Cara Meningkatkan Average Speed, Agar Gowes Lebih Cepat

[@sienzo5123]

Dan juga sedikit masukan buat teman2 yg baru aktif dunia persepedaan,jangan menyepelekan safety equipment terutama helm. 2 hari yg lalu sy baru kecelakaan tunggal karna faktor angin,karena daerah riding sy coastal area. Jadi angin dari laut itu kadang suka ngagetin,alhasil keseimbangan sy terganggu dan jatuh. Jatuhnya ke gorong2 ga ada air dengan kedalaman +-2M. Kepala sy kebentur, tapi untungnya pake helm. Dulu pas awal2 main sepeda kaya "ngapain sih main sepeda pakai helm" tapi sekarang udah dapat pelajarannya #salam2pedal

[@sausagecakes9282]

kalau kalian ada yg sakit wasir. sepedaan jarak jauh sangat bahaya, ketika wasir kalian tidak kambuh, dan kalian terlalu lelah, otot otot kalian menegang, keesokan hari ketika BAB, kemungkinan wasir itu kambuh dan sangat sakit terutama kondisi otot sekitar selangkangan masih tegang, sehingga otot katup anus juga tegang dan sangat nyeri dan baikan lagi membutuhkan waktu sehari lebih

[@adityamuriza9116]

Ada 1 lagi IMHO, yaitu cadence. Usahakan cadence stabil di range tertentu. Misal selama 1 jam, kita tetapkan range cadence kita di 87-96 rpm. Nanti secara sendirinya akan naik average speed kita.

[@komangartikayasa4507]

Tapi klo brda dicadance sgtu.gmn dgn HR nya.ap gk cpet naek..

[@donnys1309]

Sejak pake indoor trainer, cadence sy jd naik. Di flat saya biasa 90-100 rpm, baru di tanjakan cadence turun bertahap sesuai panjang tanjakan & stamina.

[@adityamuriza9116]

@@komangartikayasa4507 kalo udh terlatih, bisa kok HR tetap di bawah 160. Mulai dr 60-70 rpm. Lalu ditambah pelan2, misal 63-73 rpm. Terus begitu, seiring waktu pasti bisa naik, tapi HR masih terkendali.

[@komangartikayasa4507]

@@donnys1309 bagusnya emang pakai smart trainer ato roller untuk melatih cadance biar stabil

[@komangartikayasa4507]

@@adityamuriza9116 ok brrti disiplin berlatih kuncinya ya

[@GowesSlowSpeedChannel]

Mantappp tips nya....berguna buat pesepeda pemula.....

[@Arlenz12345]

Main sepeda seperti main motor, ada noken as, kruk as, timing pengapian. Kalau di motor penggerak utamanya dari piston, bedanya di sepeda dari kaki.

[@agusantv]

Speed rata rata saya dibawah 20km/jam , maka saya suka solo Ride saja 😀😀😀🚴 maksimal 6 jam , di badan gak terlalu capek 🙄

[@rickyedward6541]

Kamu gk sendirian, saya juga sama. Tapi saya pake mtb

[@LVT476]

bener si gw make rb, awalnya 5 km pertama avg nya di 25 eh pas lanjut jalannya jelek dan AVG nya turun drastis jdi 15

[@Rwinxs4]

Trik cara kuat nanjak dan latihan fisik nya dong om idonz tq....keep a good bikevlog

[@ferrysukismo5303]

Terimakasih ilmunya om

[@rahmaddayat8844]

Kalau saya latihan nanjak off sadel pandaan trawas om

[@tokoolahraga]

Semangat terus gowes nya😍🔥👍🏻

[@SONPOTO]

Keren sekali bosquh

[@triple-snabire172]

Salam dari nabire Papua 👍👍👍👍

[@ahmadalwan7971]

average speed ku baru 30, baru nyoba pke RB 3 kali sih, semoga bisa 40 UP

[@diyonoputra99official51]

Salam gowes dr Balaraja,

[@fichrieka8952]

Saya baru mulai rutin udah 3 harian berturut durasi gowes 40mnitan.. Tujuan saya gowes sh cari saranan olahraga yg havefun dan multi fungsi... Bner ajh badan langsung sakit terutama area knee 😂😂

[@zozia5105]

Kalau kejar speed juga pengaruh dari Chain Ring keknya, 50 - 34 vs 53 - 39, cmiiw, ospw keknya jg pengaruh walapun dikit.. cmiiw

[@buss261]

saya iya in om hehe😀 pengalaman pake chain rings 52/36 duet dengan sproket 11/28 untuk ngejar speed di trek datar yaahuud om apalagi kalo sering dilatih pokoke wus wus om..

[@triindaryono1107]

Ma kasih Om ... Mantabs bingit

[@daffaabieza1938]

Yahh komen ane dihapus :( Titip salam aja, hati2 keseringan sweet spot training. FTP bisa stagnan, kita ngerasa improve tapi sebenarnya cuma placebo. “In order to go fast, you need to spend 70% of your week cycling on base miles or in zone 1 pace. Teaching your motor to consume fat as fuel, not glycogen” Jadi harusnya polarized, bukan sweet spot.

[@donnys1309]

70% di zone 2, 30% nya di zone 6 atau 7. Kl cm di zone 1 atau 2 aja jg ga maju2.

[@daffaabieza1938]

@@donnys1309 yap betul, itulah polarized

[@arifrahmanhakim6636]

Bener, mas @Daffa abieza. Terakhir saya lihat di GCN memang merekomendasikan polarized training. Jadi ambil sabtu-minggu buat long ride zone 2. Misalnya Minggu ini 1.5jam kemudian Minggu depan durasi ditambah lagi setengah jam dan seterusnya (ntah sepertinya durasinya kembali ke awal).

[@gowesmaniachannel1381]

Mantap...💪👍

[@sanzgraphic6626]

Avg saya masih 17 pake rb padahal walaupun rb kentang

[@petersagan1922]

Pleton lagi bg 👍👍👍

[@reinda1763]

BB saya 82, Sepeda 10KG Harus diet sampai 70an ya bang?

[@nymspirit3015]

jakarta enak, jalan datar... dibali agak agak tanjak

[@BikeSpaTV]

Senang sekali di Bali bisa melihat Alam yg bagus

[@hotsubur24]

Rumput tetangga selalu lbh hijau 🤣

[@nymspirit3015]

SAYA PERNAH DIJAKARTA 3TH,,, GAK ADA JALAN NANJAK,,, DIBALI BBRP KILO NANJAK NURUN, HAMPIR BBRP KILO,,, KLU JALAN DATAR DIBALI KENCENG SAYA GOES, TP SETIAP BBRP KILO NANJAK TERUS,,, KADANG BS NANJAK 1KM SAKIT PERUTNYA

[@nymspirit3015]

TAPI SAYA AKUI, KLU DIBALI DILUAR KOTA, KONDISI LEBIH BAGUS CUACA,,, KRN JIKA SAYA DIKOTANYA, UBUN SAYA TERTUTUP, DAN JIKA DILUAR KORA, UBUN SAYA TERBUKA, ENERGY ALAM MASUK KETUBUH MENYEMBUHKAN... org awam mgkn gak paham, hehehe

[@BikeSpaTV]

@@hotsubur24 hijau dan seger

[@iwanhermawan4574]

Untuk tinggi badan mempengaruhi speed? Dan kalau ada pembahasan untuk yg newbie usia diatas 50 THN

[@tokoolahraga]

Semangat gowes nya pak🔥🚴👍🏻

[@nurhollissam1501]

Hi. Actually do we need to massage our legs after a long ride? Just curios since my legs become not feeling good after a long ride. Is there any tips for that? Thanks. From Malaysia

[@FerrySantoso]

u must compress ur full legs in full ice water (super cold water) it will re relax your muscle 💪 💪

[@telem0th]

@@FerrySantoso Thanks bro for the info. Will try it..

[@adityamuriza9116]

You should try to dip your feet in warm water. Take about a bucket full warm water, and add 2 table spoon of epsom salt in it. Dip yr feet to yr knees. It works for me. Hope it worked for you too.

[@dennidenni1884]

Om saya kalo gowes suka sakit di pinggang. Telapak kaki kiri dan belakang lutut itu Krn apa ya

[@BikeSpaTV]

Kita pernah ulas ttg hal ini di beberapa video kami yg lalu, yuk simak kembali ya, terima kasih

[@dzakimotovlog28]

Salam gowes dzakimotovlog om

[@bengkeljowo2712]

Nutrisi yang baik apa om buat goweser

[@iwanfamilyofficialchannel57]

Kalau ada modal ya beli gu energy gell 😂🙏

[@lancerbiru8468]

Telor ...murah meriah

[@alainpryt9641]

👍👍👏👏🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🇫🇷🇫🇷🇫🇷

[@Riomotox]

Ganti dunk outfitnya jangan hitam aja biar fresh

[@santiratnajuwita7749]

Endorse..biar ga item mulu🤭