Cardio / Renfo special taille fine ventre plat et fessiers bombés - Move Your Fit

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On prolonge les vacances depuis une belle plage du sud-ouest de la France avec Alex pour une séance de cardio + renforcement musculaire ciblé TAILLE FINE 👙 et FESSIERS BOMBÉS 🍑
Des baskets, un tapis, une bouteille d'eau et c'est parti pour 30 minutes de sport à la maison 💪
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne KZbin.
Cet été 2020 vous retrouverez 2 vidéos par semaine sur la chaîne KZbin :
⏰ Lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉

[@MYFMoveyourfit]

Dite moi en commentaires comment vous avez ressenti la seance? Pensez à partager 😉

[@beatricewidloecher6855]

En replay, trop fatiguée pour le moment mon corp me lâche après le boulot un service fait seule 😪😔

[@emelinedijoux2453]

Bien transpiré j'ai perdu beaucoup de poids grâce à vous merci

[@nath9914]

Séance faite . On se dit ooh ça va aller ce soir .... bah waouuuuh !!! Une heure après quelques tensions au fessier et les abdos qui me rappellent qu’ils existent vraiment 😂. Génial et après la douche on en ressent vraiment les bienfaits!! Toujours au top Alexandre ! Merci 😊

[@jasonyr1400]

en replay, avec 2 jours de ne pas faire de sport. c était dur mais chaque dernière je n arrivais plus car j ai trop donné à fond dès le début ;)

[@sab4820]

Il était top celui-ci💪🏽💪🏽💪🏽Merci 🙏🏿

[@crispas8946]

Oh punaise!!! Je n'ai rien lâché !! Je dégouline de partout! Merci Alexandre pour ce cours complet!! Merci pour tes encouragements !!! A bientôt dans de nouvelles aventures....

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@nathavoice]

C'est avec des gens comme vous qu'on avance bien dans la vie, merci et bravo !!!

[@MYFMoveyourfit]

Goooo

[@radrad8701]

Genialisme Je viens de le faire après avoir couché les enfants Ça fait du bien Merci d’être là pour nous 😊

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@sloanneaumis7559]

Une séance dégoulinance intense. Après quelques semaines d'arrêt je reprends avec cette vidéo qui te mets tout de suite au taquet. Merci encore pour vos vidéos 😊

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@danseixas6516]

Géniale ta sceance ! Dure dure car j’ai beaucoup de surpoids mais je ne lache rien ! En fin de sceance je me sens bien et suis fière de moi ! J’ai commencé avec une sceance par semaine et maintenant je suis à troi !!!!!!!😛😛😛😛😛 bravo pour votre chaîne !

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@italdelices6920]

Trop bon cette séance. Franchement première fois que je la fais mais sûrement pas la dernière. Elle est top Je suis trempé et je sens que j'ai bien travaillé. Merci Alex et le décor sublime. Moi j'ai la Méditerranée c'est beau aussi mais différent!!

[@MYFMoveyourfit]

top ! merci Cécile !

[@oliviertoulon624]

la séance est vraiment bien construite, bon échauffement et ensuite c'est très progressif pour nous amener au max !!! j'adore, je la fais depuis plusieurs jours elle déchire, BRAVO ALEX 👍🤸‍♂

[@martinerioux7738]

Super ce cours. du cardio comme j'aime. J'adore aussi les cours de streching. Top. Merci Alex.

[@annickclappaz5487]

Trop bien ces paysages de mer et d’océan un grand bol d’air frais 😅 Alex merci🙏 Après de multiples chutes et cassures en 2 ans, grâce à vos vidéos qui proposent de multiples exercices accessibles à tous, j’ai repris mon mental et mon physique en mains. Perdu 1kg par mois soit 6kg, ma routine du matin non négociable c’est à minima une séance MYF et depuis 15 jours 6km de footing 5/7j. Ha oui et les conseils d’alimentation m’ont été précieuses puisque j’ai décroché du sucre du coup fini les coups de pompe 👍 Ce que j’aime c’est votre bonne humeur et vos encouragements avec des excercices sans matériel. C’est simple encourageant et efficace. 😅

[@MYFMoveyourfit]

❤️❤️c'est super ce que vous faites!! bravo 🙌🙌

[@valerieclement5078]

Très bonne séance en pleine air. Tt donné au plus fort quand mm. Merci Alexandre.

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@froufroutoutfroufroutout1440]

C'est avec toi que je préfère bosser mes muscles.. J'aime ta bonne humeur sans excès, juste comme j'aime. Merci

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@jocelynehominal2347]

Hello la Team Ouf.. . Une vrai tuerie ce replay comme à l accoutumé. Je suis en pleine dėgoulinance. Je Surkiff ce décor de rêve 👌👌💗💗 un cours efficace en compagnie de ta superbe bonne humeur 👍👍 Merci pour ta présence constante et motivante.. Je rajeunie grave à toi et Myf. Bisous à toute l équipe 😚😷

[@MYFMoveyourfit]

Adorable merci 😊

[@bbzbbz1384]

Super 💪 beau décor c’est agréable aussi

[@974marite]

Je suis avec vous.Super décor

[@lululanantaise4169]

Intense mais super à 68 ans j ai réussi la séance merci Alexandre

[@carrierfabrice1442]

une super séance de cardio avec un super spot. Merci

[@celinegranger9156]

Fait ce matin avant d'aller au boulot !! Pas facile, mais qu'est-ce que ça fait du bien !! Merci Alex et Jessica pour toutes ces vidéos et tous ces conseils...👍

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@fantinelphilippe5331]

J’ai bien aimé cette séance avec les exercices qui s’enchaînent et une intensité croissante 👍🏻

[@MYFMoveyourfit]

😊💪

[@laetitialapique5209]

génial!!! j'ai adoré et j'ai dégouliné!!!!! fiouououou merci!!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@colettesicot7407]

Bonjour Alex c était génial bien transpirer en Riplay bonnes journée merci à toi 💪👍👍👍👍👏👏👏👏👏

[@elisabethmeunier8709]

Génial !👍 Bien transpirée Faites aujourd’hui en replay et vu les circonstances voir l’océan c’était plutôt sympa 😉 Merci 😊

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Elisabeth 💪🏼 Oui ce décor fait du bien 🤗

[@cadoretmarine4056]

l'enchainement et le décors!! c'était parfait! merci

[@celinellamasvidal580]

au top ! et quel beau cadre

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonjour,Alex fait en replay bien transpiré chaud les cuisses et les fesses belle séance et beau paysage merci pour cette séance.

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@martinedelcros2722]

J ai bien aimé cette séance car j ai beaucoup transpiré et j ai pu faire tous les exercices

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@frederiquejacquemin2497]

Trop bon en replay. Superbe océan.

[@lebonanais731]

👌 check. Encore un cours qui a bien fait transpirer😉. Et une vue sympathique de la plage en plus. Merci MYF 😊

[@MYFMoveyourfit]

😉

[@ariadnalemagner5271]

excellent seance, mine de rien on transpire beaucoup ! juste un peu dure de cordinner talon-fesses/bras en haut et squats ! venez aussi à Marseille

[@floflo7345]

Une séance qui me convient bien, qui convient bien à mon corps un peu fatigué depuis quelques temps...Merci Alex et à bientôt 👍

[@MYFMoveyourfit]

On écoute son corps 😉

[@soanndprt1197]

çà change des HIITS mais cela fait bien travailler aussi et je suis tout aussi en nage ! Merci Alex ! J'aime bien aussi ce genre de séance !

[@MYFMoveyourfit]

😊😁

[@corinnebogumil5350]

Bonjour Alex Séance faite en replay Merci pour cette super nouvelle vidéo je vous suis vous jessica et aurélie depuis le confinement et j’ai déjà perdu plusieurs kilo malgré mon âge avancé

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@carolinefernandes8887]

Fait ce soir sa faisait longtemps que j'avais pas fait de sport ,merci sa m'a fait trop du bien 💪💪💪

[@sandrinemarie9225]

Merci pour ce cours dans un cadre très agréable. Moins 12 kg, en votre compagnie, depuis mi-avril. Je continue avec vous!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@stephanie-em4ph]

Une super séance comme j aime qui te fait bien transpirer, je mixe avec les cours de sissy mua et pour l instant ce sont mes 2 profs préférés avec Alex Mallier. 👍💪

[@lilineb595]

Très bonne séance ! Un vrai régal! Merci pour toute cette bonne énergie !

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@fabiennechevallier9718]

C'est la "dégoulinance" et séance top! Squat sumo +fentes: ouille mais trop bien ;Merci Alexandre et "on lâche rien".

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@HanaeLacheheb]

C’est sure avec une séance pareil, on peut que cramer le gras. Merci Alexandre pour cette séance 💪🏻

[@MYFMoveyourfit]

bravo à toi 🙌🙌

[@frederiquesmyk-themis4459]

Belle montée en puissance et en cardio pour cette séance... efficace ! merci Alex, je me suis encore régalée 💪💪

[@fericelliflorence3863]

Bonjour alex merci pour encore un bon cours avec Une belle plage belle journée

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@danielleducharme3400]

Merci pour ce matin. C’est agréable de te suivre et avoir une belle plage , ici à Montreal c’es nuageux avec pluie fine😊

[@leyyakheroddin5751]

Merci Alex! Fais en replay! Super bonne séance pour se remettre en jambe après 1 semaine off pour cause d'angine!!! Je l'ai fait en mode débutant mais j'ai bien transpire malgré tout! Merci encore!!! Bonne journée!!!

[@MYFMoveyourfit]

💪

[@anne-laureperrier8878]

De retour d’un petit break avec ma famille je reprends mes bonnes habitudes. Dur dur mais au final ça fait énormément du bien 💪🏼😍😍. Au passage, après 15 jours de vacances j’ai tout même réussi à perdre 700g🥳🥳. -29kg et plus que 17kg à perdre 💪🏼😉

[@MYFMoveyourfit]

Bravo 💪💪

[@delphinel.5524]

Toujours aussi bien ! Fait en replay ce jour et à refaire. Merci !

[@despiegeleerjessica1957]

Super 4 ieme seance avec vous , suis trempé un peu perdue a un moment dans l'aérobic , penser mes bras mes jambes. donc j ai trottiner et fait avec mes bras mais extra a demain maintenant 20min de vélos elliptique et fini sport pour auj

[@emmagautier8058]

Tu l'as acheter ou ton vélo elliptique ?

[@despiegeleerjessica1957]

@@emmagautier8058 j ai chercher d'occassion tu tape dqns google velos eliptique occasion ca ma prit bc de temp pour acoir qq choses de correct a un peix raisonnable sinon il vient de chez decathelon model a divers programme car tapis de courses ca pousse trop sur genoux

[@MYFMoveyourfit]

Parfait

[@anissacarmien5818]

Waow!!! Chaud!!! Topissime vidéo comme d'habitude! J'ai tenu la minute en gainage!!! yahou!!! Merci

[@lindsayallemand4145]

Fait en replay le ressenti ben j'ai fini en eau j'ai jamais autant couler de vie. J'ai adoré 🥰🥰. Merci pour cette vidéo elle est super. Et bien sur on lâche rien💪💪💪

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@fericelliflorence3863]

Piscine ce soir séance en replay merci belle soirée

[@audreyfouquet8544]

Séance faite en replay! Tu m'as tuée !!

[@sylvieandre3913]

Super comme d habitude, merci Alex! Petit bémol pr la bouteille plastique, prenons soin de notre planète 😉

[@emelyneoceane6541]

Super séance de cardio/renfo que je viens de découvrir. J'adore merci. Et comme d'habitude je fini en transpirance 😰

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@cecilesauzereau1597]

C’est un cours dur ms du bonheur merci 😊

[@isabellehervouet6161]

Fait en replay ! Top ! Avec ce super paysage, c'était génial !!

[@estelledaniel3536]

Merciii pour cette séance!!!!

[@superbiloute]

Super cours avec super coach! Merci Alex 💕

[@christellemoissinac452]

bravo et merci! c'était très dure et j'ai fini rouge tomate et transpirante donc c'est GOOD

[@agave-kk2yt]

Bonjour Alex séance faite ce matin, ouah j'ai les cuisses en feu, bien transpirée. J'adore ce type d'exercices merci beaucoup.

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@laetitiascolari2210]

Génial comme chaque jour !!! 👍💪 hiit❤

[@prescillalaravine2544]

Fait depuis l'île de la réunion au top comme d'habitude abonné depuis quelques semaines je crame tout avec MYF 💪

[@MYFMoveyourfit]

Merci de nous suivre

[@mateyalaetitia3858]

Check 💪👍😊 super séance 😊 merci Alex 😀. C'est toujours un plaisir de vous voir aussi merci à vous pour tout ❤️❤️❤️

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@fabanne]

belle séance. dure la coordination. comme d'hab ça fait du bien !

[@severinelanson2238]

J’ai adoré même si cela a été plus dure que je ne l’aurai cru physiquement mais une satisfaction : je dégouline et je me sens bien ! Merci coachs 😊

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@mangafamily1340]

Un classique cette séance, je la fais régulièrement. Aujourd'hui elle m'a tuée!! 🥵💪

[@MYFMoveyourfit]

good job 💪💪

[@sa-td1ns]

Séance topissime grand merci ! Je voulais changer un peu des hiits du programme t12s( saison 4) et franchement pas déçue. Je suis cramée , les cuisses en feu mais qu'est ce que ça fait du bien😌 . Au passage t12s c juste incroyablement complet avec des coachs entraînant tellement ils débordent de joies de vivre merci a vous🤩

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@mireillemimi4027]

C etait tres bien super

[@anthonyordureau8317]

excellent séance Alex faite ce matin en.replay...j adore on lâche rien 💪

[@gaellebrej3593]

séance faite en sortant du taf !!! mal de tête envolé ! top top

[@MYFMoveyourfit]

Le sport c’est le secret 😉

[@valeriepastier5024]

Parfait 🙂 du cardio sans saut j'adore

[@lolo-je8fx]

hello alex vraiment super cette seance sa change des hiits traditionnels j'aime l'originalite aujourd'hui je suis servit.

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@ornellagvygre1797]

Génial ! Merci pour le beau paysage 👍 idéal pour ceux qui n'ont pas pu partir en vacances cet été 💪

[@cecile3236]

Mon dieu, quel programme !! Et Alex qui arrête pas de dire " c est la dernière" ..😱😅😅😅 MAIS BIEN SÛR 😏😄😄😄

[@ingridsontag1646]

C était génial... j adore en continu comme ça

[@MarielaureHan]

ouuuuu je suis H S mais ça fait du bien!!!un peu mal aux genoux aussi mais bon ça change comme séance!merci alex!!

[@MYFMoveyourfit]

👍👍

[@martinedreyfus189]

Génial merci

[@linealee5637]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! J'ai fais le cours, superbe vue, ça fais du bien. 👌

[@Gwenn-Alyne52]

Super scéance .... .et cette fois-ci j'ai tenue pdt 1 min pour la planche .... 💪 Merci a vous 😉

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@emmagautier8058]

Fait a ,6h30 je vais commencer la ça va me mettre en forme pour le taff 😉👍👍

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@gaellegeorge8481]

Super séance !!! J’adoooorrreee!! Ça fait mal mais c’est trop bon 😃

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@eseuhreivilo9780]

Top coach...merci 👍

[@rouhanimadly7568]

Au top avec vue sur la mer 🌊

[@celinebihan2980]

Check ✅. 2e activité. Grande débutante en fort surpoids, donc je n'ai pas encore réussi à faire tous les mouvements mais restée toujours active durant le cours. 💪

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@celinebihan2980]

@@MYFMoveyourfit Hou Hou 😂 courbatures aujourd'hui ! Je vais boire le double !

[@nourouladali1575]

C'était génial merci 💪💪💪

[@corine9175]

Excellent 👍 Je partage 🤩

[@ameliegregoire9920]

Apres m'être mise au hiit depuis avril. Je me suis dis comme je peux pas partir en rando je vais mettre une seance de finess a la place. 1ere séance j'ai cru que j'y arriverai pas a la finir au bout de 15mn. J'ai serré les dents et j'ai tenu!! Fière!!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@sandrinemeli2695]

Fait en replay. séance au Top merci ! j'adore, mais je suis k.o avec des tensions dans la nuque. Trop beau de voir l'océan pour s'entrainer lorsque l'on vie en Suisse ! ;-)

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta séance, prends soin de toi Sandrine 😉

[@beatricedehaye6320]

Super et me convient même si je ne peux tout faire car un bras en écharpe 😔 suite d'une opération. Dela je recherche des exercices sur chaise aussi et où pas besoin de s'allonge au sol et autres 😉

[@jessicagauderie5984]

J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire et le sport avec vos vidéos depuis 12 jours maintenant. Les résultats se font déja savoir et j'adore de plus en plus vos cours! Celui-ci a été mon préféré pour le moment, tout ce que je souhaite travaillé sans impact donc au top! Merci. On continue les efforts et on enchaine sur une deuxième vidéo pour ce matin.

[@MYFMoveyourfit]

Cool, on continue 😊💪

[@974marite]

Super séance

[@celinelegal6073]

Fait après VPS4 # 5. En sueur ! Merci.

[@MYFMoveyourfit]

top 👍

[@vanessagoulay3288]

Super entraînement Zooouuu. A la douche je dégouline 😱😱😱

[@marjoriecoisy8948]

Séance difficile, ça tue 🥵 , on transpire mais ça fait du bien ! Merci 😊

[@MYFMoveyourfit]

C’est ça qui est bon

[@didithgege7303]

Génial au top

[@SylvieReevesRomanciere]

C’etait génial cette séance !

[@sandrinejasmin4671]

Fait en debauchant très bon cour merci 😉💪🏋️‍♀️

[@laurenceveret3568]

Super et merci pour le panorama :)

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@mimisolenne4873]

Ola un bon hiit à faire en complément et en Replay je me le garde pour ce weekend 🤪

[@MYFMoveyourfit]

Yes, bonne séance 😉

[@mimisolenne4873]

@@MYFMoveyourfit la semaine c'est vp4s et t12s 😄

[@mimisolenne4873]

@@MYFMoveyourfit c'est + efficace que vp4s et t12s ou pas?

[@benjaminnottelet2373]

Super vidéo!! Merci Alex =)

[@chaineclaire8775]

Je ne sais 0as si c'est la chaleur mais je suis à grosse gouttes! J'avais jamais vu ça! ! MERCI

[@isabellelaroche3253]

Un bon training pour débuter le WE! ça dégouline 😅👍 merci!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@cecileportais6984]

🙏Merci Alex, j’ai adoré ! C’est très sympa aussi d’avoir des exercices rythmés. En forme pour la journée 👍💪🏋🏻‍♀️😘🙋🏻‍♀️