CARDIO WORKOUT [ Low-intensity steady-state ] NO EQUIPMENT - At Home | Day 54 - POWER Glutes

[@orianalopez449]

Pensé que por ser de baja intensidad no me iba a cansar tanto jaja. Gracias por todo Sofi 💖

[@ingridmedina8692]

Súper rutina. Parecía inofensiva y nooo🔥. Me encantó!

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Yo aún no llegó a este reto jaja. Pero quería agradecerte Sofi por cada rutina y cada reto que has hecho para todos nosotros, eres una gran persona y entrenadora. Gracias a ti me volví constante, disciplinada y ahora disfruto hacer ejercicio. Espero que siempre te vaya bonito en la vida Sofi. 💙 Voy en Power 2 y he bajado mucho de peso, pero sobre todo me siento mucho mejor en todo. 🙌🏻 Ahora sí ya llegué a este reto y hasta esta rutina. Me hice esta rutina junto con el día de brazo de ayer, nombre los brazos ya no me daban en ciertos ejercicios. 😭 Pero se logró no parar en toda la rutina, amo estás rutinas porque terminó cansada pero no agitada como en cardio Hitt, que parezco que me agarré de las greñas con alguien jaja! Muchas gracias Sofi.💙

[@ginnapaolabernalg3387]

Hola!!! Quiero empezar con las rutinas ... Pero no sé por cual empezar

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

@@ginnapaolabernalg3387 Depende de si eres principiante o no, si nunca has hecho ejercicio hay un reto en dónde las rutinas son cortas, se llama "Mi full body". Y si ya hacías un poco de ejercicio empieza con Power 1. Yo ya hacia ejercicio antes, así que yo empecé con Power 1.

[@aliciacenteno4820]

Gracias Sofi por una rutina más!!! Me encanta el cardio liss. Súper agradecida por la motivación que me das día a día con tus rutinas. Aunque no lo creas tengo 61 años y me cuido mucho. Se que no aparento esa edad pero para estar en firma es necesario tener la disciplina y constancia de ejercitarte y comer sano por supuesto. Muchísimas gracias!!😃💓💓💓💓💓

[@cristinaflorescoronado1295]

Súper buena rutina!!!💪💪💪 muchas gracias Sofia!!!👌😉

[@mariaangelicaguzmanmarin616]

Amooo el cardiioooooooo

[@jessicaduarte8998]

Listo !!!es debajo impactó pero como lo sufrí jejeje Gracias sofi nos vemos el lunes.

[@deisyvelasquez9345]

Muy buena rutina para terminar semana.... Ya vamos muy adelante y 0que vengan mas retos🎉🎉🎉🎉

[@Diana_C]

Día 54 de power glutes: Completado😄✅. Con flojera pero terminado (trataré de esforzarme más 😫) Y después de casi dos semanas de vacaciones 😸. Gracias por la rutina Sofía 😚😊. Saludos 👋😚. 🩷💕❤️💗❤️🩷💗💕🩷💗❤️❤️💗🩷💚💕

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Que bien semana 9 terminada y bien merecido el domingo a descanzar. Muchas gracias sofi me gustan mucho tus rutinas de ejercicio además de que me siento súper bien realizandolas gracias,gracias 🤗😘 bien fuerte hasta donde quiera que estes. 💕

[@mandy_spellman]

No había podido hacer esta magnífica rutina pero ya me puse la corriente ayer, y wooooo me encantó el cardio Liss es de mis modalidades favoritas de cardio!! Mil gracias Sofi fue super full! Día 54 de Power Glutes listo ❤✅🔥

[@julietamalenacaceres4022]

Gracias Sofi x esta rutina LISS, las personas con SOP no podemos hacer cardio de alta intensidad o entrenamientos que impliquen mucho agite cardíaco, así que agradezco muchísimo que subas una rutina más de este estilo para poder complementar los entrenamientos diarios

[@Diana_C]

Día 54 de power glutes completado ✅. Wow el tiempo se está pasando muy rápido, cómo que ya semana 10?. Gracias por la rutina Sofía. Quiero esforzarme más, lo estoy intentando. Saludos 🫂❤. ❤❤❤❤❤❤❤

[@claudiaguzmansantacruz4252]

Wow!! Buenísima! Sudé como loca.

[@lunafab1]

"nunca subestimes a Sofi" 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 rutina lograda 👋👋👋👋👋👋👋👋

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 54 de POWER GLUTES ☑️ SEMANA 9 ☑️ Lo bueno fue que era cardio LISS jajaja quede 🥴 con el final en abdomen pero lo LOGRAMOS 💪🏻🔥 Gracias por todo Sofi, faltan 4000 para el 1M que emociooooon 🥳🥰 nos vemos aquí el lunes 💖

[@mercedesolivaresrodriguez2098]

Hoy hice la rutina de ayer viernes y enseguida hice esta, quede out pero se logró!! Quede en calidad de bulto pero orgullosa de haberlo hecho, tengo mayor resistencia!! Gracias por tanto Sofi, eres la mejor!! 🥵🥵🥵🥵🔥🔥🔥🔥💪🏼💪🏼🦵🏼🦵🏼😘😘

[@yeiflo60]

Estos si me los ejecuto mañana domingo en la mañanita, gracias!... Que sigas estando de lo mejor en todos aspectos para disfrutar de los ejercicios que nos compartes! Saludos desde Ixtapaluca, estado de México!

[@saranajara8617]

Hermosa la dedicatoria ! 🥺 gracias por lo q haces !!! Saludos desde Argentina 🇦🇷 ☺️☺️☺️🙏🏼

[@marianpazresiliencia]

Hola hermosura!!!! Gracias🌺‼️‼️‼️ya me preparo!!!⭐️✨🌟 sos tan tan linda de generosa que no podes mas! A darle todo Y ya vamos para tu primer millón!!!!💪🇦🇷🙋‍♀️

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Ya terminado mis cardio sigo todo el reto agos losnpawoer y sigo con cardio super rutinas un gran reto para mi pero feliz por lo grarlos gracias safia por esos restos Dios te bendiga

[@jessicavarelaolguin7016]

Estuvo muy rica, ahora a descansar👏🏻👏🏻👏🏻gracias Sofi 😘😘

[@glendagonzales9536]

Muchas gracias sofi ,por hacer mujeres fuertes de cuerpo y mente, cambias nuestra manera de pensar con el" si podemos "

[@rossymiranda1644]

Sin aire pero super feliz 😄 mil gracias Sofi bendiciones para todos 🙏

[@gilbertorobles4897]

Hola sofi, dia 54 terminado, y listo para otra semana mas de entrenamiento, muchas gracias por ayudarnos a sacar nuestra mejor versión 🤩

[@reginalopez7311]

Hoy tocó descansar,ayer me aplicaron la segunda dosis de la vacuna, pero aquí ando dejando mi comentario y mi like, y obvio reproduciendo el vídeo. Espero ponerme al corriente mañana. Gracias Sofi.

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Rutina sencilla, pero efectiva 🥵 Mil gracias 😊 Sofi bella 🌹

[@Eliza-ez7xg]

Gracias, Bendiciones un gran don 🔥 🔥 desde 🇳🇮

[@margrealmao2591]

Que felicidad lista semana 9 en que momento paso todo tan rápido 🥺. Termine súper sudada 😰 jaja pero se siente tan bien 🤩 feliz fin de semana para todos #PowerFriends y gracias Sofi ✨

[@northpole6536]

Gracias Sofía!

[@aleecheverria49]

Sabadito de cardio wiiiii m encanta

[@zaragarcia17]

Amoodio el cardio, pero buensima rutina sofi🥰 muchas gracias! Bonito finde a todos!

[@estefypark]

menos mal era LISS jjejeje quede resudada pero feliz de terminar otra rutina más y sobre todo una semana más, el tiempo vuela .. mil gracias Sofi

[@karinaruiz8873]

Buenísima rutina 👏🏻😃

[@laumoc5480]

Pensé que iba a estar tranquila la rutina 😅 💯 % done!! Gracias Sofi

[@bueniceborrayo833]

Solo 3 semana para terminar 😲💪👏ansiosa de saber que seguirá😁

[@RigelPenaAlvino]

Wowww Sofiiii de veras que este me costó muchísimo, sudé mucho también, muchas gracias Sofi por existir y todo lo que haces por nosotros 😉😉😉😉😉

[@yo1000amo]

Lo máximo Sofi!!!

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍🇨🇴💕

[@soniahirzberger1281]

Semana 9 ✅ Feliz de completar una semana más!!! 😁😁 Gracias Sofi!!! 😘😘😘😘

[@ItzaGarcia-p8b]

Gracias 🎉Sofi!!! ❤

[@sindyjohanazelaya1085]

Yo viendo q sofi ya casi llega al millón 👏👏👏👏😊

[@cynthiasoriano4540]

Sofi gracias por brindarnos la motivación necesaria para mejorar nuestro estilo de vida!!! Por favor lanza tu línea de ropa deportiva!!!! O danos consejos de marcas gracias

[@florsabogal1898]

Definitivamente terminamos con 🤜🤛 la semana 💯🔥🔥🔥👌❤ excelente ! A prepararnos para otra semana más 👏👏👍😉🔥

[@elenacastillo9354]

Gracias Sofia por tus grandiosas rutinas, feliz de poder llegar hasta aquí💓

[@andreacarolinacamachoardil8365]

Dios mio.. De verdad que estuvo mortal!!! Iba a la par hasta la semana antepasada que hice un viaje es decir voy una semana atrasada, pero lo bueno es que seguimos dándole con toda!! Gracias Sofiiii

[@evalopezflores6376]

Estas rutinas me encanta, me cansan al mil pero no me rindo y la gozo 👊🔥😜

[@nayragri]

Cardio lisss con sabor a hit 🤣🤣🤣sude la gota gorda!!! Gracias sofi semana 10 oficialmente terminada yeiiiiii♥️💜

[@TaniTazRM81]

Día Completado... Cardio LISS decía, ligero decía a tu ritmo decía... Quede murida 🥵🔥, pero se logró... Me encantó, buenísima rutina Sofi.. gracias 🥰 excelente fin de semana 💪🏻🍑👏🏻👊🏻👍🏻😉

[@yazminlopez1325]

Gracias sofi, otra semana mas lograda, 😊💪 , y poco tiempo de terminar un reto mas,contentísimaa 😁😚

[@itsgianina]

Este tipo de cardio se me hace eterno porque soy fan de ir acelerada con el HIIT 😂 pero disfruté esta rutina! La complementé con la rutina de ayer ya que no había podido hacerla debido a unos estudios médicos 💉. Ahora si, semana completada ✅ Gracias Sofi!

[@leomarly4195]

gracias Sofi :3 por subir el videito, seguimos!

[@americabravo20]

Dia 54 ✅🥵😏 lo ameeeé, me encantó !!! Definitivamente de mis favoritos de cardio, haz más de éstos Sofi !!! Lo disfruté muchísimo !!! ♥️🤗

[@EsDaniela]

Excelente cardiooo 💣💥💪💪

[@nancyleon189]

Listo rutina completada 🥵🥵🔥🔥🔥mil gracias Sofí hermosa me súper encanto la rutina de hoy eres la mejor te amamos q tengas un excelente fin de semana nos vemos el lunes para seguir con todo💪💪 dios te bendiga bella 🙏🏻❤️🥰

[@karemsaldarriagacortez9131]

Yo llegando con la pereza encima, y Sofi me la sacó en una👌🙌🏻👏👏👏gracias mí Sofi❤️😘

[@taty3748]

Tremenda!! Pensé que iba a ser tranquilo pero estuvo intenso 🥴

[@rociogamboa7980]

Súper potente estuvo!!! Menos mal que era cardio Liss!!!🥵🔥💯💯💪

[@Diana_C]

Listooo día 54 completado ✅❤😅. La primera ronda se fue mucho más lenta que la segunda jaja. 27:40 me buguie yo también 😅 Gracias por la rutina Sofi ❤. Saludos 👋🫂💖💞💗💖❤️💘💞💗💖❤️

[@jessicariv25]

No crean que porque está cortita no está intensa 🥵🔥 me encantó esta rutina! Cómo todasssss ❤️ gracias gracias gracias Sofi. A seguir dándole con toda muñecas💪🏻 a terminar el año con unos Power Glutes 😍

[@mireyaquiroga3896]

Que bárbara 🥵 estuvo buenísimo 💪🏻🦵🍑🔥💪🏻🦵🍑🔥 Mil gracias Sofi eres la mejor, bendiciones y bonito fin de semana 🥰😘

[@alishoco6778]

Se sintió como un hit 🥵

[@ceciliaaguilera8995]

Jaja lo mismo pensé yo

[@paulinaandreamuenacaro1585]

Rutina lista!! Gracias Sofí

[@naila_arts2632]

Listooooo!!! Complemente mi rutina del día 3 glow up,porque así me sugeriste y quedó perfecta 💪💪💪💪

[@waleskaflores7434]

Día 54 logrado 🤩 ya semana 9 concluida 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 a tres semanas y terminamos el reto POWER GLÚTEOS 🍑 gracias Sofía por un día más con nosotros ♥️ feliz fin de semana para todo@s 🥰

[@gladycardona2295]

Sábado 🔥🔥día #54 de cardio liss, sabroso me encantó terminando 11:00am hrs🇻🇪 chicas (o) espero que tenga un fin de semana tan liss cómo este día 🤗 y a ti Sofi hermosa Miles de gracias por tu constancia motivación para esta comunidad 👋👋👋pd. no vemos el lunes 🔥🍑🍑 con o sin trenzas 🤣🤣

[@silviacebreros4484]

Ni chanse de tomar agüita me diste esta ves jajaja... Muy buen entrenamiento gracias 👏👏👏

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 54 de PG completuado 🔥💪🇦🇷 la verdad intensísima esta clase un fuego💥 Gracias Sofi por inspirarme día a día 😘🌹

[@iitZzaa]

¡Listaaaaaa, semana 9 terminada! Y ya voy al corriente =D Terminé cansadísima =O, lo que le sigue. Pero muy muy feliz como siempre. P.D. La planta se ve linda Sofi Gracias por los detalles que siempre les pones a tus videos =)

[@ernestohernandez3366]

Listo Sofi buen fin de semana para tod@s..😘😘

[@armanditolopezcardenas9955]

Día:54 terminado oficialmente semana 9 terminada!! Ya falta poco para que termine el reto.. Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@aliciadiaz942]

Gracias 😘

[@TheKenia202]

Tarde pero se entreno ! 💪

[@auramariapordios]

dije uy que padre la profe la va a dar tranqui hoy....🤡 quedé!!! jajaja buenisima rutina sofi para cerrar semanitaa!!! nos vemos el lunes 😘

[@angiecarbajal7817]

❤️❤️❤️❤️❤️graciassss por todoo Sofii, a darle duroo ✌️

[@queensi1]

Semana 9 completada ✅ wow vamos como avión 💪🥳🥳🥳🥳🥳

[@almaliliavarela4436]

Wow Sofi me encantó 😍😍😍 sigue la cuenta regresiva 4...

[@evelinrodriguez7715]

Cuando vi el video digo o 30 min nada más y parece que fue 1 hora 🥵🥵muy buenas tus rutinas gracias sos excelente 🥰

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de Cardio Liss dia 54 del Reto POWER GLÚTEOS, 06 de Noviembre, gracias Sofía👍👍👊👊👏👏👏

[@yohanarivera3377]

Excelente !!!

[@rutharelycanada2263]

Me mato esto pero se logró gracias 🙏 hermosa Sofía

[@cindymendez7747]

Con todo 💪🏼✅🥵🥵

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Dia 54 adentro! Durisimo el final de semana!

[@mary_saave]

Día 54 completado, x fin estoy al día en el reto power. Solo me faltaba esta rutina, ahora sí a seguir con los últimos 4 días que queda del reto. 💪🍑

[@valentinasanchez4552]

Gracias Sofi 💪💪💪

[@leidycc]

Y con este cardio Liss Completo el día de hoy A punto de desfallecer después de la primera ronda, pero la disciplina gano✅️✅️✅️

[@AlesiLoz]

Sudé la gota gorda 🥵 pero mi cuerpo me lo agradece mucho . Gracias por tanto Sofi 🤗 bonito finde

[@doraliliareyes8977]

😱😱😱Solo nos restan 3 semanas??? 😞😞😞No por favor, si que está super💪💪💪💪. Gracias coach y bonito fin de semana grupo🤗🤗😃

[@ampeur]

🎉bravo fin de la semana 9 estás rutinas cortitas pero picosas🎉

[@yoo3060]

A por el sábado 💜💪🏻💪🏻💪🏻

[@alejandravazquez2865]

Gracias Sofi 🥵😅💖!!!

[@nayeliflores5998]

Me encanto!! Nada más 239 cal quemé 🔥

[@marylexiscastro5924]

Te amo Sofi, pero casi muero jajajajajajaja me encanto esta rutina de hoy!

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!! , hoy si madrugue jejeje 😊😊😊

[@gttrr6592]

Ay estubo intenso para mí 😁

[@Gabo_Gamer410]

Vamos a darle 💯💯💯✅

[@aracelyramirez2035]

Semana 9 terminada!!! 💪💪 Que emoción 🥳🥳🥳

[@andreacruzgarcia2284]

Otra semana más terminada con éxito! 😄

[@daisyruiz3900]

Semana 9 terminada..🙌🏼✅💯💪🏼🍑🔥🥵🥵 cardio LISS pero sude y eso que esta frío ahorita donde vivo

[@sol2961]

Muy fáciles los ejercicios de hoy pero me dejaron medio muerta 🥵🥵🥵🥵 Terminamos una semana más 😃 Feliz sábado SOFI 🥰