Como calcular a carga de treinamento | Monitoramento do treino

Neste vídeo eu irei te ensinar como calcular a carga de treinamento. Essa avaliação, que é super importante para o monitoramento do seu treino. Com esse cálculo você consegue fazer o controle da sua carga de treinamento. E você já sabe, controlar a sua carga de treinamento, é o ponto chave na busca de melhoria de desempenho, bem como, na prevenção de lesões.
Esse vídeo é o segundo da série sobre monitoramento do treino. E aqui, irei ensinar, através de um exemplo prático, a calgular a carga de treinamento tanto de um treino isolado, como de períodos maiores, como numa semana de treinos.
Para esses exemplos iremos utilizar as tabelas de Percepção Subjetiva de Esforço, conhecidas como Tabela de Borg modificado, ou Tabela de Foster.
Conteúdo para você passar analisar os seus treinos e a sua planilha, de uma forma muito mais qualificada. Até porque, como sempre digo: a consciência sobre o treinamento, é que te faz ficar, cada dia mais, Pronto pra Correr!
#cargadetreinamento #monitoramentodotreino #PSE
🎥 Vídeo Carga de treinamento (1º vídeo dessa série): • Carga de treinamento |...
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[@Clubdevaleur]

Muito bom, esperando o proximo!

[@prontopracorrer]

Olá! Essa série eu fiz no ano passado, já está completa no canal. A série completa pode ser acessada por esse link: kzbin.info/aero/PLfwg8DOXp268TSscUYaYGD26lAwOgOZzx Abraço!

[@FabioCunhaTri]

Fantastico, simplesmente FANTASTICO!!!!

[@prontopracorrer]

Muitíssimo obrigado, Fábio!

[@renatovianawaquim]

Obrigado! E parabéns pela explicação perfeita. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@prontopracorrer]

Obrigado, Renato! Que bom que gostou cara. Abraço!

[@diogopinto9018]

Ansioso pelo próximo vídeo ☺️

[@prontopracorrer]

Vai sair ainda hoje, daqui a pouco!

[@joseneto3468]

Excelentes informações. Vão me ajudar bastante. Muito obrigado.🏋️‍♀️🏃🏽‍♂️🏋️‍♀️🏃🏽‍♂️🏋️‍♀️🏃🏽‍♂️🏋️‍♀️🏃🏽‍♂️🏋️‍♀️

[@prontopracorrer]

Obrigado, José!

[@priestoetzi]

👏

[@prontopracorrer]

🙂

[@RXAssessoriaEsportiva]

Parabéns pelo vídeo Jaime. Tenho acompanhado desde os primeiros vídeos, parabéns pelo crescimento do canal e evolução do conteúdo!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Rodrigo! Fico contente em receber elogios de colegas que também são profissionais da área. Abraço 🙂

[@aromaunesp]

Excelente conteúdo Prof. Jaime. Geralmente costumo avaliar a PSE alguns minutos após terminar o excercício. Se a gente avaliar a atividade logo após o stress da atividade, podemos ter uma nota alta para a PSE e muito tempo após encerrar a atividade uma nota baixa. Gosto de terminar a atividade, fazer aquela famosa "resenha" com os amigos e antes de voltar para casa é que faço a avaliação da atividade !

[@prontopracorrer]

Olá, André! Como disse, é isso mesmo que é o recomendado fazer. Dar um tempo após o fim do exercício para fazer a avaliação 😊 Tá fazendo certinho! Bons treinos aí pra você!!

[@danjatoba897]

Que aula heim amigo 😁 Só complementando, o Foster 1998, 2001 costumava "medir a PSE" por volta de 30 minutos do término da sessão de treino. Uchida 2014, validou para 10min, o que facilitou a vida dos professores, kkk

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Dan! Exatamente. Até por isso eu nem coloquei um tempo exato no vídeo, só disse ser recomendado dar um tempo após o término. E pensando principalmente em estudos científicos que tem de fazer o uso restrito de um método, essa redução de 30 pra 10 minutos, não só facilitou a vida, como agilizou o processo. Abraço!

[@henriquemengofla]

👏🏻👏🏻

[@prontopracorrer]

Tamo junto!

[@tiadabandana9956]

Professor, se o método é subjetivo e depende da avaliação do aluno... pra mim fica sem lógica esta multiplicação. Poderia simplesmente usar apenas a nota do aluno... segunda nota 7 terça nota 4 quarta 0 quinta 7.... qual a lógica desta multiplicação?

[@prontopracorrer]

Olá! A subjetividade existe exatamente pela nota do aluno. O tempo de duração é um valor objetivo. A ideia da utilização da multiplicação é para tentar correlacionar (mesmo que subjetivamente) a intensidade (dada pela sensação de esfoço) com o volume (aí sim dado pelo tempo de atividade). Se pegarmos somente a sensação subjetiva do esforço que o aluno ponderou, não estaremos calculando a carga de treinamento, já que estariamos considerando somente a intensidade, e deixando de lado o volume. Forte abraço!