Tonton Video ini agar Relax dan Tidak Cepat Pegal saat Gowes

Di Video kali ini Idon membagikan Tips Meningkatkan Pedalling Seperti Pro Cyclist.
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan, seperti :
1. Bike Fitting
2. Stretching
3. Posisi Cleat
4. Kualitas Celana Atau Bib
5.Latihan Cadence
6. Memperkuat Otot Core
Instagram : @bike.spa / bike.spa?igshid...

[@YudistiraAdi]

Ini sih satu2nya channel sepeda yg bahas segala hal berbau teknikal dan gak melulu vlog atau podcast cuma teori tanpa praktik langsung kyk sebelah2 ☝️☝️

[@tomycavalera6748]

Satu2nya.... Wkwk... Nggak pernah jelajah youtube kali... Buanyaak vlog yg mbahas teknik bersepeda baik dr dlm negri maupun luar negri....

[@rikyfanzakumala7377]

Update lagi mantaap. Sabtu hbs gowes liat bike spa tv 👌👌 mantaaf

[@willie_walker8506]

Terimakasih masukannya...sangat bermamfaat untuk para newbie👍

[@djokpitonthel2819]

Setau saya, teknik pedalling pd dasarnya msh jadi perdebatan dalam menentukan mana yg lbh efisien dlm pedalling. Bagi pro cyclist dg otot yg benar benar terlatih, downstroke tanpa dibantu upstroke bisa jadi tdk masalah. Tapi bagi cyclist seperti kita blm tentu lbh efisien dan malah bs membuat otot kaki lebih cepat cape. Hehehe.. 🙏😊

[@yuliantoyuniari4154]

Bermanfaat....bro

[@henribike6198]

mantap nih suhu sangat bermanfaat ilmunya 👍👍👍

[@tonikusnadi7599]

Trimakasih suhu ilmunya semoga sehat selalu..👍🙏

[@yusrianang9166]

Alhamdulillah nanti gue coba. Goe gowes 30 kmudah pegal kaki paha. Salam 2 pedal

[@RizkySaragih]

clean n clear, thank you

[@zxd3087]

Mantap ilmunya. Thank you. Salam dr Malaysia

[@asbikemalang1879]

Mantab... Sangat bermanfaat ilmunya. Izin share ya Om...

[@weanawi]

Makasih sedekah ilmunya.. Sehat selalu

[@Mg-eb1jm]

Sangat bermanfaat...mksh

[@wahyupristiani205]

Luar biasa trainingnya om trima kasih saya akan belajar lagi sukses selau programnya thanks a lot.

[@umargcr4860]

Ilmu yg bermanfaat banget buat saya..terima kasih suhu

[@cholisstory7055]

Terimakasih ilmunya sangat bermanfaat 👍👍

[@muhammadpascalwiraputra1719]

Bagus nih tips nya sama seperti di GCN. Tapi yg ini versi indo nya jadi lbh paham

[@yanamulyana6105]

Sangat bermanfaat. Terima kasih,🙏

[@ockyfebriyan2343]

so, terima kasih videonya

[@RustamEffendie]

Terima kasih sudah berbagi ilmu

[@MasAdamm]

Pembawaan di channel ini enak bgt buat disimak

[@masincam1006]

terima kasih tips nya...

[@mamatkebab]

Terbaik

[@Jati_Indonesia]

Buat video perbandingan Om, Roadbike harga paling murah, harga menengah dan Roadbike paling mahal, apa bedanya, keuntungannya, kekuatannya ectera, mudah2an dibuat vid nya :)

[@BikeSpaTV]

Amin terima kasih input nya

[@madhanimandiriteluranchu5191]

Thanks, langsung praktek

[@dewagede8818]

Thks tipsnya om

[@bersepeda]

Informasi yang bermanfaat buat pesepeda

[@buset9139]

trimaksih pencerahannya

[@safirahasna8257]

Mantab bro

[@hendrasatriana1855]

edukatif banget

[@mr.akamho3479]

teruslah berkarya bro

[@pujiono1092]

Terimakasih sangat membantu untuk belajar saya naik sepeda

[@masbiibrahim5119]

Saya selalu hadir Bang biarpun jarang komen

[@jonijoni-cq5yw]

Mantap mas

[@INCU.JIN_]

yg brkomentar di video ini semoga di lancarkan rezeky'y di mudahkan segala urusan'y di sehatkan selalu, AMIN YA ALLOH YA ROBAL ALAMIN,

[@Spideyygirll]

saat pedaling badan harus steady ya, jangan goyang-goyang. Sip.

[@saifulhadi4203]

Baguus tmksih

[@Rwinxs4]

Nice coaching bro, apa cuma gW yg gowesan masih pakai celana Levi’s short ? 🤪😅

[@yudikmarthayoga732]

ini yang ditunggu", kalo bisa seminggu 2 kali bro upload nya 🙏🏼

[@auuman123456]

terbaik

[@wagisuprionowagi8962]

Timakasih om semoga cenel ini semangkin besar dan berkuwalitas

[@BikeSpaTV]

Terima kasih kembali utk dukungan positive nya, comment positive anda sudah membantu kami utk tetap berkarya

[@saifulhadi4203]

Tmkasih

[@kreasianalog]

Terima kasih ilmunya suhu, sangat bermanfaat

[@nganan_way]

Mantap om... thanks ilmunya

[@atrialtanjung5836]

👍👍👍

[@priyo-jn3sl]

Untuk setting tinggi sadel sepeda mtb, apakah juga sama metodenya? Untuk stretching, apakah ada referensi stretching yang sesuai untuk pesepeda?

[@baguseko4826]

Terima kasih sharing ilmunya 👍🙏🙏🙏

[@yanixbagoes1650]

Setelah menonton video ini ,lebih menambah percaya diri dalam bersepeda. 🙏🙏🙏

[@BikeSpaTV]

Terima kasih yah

[@iamchannel8232]

Btw ini roadbike pinarello dogma f12 y bosku??kerrennnn

[@ikarahma4899]

Ada rekomendasi cream yg bisa dipake?

[@Harshi_online]

Hellow❤

[@UusMV99]

6:46 putih bet kakinya wkwkwk

[@selaryadiaryadi9755]

Mantap tks ..Om bisa tampilkan vidio gps dan jelaskan pungsinya tks

[@mitoskemaren9587]

Gokil. Kaki nya putih bener

[@yaserferdian741]

mantap bos untuk saya newbie yang baru bgt mau roadbike kan

[@ferrynamealus9630]

pake apa bro?

[@yaserferdian741]

@@ferrynamealus9630 pake sepeda keluaran lama masi Masi training dulu pake frc 88. Sepeda upgradenya lg dipesan dr cina 🙈. Yg murah2 aja

[@ferrynamealus9630]

@@yaserferdian741 iya masbro, saya juga lg nyari rb, boleh tau pesennya apa? siapa tau cocok di budget saya jg 😂, ya tau sendiri rb harganya 😵 bisa bikin nangis buat saya yg cuma mahasiswa

[@yaserferdian741]

@@ferrynamealus9630 beli twitter di lazada.brg cina groupset masi sensah tp frame carbon. Ya buat mewbie latihan dulu aja sama senengin gowesnya dulu aja

[@yaserferdian741]

@@ferrynamealus9630 frc 88 element Group set Sora 9x2 speed saya mo jual 7.5 mungkin minat.

[@rizalansori2861]

Kombinasi gear untk latihan cadance brap?

[@iqbalbudiprakoso9485]

Bang mau tanya dong, untuk kenyamanan riding lebih dari 100km mending ganti saddle yg mahal atau bib yg mahal?

[@11yudha]

road bike buat bb big size om

[@aswanrini4018]

Dalam video ini, pakai sepatu cleat merk dan type apa bang ?

[@yonamaimuri8350]

Koko mau nanya dunk jika salah beli frame nya kegedean mau di akalin gmn ya ko? Terima kasih sya salah beli 1 size di atas tinggi insim sya mepet sisah 3 centi lagi kena terima kasih

[@arifincahnganjuk1785]

Saya tinggi 165 om,,pasnya size berapa om di dogma f12 ini

[@hasbudikasro]

Coach klo gak tekan tarik berarti pake pedal biasa cukup ya gak usah pake cleat ?

[@copyright5345]

saya baru terjun ke dunia roadbike, dan pengalaman pertama pake roadbike punggung pegal, lengan bagian atas pegal. juga masih kaku saat tangan berada di drop bar

[@nikonurcahyo6742]

Mungkin fitting nya blm pas mas

[@yayatsuyatna8190]

Saya pemula baru 2 bulan main road bike kendala yg saya alamai tangan kesemutan ....apa ini disebabkan karna road bike saya type all round ya

[@sepedakusepeda2709]

Kalau mtn gimama tip nya mas

[@yohaneswardoyo7809]

👍👍👍🙏🙏🙏🙏

[@soebagioatmodjo7961]

Coach pakai cyclecom apa ?

[@kokojesper5933]

Mas mo tanya... Umurku 55 apa boleh melakukan olah raga gowes...

[@azradzikri7944]

Melatih otot corenya durasi brp menit dlm melakukan nya???

[@Kalxhskxhvjvbwitwo122]

Thanks tutorial nya gan..saya newbie...kebetulan baru pegang RB,,,tinggi badan 165 tp pakai size 52,itu kegedean ga ya??trus utk latian cadence tanpa cyclo gmn caranya ya gan?cadence blm pake cleat apa efektif?

[@gandiaji]

Bantu jawab ya, biasanya pake apk metronome yang ada timer interval (cari aja di PS ). Sangat membantu si buat latian cadence.

[@nikonurcahyo6742]

Kegedean mas

[@BerbinarBinar]

Latihan berapa menit kak ? Cadence brp menit ?

[@erikcowboy]

Kalo pegalnya di bahu ,leher belakang. Kayak kaku2 gt. Gimana coach? Thx b4

[@BikeSpaTV]

Ini bisa terjadi bila size sepeda nya Salah, riding nya terlalu tegang, Dan otot perut tidak aktif, jgn lupa menge cek 3 faktor itu, dengan bike fitting, stretching, Dan latihan otot core/perut, leher, bahu Dan tangan

[@AgungLeksono-pn3oy]

Vidio yg nanjak panjang gmn tehniknya...

[@edibarat8714]

Apa smua bikers punya btk betis jadi bagus???

[@riansetiawan5588]

Kalau sepedanya bukan pinarelo apakah bisa pedaling seperti itu , trims

[@fidelisprayudha]

Ikut bantu jawab Pedalling tergantung agility dari footwork kita kok om, apapun sepedanya kalo blm lancar pedalling mungkin ga bakal jauh beda meskipun pake sepeda high end 🙏

[@KokoSuneO]

Mas utk bike fitting ini berlaku juga untuk MTB ?

[@BikeSpaTV]

Ya berlaku juga, tetapi MTB Akan jauh lebih mudah Karena posisi duduk sepeda yg lebih relax sehingga posture Tidak terlalu banyak point tegang seperti di road bike di saat posisi aero

[@abdulrahmanazizsatar1136]

Sama tips dengan GCN. Tak elok tiru

[@khumaedisykhumaedi4255]

otot core tuh otot apa ya, dan bentuk latihanya seperti apa?

[@YudistiraAdi]

Otot perut atau bagian atas tubuh

[@BikeSpaTV]

Otot core atau sering juga di sebut otot bagian perut, banyak sekali latihan nya seperti plank, sit up, bicycle crunch, dll

[@sepedarekreasi]

Core adalah otot inti, kumpulan dr otot perut lowerback( punggung bawah) dan hip flexors, fungsinya penopang tubuh dan jaga keseimbangan atau balance, jadi bukan perut aja kalo core hati2, latihan perut melupakan melatih lowerback yang ada cedera lowerbacknya apalgi buat pemula

[@pakkumis7774]

5:51 "kalian pasang lah cleat ini di.. yg mengerti hal ini.." TRS GW NGAPAIN SEKARANG NONTON VIDEO LU BOI ASTAGA

[@Seishiroo14]

Kmnnmjh

[@sahadiprabowo7100]

Om sebaik perlu pakai celana dalam nggak om terima kasih

[@fidelisprayudha]

Jgn pake underwear om kalo udah pake bib short, karena bib short udah di design untuk langsung contact dengan kulit kita

[@wisnuadisaputra1542]

First dislike

[@INCU.JIN_]

yg brkomentar di video ini semoga di lancarkan rezeky'y di mudahkan segala urusan'y di sehatkan selalu, AMIN YA ALLOH YA ROBAL ALAMIN,