Caminhar/Correr Sobrecarrega a Coluna?... Mitos e Verdades | Coluna Sarada - Live #28

[@lucianacarvalhofernandes6861]

Vou dar um depoimento eu fazia corrida e antes de correr sentia muita dor no joelho esquerdo mas depois que comecei a correr não senti mas dores por alguns problemas de tempo parei de correr e comecei a ter dores no pescoço dores de tensão estou tentando voltar a correr as poucos pq quando corria era muito mais feliz e sentia muito menos dor

[@alexandrepereira4700]

Realmente a minha dor lombar apareceu depois que comecei a ficar o dia inteiro na cama vendo filme, mexendo em celular e Notebook sempre na cama . Vou voando correr porque ta brabo esse desconforto . Obrigado !

[@eronalcantaraoficial3098]

Esse video mom deixou mais a vontade. Tirdi as minhas duvidas. Estou correndo a uma semana e ja estou min sentido muito bem. Quero ver como vai ser o meu futuro

[@cristianeferreiradepaivago7334]

Bom dia, tenho dor no ciático insistente, fiz até ressonância no local, faço caminhada e me sinto bem e sem durante a caminhada, meu neurologista disse, que o ciático no meu caso, é uma área cheia de inervações, onde às vezes sinto e penso ser no ciático e acaba que irradia para coluna até cervical.

[@ivaneidemouradapaixao7433]

Bom dia , faço caminhada a mais de ano, e as dores passaram.graças a Deus.

[@marxwellalbuquerque117]

Dr. muito obrigado pelo vídeo! Passei por uma crise na lombar em agosto, fiquei com dores que não conseguia andar direito, isso veio coincidentemente com o sedentarismo devido a pandemia desde abril tinha parado ou fazendo atividade irregularmente. Eu sou corredor há 4 anos, nunca passei por crise lombar por causa da corrida. Voltei a fazer atividades em setembro: Natação, musculação leve (funcional) e corrida (hoje já fazendo 12km, e um ritmo de 5min/km), não sinto mais dor, e não consigo passar 1 dia sequer sem fazer as atividades. Corro 3 vezes na semana, nado 2 vezes na semana e faço funcional (malho) 2 vezes na semana. Minha vida é outra coisa! 4 meses de rotina!

[@L.Hodson]

Espero que tenha continuado👏🏼

[@Jomascarenha]

Obrigada🙏

[@marcelas.s8930]

Já travei da coluna,tive inflamação no nervo ciático, fiquei travada, e descobri que tenho hérnia de disco na coluna.Mais não fico parada fasso caminhada e muita☺

[@goretibrito5960]

E por isso que faço musculação e faço caminhada e faço hidroginástica por que se eu parar eu fico toda travada

[@corredoramador4786]

Aprendi a não entrar na crise do nervo ciático, fazendo caminhadas. Hoje, não vivo sem praticar atividade física.

[@lunnaandrea9305]

Como vc esta hj a respeito do ciatico? Continua fazendo caminhada?

[@helderhenoch3698]

Boa noite daqui de Portugal um grande abraço para você Rafael

[@margaretifaria5238]

Oi Dr Rafael. Tenho feito os exercícios e tem melhorado muito minha coluna. Fiquei feliz por saber que posso voltar a caminhar. Obrigado por compartilhar seus ensinamentos. Bjos

[@glauciadeabreuvargaskendzi261]

Muito bom ouvir que posso continuar caminhadas, pois tenho desgaste na L3 e L4 , faço exercicios e essa dor horrivel continua, principalmente quando levanto da cama, cadeira, obrigado doutor pela explicação.

[@soniatrisciuzziscavassini3263]

Olá, Dr. Rafael, adoro suas explicações, as vezes tenho crise de dor na lombar, os seus exercícios me ajudam bastante, faço todos os dias... Gratidão, Deus te abençoe 🙏🙌✨🌟🤗😘💕

[@mercedesazzulini1088]

Obrigada Dr. Rafael. Tenho hérnia de disco na lombar. Faço caminhada e pilates, mas de vez quando tenho crises de dor.

[@GivaldoSouza-z4t]

Eu tenho e 7 ernias de disco faz bem correr ou caminhar.

[@felipedias9979]

Esse medico e muito top parabéns Dr Rafael a melhor informação nós ajudar de uma maneira que vc não imagina o quanto e bom ouvir positividade

[@jaquelinoliveira8964]

Exercício é coisa de Deus 🏋️‍♂️🏋️‍♀️👏👏👏

[@rafaelcavallini]

jaquelin oliveira 😉💪🏻💪🏻

[@gustavo-ve1wd]

@@rafaelcavallini eu tenho problema no joelho e to com isso tbm o que vc aconselhar

[@joaobragaia8880]

Minhas dores são cruéis... Raio X, ressonância magnética eu já fiz algumas dezenas...

[@thiagoaparecido3681]

Muito obrigado pelas dicas!

[@creudismanlira9453]

Dr. Seria interessante falar sobre lesão no minisco, se pode correr ou não

[@marciaione2569]

Muito bom vou caminhar

[@lucianelima9282]

Eu só não consigo fazer caminhadas muito longas porque sinto dores onde tenho hérnias e pelo mesmo motivo não faço mais corrida. Mas faço caminhada leve, elíptico e escada na academia. Minhas dores são crônicas, sinto dores toda hora, todo dia, mas não fico parada por conta disso. Sedentarismo não faz bem pra ninguém e se já temos problemas como hérnia, isso seria um problema a mais. Fomos feitos pra estar em movimento, então vamos aos exercícios seja caminhada, corrida ou o qualquer outro exercício que nos fizer sentir bem!

[@jorlanjorlansousanasciment9956]

Cordo

[@SergioMotaultrasevengep]

Obrigado Dr

[@AdrianaSouza-kc6tx]

Gratidão Dr...

[@neillianydasilva1015]

Ótimo video esclareceu minhas dúvidas!! Obrigado!!

[@goretibrito5960]

Boa noite

[@silvaniraalves668]

Adorei essa dica

[@musicasdaanaearte2539]

Eu tive uma inflamação no joelho grave. Fiquei mais de 3 meses mancando. Nesse período é claro que não pratiquei exercícios, porque a dor era aguda. Agora eu voltei a praticar, pois meus joelhos recuperaram. Mas é isso: se a dor é aguda espere ela melhorar, então quando ver que pode, pratique atividade física.

[@mariajoelmaoliveira446]

Legal gosto de caminhar gosto de movimento

[@soniabarbosa5067]

Obrigada pelos esclarecimentos 👍

[@rosangelavieira678]

Estou caminhando com intensidade 3 x por semana e estou fazendo musculação 3 x por semana, tenho 49 anos e já 2 anos fui diagnosticada com hérnia de disco Estava caminhando hoje e senti a coluna pesada, em casa estava varrendo a casa e pá... Veio uma dor horroroza... E bom suspender os exercícios? Estou sobre peso também 😞😞😞

[@jorlanjorlansousanasciment9956]

Tenho dores lombar comerço de uma enia discos doi airde queimar 🔥 muito parei joga bola ⛹ ⚽️ será volto jogar bola ? ???

[@marisatorres7777]

Gracias bendiciones ❣️

[@sophpaula]

Oi Dr, adorei a explicação. Eu tenho degeneração de disco entre l4-l5, e adoro correr com meu cachorro.. mas todos sempre me falam que eu posso estar progredindo a degeneração, e eu só tenho 25 anos. Você acha que eu de fato não posso correr? Eu faço RPG e musculação. Porém, eu ainda tenho bastante dor.. e também sinto dor após as corridas.. (faço corridas leves, 2 km no máximo, e um trote bem devagar)

[@mariaichiban9101]

Fiz varios exames de Desitrometria Óssea. O Ortopeditas também me disse: Voce tome muito cuidade!! Ande com muito atentado porque voce pode cair e partir um osso ja que voce tem Osteoporose! Lol Eu ouvi tudo e é óbvio passei 3 dias em casa preocupada mais eu desde criança sou teimosa, adoro me mecher, acordar limpar tudo para depois ir correr, caminhar sentindo o frescor das lindas praias de Albufeira Portugal. Aquariana teimosa e persistente kkkk Alguns Dr deixam agente é pior.

[@andriellidossantoschaise4606]

Olá, tem algum tênis específico para quem tem escoliose em S possa correr?

[@sileidepaes5443]

Dr sou portadora da Síndrome de Elhers-danlos e 8 protusoes discais,artrose,osteofitos e compressão radicular tanto na cervical quanto lombar é sinto dores absurdas,além de luxações por todo corpo,comecei a caminhar luxei os dedos dentro do tênis e não consegui mais,está todo inflamado,o que devo fazer para melhorar?

[@lucassilveira2089]

Olá amiga, faça exercícios resistidos de reabilitação muscular, como pilates por exemplo, pois mantendo uma musculatura com um tônus equilibrado vc consegue manter tuas articulações estáveis e fazer com q a parte muscular "segure" a parte ossea dando estabilidade na articulação e evitando luxações como é o seu caso . Mas pelo fato de vc ter essas patologias ortopédicas aconselho vc antes de iniciar um treinamento de pilares orientado por um fisioterapeuta, faça uma consulta com um fisioterapeuta especializado em fisioterapia ortopédica, pois esses problemas na coluna q vc tem podem estar gerando descompensações a nível de membros inferiores e superiores em decorrência da adaptação que sua coluna teve de fazer para suportar a dor e ter uma movimentação mais fluida Por isso é importante recolocar a coluna no seu eixo natural com terapias como quiropraxia ou osteopatia, por isso consulte um fisioterapeuta especializado na parte ortopedica para que possa lhe orientar a maneira mais coerente e estrategicamente funcional para aliviar tuas dores e desequilíbrios no seu corpo físico da forma correta sem aumentar o problema já instalado Abraços e melhoras pra vc 😄😁🙏

[@rosalinabeneditatobiasfeli6612]

Eu tenho problemas na lombar será que caminhar faz mal?

[@dfs2213]

Tenho escoliose leve , será q fazer caminhada me ajuda?

[@lucoelho3178]

Também quero saber

[@anaceliavanuchi6634]

Eu tenho artrose cervical e meu pescoço e nuca doem demais. Será que caminhada e musculação é bom para mim tbm?

[@joaoantonioaraujo71]

Eu também tinha, minha solução foi fazer Rpg e alongamentos de todo o corpo, não dormi de bruços, dormir de decúbito dorsal e sem travesseiro. Já voltei as corridas de 10 km e iniciando os treinamentos para aumentar. Alongamentos de manhã, tarde e noite, as dores vão diminuir lentamente até desaparecerem. Grande abraço.

[@LuisHenrique-ex3nz]

Quem tem hérnia de disco com dores no nervo ciático pode correr?

[@Raissatudoinventa]

Tenho escoliose , posso correr, faco exercicios, ando de bicicleta, por conta da pandemia nao to fazendo fisioterapia, mas faço alongamentos que ajudou na parte superior da coluna, e agora , tenho mania de ficar de perna cruzada , estao o desvio esta na lomba,. Gosto de fazer exercicio mas nao sei se posso.

[@s.a3905]

você sente dor?

[@Raissatudoinventa]

@@s.a3905 quando eu fico sem fazer nenhum tipo de atividade sim fico, eu comecei a jogar vôlei nao sinto dor nenhuma mas tenho medo de prejudicar, Eu quando tinha 14 anos tinha 1,57 hj com 16 tenho 171, ai nao sei se é por conta do crescimento.

[@s.a3905]

@@Raissatudoinventa eu descobri a minha escoliose quando tinha 14 anos, hoje tô com 21 tenho 1,65 o médico falou que prejudicaria um pouco no meu crescimento. Tô tentando ne preparar p um TAF aqui onde eu moro, mas minha coluna não tá deixando, ontem tive uma crise braba fui p injeção. Um lado da minha coluna é mais saltado que o outro e esse lado é o que dói. Não sei mais o que façoo

[@Raissatudoinventa]

@@s.a3905 Recomendo obviamente um ortopedista , mas se vc é como o meu caso que era 1:30 de viagem ate o local de fisio, ficou difícil pra mim, ai decidi procurar saber mais sobre como esta minha escoliose ( tirava foto se a baixando pra o nivel) procurei aqui no Tube alongamento pra lombar que era o meu caso, gracas a deus estou crescendo mais pro vôlei e melhorei muito a postura, no seu caso tente fazer no seu limite alongamento pra fortalecer a regiao mais fraca , tem sentenas aqui. Eu fica mancando da perna quando tinha 10 anos , no caso o ano que eu tinha ja escoliose

[@Raissatudoinventa]

No seu caso aí que precisa o fortalecimento da coluna pois acredito que taf é atividade que exige resistência, força, Mas acredito que você pode realizar seu sonhos, acredite em Vc

[@dircemoreira568]

Dr.tenho artrose, desgasta em todas as articulação, estou fazendo pilates e fisio com acunputura, só que tenho medo de caminhar, porque comecei caminhar e senti muitas dores tem alguma coisa a ver, o que faço? qua o melhor tratamento?

[@nutricaoecomigo965]

Ola. Gostaria de saber o seguinte: Estou em crise a dois meses com dor direto, e não consigo caminhar, quando tento fazer a coluna ameaça travar e eu paro a caminhada! E ai? Oque se faz nesse caso? Onrigada.

[@audalioelizeu8861]

Olá

[@katiafornoanjosdesouza5745]

Pior q tenho dor articular ao caminhar pq tenho artrose. Será q mesmo assim devo continuar?

[@lucianacarvalhofernandes6861]

Osteopata trata refluxo tbm?

[@josemarmendes3693]

E p quem tem etnia de disco pode ou não fazer caminhada

[@rafaelcavallini]

Josemar Mendes pode sim! ;)

[@jg3343]

O ideal seria caminhar 3x na semana, é isso? Sinto muita dores na coluna, porém caminho 5x na samana, durante 1 hora. Será que é exagerado ?? Se possível, me responda doutor🙏

[@dorabritobrito1779]

Quando eu fazia caminhada de uma distância longa, tiver uma lesão no nervo ciático.fiquei em nome, agora descobri uma caminhada em casa de 12 minutos, além de mi sentir bem 😀 tem uma dança de 12 minutos que eu fasso que e melhor que uma caminhada forçada

[@ednadantas4540]

👍👍👍

[@fatimaaparecidaperei]

👏👏👏👍🛐🙏🙏🙏🥰

[@sarita5189]

Nem assisti, vc é mau educado. E quem naontem cartilagem e tem hérnias? 😮😢

[@rafaelcavallini]

Sou mau educado e não vou te responder 😎

[@silvaniraalves668]

Adorei essa dica