Cardio, allure, puissance, quelle est la meilleure méthode d'entrainement ?

Sur quoi est-ce qu'il vaut mieux baser un plan d'entrainement : le cardio, l'allure ou la puissance ?
00:00 intro
01:16 les sensations
02:24 l'allure
03:39 le cardio
06:26 la puissance
09:16 quelle est la meilleure méthode ?
10:22 quand utiliser l'une plutôt qu'une autre ?
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[@highseastrader4190]

J'ai eu une période à la puissance avec Stryd (revendu). Là je suis à la FC pour les footings (et à la sensation dans les côtes) et allures pour le fractionné, toujours sur du plat.

[@christophemarie110]

Clair, net et précis comme d’habitude 👍🏻👍🏻👍🏻 En prime, tu restes sur des vidéos courtes qui apportes bcp des réponses/solutions 🙏🙏🙏

[@highseastrader4190]

Je vois que tu as adopté l'entraînement sur balançoire 🙃

[@Adrien-fi8zc]

Top, je découvre vos analyses qui vont plus loin que la seule analyse des montre cardio GPS :). Pour ma part je préfère la méthode Kervonen qui correspond plus à mes sensations notament en zone 2.

[@christophecol5323]

Merci pour cette synthèse très claire

[@JeanMildu]

Excellent. Pour moi c est le cardio avec la fréquence de récup

[@allanprelude]

Bonsoir merci pour toute ses infos

[@nicolas_run4fun]

Merci pour la vidéo, alors pour moi qui pratique la course à pied c'est plutôt FC de réserve. Pour les sorties EF au cardio et sensations. Fractionné court à la sensation et allure du dernier circuit (parce que j'ai bcp de mal à ressentir mes allures du coup en fonction de mes sensations sur le dernier circuit je jauge le suivant). Fractionné long à l'allure. Effort soutenu (Tempo) à l'allure en priorité et cardio pour ne pas me cramer 😅

[@jeremycastanera3413]

Merci pour cette superbe vidéo. Le trouve la puissance vraiment adapté au vélo ( probablement du fait que celle ci est mesurée) mais vraiment pas pour la cap et encore moins le trail. Pour moi la référence reste le cardio (étant médecin c'est forcément une donnée que j'adore!). Un exemple vraiment simple, quand je vais courir après 24h de garde, si je fait mon entrainement qu'à l'allure ou la puissance sans regarder mon cardio je suis sûr d'être en surégime. Ne pas prendre en compte les éléments extérieurs comme la fatigue, la chaleur, le terrain c'est une erreur et seul le cardio en prend compte finalement. Deuxième avantage après plusieurs années de pratique on peut facilement retrouver ses zones cardio à la sensation ce qui est un vrai plus sur les trails de montagne ou ultra. Maintenant il faut une fiabilité de mesure, j'attend ton retour test avec impatience du nouveau moniteur de FC optique brassard de coros. Merci

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Je l’ai bien reçu mais Coros m’a demandé d’attendre qu’il soit disponible à la vente en Europe pour publier le test.

[@jeremycastanera3413]

@@BlogMontrecardioGPS tu as éventuellement une idée de la date pour la dispo en France ? Pour compléter ma coros apex 2 pro. Clairement la ceinture cardio c'est trop inconfortable en trail avec un sac et d'autant plus sur de long efforts

[@BlogMontrecardioGPS]

@@jeremycastanera3413 septembre.

[@highseastrader4190]

Premiers retours des testeurs américains : légèrement en deça du Verity Sense de Polar, et en retrait au niveau des spécifications (pas d'ANT+, pas de possibilité d'enregistrement autonome). À voir avec le prix en Europe.

[@user-kv3zv8tz3t]

good

[@maximelaroche9039]

Merci pour les comparatifs de méthodes par sport toujours bien détaillé. Perso j utilise le cardio et l’allure pour mes trails. (Il y a un nouveau profils sportif balançoire sur la montre 🤣 ?)

[@BlogMontrecardioGPS]

Bonjour Non, j’utilise le profil « hamac » 🙄

[@landryjean-francois9304]

Bonjour Jerome j'aurais une question pour toi je possède la forerunner 955 depuis 1 ans et depuis 2-3 mois mon statue D,entrainement est toujours à ''Maintient'' alors que je fais des sorties au seuil, tempo, fractionné et du fondamentale à 75% cardiaque. je ne sais pas quoi faire , est-ce un bug de ma montre ? dois-je contacter garmin ?? Merci et bonne journée !

[@encelade9236]

Pas sûr que Polar propose l'allure ajustée à la pente ... en tout cas je n'ai pas cette fonction sur ma PacerPro ... mais ça ne m'étonne pas car Polar est complètement dépassé aujourd'hui.

[@NeouItier]

Zwift tient compte des sorties sportives pour ajuster ses plans d'entrainement, à priori ma forerunner 965 devrait avoir une mise à jour cet automne pour la météo il me semble et peut être l'ECG, vu que Zwift fait un peu figure d'exemple, serait-il abusé de penser que Garmin ferait cet effort?

[@highseastrader4190]

Pas d'ECG en vue chez Garmin. Les suggestions d'entraînement Garmin sont déjà adaptatifs donc je ne comprends pas trop la question?

[@NeouItier]

@@highseastrader4190 Garmin propose des séances d'entrainement, mais ne tient pas compte de ce qu'on fait en dehors de ces séances, je vais au boulot en vélo, et si je choisi un type d'entrainement Garmin, y'a rien qui bouge en fonction de ces trajets.

[@highseastrader4190]

@@NeouItier ah OK, je ne connais pas Zwift donc je ne savais pas qu'ils intégraient d'autres sports. Je sais que le nouvel algo "score d'endurance" prend en compte tous les sports, de même pour la charge d'entrainement. Dommage pour les séances suggérées (même si personnellement je les trouve très prudentes) 😐

[@NeouItier]

@@highseastrader4190 La prudence est dans la sécurité des marques qui évitent de prendre des risques pour la santé, perso, je mets ma date de naissance "plus jeune" pour compenser après je ne peux pas dire que j'utilise la montre le plus efficacement possible, c'est pas évident, j'ai l'habitude de polar et des paramétrages depuis l'ordi, un truc que pourrait améliorer Garmin.

[@jasondavid3379]

Même temps le2 temps Même

[@alain789456123]

Que de bla-bla...

[@shamolchiran3124]

good

[@user-hr6pe7br7y]

good