YAKIN selama ini km udh MEMBAKAR LEMAK? Atau cuma MEMBAKAR KALORI AJA?

Membakar kalori dan membakar lemak memang saling berhubungan tapi terbakarnya sekian kalori bukan artinya sekian lemak juga terbakar, sebelum olahraga demi membakar lemak coba pahami dulu apa bedanya membakar lemak vs membakar kalori saat diet dan olahraga ya
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🍑 FREE SAMPLE BUKU I HATE DIET (PDF)
onlyurl.id/Fre...
🍑 LINK BUKU I HATE DIET:
onlyurl.id/Yul...
🍑 My FB Community (GaPD by Yulia Baltschun):
onlyurl.id/GaPD
------------------------------------------------------------
🌱 LINK BESTBESTIE PEA PROTEIN:
ananasnutritio...
--------------------
🍍My Social Media🍍
🍑 Instagram:
/ yuliabaltschun
🍑 TikTok
/ yuliabaltschun
🍑 Twitter:
/ yuliabaltschun

[@YuliaBaltschun]

🥑 BTW, BUKU I HATE DIET sudah restock lagi ya. Bisa klik link bawah : onlyurl.id/YuliaBaltschun_C

[@irarahmawati1387]

Kak jual di lazada juga dong biar bisa beli bukunya juga😂

[@sitifriendly473]

setuju

[@evelynprika]

Kak ada yg versi digital gak?

[@niaaulina3196]

Kak Yulia mau nanya ya aku terakhir makan jam 7 malam dan sebelum tidur aku workout sebentaŕ apakah itu baik

[@delliemavlog]

Bagaimana untuk membelinya jika di malaysia

[@dievaazzahra729]

Aku terkagum-kagum sama orang-orang yang ada di dalam dan belakang video ini, kereenn.. videonya baguss bikin orang ga bosen juga liat videonyaa, dan tentu saja mudah ditangkap dicerna dan difahami.. god job team!!

[@S14880]

idem

[@YohanesPangaribuan]

Fungsional ptp perlu belajar bikin video model begini nih

[@sintayuniastuti300]

Mantul. Kok bisa pas gt gerakan tangan dgn animasinya, scenarionya top bgt

[@anipwibowo8033]

Iya bener banget

[@annisa_nrr]

Berasa lagi belajar di sekolah ya, penjelasan sm gambarnya ngepas

[@rachelfernanda9121]

*Mbak Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya dok terimakasih.*

[@cindyapriwanti4337]

@Lidya Herni kak itu mereka cuma iklan, jgan percaya ok, gk ada produk yg bisa ngilangin STRACTMACK itu over clam, yg bisa ngilangin cuma tindakan medis, laser, oplas dll

[@muhamadandrekurniawan828]

Lebay ah

[@vincanautica]

Derma roller kak, ga tau mbaknya bakal baca apa ngga, tapi selain laser, pake Derma roller bagus hasilnya. Tapi emang harus hati2 aja soalnya pake jarumnya yg paling gede/panjang. Sy pikir harganya ga semahal laser dan kalo dilakukan rutin bisa sangat memudarkan stretch marks. Rasanya cukup sakit tapi sgt worth it, mudah2an bantu ya.

[@shitakhuma468]

Saya pernah bekerja di dokter kulit, strecmark bisa dihilangkan melaui laser, itu untuk strecmark warna hitam atau merah, untuk strecmark yg putih uda g bisa hilang

[@dyahayuningpawestri2275]

Halooo Mba setau aku menghilangkan ga bisa tapi klo memudarkan sterchmark bisa konsumsi kolagen

[@daiyami3502]

Niat + kalori defisit + olahraga + video ka yulia = perfect😍

[@YuliaBaltschun]

Peluuuuuk jaaauuh

[@arinanur546]

Udah niat - olahraga - defisit kalori = malah naik BB 😭😭😭

[@kiranpuspita6877]

Sdih deh ma msih bingung sama mksd kalori defisit 😩

[@davidtan4849]

@@kiranpuspita6877 intinya kurangin makan kalori, itu uda termasuk defisit kalori contoh : manusia sehari normal butuh 2000 kal, yaudah kalau mw defisit, kurangin makanan nya jangan sampai 2000 kal, itu uda termasuk defisit kalori.

[@trianitayik7044]

@@arinanur546 masa' kah?

[@febbyhasyir1089]

Ini pengalaman pribadi aku, jd belum tentu hasilnya sama ke org lain ya. Cm mau sharing aja. Awalnya aku coba diet telur, ga makan apa2 selain telur dan teh ijo selama 1minggu, emg turunnya cpt, 5hr aku turun 4kg, tp itu aku lemes parah sampe mo pingsan. Abis itu diet dg kalori defisit tanpa olahraga, 5bulan cm turun 3kg. Pas itu aku sakit infeksi2 trs, nah disitu dokter nyaranin diet gula+puasa ramadhan, itu turunnya drastis parah, 3minggu aku turun 5kg. Sempat bb stuck itu 2minggu, aku coba tambahin olahraga 1jam sebelum buka puasa, turun lg 3kg. Sampe hr ini aku udh turun 15kg selama kurleb 7bulanan, lingkar perut berkurang 10cm, lingkar lengan berkurang 3cm. Msh mau coba turunin 3kg lg dg olahraga dan puasa Daud serta kurangi gula. Semangat sehat semua! 🥰

[@alil8319]

Diet gula no sugar sama sekali ya kak. Untuk buka.puasanya menu nya gmn

[@cloud_joy4842]

Aku pernah kek gini diet telur 2 Minggu langsung turun, tapi lemes anjayy baru aku nyari nyari KZbin ini terimakasih nyadarin aku sempat takut semingguan bab gak lancar, akhirnya aku nyoba ikuti youtube Chanel ini

[@ndrn382]

teh ijo ny merek apa kak?

[@nuryega1510]

ka teg hijau yg ga pahit apa ya? spill please ☺

[@Qie_Qie-c5h]

Intermitent fasting aja,diet karnifor jadi yg dimkn tuh daging,paha ayam telur&ikan,biar g bosen q ttp bumbui royco klo aturan aslinya cuma garam,jgn smp kurang garam biar g lemes ya,klo blm bs diet ini 100% pelan2 dl makan nasi merah&putih 1/2x sehari klo bs g mkn nasi mlh bagus mkn daging sepuasnya,jgn mkn yg lain selain yg saya sebutkn td,jalan kaki 1000langkah per hari joging senam ringan tiap hr cpt bgn turun bb nya klo bs konsisten dan yg paling pnting ttp kenyang masa otot terbentuk badan padat lemak perlahan ilang dr bdn dan keset,minum cm air putih,sblm mencapai berat ideal jgn mkn apa2 dl klo udh mkn favorit sesekali gpp brp hr skli klo mau digoreng spy aman g bosen goreng pakai minyak kelapa

[@MuhammadFaisal-pi7tm]

EDITOR : SUHUUU...!

[@olagaming4383]

Dulu pernah ada yg bilang (lupa siapa/mungkin denger di tv) kalo olahraga tuh pas perut kosong biar tubuh kita ngambil energi dari lemak, bukan dari makanan yg baru dimakan. Itu gua denger sekitar 10 tahun lalu kayaknya wkwkwk pas kemaren WFH 1 tahun (lol) berat badan naik dan akhirnya coba work out sambil nerapin hal ini. Jadi gua olahraga pagi (setelah bangun tidur) sebelum makanan apapun masuk ke perut. Trus makan malam max jam 6 sore, abis itu olahraga lagi sebelum tidur (sekitar jam 10/11 malem. Lari di treadmill). Akhirnya berhasil turun 6 kg dalam 2 bulan, dan itu tanpa diet apapun. Sarapan ringan kayak roti/buah (pokoknya tanpa nasi), makan siang normal (pake nasi pake lauk), makan malem sama tp nasinya lebih dikit. Itu gua juga gak ngitung defisit kalori, karena males bgt harus itung2 liat aplikasi segala macem pas WO dan makan wkwkwk Intinya yg dibilang di video ini bener bgt, sama kayak yg gua denger 10 thn lalu haha

[@pogemoyyy]

hii mbaa, kalau boleh tau olahraga di pagi hari nya apa yaa ??

[@nabellaeklesia2672]

Klo boleh kasih saran cardio mix angkat beban aj ka​@@pogemoyyy

[@senjaalya1741]

Buku ku udah sampe. Baru baca awal aja udah Keren banget kak yuliaa.. do'akan aku ya semoga konsisten ❤️

[@YuliaBaltschun]

Bisa baby, you can do it if you keep saying that you can !! Semangaaaaat

[@nisahanisa5607]

@@YuliaBaltschun ka yulia bukunya bisa kirim taiwan tidak

[@princessgreen05]

Bukunya belinya dimana n gimana caranya

[@damasuskurniawan4130]

Agak rumit yah wkwk, harus nonton dua kali

[@Andinioktiani]

once again thank u ka yulia km memotivasi aku supaya workout nya ngga lebay yg pada akhirnya 1-2 hari doang gw nglakuin itu karna omgg berat bgt bund ampe kaki gemeter segala macem, intinya kalori defisit yg bener + workout sewajarnya asal rutin dilakuin

[@kyarn7815]

Sehari workout nya berapa kali kak?

[@ismaonezain]

kalori defisit sbenernya pembodohan, yaudah yg penting semangat. sebenernya bukan kalori defisit tapi makan disaat butuh, stop saat tidak butuh. tubuh bisa tetap jalan kekurangan kalori dibayar pusing dll jd kalorinya diperlambat. jadi laju pembakaran kalori itu ga tetap, konsep defisit kalori sm skali ga make sense karena ngitung kalori permakanan percuma. toh lu gatau tubuh lu butuh brapa saat ini, siang sore kalori yg gede kapan. kalori gede tuh pas tidur lu ga keisi makanan sm skali. lu kelebihan aja udah pasti disimpen jadi glikogen terus disimpen jadi lemak. lah kapan lu bakar lemak orang masih ada glikogen itu ujungnya harus dikitin asupan dan ini memicu perlambatan metabolisme menyesuaikan jumlah makanan yg dikonsumsi sehari2 kecuali lu tiap hari olahraga di seriusin, hari demi hari bebannya ditambah dikalilipatkan baru metabolismenya meningkat. gua udah ngalamin bgitu, ini tiap orang berbeda ya, orang yg terlahir kurus ga akan paham masalah bgini karena mereka maslaah lemaknya itu secuil tapi anggepannya gembrot

[@aloy___2818]

MasyaaAllah kak Yulia makin kesini makin cakep banget nget nget. :') Semoga bisa secerdas, se-confident, sekece, secakep dan se se se lain kek Kak Yulia. Aamiin

[@riyannabilah3446]

Makasih kak Yulia atas ilmunya. Udh bantu dietku jadi makin benar. Sejauh ini gapernah gila"an workout. 30 menit tp konsisten. Udh kalori defisit. Pantes badan berasa enak aja gitu.

[@missmay3905]

Duh akhirnya dpt pencerahan lagi. Ternyata gak salah workout cm 200-300 kalori per hari. Yg pnting kalori defisit dan konsisten. Yeeeaay..

[@ineyuliofarista8294]

200-300 itu brapa kali workout kak?

[@missmay3905]

@@ineyuliofarista8294 3 - 4 kali seminggu say

[@putraaja4947]

Iya aq aja 200 kkal aja udh mau pinhsan. Tp rutin stiap hr jg bakal turun bb

[@desipurwati6253]

Ya Allah,aku baru 100kalori ajh uda ngos2san

[@helvidailyy]

@@desipurwati6253 sama lo 🤣🤣🤣

[@gcat7145]

Thanks kak Yulia, I've lost 4kg in 4 weeks and about to "cut" more in 2 months. Defisit kalori + rutin olahraga. Pro tip = cobain ganti semua minuman jadi air putih, trust me it'll help. Been doing it for 2 weeks and it feels good.

[@sunda8567]

kl minum teh hijau pahit dan kopi pahit boleh engga ?

[@gcat7145]

@@sunda8567 boleh, saya sebelum olahraga juga minum kopi hitam dlu.

[@khadijahkhairunnisa7389]

hey can i ask² about diet, boleh minta ig ga?

[@suryaadi7680]

Air putih dingin masih oke nggk?

[@gcat7145]

@@suryaadi7680 tentu.

[@charlotte5877]

There's still people who dislike this knowledge ckck

[@YuliaBaltschun]

Some people cuma mau kurus tanpa usaha

[@andihyenastudio6977]

Instan..ehh..mie instan itu enak tapi napa klo habis makan berasa menyesal banget ya

[@alvinkusuma32]

Mau tanya kak.. kalo kalori dalam sehari kurang dalam 1.000 gimana ya

[@sifatulnuraini9938]

Makasi ilmunya kaaaak ❤️❤️❤️❤️ semoga menjadi amal jariyah. Aamiin. Sehat sehat terus kak ❤️🤗

[@bernadettejennifer7223]

Akhirnya terjawab sudah kalo olahraga dijam berapapun (baik setelah ataupun sebelum makan) itu ternyata sama aja, sah-sah aja, dan tetep berguna untuk fat loss SELAMA kt ngelakuin calorie deficit. selama ini suka kelaperan bela2in gamau makan demi olahraga dulu (pdhl udh lemes/capek) karna kirain kalo olahraga di perut kosong itu yg kebakar udh pasti lemaknya (fat loss) huhuhu. beruntung bgt ketemu video ini! Thanks kak Yulia, semoga aku berhasil mencapai body goals aku

[@van-bq1un]

mohon maaf kak, izin tanya. untuk work out yang bener tuh berapa menit ya ?

[@rizkyramadinifebrinda5246]

@@van-bq1un aku aja ya yang jawab. kalau untuk maintain kesehatan, olahraga harian itu 30 menit per hari. ini tiap hari ya. Kalau belum biasa bisa bertahap dulu, misal seminggu 3x per harinya 10-15 menit dulu. Bisa mulai dari perenggangan/lari/loncat2/zumba/cover dance. cari yang buat kamu senang untuk menjadikan olahraga ini rutin.

[@dianevalube7248]

Jadi olahraga yang oke biar flatloss terkuras di pagi hari atau soreya, msh kerja olahraga cmn bs di Sabtu Minggu dan wo yg ringan di malam hari hehe,,

[@gitanovia2094]

​@@dianevalube7248kayanya kapan aja bisa deh ka malam juga bisa asal ngga mengganggu jam tidur kita

[@dorkydeer]

Udah ngikutin channel kak Yulia sejak beberapa tahun lalu, bisa dibilang cukup awal. Selalu seneng nonton kontennya, berasa dijelasin sama guru/dosen pribadi hehe. Thank you kak Yulia!

[@YuliaBaltschun]

MAKASIH SAYANG kamu udah support aku dari lama banget, HUG

[@wayanwidiati8162]

Sdh nonton chanel kak Yulia.. semoga bisa ngikutin..

[@vcbng5581]

Gausah ribet² sih gw Gw dulu gendut bngt sekarang lumayan lah cara gw -jogging/lari larian minimal 1jam -push up 10-25x -sit up 40x -Pull up sebisanya -plank 30 detik Dh lakuin setiap hari

[@dadankusmayadi8538]

Nge lakuin ky gtu bisa gk ka turun bb dlm seminggu 2kg

[@annisasalsabila7084]

Pola makan ny gmana ka?

[@claudiayoku8253]

Bukunya baru tiba di Timika Papua,, aku sdh Pesan. Thank you kak 🙏🙏

[@YuliaBaltschun]

Akhirnyaaaa.. aku bahagia banget buku aku bisa menjangkau se Indonesia, semangat membaca ya sayang :)

[@sitifriendly473]

@@YuliaBaltschun kak yulia bisa kirim ke hongkong gak ?

[@deaajenginten365]

@@sitifriendly473 di shopee belinya. Biasanya bisa kan ekpor impor gitu kalo di shopee. Cb aja sis

[@sitifriendly473]

@@deaajenginten365 di hongkong g ada shope kak,aku dowlod lajada bs tp alamat pke d rumah klw shope g bs

[@popsnop888]

Kakak cantik lo diet usia 40 keatas gmana? Work out yg cocok apa? Trims

[@wibisonosaputra6568]

100% agree sama kak Yulia.diet jangan dibikin stres tp dibikin enjoy intinya dilakukan rutin dan jd life style .

[@zeldianyudhistira2170]

cara bakar lemak??? simple..bebas tugaskan insulin dan pekerjakan sodaranya yaitu glukagon

[@agnelab]

Caranya gimana kak supaya glukagon yg bekerja?

[@zeldianyudhistira2170]

@@agnelab cara lama dngan puasa..cara baru dngan keto

[@melsafebriana9798]

@@zeldianyudhistira2170 kalo insulin boss?masih belum mudeng nih😭🙏

[@alisia_wulandari]

Kak tips untuk pemula pergi ke gym dong kak

[@Niluinbali]

kalo bisa ajak temen kak biar ga cengo hehe

[@ikannila4907]

membantu sekali kak, seminggu diet cuma turun sekilo, tp aku masih semangat target ku tahun depan

[@swalayanonline4152]

Semangat ka. Aku juga loss 1kg per minggu. Udah 5 minggu jadi loss 5kg. Penting konsisten trs ka. Semangat

[@ikannila4907]

@@swalayanonline4152 terima kasih kak, seneng punya banyak temen diet ternyata jadi gak ngerasa sendiri

[@RipandiSaputra19]

@@ikannila4907 Boleh saran nih kak,biar cepet setiap hari makan nasi beras merah lauknya tahu tempe di rebus untuk penambahan rasa taruh Garam sedikit,udh segitu,nah trus kalo mau ngemil Makan Buah atau sayuran yg hijau,trus olahraga Cukup Lari Sore Atau pagi atau Yg Lainnya 👍

[@RipandiSaputra19]

2 Bulan Bisa Turun 20kg Asal Niat aja

[@panypasaribu6179]

@@swalayanonline4152 hallo kak. Boleh nanya enggak, gimana pola makan kakak dari pagi - malam selama diet ? Olahraga nya gmna juga ? Makasih kak

[@sorayahdising8436]

Great channel. First time tengok youtube channel terus subcribe. Love from Malaysia

[@annisaaafiyaa8643]

ngikutin kak yulia dr 80 kiloan ke 50an, tp sejak covid stay di bali naik 10kiloan sejak ga workout sama sekali🤣 tp jujur kak yulia sangat membantu proses diet ku ❣️ sukses teruuuss!!!

[@loovy8474]

Hii kaaa, untuk olahraga nya kaka ikutin olahraga yg mana? Thankyouu

[@annisaaafiyaa8643]

@@loovy8474 kalo untuk kak yuliaa aku ngikutin makanannyaa kakk, recipes sama pola hidup sehat yang dijelasin. paling kalo workout yang hiit, soalnya untuk workout sendiri aku ngikutin chanel lain yang isinya mostly workout🤗

[@loovy8474]

@@annisaaafiyaa8643 oo, klo bole tau nama chanelnya apa ya ka? +turun segitu kira2 dalam brp bulan?

[@msr6661]

@@loovy8474 4 sampe 5 bulan kyknya.soalnya aku jg ngikutin channel ini dlm 4 bulan turun 25 kg

[@elystrasws866]

@@annisaaafiyaa8643 kak channel olahrga yg kk ikutin apa ka?

[@cabe-cabeanjambi819]

kak aku tdee nya 1.680 aku defcal 500 bb awal 58kg 2 minggu turun 2kg habis itu aku koq gak turun2 lg ya ?

[@susantilathifaulfi1344]

Bener sih, aku di awal diet over workout. Aku workout pagi malam dan setiap hari alhasil metabolisme tubuh terlalu tinggi dan mungkin ini yg nyebabin susah bab. Tapi ketika aku workout pagi 3 hari terus istirahat sehari metabolisme tubuhku jadi stabil. Thanks bgt kak yulia udah namparin aku terus ❤️

[@van-bq1un]

mohon maaf kak, izin tanya. untuk work out yang bener tuh berapa menit ya ?

[@putritanjungsari9454]

@@van-bq1un Tergantung kondisi tubuh dan jenis workoutnya. Kalau sejenis zumba bisa 30 mnt-1 jam gak mslh. Kalau hiit, pilate n cardio bs 20-40mnt krna mrka high intensity. Brpapun jam nya asalkan tau kondisi tubuh. Pemula beda ama yg udh advance yg advance pasti beda ama yg profesional kaya trainer/atlit. Jd gk bs disamkan tiap org. Baiknya lihat kondisi tubuh msg2. Kalau aku wo rata2 30-40 mnt/hari n tiap habis wo 3 hari istirahat 1 hari.

[@kyarn7815]

Sehari workout berapa kali kak?

[@VemitaSari]

tp aku jarang workout tetep susah bab kak, jd bingung aku

[@Malasngonten99]

Liat di shopee dikolom komen nya ada yg kasi bintang 1 padahal bukunya keren bgt

[@khairanoura]

Pantesan aku udh defisit kalori dan workout tp ga turun2 bb, ini toh penyebabnya wkwk Mksh kak yulia 🥰😘😘😘 Bismillaaah mdh2an skrg berhasil aamiin

[@ODOYCHEAPFRED]

Btw fat body ku 10-11% kurus Tubuh itu mesin alami mesin biology

[@annajamilatun4937]

Baru ketemu video kak Yulia yg ini. Aku olahraga seringnya malem, sepedaan sm zumba kurleb 30-45 menit. Itu aku enjoy aja sih gk maksain sampe gemeteran. Yg penting bisa konsisten olahraga sm defkal. Smg bisa lebih sehat dan BB ideal

[@antinriski3370]

video ciri2 lemak terbakar kok udah gak ada ya?

[@abrahamchandra2966]

Mau diet itu sbnrnya simple.. gak usah mikir yg susah2 dl. Lakukan aja dulu yg sederhana. kunci utamanya ada 3 1. Defisit kalori 2. Ubah komposisi makan 3. Mulai olahraga teratur. Itu aja sih.. gak usah mikir sampai harus makan apa, olahraga apa, apa itu a, apa itu b, apa itu c, apa itu keto, apa itu intermiten fasting, apa itu mayo dsb, dan tetek bengeknya.. itu kesampingkan dl.. yg ada kebanyakan mikir, ujung2nya gak diet2, kbnykn cari tau malah mikirnya diet itu susah. coba dulu aja cara sederhana, baru tambah ilmu lagi dikit2. Anda2 makan indomi tiap hari, juga bs kurus asal dalam kondisi kalori defisit, walaupun gak disarankan juga ya makan indomi tiap hari.

[@Irumi84]

Iya bener banget, aku juga ga workout cuma ngurangin makan aja sama stress kerja tau2 turun dari 67 ke 52, tapi sekarang naik lagi jadi 61

[@KINANYOUTUBE170]

Dan setelah nonton video ini malah nambah pikiran, apa selama ini workout nya sia², apa selama ini Defisit kalori nya sia²..😢

[@fosgilapan1425]

LOGIKA TERSIMPEL DAN INTI DR SEGALA INTI KALO MAU KURUSSS DAN TURUN BB ADL SBG BRKT : 1. Sbnrnya gak perlu olahraga pun gpp kok asal aktifitas spt biasa lancar aja, tp mmg hrs d usahain gerak, jalan, dll. Buat kaum mageran tenang aja ttp bs turun kok meski agak lama dan bntk tubuh tdk sebagus org yg rajin olga. Knp demikian? Logika nya gini, knp byk org yg sakit yg terbaring d rmh sakit, mereka bb nya turun drastis? Krn mereka jarang makan, makan ga nikmat, sehari2 tiduran d ranjang rmh sakit tp bb turun pdhl mrk ga olahraga. Org sakit aja bb bisa turun drastisss kan meski ga olga? Meski tdk segar dan bugar tubuhnya 2. Mau makan donut, coklat, boba dll asalkan dlm sehari itu konsumsinya kurang dari jumlah kalori yg d butuhkan bakal ttp amaaan bakal ttp bs kurus. Cth real : Ponakan gw dr kecil - SMP bnr2 overweight gendutttt, makan buanyakkk bgt, tp karna udh setaunan ga ketemu, tiba2 kmrn pas ktmu lagi bnr2 bedaaaa bgt ga ngenalin, bnr2 jd kuruss, pdhl dy ga olahraga, ga workout dll, jalani kehidupan anak remaja pd umumnya aja. Dy kurus cm krn makannya lbh sedikit dr biasanya aja. Udh titik.

[@therhiez]

Intinya, perbanyak aktivitas gerak dan sedikit makan dari biasanya, udah cukup 😂😂😂

[@zikazikuzikzukn9447]

Okee mulai olahraga lagi sekarang setelah sekian lama🙂🙂

[@Haichimm]

Akhirnyaaa .. Emang lagi mencari jawaban. Kenapa udah kalori defisit, makan sayur buah, ga makan manis, olahraga sehari 2jam, BB masih stuck aja gamau turun:(

[@ayuufr3868]

Ternyata knp kak?

[@Haichimm]

@@ayuufr3868 Aku terlalu over workout. Dan sering nimbang. Jadinya stress huhu. Setau aku stress itu bisa ngiket lemak di tubuh.

[@ayuufr3868]

Oh gitu, iya aku jd tiap hari nimbang suka stres ga turun2 akhirnya skrng nimbang seminggu sekali biar ga kepikiran. Semangat turun kak 💖

[@Haichimm]

@@ayuufr3868 Berarti permasalahan kita hampir" mirip ya😆 semangat juga buat kamu✨

[@uniuni1760]

Emang bb brp kak?

[@witafebriana3312]

ok baik setelah nonton video ini intinya kuncinya dan peran utamanya adalah kalori defisit

[@syahrulismail2184]

Kunci turun BB cuma 1,yaitu defisit kalori. Sesimpel itu. Saya IF 24jam seminggu sekali 48-72jam. Makan hanya ayam stengah ekor. Kadang daging sapi 200gram. Kadang tak mix, telur rebus 3butir+ayam 100gram/daging sapi 100gram. Bulan pertama turun 13kg. Bulan kedua turun 5kg. Bulan kedua ini pasti bakar lemak, karena saya olahraga push up, sit up, skotjam, pul up dan cardio, otot saya lebih kelihatan. Ingat, kuncinya turun BB ada defisit kalori, olahraga itu untuk kebugaran dan dapat bonus akselerasi bakar lemak.

[@b.a.pforever8314]

Sehari abang makan berapa kalori?

[@syahrulismail2184]

@@b.a.pforever8314 1rb kalori +/-, terkadang kurang dari itu. Bmr saya 1.7rb +/-.

[@FazilaArsaza]

bener bgt ini gue juga ngerasain. terutama buat cowo cardio tanpa muscle building sama juga bodong. nurunin bb tapi otot rangka ikut ngecil, lemah. mau sehat bukan juga turun bb doang, latih juga tuh otot wkwk

[@Malasngonten99]

Liat di shopee dikolom komen nya ada yg kasi bintang 1 padahal bukunya keren bgt

[@vennerandadians6524]

13:50 Jangan lebay Jgn sotoy 🤣🤣🤣

[@safirahussain5784]

Ternyata tak sesederhana itu ya Allah... Patutlah aku diet 6 tahun selalu up and down... Dari bb 130 kg sekarang 75 kg and naik turun terus... Tapi jumpa video kak yulia ini aku dah nangkap gambaran nya... 😢 Panteslah aku dah diet dah olahraga berat badan aku ga turun bnyak and stuck karena masih salah proses nya...😢makasih bnyak kak Yulia semoga kakak sehat selalu dah bgi bnyak ilmu dan tips dalam vide ini❤ salam dari Malaysia....

[@d.o.agaming4652]

Berarti puasa bagus bgt ya kak.. Pas mau buka jam 530. Baru olahraga ya kak.. Selesai lgnsg buka puasa... 😇

[@inamanisha9873]

Telat 1 thun sih nontonnya krna aku emng beu thun ini ngelaukin diet wkwk mksih bnget kak sngat mudah di pahami

[@bmawlaf]

Kalau workout aku ngejarnya naikin TDEE sih, jadi nggak perlu ngerasa bersalah kalau makan rada banyak karena TDEE-nya jadi tinggi dari porsi workout mingguan 😂

[@dindasafitri4513]

naikit TDEE apaan mbak ?

[@farhanfebrian7125]

mau tanya ka itu si tanboykun dia konsumsi makanan nya over tpi dia selalu olahraga ga gemuk² badannya

[@RatnaAPPratiwi]

Yaampun terimakasih pelajarannya kak, sehat sehat terus ya kak. Aku belum tamat baca buku I hate diet

[@ellisyagaming9356]

1 bln turun 4kg termasuk lambat bngt y

[@dhimashardi4885]

Normalll...karena berdasar penelitian penurunan berat badan normal itu seminggu sekitar 0,5-1 kg

[@christinaatika3605]

Dari 69 kg ke 54 kg dalam 6 bulan dgn diet hidup sehat bukab diet ekstrim kek dulu2 nahan laper tp ga turun2, terimakasih!

[@keyla453]

Bru pertama nemu vdeo yulia, kontennya lngsung buat aing auto like n subcribe😉😉

[@novaradita9475]

Yg enak nya sama kk yulia ini, semua penjelasannya itu pake analogi yg simple. Kita jd mudah ngerti deh. Aku ngikutin kk yulia dr mulai dia pertama upload video di channel nya.. Semua informasi dichannel nya bermanfaat, ilmu nya jg update. Thankyou kk yulia😍🥰

[@dwianapriharsanti3805]

seruuu banget penjelasannya, enak jg jd paham cara dan dunia per diet an. trimakaciii🙆🏻‍♀️💘😻

[@rosmayantiputri4434]

Kak yulia.. Sukses selalu ya! Gak pelit ilmu, penyampaian nya mudah dipahami gak fanatik ke 1 metode diet, rinci banget sesuai penelitian ilmiah. Keren pokoknya

[@mshrk6894]

Misi nyanya, pada saat zona pembakaran lemak, kandungan gula darah berapa?

[@elizabethvijay9773]

Emang benerrrr,, dari awal niat fokus buat diet slalu pantengin semua video Ka Julia 😍 Kalori defisit , atur pola wkt makan,olah raga yg bener, dan istirahat yg cukup 😍 Puji Tuhan dalam 7bln ini sdh turun 13kg 😍 Badan kerasa enteng, dulu yg ketergantungan ventolin skr paru2 sdh pinter atur pola nafas dan ga ngos2 an lagi 😍 Tetep di barengin vitamin2 nya juga 😍 Yuuukkk fokus sehat nya aja dulu nanti pasti dapet bonus body ramping dan sexy 😍

[@zzawa6900]

Wahhh sabarr bngtz yah 13kg smpe 7 bulan gak ada yg instan

[@PlayWithShabrina]

Vitaminnya apa ka?

[@gedeinbali391]

Yes bener bgt aku selalu makan sebelum dan sesudah workout hasilnya turun” jugaa ni body fat

[@febrydians2687]

Pingin belii bukunya, tunggu gajian ya. Jangan abis dulu 😉

[@mariscadinda3044]

Keren bangeett penjelasannya. Mkasih kak shat selalu🫶🏼

[@norlizayusoff9092]

Hebat your explanations! Well educated lady! All the best fr your book selling..👍

[@khoirunnisa1883]

Hahaha bener sih kak, aku baru aja khatam baca, terus tak ulang lagi. Langsung insaf dan perbaikan gizi 😁

[@irwanvino7185]

Konten gininih yg hrusnya yg d tonton dan di pahami...keren.

[@gendhismanies]

Team beli doang baca belakangan mana suaranya??? 😅 Sudah beli dr tahun lalu tp blm sempat baca 🙈

[@sitimustika2483]

Kak Yulia.. detail banget penjelasannya buat pemula seperti aku mudah di pahami. Thank youuuu kak🤗❤️ Sehat selalu kak Yulia..

[@gothemoonlight]

terimakasih kak, sgt berguna dan mudah di pahami videonya

[@rizkipratama2484]

Ujung ujungnya harus defisit kalori ya kak yul :D

[@inasuponco7928]

Hooh ujung-ujungnya kagak boleh makan bakso dan sate ya sis🤣🤣

[@mamahnyaabiepon5499]

Alhamdulillah belum ada sebulan aku udah turun 8 kg,dri bb 69 kini udah jd 61, masih jauh sih,target 55 kg, terima kasih kak

[@chanscub4702]

Kebetulan lagi males banget olahraga. Tapi setelah nonton video ini berasa diomelin abis abisan 🤣🤣🤣 langsung bikin workout plan dan pasang alarm. Besok harus workout lagi 💪

[@Franxx2211]

Akhirnya gw paham maksud dari defisit kalori mantap kak

[@gungyangsena]

Bener sih, kita harus ngikutin alur kerja sistem tubuh kita menggunakan energi. Mantap banget penjelasannnya! +1 subs dari aku!

[@familyhappy7103]

Maaf Kurang mudeng sama bahasanya ka,namun cara menyampaikan nya bagus

[@yeyenpitrianiyeyen1462]

Alhamdulillah Setelah konsisten ikutin kalori defisit nya kak Yuli ,dan olahraga ringan. BB ku terakhir nimbang seminggu lalu turun 7kg. Dari 65 ke 58, program ke 51 ,tinggal 7kg lg. Semangattttt

[@sintanuramalia3124]

Jd sdh brp bulan k turun 7kg itu??

[@ziyahijab6617]

AH SUKA BANGET!! Kenapa baru nemu channel ini T_T

[@adriajesy3089]

Suka bangetbsama penjelasannya ka Yulia, simple to understand 😍✨

[@claudiomunaiseche7207]

Intinya percuma kalo olahraga tapi tetap rakus makannya, buktinya fasting tanpa olahraga bisa menurunkan berat badan alias lemak kalian 😁

[@dorkydeer]

Buku "I Hate Diet" udah sampe di rumah seminggu lalu, tapi masih belum kubuka. Mau dibaca pas udah selesai UAS aja hihi. Thank you kak Yulia!

[@Tama-cd2xs]

Jazakallahu khairan kak. Banget2 ilmunya. Sangat membantu dan bermanfaat. 🙏🏻

[@dokterilkecarlokarkan7392]

Sayang bgt sama mbaknya, ilmunya oke, thx❤️🙏🏻🎉

[@MauTau377]

Nyesel baru nonton video kak yulian🖤❤️ mkash ya kak Akuloh slama ini cari cara buat diet Pas udah nonton video kk yulia Skrg bru ngerti gimana cara yang benar nurunin berat badan

[@stevanimaria6269]

Kak, please video menu makanan dan minuman untuk diet pemula. Thank you

[@lord_gabut_tzy4767]

Buset gila bgt penjelasan ny masuk akal sii☺️

[@prillynila6274]

Suka banget sama penjelesan kak yulia yg super detail tentang ilmu diet. Konten"nya dari awal sampai sekarang bener" penjabaran yg super detail, sumber" nya gilaa keren banget. Love kak yul sukses selalu

[@782qu]

Penjelasannya mudah dipahami kak...👍👍👌👌. Tampilannya menarik 😍, dan bukan hanya edukasi tapi bisa jd solusi 👌😉cucok banget...

[@lintangdinia9039]

kak mau tanya, kira2 baiknya kita harus sampai kapan maintain di calorie deficit yaa? karna kdg ngerasa susah nahan makan (karna memang laper bukan BM) kalau workout nya lumayan intense.. thank you kak!

[@sanza2204]

kalau aku biasanya workoutnya dikurangin intensitasnya, habis itu enggak terlalu capek juga jadinya keinginan buat makan banyak enggak terlalu kuat, cmiiw ya

[@ahmadtaqyudinfiqillah717]

Skenario A dan B brti sama ya sama.sama mengikis lemak

[@darrenazarel3700]

Simple, padat, jelas,. Keren Alwayssss Laffftttttt ❤️❤️

[@andrejenong6911]

ngga usah di bikin ribet😂😂 intinya 500 kalori yg kamu makan. akan terpakai jika kamu olaraga cukup. jika lebih dri 500 kalori yg terpakai contoh kamu mampu bakar 700 kalori 1 kali olaraga maka 200 kalori yang terpakai it adalah pembakaran lemak. ini yg namanya defisit kalori. dan ini pasti berat badan anda turun. intinya klw mau turun lemak kurangi kalori yg masuk bakar kalori sebanyak mungkin. fix akan jadi ramping tu badan+konsisten

[@strgracella1980]

Dulu sempat ngelakuin diet yg bener2 gak konsumsi carbo samsek. Iya turunnya cepet, 2 bulan doank bisa turun hampir 8 kilo. Tapi tidak lama stelahnya BADANKU MALAH STRESS dan akhirnya gemuk lagi. Naiknya juga gak kira2, ngeriii😭 Tapi setelah ketemu konten2nya kk Yulia, aku pun sadar dan mulai ngelakuin diet yang bener. Aku ttp makan carbo hanya dikurangi porsinya, ditambah workout rutin. Sebulan, 2 bulan belum keliatan hasilnya. Tapi, stelah 3 bulan jalan akhirnya aku bisa ngerasain perubahan di tubuhku. Berat badan pun turun secara wajar dan tubuhku jadi lebih fit, gak loyo kayak waktu aku diet asal2an. Iya, emang luama banget baru keliatan hasilnya. But, aku sudah sangat enjoy dengan diet yang gak asal2an. Timbangan badan pun udah gak kayak yoyo yg naik turun. So, lewat komen ini aku mau say thanks ke kk Yulia atas ilmunya💝🙏 Dan, semangat buat kalian yang juga sedang berjuang untuk diet sehat. You are not alone💝

[@r_rzzar]

love the explanation, semangat kak

[@patronusowl5982]

Im from malaysia 🇲🇾 really love your blog!! Altho u speak indonesia, i still can understand all ur points! So manyyy information i gained and the way u explain really good! Hopefully it will help me w my diet!!! P/s: Looking forward to buy your book! 🥰

[@dilafadillah5541]

Awalnya sih pengen nyerah nurunin berat badan karena susah bangett gitu kenapa ga turun turun padahal udh ngelakuin banyak hal tapi gatau kenapa setiap nonton vidio ka yulia jadi semangat buat dietnya dan sekarang pun aku masih program diet😁😁

[@lutfiahsungkar8268]

Penjelasannya mudah difahami gak bosen...thanks kak yulia.... Sekarang aku jd tambah mengerti soal perdietan ini 😍😍

[@BliSean]

Wah gw cowok tpi asik penjelasan kakaknya nih jadi lebih paham, aku tipe skinny fat semoga bisa lancar buat ab setelah nonton video ini tq kak

[@hamidaagumnurislami6941]

Tiap liat yt nya kak Yulia mesti membangunkann diri buat gk bales olahraga✨

[@nindyaharum]

kak, bahas dong kalau diet yg salah cuman makan jus doang (diet detox) itu efeknya ke mana buat tubuh thank you kak

[@phiasurya]

Udah di bahas ... liat di video vidio lamanya ka yulia

[@intanayupermatasari7875]

Ternyata defisit kalori sepenting itu yah. Terima kasih, Kak Yulia. Videonya jelas sekali 🖤

[@Septi.ayu23]

Satu th yg lalu body fat aku 25% skrg malah naik jd 30% 😢. Pdhl olahraga 5x smg. Hrs belajar lebih lg, terutama belajar nutrisi

[@agustusaisha4351]

Ka Yuliaaa great explanation, selalu suka konten tips-tips dan penjelasan karna singkat padat jelas dan ngomongnya cepet jadi gabosen!🤩 Anyway, mau nanya dong ka.. perminggu biasanya aku olahraga 5x. Dgn 2x diantaranya main sepeda pure karena hobby & suka aja. Makanya selalu ada hasrat ingin nambah track, berarti nambah durasi & otomatis nambah kalori yang dibakar, sekarang lagi sering sepeda 60+ km dgn durasi kurang lebih 4 jam, kalau dilihat dari aplikasi kurang lebih calorie burns nya 800-1000 (tergantung pace) nah, kira-kira over doing ga ya? Dgn catatan olahraga lainnya dalam seminggu biasanya cuman jogging pagi/home body work out/resistance bands training aja. Please answer this ka Yulia, thank you in advanced! Love🖤

[@iikatinggangsengii2471]

cewe itu kebutuhanny skitar 2000 kalori per hari, jd agan msti makan setelan laki2 (3000-3500) utk kompensasi hobi olahragany, apalagi klo dtambah tp klo drasa perlu utk karir, estetika, ato kesehatan paru2 & jantung y sesuaikan saja

[@iikatinggangsengii2471]

selain yg dsebut video, bakar lemak dan kalori