MINDFULNESS ANSIA: meditazione per ansia e attacchi di panico come calmare l'ansia in pochi minuti

#mindfulness #ansia #elisabrucolipsicologa
MINDFULNESS ANSIA: meditazione per ansia e attacchi di panico come calmare l'ansia in pochi minuti
In questo video ti parlerò di un esercizio di mindfulness per calmare l'ansia. È una veloce meditazione per ansia e attacchi di panico che ti aiuterà a calmarti in pochi minuti.
MINDFULNESS ANSIA: meditazione per ansia e attacchi di panico come calmare l'ansia in pochi minuti
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[@patriziavalcarenghi7612]

In piena crisi è difficile, ma più si prova e più si riesce...❤

[@claudiaandreoli-lh6zc]

fatto. ho seguito l'esercizio del respiro e devo dire che mi sento più rilassata e sapere di poterlo fare ovunque mi consola. grazie

[@caterinaprimerano7031]

Ho eseguito l'esercizio. Inizialmente è scesa una lacrima, al termine dell'esercizio mi sono sentita più leggera e stranamente più calma. Grazie! ripeterò sicuramente!

[@rosaliamorelli6370]

Grazie Dottoressa❤

[@user-sz7tg8wm3v]

Sei molto brava ti ringrazio.

[@marcogennaromonfrecola7832]

Grazie di cuore ❤

[@pasqualemuzzupappa1991]

Grazie mille ❤

[@MrCapitano50]

Grazie dott.ssa, sei molto preziosa e sempre disponibile ad aiutare chi è in difficoltà

[@christianolivo8222]

Utilissimo, grazie mille 😊

[@corsrider5319]

Grazie veramente, mi ha aiutato molto ❤

[@novellamelis7445]

Grazie mi sento molto più rilassata 🙏

[@lilianaara9926]

Bello .pratico già yoga e meditazione ma oggi..mi sento più ansiosa..grazie seguirò gli altri video😊

[@LoredanaPiacentini]

bella esperienza, sto seguendo un corso mindfulness e questi video molto semplici da seguire mi stanno aiutando . Grazie

[@lionellopontoni89]

Grazie dell'aiuto ricevuto; rinnovo il grazie.

[@valefairy5293]

Grazieeee ❤❤❤❤

[@concettanastasi8144]

E molto interessante. GRAZIE

[@StefaniaTedde]

Molto rilassante grazie

[@carmenmarzaroli9591]

Grazie mi sono rilassata ❤

[@patriziabianchini3415]

Quotidianamente eseguo i suoi esercizi, mi donano tranquillità. Devo riuscire a gestire meglio i pensieri che arrivano durante la pratica. Grazie mille per aver condiviso questi esercizi 🙏

[@giannimarrone1972]

Dottoressa che Dio la benedica!

[@LuciaPonzio-cg8gw]

Ho trovato questo video per caso, ma mi ha aiutato tantissimo a rilassarmi e a calmare i miei pensieri. Ti ringrazio davvero di cuore!

[@elenapitigoi9433]

Grazie ❤️❤❤

[@giuseppebarresi1235]

Ciao, ieri ho scoperto il tuo canale mentre tentavo di gestire un attacco d'ansia. Ho recuperato alcuni dei tuoi video e non immagini quanto mi abbiano aiutato gli esercizi di respirazione. Pressapoco sono gli stessi che svolgo con la mia psicologa, ma ovviamente non è disponibile alle 11 di sera o alle 3 del mattino 😄😄 Quindi guardando i tuoi video, sento comunque una voce amica che mi guida attraverso gli esercizi. È sorprendentemente come mi senta meglio... Grazie mille per questi preziosi contenuti. Non avrei mai immaginato quanto potesse essere potente "solo" il respiro. Grazie ancora...

[@michaelcortis4288]

La soluzione sta proprio nel respiro e nello spostare i brutti pensieri o problemi che spesso sono banali per tante persone,per noi sembrano montagne insuperabili. Caro Giuseppe riusciremo a superare questa brutta bestia "ansia".

[@VivienneFly]

Grazie dottoressa ogni volta che ne ho bisogno ascolto la sua voce e l’ansia sparisce

[@serena7724]

Ho fatto l' esercizio e mi ha aiutata. Un poccolo sospiro di sollievo in questa giornata emotivamente difficile, grazie.

[@fabiomoscardelli8323]

Grazie, mi sono sentito più rilassato.

[@user-hl2pp8gu8s]

Grazieeeeeeeeeee Eseguito. .e sto meglio Non ti risolve i problemi della vita ma sicuramente ti aiuta molto ad affrontarli Grazie ancora

[@tizianafra2835]

Grazie....

[@giovannachessa6494]

Ottimo, con esercizio continuo si raggiunge la pace

[@mariaelisazambon5849]

Provato. È una pratica che mi interessa molto, essendo sostanzialmente una persona ansiosa e anche un po' frenetica. Mi sono iscritta al canale😍

[@Lallo-Juve]

Perfetto..son riuscito a meditare senza troppi spifferi di pensieri..La tua voce guida, mi ha aiutato..era un po' che non riuscivo a meditare bene. voto stress all'inizio 7..adesso 5

[@nandafer0619]

Dieci, sensa dubbio, grazie Elisa ! ❤

[@giuseppavolpe6694]

Grazi si lo trovato utile..

[@user-fn6ki5wx6v]

Ho 13 anni e soffro di crisi epilettiche e crisi d'ansia ma questo video mi ha aiutato molto

[@nicola2251]

Grazie mi e passata l'ansia ❤

[@doristalone7704]

Molto interessante ❤

[@LuisCru-wu9xk]

Bravissima dottoressa! SOPRATTUTTO PER IL non comune noto della sintesi, la tecnica la conosco da anni , ed è una delle più brave è la più sintetica!🫡

[@mariobianchi5372]

Grazie mille dottoressa Non credevo a queste mediazioni invece mi sono convinto che funzionano e mi sento molto bene

[@paolo6819]

Ciao, ti ho scoperto ora... da tempo provo e riprovo con la respirazione a "rallentare" la mente con risultati direi NULLI. Mi iscrivo al Tuo canale e ti ringrazio per ciò che fai e che doni. 🙏 Paolo

[@davidepasetto]

Lo guardo tutti i giorni e più volte al giorno 💖 grazie

[@rebeccareby256]

Grazie 🙏🥹

[@invisibile267]

Ho iniziato l'esercizio con uno stato d'ansia di 7/8 e sono arrivato a fine esercizio con un ansia di 5/6 grazie mille

[@LuisCru-wu9xk]

Davvero brava dottoressa 🫡

[@annamariatimone1171]

Grazie

[@unoacaso7671]

Utile grazie

[@LuisCru-wu9xk]

COMPLIMENTI dottoressa anche per la non comune dote della sintesi, la tecnica la conosco da anni , e lei è una delle più brave è la più sintetica!🫡

[@LeoConsoli]

Mi piace questa lezione

[@barbaralenzi3964]

Grazie ci proverò

[@iAmJoshC]

Non so perché mi si cancellino i messaggi, comunque il tuo video ha funzionato (non me lo aspettavo perché la mia è un'ansia particolare , ansia di avere un arresto cardiaco/ tanatofobia in generale. La cosa assurda è che sono rianimatore rcp dal 2020, ho sempre studiato medicina e in 30 anni non avevo mai sofferto di una cosa simile) . C'é qualcosa di calmante e di straordinario nella tua voce, è un talento naturale che ti porterà lontano nella tua carriera

[@LorenzoSabato-mo7fb]

Ti ho scoperta solo adesso, e grazie a te sono più trq, tra 3 giorni ho la maturità oltre alla palestra ho trovato un altra cosa che mi calma

[@elisabrucolipsicologa]

In bocca al lupo!

[@alfonsinasarmento6128]

Buongiorno dottoressa l'ho fatta la pratica del respiro la mia ansia cn attacchi di panico sono intensi spero di risolvere grazie

[@nucciaoberti3919]

Grazie del suo aiuto ma il risveglio è allucinante e i pensieri negativi altrettanto per fortuna ci sono i suoi video con la sua voce rassicurante❤

[@user-hs6pm8ls2i]

Bisogna scrivere pensieri positivi anche se ci sembra assurdo.... Serve tantissimo

[@Ellen_Horses121]

fatto. ammetto che le prime volte risulta un po strano, ma comunque sono riuscita a staccare la testa da tuti i pensieri negativi

[@SpaceWolf369]

Hai una voce molto pacata e delicata, ottima per una meditaione guidata. Mi sono iscritto al canale. 😊Spero tu possa fare un esercizio di body scan. Grazie ancora per il video 😊

[@elisabrucolipsicologa]

Arriva nelle prossime settimane, sia la versione body scan breve sia quella più lunga 👍

[@domenicopitta6564]

Esercizio molto efficace, ovviamente piu' viene praticato e piu ' acquisiamo padronanza.Comunque grazie.

[@barbaralenzi3964]

❤ palpitazioni

[@lucreziacappello865]

Grazie elisa, ti do un bel 10 mi sento gia meglio ..il respiro e tutto..😮

[@Flor-2611nov]

Salve, la ringrazio tanto per il video ❤❤ volevo farle una domanda, io spesso divento ansiosa se penso a compiti importanti che devo svolgere mentre se devo fare qualcosa di poco importante anche se ci metto tanto tempo, non ho problemi di ansia, sa aiutarmi a scoprire perchè?

[@ballerinafla]

Mi affascina…. Ma penso che dovrò imparare con calma …. Mi piacerebbe arrivare a quella giusta consapevole…..

[@robdallas2284]

Io ci provo e mi riesce, ma alcune volte sento solo che devo piangere fortissimo e faccio fatica a praticare i respiri...piango tanto

[@djdjjd604]

Grazie,stavo a 7 e sono passato a 5

[@user-vp1td1sw1p]

Grazie voto 5

[@LuisCru-wu9xk]

Per me questa terapeuta in questo video merita voto 8 pieno

[@LuisCru-wu9xk]

P.s. da uno studente in psicologia .

[@LuisCru-wu9xk]

* ormai meglio dire ex.

[@user-lh6ey2qb4t]

Medicina per il dolore al petto

[@michaelcortis4288]

Grazie per questi video,nei periodi bui non sono mai abbastanza,l'ansia e gli attacchi di panico ci mangiano da dentro e c impediscono di vivere una vita serena,almeno a me succede cosi da circa 6 anni,a periodi..

[@giovy5331]

Tutto vero pure io ne soffro da 8anni😢

[@michaelcortis4288]

@@giovy5331 forza e coraggio ,un abbraccio

[@lucyxlx]

In questi casi bisogna cambiare qualcosa nella propria vita...per captare gli esercizi della dottoressa bisognerebbe la consapevolezza di come siamo fatti. Ho avuto una crisi di ansia qualche giorno fa,la stanchezza è stato terreno fertile per le mie paure...ero al mc con un'amica.. mi sono fermata, ho respirato ma non riuscivo a traquillizzarmi...siamo uscite fuori, ho bagnato il viso con un po' di acqua dalla bottiglia per cercare di spostare la mia attenzione su altro...ho camminato e mi sono avviata in auto...dopo 15/20 min circa sono ritornata nel mio stato ottimale Si parla tanto di respirazione ma non sento mai parlare di tensione muscolare e del nostro sistema nervoso associato all ' apparato digerente e da quello che inseriamo che non è da sottovalutare...secondo me,muoversi aiuta....

[@michaelcortis4288]

@@lucyxlx concordo in tutto,sopratutto sulla stanchezza,anche stress ,mangiare pesante ,caldo eccessivo e chi più ne ha più metta fanno la loro parte. Il discorso è uno a mio parere,ci sono avvenimenti che scatenano questi stati mentali,e ci sta tutto,il problema è che una volta che si presentano non ti lasciano per il resto della vita.

[@lucyxlx]

@@michaelcortis4288 l' obiettivo è trovare le soluzioni per gestirli meglio,il caffè per una persona ansiosa non è un toccasana sarebbe meglio sostituirlo per un 'altra cosa...la respirazione non basta, ogni volta chd mi capita una crisi di ansia ho sempre paura di svenire...trovare altre alternative pratiche...non puoi fermarti e respirare come dicono loro ... per noi che li viviamo non è poi tanto semplice....la respirazione serve ma I certe situazioni, vado in bagno e mi lavo il viso con acqua fredda per ricordarmi che sono ancora viva...camminare

[@faustotommasina3675]

Pratico la mindfulness da circa dieci anni e il massimo che sono riuscito ad ottenere è una specie di calma che dura circa 10- 20 minuti... Un po mitizzata sta roba direi...va bene per le persone che hanno problemini risolvibilissimi

[@patriziabucchioni8635]

Molto molto meglio

[@RUloveIT]

Grazie! Ho provato subito.. ero in ansia.. e da 8 sono arrivata a 6... come punteggio!! Direi stupendo! Ma una domanda per quanto tempo deve durare questo esercizio se lo faccio da sola?

[@elisabrucolipsicologa]

Benissimo! Non c’è un limite, tendenzialmente finché il livello di ansia fa sentire a proprio agio. Non si può azzerare 😌

[@jervi71]

Salve, grazie per il video. Una domanda: la fase di espirazione va fatta dalla bocca o dal naso? Nella respirazione normale e naturale di solito questa avviene dal naso. In questo tipo di respirazione è la stessa cosa? Grazie

[@ciaociau]

A me hanno sempre detto che la mindfulness non è una oratica d'emergenza e che, anzi, è la cosa meno indicata da fare nell' ansia elevata a livello quasi di panico. In quel momento cercare di calmarsi senza semplicemente lasciare passare l'ondata può essere peggio. E questo l'ho notato anche io che, di panico, ne soffro da 11 anni

[@elisabrucolipsicologa]

Qualsiasi tecnica, non solo la mindfulness, se usata come strategia per controllare le emozioni, è controproducente e non funziona. La mindfulness se usata come metodo di consapevolezza, come proposto in questo esercizio, aiuta invece a placare gli stati di tensione perché non blocca l’onda emotiva, ma la fa cavalcare

[@annaritaungaro2128]

❤❤🙏

[@barbaram.9002]

Grazie mille è stato un piacere ❤….una domanda….ispiro con il naso ed espiro con la bocca o sempre con il naso ?grazie 🙏🏻

[@elisabrucolipsicologa]

Inspira con il naso e butta fuori con la bocca 🙂

[@barbaram.9002]

@@elisabrucolipsicologa Grazie!!!

[@stefanobarbazza7469]

🙏

[@cristianolori2381]

Grazie sto meglio sono più rilassato

[@danielaconstile]

Si ho notato differenza

[@giuseppecapuano3253]

Da 5 a 1

[@a.domenico665]

Io provato mindfullnes piu volte ma senza risultati..cnq riprovero

[@manuelabagnano8248]

Cara Dottoressa, la seguo praticamente tutti i giorni. È normale che le prime volte che si esegue questa pratica, l'ansia aumenti un po'...?!?

[@elisabrucolipsicologa]

Sí può succedere, l’importante è che il disagio non vada aumentando man mano che si svolge la pratica o comunque l’ansia peggiora ogni volta che si prova a fare questi esercizi. In questo caso suggerisco l’accompagnamento di un terapeuta in modo da calibrare l’intervento

[@manuelabagnano8248]

@@elisabrucolipsicologa Grazie Mille, ci sto provando tutti i giorni... devo dire che c'è stata un po' d'irrequitezza solo le prime volte, adesso comincio ad apprezzarne i benefici!!!

[@tetocaribe-stefanosbrava7651]

Ho notato che quando pongo l attenzione sul respiro, la respirazione rallenta automaticamente...

[@morbidangel6804]

Cosa significa mindfulness?

[@giovannitodaro79]

Buonasera Dottoressa, nella meditazione è importante sedersi in un certo modo , oppure si puo fare ovunque?

[@elisabrucolipsicologa]

Non ci sono posizioni particolari da assumere, l’importante è essere comodi e a proprio agio

[@giovannitodaro79]

@@elisabrucolipsicologa grazie

[@vitomaccini9803]

Ho ansia e attacchi di panico ... La respirazione aiuta

[@user-oj7tw5pl2h]

Grazie mi sono sentito meglio, ma a me l ansia sale quando vado a letto che non mi lascia dormire, mi da un consiglio?

[@brunella3427]

10

[@lilianaara9926]

Prima era8. Adesso è 4

[@paolagrasso2969]

Meraviglioso lei mi è apparsa come un angelo grazie grazie di ❤

[@FilomenoDeLucia]

Come calmarsi per gli attacchi di panico? Grazie.

[@mariateresasantella4678]

Io ci provo sempre ma è inutile perché come inizio a farlo non riesco a respirare più e vado in panico perché non sento l’aria entrare

[@virginialavirgi6940]

non si puo venirlo a provare'????

[@user-vp1td1sw1p]

Prima era 8 dopo l'esercizio 3

[@user-vp1td1sw1p]

Grazie dott.ssa

[@PasqualinaBalzano]

e ascesco na 1 gra mia Amata .

[@hollylor3n]

non ci riesco, in quei minuti infiniti non capisco neanche chi sono, non c'è modo di concentrarmi sul respiro, sento solo la sensazione di morte imminente

[@Daniele-yi2kd]

Ti capisco 🤗

[@user-vp1td1sw1p]

Immagino....cmq non molliamo passerà questo brutto periodo

[@user-vp1td1sw1p]

Immagino....cmq non molliamo passerà questo brutto periodo

[@brunella3427]

Anch'io ti capisco la respirazione aiuta ma spero che se ne vada questa ansia tremenda

[@valtergilenardi2639]

Usi Psicofarmaci ??? 😢

[@sebastianpanzani5679]

hai scoperto l'acqua calda, basta basarsi sul buddismo. Ci sono arrivato io senza andare dallo psicologo, ma andando in tailandia

[@Angela-oc7vr]

Come si fa a fare un video di meditazione mindfulness interrotto da video pubblicitari. Voto 3

[@elisabrucolipsicologa]

Non dipende da me, ma dalle sue impostazioni di KZbin 😕

[@user-fd3fd8xd7z]

0 10😂😂😂

[@aurorabruzzone6868]

non si può fare una meditazione interrotta dalla pubblicità

[@elisabrucolipsicologa]

È dovuto alle sue impostazioni di KZbin, non dipende da me purtroppo

[@annamariarebora3733]

Se una persona è nel pieno di un attacco di panico non credo che serva a farlo passare. Magari.

[@annabarzaghi6703]

Scusami cara ma tu parli troppo velocemente, mi fai venire l'ansia

[@leasteger7760]

Ma pullulo interrompe!!!!!

[@rosanna4853]

Peccato per la pubblicità

[@elisabrucolipsicologa]

La pubblicità purtroppo non dipende da me, ma dalle sue impostazioni di KZbin

[@rosanna4853]

@@elisabrucolipsicologa peccato perché durante un esercizio Mindfullness o meditazione è piuttosto fastidiosa

[@giannimarsano6472]

Maledetta pubblicità.. Io non la sopporto.. Altro che calmarsi..il consumismo esasperato porta alla nevrosi..

[@elisabrucolipsicologa]

Purtroppo non dipende da me, avendo il video molte visualizzazioni, KZbin mette la pubblicità in automatico

[@LuisCru-wu9xk]

Sapessi il com*nusmo sovietico e non solo a cosa ha portato.... Tipo certi viaggetti, forse gratuiti, ma solo andata eh...