七分鐘運動-核心基礎練習

[@maychung8316]

謝謝白醫師，我會努力跟著妳做喔！

[@timchance896]

每次跟著白醫生做 都覺得快死快死的感覺⋯⋯做了幾天才能跟上😂

[@阿睿尼斯]

我們線上教學的功課..

[@naturesustain3211]

一定要跟上這個速度嗎？做慢一點效果會不好嗎？

[@careonline]

你可以在每個三十秒內，用你可以的速度做某一特定動作，不一定要跟上白醫師。

[@凱琳許]

5-3陳x瑄

[@amychen9843]

請問頸椎手術後病人可以做嗎？

[@careonline]

要看您的恢復程度喔。可以先和自己的醫師確認。

[@貝貝-g9p]

5-3蘇X宇

[@chisumli2454]

請問怎樣的訓練才能將腿向上踢的時候完全伸直呢

[@careonline]

踢腳時覺得腿伸不直，可以多練習腿部後側肌群的伸展，一開始也可以用毛巾輔助。 kzbin.info/www/bejne/jHmwooyupL6kpbc 小腿與足底 www.careonline.com.tw/2019/10/leg-stretch.html 大腿與膝蓋 www.careonline.com.tw/2019/06/knee.html 梨狀肌 www.careonline.com.tw/2019/08/piriformis.html