CARA DIET ALAMI (TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN)

Di cara meningkatkan metabolisme tubuh yang terakhir ini, kita akan membahas cara diet alami, dan saya akan membagikan tips menurunkan berat badan tanpa harus defisit kalori. Untuk bisa mengecilkan perut buncit dan menjadi kurus serta langsing, kita perlu melakukan diet sehat. Sayangnya fokus orang lebih ke terus-terusan defisit kalori, malah kadang dieksekusi tanpa olahraga, dan berharap secara alami lama-lama bakal bisa turun. Memang sih turun, tapi bisa-bisa metabolismenya menurun banyak juga, malah nanti berat badan bisa naik dengan cepat lagi. Jadi ikuti tips di video ini ya!
jangan lupa follow IG di:
/ dietsantuy.id
backsound : www.youtube.co...
recess - tracktribe

[@DietSantuy]

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

[@sriwulandari1833]

Klo sehari nggk defisit kalori rasanya kyk nglekauin dosa besar😀,,yg sama like

[@afnizuziatul4277]

Iya aku juga gitu

[@anonimxxx334]

Sama 😂

[@bellanu9681]

Iya apalagi liat kalori di apps FatSecret merah semua 😅

[@rumahmika5218]

Sama sy juga

[@wijiastuti8142]

Sama

[@TheDoctorsDiet]

Ini nih baru ilmu namanya! Thank you coach!

[@rafaarsya9038]

Wah ada dokter jg, collab dok dgn mas Anton #diet santuy

[@anggikkusuma269]

Wkwkwk

[@bimapria3224]

@@rafaarsya9038 sudah collab

[@esyanila6827]

Waah dokter melipir jg nih.....🤭

[@kohrianpradiptha5719]

Ada dokter dion juga hihihi

[@echaapriantiputry1601]

Dari awal aku ikutin chanel ini 3 bulan turun 9kg kan diet santuyy . Sekarang uda terbiasa , masih bisa makan enak , tapi gorengan dan santan aku gak makan dan makanan manis . Uda terbiasa minum dulu sebelum makan seperti yg diajarkan bang anton nya , ngemil juga enggak cuman olahraga juga setiap harinya . Alhamdulillah sampe sekarang badan makin turun BB nya .Terimahkasih bg anton

[@julyajja2612]

Aq baru gabung.. Smoga aq berhasil kya kamu ya 😘

[@Irene-fw1eo]

Saya g ada pantangan,, karna emang diet saya pola nya santuy. G ada target sebulan harus turun sekian kg,, gorengan, cemilan, masih tetap makan, yg penting masih terkontrol.

[@echaapriantiputry1601]

@@julyajja2612 iyaa kak , semangat pasti bisa kok asalkan kakak konsisten . Jangan pernah liat timbangan kak . Hihi biar gak bosen dietnyaa

[@echaapriantiputry1601]

@@Irene-fw1eo kalo saya memang jujur ngemil saya jauhin kak , terutama gorengan atau yg manis . Karna saha juga menghindari perut buncit karna saya tau gimana keadaan badan saya . Kan setiap orang punya cara nya masing2 dan liat gimana keadaan badannya masing2

[@solarsido6267]

Bojo jowo ae mas enak..

[@geraldokta2507]

Nerapin diet santuy gini bisa turun 5kg sebulan :)) Kalo diet jgn terlalu stress, jgn ngebet bgt buat kurus dengan cara yang over Yang penting santuy

[@aizmarah]

tips lengkap dong bang

[@WeareoneExo-ek1hb]

"Kuncinya Sabar dan Konsisten" Sihaapp karena kita ngga lagi lomba lari Tapi lebih mengatur Pola Hidup Sehat yang insyaallah bisa konsisten seumur hidup..😄👌

[@alghivaryvargas9141]

Ini salah satu calon channel diet dan perubahan mindset yang paling bagus di indonesia, materinya easy to learn dengan menggunakan animasi dan case in real life dan tidak bertele tele. selama ini saya suka banget channel ini namun ada sedikit masukan dari saya pribadi untuk mas anton : Jika ada rujukan hasil studi lebih baik lagi kalau di sertakan link di deskripsi atau diperlihatkan jurnalnya di video agar teorinya lebih kuat sekaligus mengedukasi masyarakat indonesia. Saya yakin channel ini bakal terus berkembang dan banyak orang indonesia yang sadar akan kesahatan. Sukses selalu untuk Diet Santuy :)

[@aisyanurrachma2981]

Calorie cycling 1. Cheat Day 2. Refeed --> 5 hari defisit, 2 hari cheat 3. Diet break 4. Reverse dieting --> tiap minggu nambah kalori

[@lingkawai792]

Bisa ngga buat menu nya ... lebih paham ngikuti menu

[@andyjuju2309]

Sehari tidak defisit kalori saya merasa bakal gendut 🤣 !! Makasi ilmu baru nya bg

[@alzaar1112]

Sama nih ngerasa gini

[@aryayudhachannel9087]

Sama

[@hululala]

Huhu sama

[@arilestari2239]

hahaha....dan merasa menyesal karena tkut bb naik lgi.karna nurunin bb penuh perjuangan😂😂😂

[@ajengkharisma9073]

Wah bener2 kepikiran ttg ini hari ini karena 3 hari berturut2 ga defisit kalori bahkan kemarin surplus kalori pdhal sebelum2nya defisit kalori terus jadinya stress sendiri dan besok harus defisit kalori lagi, kebetulan bgt, seneng dehhh

[@nadiauzmaa]

tdk ada yg kebetulan di dunia ini mbak hehe

[@putraikhsankusuma7550]

tp ujung2nya jd kebablasan...wkwkwk

[@tahtakurnia548]

Saya aja 1 hari surplus kalori gara2 ada meetiing kantor, udh stresnya bukan main wkwkw.. Berasa defisit kalori seminggu itu percuma gara2 1 hari itu

[@muhammadilhamxitkj2911]

Kok bisa ada ya bang orng stres gak mau makan kalo gua makin stres makin nafsu makan nya wowkwk

[@pandapanda3414]

@@muhammadilhamxitkj2911 gendut bilang bos 🙄

[@shelytadestinova5252]

Samaa kaya dosa bgt ..hahah

[@eliagert1237]

waahhh harusnya aku tau ini dr awal ya, berturut turut kalori defisit dengan kalori yg sama awalnya turun cepet, tiba tiba stak gk turun turun padahal olahraga lebih d genjot. terus cape akhirnya makan agak ngawur naik sekitar 2kg terus coba kalori defisit lg eehh turun lebih banyak lg akhirnya bisa d berat ideal, mungkin emang harus break diet dulu yeee. Terimakasih coach

[@avatarnoor2261]

Sama banget kaya aku hehe

[@syifaashifah5227]

mba break diet brp lama ?

[@eliagert1237]

@@syifaashifah5227 aku sekitar 2 - 3 mingguan sih kak dulu

[@sarahsitohang360]

Aku bgt kak. Merasa bersalah setelah bbrp hari ga def cal dan ga sempet olahraga jd kalori outnya jg berkurang, terus jd merasa ahh patah semangat buat diet lg, malah kebablasan terus :((

[@sultanjago8329]

:v

[@WeareoneExo-ek1hb]

Ayo segera Back On Track , Semangat ! 🤗

[@aizmarah]

tiap hari nonton channel ini, ya cuma nonton aja begitu mau lakuin dietnya eh emak masak enak. :"(

[@ranranse]

kereeeeen.. 6 bulan lalu.. mulai terapin reverse diet, ternyata 3 kg terakhir yg stuck berbulan2 pun akhirnya berhasil dihempaskan.. trimakasih coach ilmunya.. selalu terkeren

[@ifamuchollifah2631]

Saya ke gym bisa 4-5 kali seminggu, tujuan pertama saya pergi ke gym mau menurunkan berat badan. Tapi setelah 3bulan workout sama PT tujuan pertama saya berubah total. Sekarang tujuan saya ada menaikan massa otot, menaikan metabolise tubuh, tidur lebih nyenyak yang penting bisa makan makasan yg bermanfaat buat tubuh kita dan tidak melebihi kalori harian. Terimakasih vidionya mas Anton.😊🙏👍👍👍

[@tenrinurfatimah8237]

Aku diet udah hmpir 5 bulanan sih alhamdulillah udah turun 15kg , dari 68kg sekarang alhmdulillah 53kg bb aku. Aku diet intermittent fasting dan juga defisit kalori. Aku juga terapin non stop defisit cuman sekali" aja break dan setelah nnton video ini aku mulai mengerti hal baru lagi makasih yah kak.

[@fanywidodo5053]

Gimna caranya dietnya ka

[@novalandriansyah3208]

Dulu OCD ambil jendela puasa 18 jam, 20 jam dan sesekali 24 jam, cheatday 2 Minggu sekali. Kelihatan hasilnya, tapi setelah itu sempet yoyo bahkan stuck padahal selalu defisit kalori. Nah coba ubah jendela makan kombinasi 16 jam dan 18 jam dengan cheatday 3-4 hari sekali dan hasilnya dapet berat badan ideal yg saya mau dan gk yoyo lagi.

[@sangpencerah7375]

Waw mantap saya mau coba aah

[@winnynina6234]

Maksudnya cheatday 3-4 hari sekali itu gimana?

[@dedyhuman9953]

@@winnynina6234 makan bebas,,tak terkontrol ataw istilah nya istirahat diet/tidak sedang diet

[@novalandriansyah3208]

@@sangpencerah7375 belom tentu cocok di semua orang bang.

[@novalandriansyah3208]

@@dedyhuman9953 Ini bener, saya diet juga gak ada pantangan buat makan sesuatu. Penting gak kalap pas di jendela makan.

[@agungmulyaramadhan1777]

Makasih lah kemaren pokus defisit trus skrg bisa maintance setiap minggu makasih mas

[@ningsih6915]

Mulai skrg gk mau ngenes lagi 😁. Santuy diet jangan buru2, ini bukan tandingan 😁😁😁. Utk kehidupan yg lebih sehat jangka panjang . Terima kasih mas Anton

[@muhammadalfian55]

Hai temen temen aku udah 2 bulan bisa di bilang aku diet paling santuy munurut aku soalnya aku mkn tetap kaya biyasa tapi aku bisa kuranggi minum dan makan cemilan udah 2 bulan aku jalanni diet satuy Kalau turun berat badan aku ga tau sih turun atau naik soalnya udah lama ga timbang berat badan tapi kaliyatannya dari pakaian longgar semua makasih diet santuy ats saran saranya yg sanggat berman faat aku baru aja comen tapi udah lama gikutin cenel ini semangat mas antun🤠😆

[@jumaidinasution84]

Kenapa kurangi minum??

[@rinanuraeni7016]

@@jumaidinasution84 maksudnya minum yg berkalori mungkin

[@nanang011gaming5]

Saya juga sama begitu

[@muhammadalfian55]

@@rinanuraeni7016 iya

[@shirlycinx4046]

Baru ikutin channel ini.. cobain ikut metode refeed.. seminggu ini malah tunggu 2kg.. metode ini paling pas sm badan aku, ga ngerasa tersiksa bgt.. dl sempet deficit calories selama 3 bulan, emg turun bb ny 12kg.. tp ga smp setaun dh naik lg, abis itu malahan overweight.. tersiksa bgt..

[@aurajuli4158]

alhamdulilah..selama ikuti channel Bg Anton...jd semangat turun kan berat badan tanpa menyiksa..8 hari ikut dayet awal nya 84kg skrg uda 78..biasa aku kuat makan gula...skrg aku hindari gula..kerupuk..mie instan..klu mau makan gorengan paling cuman rasa aja...makan makanan masak sendiri buah dgn kopi no gula..mau target 60 kg😊😊 nasi tetap makan..tapi ambil 3 sendok..yg di banyak in sayur nya😉

[@TheF3BR1]

makasih koo btw sy diet break dan reserve itu malah secara ga sengaja lhoo,, krn setelah sekian lama defkal (sambil terus belajar ttg ilmu diet sehat) sy berpikir sesekali sy makan "biasa"/makan makanan "sampah" 😌 biar ga stres dietnya.. trnyt itu malah bagus bwt metabolisme.. btw sy diet mulai nov awal 2019 dg TB 150cm, BB 81kg dan senin kemarin BB sy 58kg.. kurang 3kg lg ke bb normal maksimal 😊

[@veronicariniyuliwiyati9912]

Mks video2 yg sangat bermanfaat menambah wawasan ttg pola hidup sehat. Saya usia 50 th. Jgn terkecoh foto profil ya Krn itu foto saat msh umur 40 th🤭🤭. Saat ultah ke 50 (3 bulan yll) saya baru sadar untuk perlu makan dg pola yg sehat, shg br 3 blm lalu saya mulai mengubah mencoba pola makan sehat. Stop gula pasir, tepung dan minyak. Dan mulai mengkonsumsi vco. Tidak terlalu niat utk niat diet hy pingin nurunkan BB sekitar 5 kg saja. Berat awal 59 kg dg tiinggi 150 cm. Saya tdk menghitung kalori yg masuk, yg penting makannya sehat dan berusaha makan ada Karbo (kebanyakan dr pisang), protein, dr tempe, tahu, telur, kadang ikan yg semua diolah tanpa minyak, tiap pagi sarapannya smoty aneka buah dan sayur tambah pisang dan makan telur rebus. Klu Senin dan Kamis Krn puasa bubur buahnya saya tambah oatmeel utk tambahan karbonya. Dan 3 bulan ini saya merasakan badan saya makin sehat. Saya juga jadi rutin olah raga. 3 bulan tanpa punya target nurunin BB malah turun 5 kg. Itu yg namanya bonus. Saya orang yg ga tahan utk.tidak ngemil. Sekarang ngemilnya ganti kacang rebus atau kacang goreng tanpa minyak. Video2 dr Diet Santui cocok dg apa.yg saya lakukan selama 3 bulan ini. Jadi makin termotivasi utk yg tetap bisa mempertahankan pola makan yg sehat. Karena saya tdk pernah kelaparan👍👍🙏🙏

[@yuditiful]

Udah sebulanan coba-coba menerapkan diet kyk gini, aku taunya ini namanya kalori zig zag, hehe. Jd setiap hari senin dan sabtu aku makan di kalori maintenence. Tapi setiap makan di kalori maintain BB agak naik, dikit sih, dan agak merasa bersalah. Tp setelah mendengar penjelasan ilmiah dr video ini, jadi makin mantab deh buat lanjutin diet kalori zig zag ini, hehe. Suksea terus Diet Santuy. 👍

[@mocacino6114]

Bener banget tuh bang, diet gak usah cepet2 kalok mau hasil yang maksimal. Thankyou ya bang atas informasinya 🙏

[@ennymukaromah8272]

Berat badan aku 73 sebulan lalu sekarg 70. Pas bbku 73 saya ada masalah dengan haid ku yg tdk lancar, pas udah periksa ke dokter kandungan. Berat badanku mempengaruhi haidku, sekrang mencoba diet, lewat ilmu diet santuy semoga bbku bisa turun sampau ideal. Amin..

[@inuochen3639]

penjelasannya enak gak belibet pake bahasa alien klo orang awam baru mngenal diet enak nyambungnya... auto subcribe dong gw...

[@missd2619]

Awal aku nyoba diet hampir 10 thn yg lalu. Dan zaman dulu tuh masih suka nyoba2 diet macem2 sampai yg ekstrem biar cepet turun BB. Tapi badan gampang yoyo.. kl naik bb lsg defisit lagi. Lama-kelamaan akhirnya sadar, kalau badanku ga cocok dgn diet2 itu. Akhirnya aku balik lagi pada dasarnya ke diet seimbang, makan makanan sehat dan olahraga.. BB ku sepanjang tahun selalu naik turun sama dengan emosinya hihi.. Kalau lagi stress/sedih atau banyak kerjaan pasti pola makan berantakan.. Kl skg suka ga sadar krn ngerasa bentuk badan ga segembrot dulu... tau2 perut udah buncit n BB naik jauh bgt... T^T Nah, kl udah kayak gitu suka bingung mulainya lagi darimana krn udah terbiasa hidup ga sehat lagi.. Alhamdulillah... setelah nemu channel #Dietsantuy aku jadi semangat lagi memperbaiki pola makan dikit2 dgn santuy.. Thanks Mas Anton buat ilmunya 😁☺️☺️👍

[@nindajuka8427]

masih di tahap defisit kalori sambil melakukan refeed mingguan dan cheat day sesekali. nanti kalo sudah pada bb yang diinginkan barulah reverse diet untuk bikin stabil pd kalori maintenance. info diet yg bermanfaat sekali. banyak yg pola pikirnya emang harus diubah deh, diet itu tentang gaya hidup makan sehat dan terkontrol, bukan tentang makan sedikit melulu.

[@arnoldlaferius3177]

Yeah Ilmu di channel ini bener.. Saya merasakan sendiri efek dari conventional defisit kalori yg bikin metabolisme lambat selama 6 bulan. Bahkan ketika comment ini saya ketik, saya lagi proses pemulihan metabolisme & baru jalan seminggu. Rencana setelah 2 minggu di maintenance, akan saya defisitkan lagi tapi cuma -100. Sblm diet, berat di angka 98. setelah diet skrg stabil di angka 86 dgn TDEE 2000, BMR 1700. Pernah saya coba langsung turunin di 1850 selama seminggu dan berat sempet turun awal aja, trs balik ke 86 lagi. Ini kejadian langka dlm perjalanan diet gw krn harusnya dia bs turun paling nggak 0.5 sampe 1kg padahal kalkukasi kalori saya PASTI BENAR. Saya kemana-mana bawa timbangan makanan di tas lho!! Tentunya myfitnesspal saya nggak pernah absen & mostly MASAK SENDIRI. Bbrp langkah yg sedang saya ambil utk naekin metabolisme: 1. Diet break alias makan di maintenance. 2. Nambah frekuensi latihan (EAT) yg semula seminggu 2x jadi 3x. 3. Nambah TEF yg semula mkn 4x jadi 7x. 4. Kalo NEAT saya males naekin 😂. Paling ngepel-nyapu rumah yg biasanya seminggu skali, jadi 3 hari skali 😁 My logic setelah 2 minggu maintenance & 2 minggu saya turunkan di 1900, HARUSNYA TURUN MINIM 0.3KG di minggu berikutnya. Doakan sukses! Btw thanks utk referensi barunya di REFEED. Baru paham sabtu-minggu bs kayak gitu. Enakkkk....

[@irmaamelya2794]

Baru nemu Channel ini seminggu yg lalu, trus langsung borong video udh di tonton semua sampai hari ini. Rasanya jd lebih paham dan tenang mau ngelakuin diet 😁

[@wantiefi1859]

Hadir.... Makasih bang vidionya hr ini.... Pantesan aq dulu diet pakai nafsu cepet turun gagal bae .... setelah aq kemal diet santuy aq jadi happy dietku , sehat badanku n selalu semangat bekerja .... Makasih diet santuy ......

[@pandaiphone4464]

Video ini bener bener bantu aku punya pandangan seimbang ttg keseimbangan dlm men jaga kesehatan . Program diet tapi gak ketat banget tapi santuy.. mantap degh...👍👍👍👍👍

[@elsalidya7954]

Udah diet dari desember 2019 kak. Akhir2 ini muncul pertanyaan, sampai kapan mau deficit calorie, puji tuhan ikutin video2 diet santuy. Dan video ini menjawab pertanyaankuu 🥰🥰🥰🥰 Thank you kak 😊👍

[@yosefinw]

Sama. Saya sejak Oktober 2019

[@elsalidya7954]

Iyaa kak.. skrg program nya berubah lebih fokus mempertahankan/ningkatin muscle mass, biar bisa tetap makan enak tp ga takut gendut 👍👍

[@nikashi7600]

Aku dari awal mengikuti banget channel diet santuy ini karna penjelasannya sangat logis dan ga menyiksa badan 😄 dan 3 bulan ini ku emang santuy banget menjalani diet plus olahraga beban a.ka HIIT yg dianjurkan coatch anton dan puji Tuhan ga kerasa turun 10 kilo 😊 dan sekarang aku ga keseringan defisit kalori lagi karna badan kita terkadang bosan juga kan, dan bb aku tetap stabil... Thank u DietSantuy ☺️☺️

[@ZaafaraniAnggraini]

Wihh kereenn,,aku jg mau nurunin 10kg buat capai BB normal,,tapi baru 12 hari ikutin diet santuy ini,,mudah2an aku bisa seperti kaka ya,,😁

[@nikashi7600]

@@ZaafaraniAnggraini iya yg penting konsisten aja semangat yaaa

[@SURYA_HANDIKA]

Terima kasih diet santuy😍 ilmu diet ny Semoga saya tetap konsisten dengan yang sudah dilakukan..jika teman2 mendapatkan ilmu pengetahuan boleh beri feedback yah👍

[@NurAisahYahya]

Suka banget semua penjelasan kak Anton, mudah dipahami dan sangat make sense.. ini ilmu berbobot banget siih.. makasih yaa ka Anton udah berbagi ilmu ini secara gratis

[@leegaihn4263]

Suka sekali dengan infonya. Sangat berguna dan dalam. Saya sempat terlalu perfeksionis dalam defkal lalu jadinya gampang sensitif dan hanya fokus menunggu cheat day yg notabenenya cuma sekali seminggu lalu gampang sugar craving. Terima kasih atas infonya. Semoga semua yg sedang berdiet tidak sampai terjerumus ke eating disorder 🤗

[@mychanelecha_2660]

Ini mah aQ bgt krn sabtu minggu suami off krj jd selama 2 hr bebasin mkn tp ga berlebihan baru dewh start lg selama 5hari dr senin-jum'at 😅😅nm'y jg diet santuy alon2 asal kelakon😆

[@ulinnuha8749]

Bikin konten tentang protein dong bang .... Serta cara bikin makanan/minuma tinggi protein & murah meriah...😄🙏🙏

[@mochdickysulistyawan3894]

Tempe,tahu bacem,kacang hijau, tahu bakso, putih telur beli di toko roti, bayem, tauge🙏🙏

[@renggapradanap22]

Bagus bgt video nya. Sesuai dengan kondisi saya sekarang yg sedang tahap reverse dieting setelah defisit kalori selama 2 bulan sampai turun 12 kg. Alhamdulillah udh coba naekin metabolisme sedikit demi sedikit selama 2 minggu terakhir, berat badan masih terjaga

[@inolagravinovasaputri8773]

bersyukur banget bisa nontonin chanel diet santuy karna sebelum nemu chanel ini aku slalu nyoba berbagai macam diet dan berbagai macam progm diet, obat diet semuanya dicoba dan memang turun tapi naik lagi bahakn smpe 2x lipat dan setelah nonton ini ak jadi menguasai teori2 diet seneeeng banget dan setelah aku nerapin kediri aku bersyukur bangett tiap minggu turun sekilo 😍😍😍😍 dan buat aku selama diet ini yang paling penting selalu memotivasi diri ketika bosen diet.. terutama waktu setres serasa pingin makan banyak aku pasti langsung mampir ngulang2 lagi nontonin video diet santuy biar lupa kalo pingin makan ... hehehehe

[@putrikezia2929]

Suka dengan cara penyajian dan penjelasannya, adem bgt kyk denger mario teguh 😭😭😭 sangat bermanfaat bgtt. Dulu pernah turun 5 kg dgn olahraga rutin, padahal aku masih bisa jajan2 dgn sedikit defkal. Goalny masih 5 kg lagi, tapi malah Plateu/stuck gitu, aku bingung mw ngapain, katanya diet zigzag kyk 1 hari defkal, bskny surplus. Trs krna stress engga turun2 dan lainnya, aku jdi mls olahraga, soalnya engga ad perkembangan, engga jaga makanan juga. Ydh, wafat loss weighku 😂😂 naik lagi 5 kg dn susah turun. Semoga dgn menntn channel ini aku dipermudah untuk balik lagi ke life style yg baik, aamiinnn.... 😂😂 Sukses jga buat kkny yg kyk mario teguh, adem klo ngajarin 😂😂😂 au ahh... Fallin' in lup aku sm kk ini 😂😂😂💙💙💙💙

[@fitrianovaardanas6442]

kenapa baru nonton ya, aku diet ekstrim sejak awal mulai diet😭sekarang udah satu bulan kayaknya kayak gini, sekarang mo ikut cara coach dah, soalnya nanti malah beratnya gampang naik, aaaa jdi takut gendut lagi:'(

[@elfantacy9298]

Alhamdulillaah, pertanyaan ku tentang cheat day akhir nya terjawab... Sekarang aku tenang untuk mengkhususkan hari Minggu untuk cheat day... Yeaaaayyy..

[@fitrasyahnurm]

Setuju bgt...kuncinya Sabar dan konsisten....jangan buru2.. Terima kasih...

[@ookamicancerian3691]

Awal Juni ini mulai serius niat diet santuy. Awal awal kalori defisit cepet lapar, bab masih susah, bingung nentuin asupan kalori dll. Semakin kesini semakin terbiasa dengan clean food, high protein, fiber dan low carbo. Start awal BB 56,7 kg. Baru tadi pagi nimbang udah 55 kg. Arigatou Diet Santuy...

[@YaYa-bl1pk]

Saya doakan mas bronya rezekinya lancar terus, usahanya naik terus untungnya, dberi kebahagian masnya dan keluarga nya sllu dlm kebaikan.. Ammiinn Sya ucapkan ribuan terimakasih mas bro ilmu yg emas ini, AYO SOBAT2 SAMTUY, TONTON IKLANNYA SEBAGAI DUKUNGAN KITA UTK MASNYA...

[@arum154]

Waaahhh beruntung sekali saya menemukan channel ini, sepertinya semua video sudah saya tonton. Diet santuy, karena diet itu bukan hanya sesaat. Terimakasih coach Anton. Dua minggu ini saya sudah turun 1kg, Alhamdulillah. Unt hitt cardio sy blm kuat, baru bisa sepedaan setiap pagi kira2 40menit. Minum manis dikurangi, mempersedikit porsi nasi dan mengurangi minyak, menambah makan buah. Sekali lagi, terimakasih ilmu2nya ya coach. BMI saya skrg 25.1, ehehehe.

[@abdulm4639]

Jauh sblm video ini sdh ada

[@aleshachannel2662]

Aku sudah 2 minggu ini ikut OCD jendela makan 4 jam,, alhamdulillah berat turun 6kg..pengen ngelonggarin defisit kalori tapi takut bb naik dan jd kepikiran usahaku sebelumnya akan sia sia.. Pas nonton ini jdi terbuka wawasan. Nya.. Okee besok coba break dulu sehari..Terima kasih ya mas ilmunya..

[@nadnad888]

Ya ampun ini saya baru makan lebih banyak dari biasa nya langsung tertohok karena video ini.. ♥️

[@niarahayuningsih340]

Makasih banget ya kak atas konten yg super duper bermanfaat dan banyak ilmunya ini. Semoga lancar terus dan tetep semangat kak dalam membuat konten2 nyaa

[@septiekawati1773]

Semua videonya masuk logika dan hitungan,i like it

[@nadiasafira8727]

Terakhir kali liat video ini kira2 masih sedikit bgt subscribersnya ternyata pas nonton lg ternyata sudah 100rban. Kereeen...

[@tiya1571]

Mental kita butuh bahagia salah satunya dengan bisa makanan yang kita pengen. Percayalah nafsunya doank makan semangkok.ntr kalo udh beberapa suap bakal.sudah gak pengen lagi. jangan dipikir ah aku mau makan mie ayam tp krn diet saya mau makan setengah aja. Halah makan aja gak ush mkir mau motong porsi. Seiring waktu lama kelamaan lambung ngecil mi ayam setengah mangkok bakal eneg dan udahan dengam sendiri. Tp bener kt kk anton kalo baru2 diet mau kyk gt yg ada kebablasan. Kalo udh lama.diet otomatis nafsu2 makan krg berfaedah berkurang malah gak kepikiran sm sekali. Malahan makanan enaknya kita itu berubah jadi makanan yg lbh berfaedah.

[@kadekdewi3322]

Dari sekian diet yg aku jalani,hy diet ini yg membuat aku sukses,,thanks so much My teacher🙏🙏

[@nariyatunfatimah125]

Hadir perut buncit 😂😂 Sengaja 1 mnggu gk nimbang nih bang. Eh pas nimbang bb udh turun lagi... pr quh tinggal 7 kg lagi... ttp semngat para diet... semngat yg ngelaksanain puasa syawal... 😌

[@erraevinsans5397]

Sama dong dek

[@dhealourenza2048]

BB ku turun, tpi perutku tetep buncit 😣😔

[@nariyatunfatimah125]

@@dhealourenza2048 jngan keseringan mkn gorengan,apalagi gorengan beli itu kemungkinan gc bagus... mkn gorengan boleh kok,1 mnggu 1 biji aja. Dan bnyakin mnum air putih deh. 1 hari 3L pasti bisa ilang bncitnya. Butuh proses.. 😌

[@nariyatunfatimah125]

Kuncinya smngat....

[@nariyatunfatimah125]

@@erraevinsans5397 ttp smangat kakak 😌

[@wisentariatazaofficalsirad6131]

Akhirnya ketemu jawaban yang kucari cari,,makasih coach 😭

[@chencuan8214]

Saya juga selama ini diet santai cm kurangin makan sehari jd 2x tp tetep makan enak tetep makan masakan rumah/warteg kadang padang wkwk sesekali. Keliatan perut sya kecilan. Saya ga nimbang karna ga ada timbangan tp ini terlihat sedikit demi sedikit progresnya. Diet santuy makan enak ga nyiksa badan. Cemilan ganti jd buah. Semangat temen2 yg lg diet juga

[@bambangimam8356]

Ada notif auto pencet 😁 dpt ilmu diet yg bermanfaat😁💯

[@11_Firmansyah_12]

Sama 😅

[@luluapsari]

Trims ilmunya kak, udah 5 hari makan ngga disiplin ngga defisit, dan timbangan naik pelan2, bikin stres :') alhamdulillah ending videonya sedikit menenangkan :")

[@irmawanwawan7173]

Saya salah satu dari orang yang merasa bersalah kalo satu hari tidak defisit kalori, tapi setelah menonton video ini jadi bertambah pengetahuan tentang metabolisme tubuh.. terimah kasih informasi yg sudah di berikan, intinya harus sabar dan tidak perlu terburu-buru untuk menuju hasil yang di inginkan.. 😇

[@larasmuharram9300]

Alhamdulillah ngikutin dari 30hari ngecilin perut buncit, udh ngikutin seminggu udh ada perubahan diperut. Hehe aku kirim di ig ya before after nya ka . Masih panjang sih perjalanan nya, semoga sebulan ini bs turun 5kg hehe.. AMIIINNNN

[@mady2334]

Ass..kak nama ignya apa

[@yolandame6009]

Pas banget bang, aku lagi mau berenti defisit kalori 5 bulanan (cheatday kalo ada acara keluarga). Skrng mau nambah kalori takut, tp berkat video ini jadi tau caranya. Makasiiii

[@HannaPraesidioChannel]

Waduuhh ringan banget materinya. Gampang dicerna deh

[@deskarasmika2002]

aku udah 5hari melakukan diet santuy, dan aku enjoy bgt ngejalaninnya, tq coach!

[@yuinismangana5885]

Benar.. Itulah kenapa wajib cheating atau refeed day 1-2hari dalam seminggu saat diet dengan catatan makan terkontrol layaknya makan normal 3x sehari sesuai porsi normal... Teknik ini untuk mengatasi berat badan stuck biasanya

[@floristbuket3196]

Aku paling suka chanel.ini karena sering nonton.jadi.paham.tentang diet

[@nidyamanoppo9853]

Pas banget yang aku alamin sekarang..kepikiran mulu kalo ga defkal beberapa hari...alhamdulillah dapat pencerahan hehe makasih kak :D

[@fauuziinur8504]

Senin-jumat 1500-1700 kalori,sabtu-minggu 3000 kalori,8 bulan turun 18 kg.SANTAI KOENTJIE✌️😆

[@pandapanda3414]

Eh beneran. Bisa makan martabak manis dong

[@salmasalma404]

Mantap, kebetulan gue nggak tahan kalau setiap hari defisit kalori

[@faridakoe6086]

Alhamdulillah...jd semangat lagi...Krn weekend ini aku surplus.. terimakasih coach sharing ilmunya...😍

[@ekowartono323]

Sangat membantu sekali ulasannya bang.aku kemarin pakai diet ekstra tpi apa yg terjadi tubuh malah ngedrop.tpi setelah saya ganti dgn diet break yg kadang2 diet ketat tpi satu dua hari saya imbangi dgn diet break tubuh jadi nggak ngedrop banget sekarang ini....sukses selalu untuk kontennya bang

[@anisyuliasari7843]

Isi channelnya asyik....pakai gambar gtu Karna aku orang nya Imajinatif bngt kyk anak kecil.jdi klo pakai gmbar gampang nempel

[@sofiarinareal]

Udah jalan def cal sebulan di posisi 1400 cal, Maintenance 1900 cal,turun 4 kg. Sip mas...sabtu minggu bisa refeed,soale pulang ke rumah n makan masakan ibu tercinta🤣🤣lega saya....( Kebayang nasgor kampung dan tempe kecap orek buatan ibu🤤🤤🤤🤣)

[@riskanita3567]

Jadi semakin pede buat ngejalanin diet tanpa harus terburu"

[@khrnscha]

Jujur ikutan diet santuy selama 3 bulannn aku udah turun 10kg cumaaa skrg aku makan disurplus terus nuh tapi alhamdulillah paling naik cuma 2 ons-5ons. Tapi aku selalu rutin olahraga dan mengevaluasi lagi dengannnn video diet santuyyy. Lopeee dahh

[@DietSantuy]

Nicee

[@mady2334]

Kak ada no wa ga atw Ig..gmn cara dietnya kak

[@jzh8363]

Wah terima kasih kak aku jdi bisa makan enak 2 hari seminggu😂

[@monikanovassa6747]

Yippiii...video ini bener2 bikin aku jadi makin betah diet, ternyata oh ternyata, diet itu gak berarti harus musuhan sama makanan favorit. Dalam seminggu biasanya aku cm makan sekitar 1000 kalori, jd kalo sehari dalam seminggu jajan gado2 sama es pisang ijo boleh dong ya, hehehee.. 😁😁😁

[@siskaayuoctarina9079]

Bnr bgt yg abg blg...klo boleh cerita sdkt...saya dlu thn 2013 berat mencapai 106 kg...trus mulai diet ocd bln agstus 2013 kira2 smpe maret 2014 aku turun jdi 85 kg...udh gtu sdh mulai kuliah gk turun2 lgi...dan sejak kuliah diet jdi kacau...hanya ambil jendela 8 dan 16...tpi mkn ttp sekali aja pas sore....gk ada ngemil2 dsbny hnya mkn nasi dan minum air teh dgn sdkit gula...tpi berat ttp sgtu....nah pada thn 2016 diet aku lebih kacau lgi krn bnykny uruaan kuliah...mkn juga jdi gk teratur....dan aku ngrsa klo kykny ckp bnyk juga kalori yg aku mkn...tpi anehny kok kata org2 aku tmbh kurusn..pas aku tmbg..trnyta bnr aku udh turun 10 kg lgi jdi 75 kg. Alhasil total penurunan berat bdn jdinya 31 kg....smpe skrg aku bingung kenapa kok aku defisit kalori gk turun2 lgi...sdgkn pas aku mulai mkn bnyk kalori...berat bdn aku malah turun drastis...😂 Trnyata ini toh jwbnny...

[@user-sr7zi9sj3c]

Kak,maksud nya ambil jendela 8 dan 16 apa ya

[@siskaayuoctarina9079]

Owh itu diet ocd yg dlu kk terapin dek...makan 6 jam dan puasa 18 jam..

[@halohalobandung1042]

Mas, saya maintenancenya di 1700kal, sekarang lg defcal di 1200 udah sekitar 2 minggu. tapi kemaren2 sy kondangan dan sy makan sampe 1400kal di hari itu. tapi kok sy berasa begaaahh banget ya 🤣 bukan merasa bersalah sih, tp beneran merasa terlalu kenyang padahal msh jauh dibawah TDEE 😅

[@misbahuljannah3566]

Alhamdulillah, tadinya udah merasa bersalah, hampir 1 minggu surplus mulu, ada acara sekolah, acara keluarga, pagi bener, siang-malam ambyar, naik 1 kg, tapi setelah lihat video diet santuy, aq jadi santuy lagi😂thanks coach

[@andifirmansyah6076]

kalori cycling bisa juga dengan puasa daud lebih berkah.....

[@meyira3608]

Aku ikut diet santuy 23 hari dah 3 kg ☺️ Benar benar santuy . Masih makan enak Olahraga santuy juga Cuma Naik Turun tangga .. semoga sesuai target .. .. Diet Santuy Rekomen bgt Buat Yg pgn Diet enak

[@spanneng]

bener banget calorie cycling itu penting buat jaga metabolisme juga ternyata. jadi saya udah ngga kuatir lagi misal naik pas lagi sehari kalori pas TDEE. tapi yang jelas olahraga rutin harus tetap jalan. fokusin apa program yang lagi dijalanin supaya ada aktivitas lebih yang memacu metabolisme itu lebih penting buat jaga metabolisme badan kita. saya masih otw dari januari 2020 mau ke sekitar 70an, dari sebelumnya obese di 97kg, tinggi 171cm.

[@ipoelckvers7978]

wah ane aja tinggi 168 bb 70 pingin ke 63 karna skrng perutku buncittt dan paha gemuk kayanya tinggi 171 ideal 64 kg

[@monikaputri6354]

Makin cinta sama channel ini♡

[@aaabcdefghij]

Ini baru sih, beneran channel menggunakan research.. like banget..

[@y0univerrrse]

Ini bener banged, sminggu pertama blm ntn diet santuy cuma mikir kalori defisit typ hr. Turun bb ny malah sminggu pertama 2kg badan lemes. Sjak tau banyak ilmu dr diet santuy, di minggu ke 2 mulai dilonggarkan, makannya mulai diperhatikan kandungannya, dan sesekali makan yg dipengen tp cuma dlm kadar yg sdikit, beratnya malah turun lbh bnyak. 😆

[@nanasoemarto1593]

Wah telat nontonnya Coach😊 karena sdh mulai kerja New Normal tp ttp nonton sampai selesai...

[@DietSantuy]

semangat kerjanya :D

[@tettynurhayati4686]

Iya ch bnr.. hrs sabr jgn buru klo mau nurunin brt badan.. kuncinya sbar.. 😭😭 Ggal Mulu klo mau diet.. gmna donk..??

[@nurulfatimah7284]

Kuncinya sabar dan konsisten dalam berdiet di playlist metabolisme

[@dhearose7619]

Ini konten yg luar biasa menurut sy sesuai keinginan hati Jd enjoy menjalani diet nya sukses sll bang CHANEL nya 👍

[@sriwulansari5354]

Nambah ilmu lagi, soalnya saya udah gak mau bb turun takut kelihatan kurus, ini sudah bagus bb 48 dengan tb 149,tinggal di bentuk bodynya, jadi gak harus defosit kalori terus ya yang berkepanjangan.

[@tantiaadriati6129]

Kuncix sabar & konsisten... Makin jatuh cinta aku tu sama channel ini 😍😍😍😍

[@ernaanugerah5154]

Diet sdh 2 minggu ngk makn nasi dll..aku ganti pakai Quaker &buah"hn minyak ganti pakai zaitun .alhamdulilah 5kg turuny☺aku stiap hari masak buah bos ngk sma skli ngiler nasi dll tngan sllu ambil buah"hn&sayur"ran mogga sllu gini kedpny krna baru kali ini diet serius

[@Mongkibejo224]

Gak sia2 aku join program ini... Semangat sobat buncit 😎

[@jocelynestelle1270]

Awalnya aku 2 bulan turun 9 kg eh ngestuck udah 2 bulan malah agak naik :' ) ketemu deh diet santuy dan kawan kawannya :) dietku ga ngawur lagi dan udah turun lagi,hihi makasii kakk❤ udah mulai turun dan gak stress lagii :)

[@yulianahioe890]

Calorie cycling (5 hari defisit, 2 hari normal atau 1 minggu vs 1 minggu).. refeeding (tinggi karbo) atau diet break