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E se ti dicessi che c’è un modo semplice, gratuito e non invasivo per calcolare il miglior predittore di longevità, sua maestà il VO2 max?
Beh, l’ho fatto per voi, ho provato il test di Cooper.
È semplice da eseguire, gratuito, non invasivo (ma anche maledettamente faticoso).
Condividerò i miei risultati alla fine del video dove darò delle indicazioni e fornirò una tabella per capire se il vostro valore è buono o bisogna lavorarci ancora un po’.
Parliamone nei commenti!
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Calcolo per stimare il VO2 max partendo dalla distanza percorsa in 12 minuti: it.wikipedia.org/wiki/Test_di...
Ecco il link alla tabella per confrontare il tuo valore di VO2max:
drive.google.com/file/d/1V-bo...
Aumenta la tua longevità: ecco come migliorare il tuo VO2 max con l’allenamento:
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
00:51 - Cos’è il test di Cooper e come funziona
02:49 - Come si misura il VO2 max
04:35 - Come condurre il test di Cooper
06:23 - Quanto è affidabile il test di Cooper?
07:10 - Come migliorare il proprio risultato?