Ćwiczenia na prewencję urazów u piłkarzy - STAW RAMIENNY

Staw ramienny to najbardziej mobilny staw, który odpowiada za największy zakres ruchu ze wszystkich stawów człowieka. W związku z tym jest on narażony na wszelkiego rodzaju urazy, które powstają także w trakcie gry w piłkę nożną! Podczas ruchu mięśnie kończyn górnych mają wpływ na pracę kończyn dolnych i stabilizację tułowia.
Kiedy najczęściej powstają urazy barku wśród piłkarzy?
^^ w trakcie walki o piłkę,
^^ podczas biegu,
^^ w momencie przyspieszania,
^^ w trakcie kopnięcia piłki.
Jak zmniejszyć ryzyko urazu w obrębie barku?
Należy wzmocnić stabilność całego ciała. Można ją osiągnąć, wykonując odpowiednie treningi i systematycznie poprawiając wzorzec ruchowy. Zwiększona stabilność przygotowuje tkanki miękkie do większych obciążeń - zapewnia odpowiednią ergonomię ruchu oraz właściwą aktywację poszczególnych zespołów mięśniowych. Mateusz Jedna, trener przygotowania motorycznego w Carolina Medical Center, podkreśla, że przenoszenie napięcia mięśniowego w obrębie obręczy barkowej zwiększa stabilność kompleksu lędźwiowo-miedniczo-biodrowego. Dla piłkarzy jest to przydatne w momencie zderzenia się z przeciwnikiem lub podczas „kiwania”. Silna obręcz barkowa może zamortyzować siłę upadku, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji.
Więcej na carolina.pl/nie-tylko-praca-nog/.