Latihan Cadence agar bisa Gowes Jauh dan Lebih Efisien

Di video kali Idon membagikan tips latihan cadence. Apa itu cadence? Cadence adalah jumlah putaran kaki di pedal permenit atau disebut RPM.
Selain latihan power, latihan cadence ini merupakan latihan dasar yang dapat meningkatkan kemampuan kita dan menjadikan kita lebih efisien lagi.
Semoga banyak hal yang kalian pelajari di video kali ini, dan menambah lagi wawasan tentang sepeda.
Endorsement / Sponsorship? DM di
➡️ Instagram : bike.spa / bike.spa?igshid...
atau
📩 Email : [e-mail]

[@amriacen9868]

Kuat banget nafasnya, sanggup menjelaskan di atas sepeda dgn speed tinggi tanpa terengah engah👍

[@abdulkadirjayusman9153]

Wajarlah brooo atlit Indonesia dia kan...

[@rafaelbanyu5750]

Sudah terlatih

[@kesatriabolodewo1255]

Gw jg bisa. Malah bersepeda speed sambil ketawa ketiwi sambil pecanda

[@muhammadrahadianmustamsir1823]

Latihan terus bro intinya

[@edisusanto2796]

Jgn lupa , sepeda jg sangat berpengaruh 😂

[@WhoisArchon]

Informasinya menarik, penyampain tepat, publik speaking sangat bagus, tapi sayang setiap pertanyaan ga ada yg ditanggepin

[@ziwannepatas4489]

keren BikeSpa TV...terimakasih tipsnya....

[@MNFCycling]

NICE, sukses terus BikeSpa !

[@weanawi]

Mantap bro..thanks

[@gowes_santuy]

mantapp, salam gowes n salam sehat sll..🤗🚴💪👍

[@nodreterdramecbrevert5199]

Terimakasih Pak Pelatih. Top.

[@cipajarantv]

Terima kasih infonya semoga bermanfaat bagi para goweser...maju teruss...

[@iwillbethere2841]

Jozz tips nya. Sukses trus channelnya mas. 👍👍

[@IwanSetiawan-zj6zl]

Tks mas atas semua informasi mengenai teknik bersepeda 👍👍

[@trisnootek5824]

Terimakasih Mas atas ilmu latihan cadens agar lebih kuat gowes, salam sehat Mas.

[@tuagusvirgo314]

sangat membantu...

[@herrysetyawan]

Terima kasih bikeSpa atas sharing teknik cadence, apalagi buat pemula sprt saya.

[@Sepedaniel]

Mantap, Salam gowes

[@aditaimbiarto618]

terima kasih ilmunya

[@dikasimanjuntak2292]

terimakasih bang.. masukan nya

[@naufaldwicahya8545]

Emang penting bgt ini cadence di terapin saat goes jauh

[@edimaruf2455]

Mantap 👍👍

[@djamaludinadjidji4599]

Mantap bang terima kasih infonya

[@muhammadneilabdan4811]

Daging semua ini materinya. Thnks ilmunya bang

[@sugengpraminto4886]

Tk tips nya brother....👌👍

[@mangun1981]

Mantaf

[@m.dwikiramadhani8327]

Mantap keren om saya pemula masi bingung konsep gear 23 dll gitu hehe

[@aseprozaq9746]

terimakasih coach

[@dwihermawan-1874]

Sangat membantu sekali..langsung tak subkret dan laik😆😆😆

[@didiksetiana3858]

Joss mas

[@michaelbrata5036]

nice video :)

[@saifulhadi4203]

Baguus tmksih

[@ridwanpakwan4339]

Mantap coct

[@attybong]

i wish you'd put english captions on your next video so we could also understand..

[@nicoowen7431]

Maybe i can summarize for you. So first, dont wobble your hips when cycling, it's not efficient. Pedal in a circular motion, use clipless pedal. Dont push too hard, use 70-90% of max HR (Max HR= 220-age) Cadence training : If you can complete session 1, proceed to the next session with 5 minutes rest Session 1 Small front gear (36t) , in the back 19-23t, 95-100rpm for 15 minutes, 110 rpm 5 minutes (2x) Session 2 Small gear, 100-110 rpm for 20 minutes Session 3 Big gear 50t, in the back 23t, 100-110 rpm for 20 minutes, 120 rpm for 2 minutes 2x a week, 3x maximum

[@sarjito2959]

Menyenangkan sekali 😊 Punya sepeda kaya gitu..🎉

[@rizaalfiansyahalzafrano4130]

Video tehnik pedaling yg benar udah pernah dibuat belum ya?karena dibalik cadence yg bagus ada pedaling yg bagus juga..

[@SatyaAdisaputra]

mantap

[@auuman123456]

tq bro

[@saidijaafar6146]

Terbaiklah info sebegini...amat berguna untuk pemula.

[@BikeSpaTV]

terima kasih semoga berkenan

[@aye2011]

wah mantap,dari kemarin bingung kalo lagi kecepatan tinggi kenapa badan ikut goyang, baru sadar ternyata gerakannya salah

[@tamashop3540]

Salam satu sepeda sejuta sahabat

[@bimbobaggypants4820]

That Pinarello is beautiful.

[@komangdharmawan3288]

Terima kasih Mas atas ilmu cadens nya sangat bermanfaat

[@BikeSpaTV]

Terima kasih kembali

[@harrymanula]

Makasih coach Odon, sangat clear sgt membantu dunia gowes. Tq

[@BikeSpaTV]

maaf bukan Odon, yg benar Idon 😀 🙌🏽

[@achmadyani328]

tips gowes ketika puasa om

[@onyisedan2998]

Lebih enak cadens ga terlalu ringan ga terlalu berat. Jarak tempuh lebih cepat ternyata

[@BikeSpaTV]

Ya betul enak utk endurance

[@sepedananjak280]

👍

[@user-wz6rl1ml2e]

Aku dari dulu tiap gowes datar dibawah 80km diusahakan avg cadence diatas 100rpm, spy klo pas mau long ride bisa enak gowes nya main di rpm 90-100

[@andidigan6919]

Bang pakai roadbke stell donk.carbon mah enteng

[@Randikuncoro]

Assalamualaikum warahmatullahi wabarokatuh terimakasih atas ilmunya bersepeda dengan tehnik candence nya istimewa suksess.

[@devichriztwidyanarko9817]

Latihan benar & rutin...Mantap...👍👍

[@BikeSpaTV]

Terima kasih untuk komen nya

[@medanindonesiacycling6441]

Kalcerrr

[@breathingdreamslikeair]

Izin bertanya, om. Misalsaya latihan cadence di rute salasa kahiji di bandung, yang rutenya dari Rs Hasan Sadikin smpai Lembang, itu rutenya nanjak terus. Sekitar 12km dgn elevation 500-600m. Ada saran gmn melatih cadence di rute ini?

[@abuayyubabdurrozaq8162]

Sayangnya ditempat kami gk bisa cadense yg panjang....

[@satriakaton11001]

Om mau tanya, lampunya yg ditengah itu merk apa dan serinya ya? makasih

[@ichsanfauzan3408]

Om saya mau nanya, saya pernah gowes > dari 3 jam ke area pegunungan. Satu kondisi kaki saya paha bawah sampe lutut seperti jadi warna ungu, bahkan sampe keram. Apa karena celana sepeda yg ngetat atau knpa ya? Boleh juga d bahas om fungai baju sepeda yg terlihat ketat 🙏🙏

[@denniswami8331]

om, apakah cara cadence di road bike bisa diaplikasikan di fixgear juga atau teknik berbeda?

[@Pengusaha-muda]

bang coba dalam penyebutannya jangan ukuran chainring, tapi sebutkan total rasionya aja gmna, karna kadnag jenis seped aukuran chainring berbeda.. misal rasi 53/23 =2.304,, misal abang sebut rasio 2.304 dengan cadence 100RPM atau rasio brpa gitu..kira2 saya sallah ya bang kalau sebutan begini

[@bastiansoehendro5916]

Halo mas, klo latihannya di indoor roller bgmn caranya?

[@mbudiono2500]

Bgmn latihan cadence bagi Lansia diatas 60 tahun . Krn yg biasa kami lakukan hanya endurance .

[@hambaAlloh540]

Om akuratkah caident di aplikasi HP. Maklumlah belum punya sepedo yg seperti punya om

[@mohamadleonardo784]

ini berdasarkan teori atau dari pengalaman aja om.....good video

[@yuminmienn2058]

Sepedanya keren❤️👍🏼

[@nodreterdramecbrevert5199]

Gabung kak.. Saya roadbiker jatim.. Pengen kumpul teman teman.

[@adamputu5448]

Mau tanya untuk pesepeda mtb kalau mau latihan cadence gimana?

[@sasapedahan]

Mas mau tanya nih aku lagi melatih anak aku umur 8 tahun , biasanya menu latihan nya untuk umur segitu apa dulu ya ? Terimakasih

[@jokojoko9602]

Ketika interval gear tetap pakai gear pemanasan apa dipindah kak?

[@setyocatur4099]

Kak....gimana caranya latihan cadance tanpa alat sensor

[@edwintambunan24]

Mantab. Sepedaan paling jauh udah sampe mana mas?

[@ferdirahmat11]

maaf mau tanya , kalau untuk pemula lebih baik langsung latihan cadence atau latihan zona 2 dulu ya?

[@ajiegs]

nanya donk om, latihan strength dulu atau cadence dulu bu ?

[@bantalmobil2307]

Berlaku juga buat MTB ya Om...

[@Brindilllcyclist]

Pake camera apa yg di bawah cyclocomp

[@komangartikayasa4507]

Brrti latihan 3 sesi brpa lma itu total wktunya coach...

[@muhammadhidayat1964]

bang kalo lg jalan tanjakan terus tiba tiba macet auto stop, itu gmna ya tipsnya? cape bgt kadang klo di kondisi gitu 😅

[@anangpurna4913]

Utk seminggu, berapa kali kita idealnya latihan cadende ?

[@zakizukri]

Ini pakai mic apa om?

[@harrykurniawan7242]

Om bajunya bli dmn

[@detacemeng]

cara ukur cadence gmn? beli alat dmn

[@leesaora4134]

Enak sih kalo jalannya rata. Jalan di tempat Gw banyak lobak dan gundukan😅

[@nagarabs]

Cadence tanpa alat cara mengukurnya bagaimana? Maklum keterbatasan alat.

[@everdroymuhea]

om kalau di kota saya yang hampir 99 persen jalanan mendaki dan menurun itu cadence nya bagus nya berapa..soalnya hampir semua jalanan mendaki ada yg 30 sampai 40 derajat sudut kemiringan..yang landai nya saja sampai 15 derajat....

[@christianalida]

coba perhatiin di menit 7:05, udh dijelasin, cadence nya dijaga tetap dg cara ringanin gearnya

[@brianbriaans16]

Coba pakai mtb dong bang

[@budihernawan1441]

Sepedanya framenya besar apa spedanya tidak berat bos

[@ekonugie]

Kalau latihan cadence gini zona berapa batasan HR nya?

[@jopint]

Om knp kitnya selalu hitam?

[@arrysulasto702]

Om, latihan cadence yg optimal lbh bgs di jln tanjakan / turunan ?

[@BikeSpaTV]

sebaik nya di jalan datar saja yah

[@sagara9607]

Sepedanya Naruko Shoukichi

[@adityopranoto3938]

Perlu pake cleat ga ya?

[@zanimansulong70]

Bole minta review jenis air utk minum supaya bertenaga lebih lama..salam dari.malaysia

[@burjoketan355]

Es cendol mantap..👍

[@zanimansulong70]

@@burjoketan355 wah, es cendol mmg terbaik😁

[@renyyulita4563]

Bawa madu sachet.. sy setiap long ride, ditiap km 30-50 minum madu tuk menambah energi..

[@daronda3804]

Tuyo petak

[@marufwicaksono1704]

Kak mohon pencerahan..saya newbie bt TB 175 sp sya cocok nya beli RB size apa y?

[@chrisnaradityatama6098]

Bantu jawab size 50 atau 51 masuk om

[@supardipardi3732]

Speed max berapa ka?

[@irvankhrisna]

Om sy pemula, latihan cadence perlu di gigi brp utk yg RD? Utk FD yg besar atau kecil? Thanks..

[@BikeSpaTV]

kalo pilihan gigi tergantung dari watt per orang nya, lebih bank lihat dari cadence meter nya. coba gowes di 110-125

[@150ss3]

kalo Fixed gear gimana 😂

[@HambaAllah-dk6pe]

Cara mengetahuinya gimana ?

[@rasidirasidi2191]

95 s/d 100 speednya brp om?

[@ridospeed3252]

KALIAN KALIAN KALIAN

[@fahrizkyviladyka3110]

7:25 difoto om

[@whitebrush6868]

Apalagi pemain pro ya misale atlet. Vo2max aja bisa duakali lipat 🤫

[@BikeSpaTV]

iya betul

[@ardkf]

Klo pake fixed gear latihan cadence nya gmn ya?

[@tiorezky1234]

Di turunan mas:v

[@tiorezky1234]

Di jamin

[@alainpryt9641]

👏👏👏👏👏👍🇫🇷🇫🇷🚴🏻‍♂️

[@dloui5214]

kereta angin

[@buss261]

Ukuran chainring dpn itu brp om kok keliatan gede..

[@muhammadrahadianmustamsir1823]

53 39 kayanya itu

[@shintaervahfz5437]

Kak tolong pake bahasa awam gk ngerti apa itu rpm dan istilah2 lain

[@guzzmarbun1]

Utk heart rate ga diperhatikan kuch? Rekomend di zona brp?

[@muhammadirfanfahmi2242]

Pakai teori umum aja, zona 2 kuat 150 menit, zona 3 kuat 100 menit, zona 4 kuat 60 menit.