Carga de Treino: intensidade, volume, densidade e frequência semanal

[@marcossilva94ofc]

Excelente mestre

[@claudemir1072]

Gostei muito dessa aula, assim posso fazer variações que levem meu corpo ao estimulo certo sem ter que aumenttar o peso que na maioria das vezes resulta mais em lesão do que hipertrofia. falo por experiência própria

[@geiltonalvesdasilva594]

Obrigado Prof. Raphael !!! Tem que ser muito generoso para compartilhar conhecimento nessa qualidade. Gratidao.

[@marceleoliveira2714]

nossa...muito obrigado pela explicação, vc é top......Estava aqui tentando entender essa matéria e achei vc .Parabéns!

[@prof.raphaelcarvalho]

Que bom que ajudou. Muito obrigado

[@batjunior666]

Aula top, obrigado

[@prof.raphaelcarvalho]

Muito obrigado

[@danielcapra8577]

Obrigado pelo conteúdo, professor!

[@jusmrs]

🙌👏👏

[@tbeolchi]

Raphael, parabéns pelo vídeo!!! Sensacional! Só fiquei com uma dúvida: "duração" não é um componente da carga de treino? Abraço

[@felipebaptistapersonal]

Mestre uma dúvida. Cadência é = a velocidade certo? E dentre essas variáveis que vc apresentou onde entraria a cadência? Abraço e obrigado pelo vídeo

[@anaana6556]

Muito bom, porém "vai haver variáveis..."

[@AlissonAdrian]

Professor gosto dos seus vídeos aprendi sobre lipólise e oxidação etc muito bom. Professor, para buscar o emagrecimento eu posso usar a cetogênica junto com os exercícios que proporcionam a lipólise e a oxidação? Eu terei um maior resultado usando a cetogênica junto?

[@Jhee570]

Me intrometendo… não! Pois o emagrecimento depende do Déficit calórico! É mais eficiente ter um metabolismos eficiente e flexível sobre as duas vias aeróbias e anaeróbia! Tornando seu corpo uma máquina de lipólise de gordura e carboidratos Juntamente com o déficit calórico! A dieta tem que atender a necessidade diária e rotina do aluno, talvez para um sedentário, seja melhor uma cerogenica ou lowcarb, talvez para um praticante 5-7x semana seja melhor uma dieta hibrida ou highcarb.

[@AlissonAdrian]

@@Jhee570 obrigado por responder Jefferson; bom pelo o que eu vi pela internet, pois não sou formado o problema do déficit calórico prolongado é que o corpo diminui a TMB independente da dieta ser high ou low-carb. Porém se for high o pancreas secreta insulina o que favorece a lipogenese ao contrário da low que o pacreas secreta glucagon que é um hormonio lipolitico favorecenda a lipolise. Portante se isso estiver correto não é necessário fazer uma cetogenica hipocalórica pois o glucagon já estará incentivando as enzimas lipolíticas para quebrar o triglicerideo, sendo importante realizar exercícios pois caso haja mais lipolise do que oxidação nas mitocondrias os acidos graxos livres e o glicerol vão continuar circulando pelo sangue até formarem triglicerideos denovo só que agora em órgãos.