sento dentro di me è lei a scaricare me ...!!!!!

[@Psicoeducazione]

Bene quando non si fa condizionare dal chiacchiericcio, e poco male quando ne viene sopraffatta. Ogni volta in cui accade può apprendere qualcosa di più della sua mente.

[@ritadelgaudio1121]

Comunque si può ben capire che le persone che soffrono di Ansia e Dap hanno tutte la mente chiacchierina che funziona allo stesso modo,io personalmente a volte riesco a convivere con il chiacchiericcio a volte ne vengo sopraffatta e non sempre riesco a entrare in piena consapevolezza ; in più se non ho precedentemente scaricato o canalizzato l energia che sento dentro di me è lei a scaricare me ...!!!!!

[@roby7889]

Lo puoi scrivere un altra volta