極速10分鐘住家菜！一日三餐 每餐10分鐘就食得！輕鬆改善健康。糖尿病也能吃的營養食譜│ 世界糖尿病日

你知道全球出名隱形殺手之一係邊個嗎？🤷🏻‍♀️
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️係糖尿病啊！
原來全世界有共4億2千萬人患有糖尿病，即係約有56個香港人口咁多！
喺2021年，糖尿病導致了670萬人死亡，平均五秒就有一人死於糖尿病😱😱😱
如果想遠離疾病，一定要好好預防🔥💪🏻
今次收到天使來信💌
叫我設計出30分鐘就能完成的 早午晚三餐！
希望同大家一齊健康起嚟！
11月14日更係「世界糖尿病日」！
深水埗地區康健中心及另外17區的地區康健中心/健康站，
已經開始咗一連串活動，
希望大家關注糖尿病呢一個慢性疾病🫶🏻。
政府已於11月13日正式推出慢性疾病共同治理先導計劃(慢病共治)，
18區的地區康健中心/康健站會作為巿民參加計劃的第一接觸點，
記得抽時間帶埋親朋一齊去睇吓有咩幫到手啦！
計劃仲有配對家庭醫生、跟進、安排化驗同埋解釋診斷結果添㗎❤️～
一齊加入我哋，開啟健康的旅程吧💪🏻～
另外，你還可以免費加入「瘦身一族」，
您不僅可以向施清諮詢在減肥過程中遇到的困難和挑戰，
還能🆓免費索取 【101款減脂食物錦囊🌟】
快來加入我們吧！🙋🏻‍♀️ www.eattofit.c...
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#住家菜 #營養餐 #減肥
免責聲明：
視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在施清&Kingson和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，施清&Kingson概不負法律責任。

[@AuroraIsNatural]

想睇多些不同食材的食譜，蛋、牛油果、車里茄、西蘭花、豆腐以外的，謝謝🙏

[@law7136]

加油！你已經做得好好喇！👍🏻👍🏻👍🏻❤❤❤

[@cchingmi]

😍😘

[@lausiuieng4722]

加两塊肉好些，完美。

[@323queenie]

好介紹！ 又好食, 又健康！ 讚！👍👍👍

[@cchingmi]

😍😘

[@annylow1]

雖然挑戰失敗，但你介紹的3餐都好吸引

[@veraliu9399]

睇到尾大讃有料到！

[@狂三時崎-b8t]

多謝教路😊一定會跟煮同埋同朋友同事分享❤

[@reikaliang2736]

好健康❤

[@maggiemak3770]

好正❤❤❤

[@wylau4408]

睇到手指甲沒有甲油,很pro

[@yonggeokpeng2372]

蔬菜你蒸多少分钟，是不是要用竹蒸笼西兰花才能够依然保持青色，我很喜欢这样的煮法

[@cchingmi]

水滾蒸七至8分鐘已經很足夠了～ 不過也視乎自己喜歡的口感軟腍哦

[@曾金娣]

❤😂我本人锺意用水勺一勺嚟食。有D嚼头，用嚟蒸可能会霖过头。支持美女妈妈的餸菜配搭。❤❤🎉🎉你每次发的视频我都有睇架。❤❤

[@bbcheung9900]

用instant pot蒸瓜菜及番薯原汁原味好好食

[@amelietan4112]

谢谢你的分享！真的学到了很多！

[@Kopitars3327]

芝麻要磨成粉先吸收到其營養

[@cheriechan9210]

好健康

[@yvonneho3370]

想知道獨立包裝糖是咩牌子

[@alanlee2953]

我比75分，因為我唔喜歡食豆腐和葱，所以第二餐不太適合我，謝謝！

[@phoebehui6872]

健康😍👍

[@fandylui]

三餐100分,靚👍努力👍✌️

[@leejane8043]

Nice sharing. Thanks Cching ❤

[@cchingmi]

🥰

[@hong_lifemm]

我最近因為search減肥餐單 俾你嘅4種豆腐湯吸引住 我聽到你話喺泰國 我都喺係泰國做嘢啊 請問可以經過麼嘢渠道諮詢你一啲關於減肥嘅專業問題 謝謝❤

[@bforbailey_]

蒸籠可唔可以用洗潔精洗？ 個蓋使唔使洗？

[@cchingmi]

蒸籠 蒸嘢無油份，不用洗潔精，用法沖吓，等乾透，不然很易發霉

[@Dudududubabalala]

真係唔知原來要選輕個個😂平時咩都諗住又重又聚手就好架麻😂

[@cchingmi]

係呀～ 試吓😇

[@judypun5391]

好難選牛油果！

[@chiyanho6545]

請問無氣炸鍋可以以怎麼代替？多謝製作💯。

[@cchingmi]

焗爐都得

[@wai123-hk]

我喜歡煎pan

[@conniefung6350]

唔該晒Cching❤❤

[@cchingmi]

🥰🥰

[@KitKwanYuen]

無蒸氣焗爐只有焗爐怎辦？

[@HelenYip-d9j]

我成日以為木魚有味精😅佢啲咸味係點嚟？

[@racheltpy101]

Rainbow color dishes~ I like your breakfast recipe~Here's a helpful tip on how to choose a perfect avocado.HAHA💙

[@cchingmi]

Haha try try ❤️

[@cheriechan9210]

香港天氣潮濕，請問點樣我令蒸龍唔發霉？

[@cchingmi]

我用完，會沖洗 ，刷下佢，涼乾時會周圍俾啲空間佢，唔好有嘢疊住佢，乾唔晒好容易發霉 ~ 等佢乾透先收起

[@cheriechan9210]

Thanks❤

[@hanapalace]

西蘭花蒸10分鐘可能蒸到咩纖維都無哂, 我平時都係水滾灼2分鐘。

[@Sugar52588]

唔会掛,蒸走啲fiber !

[@cheriechan9210]

纖維唔會被蒸走，蒸會比灼保留更多維他命C

[@winniewong1288]

hello, 請問有冇做醫美？skin 好水潤和飽滿。請分享

[@cchingmi]

無做醫美呀，不過可以分享下護膚小小心得， 遲啲拍條片啊～🥰

[@winniewong1288]

@@cchingmi 好水潤。飽滿就關年齡。pls share with us, yeah

[@pikhungkong1342]

請問你呢隻意大利香醋醬係邊度有得買？

[@cchingmi]

大超市就有啦 aeon taste marketplace sogo city super etc.

[@pikhungkong1342]

@@cchingmi thx

[@keongwaifan5371]

牛油果👍👍👍

[@kapochan6688]

請問你有冇做運動😮㗎？一星期做幾多次？每次做幾多分鐘？ 做邊類型運動多？ 我發覺我啲肉好淋~都係時候要做下運動， 希望個身型靚啲， 隻腳強壯啲， 背肌前腹都有力啲! 等我分享下我極速五分鐘三歺 嘅計劃先~ 早餐斷食， 飲保健茶 午餐蔬菜條加梅粉， 牛油果 ，烚雨隻溫泉蛋 晚餐一大碗雜菜麵豉湯加豆腐 ( 海鮮或者肉片)(加芋絲) 口痕小食係一個蘋果， 或時令水果半碗 想食甜品會飲冷壓車厘子汁一小杯~ 正呀❤❤❤ 小食食昆布糖， 梅， 紫菜 ，魷魚絲， 乾貝， 肉乾之類的 高纖維， 高蛋白質小食， 少少咁食，要注意糖分！

[@heathert8067]

你好！❤我一直都有睇你的片,想請教你一個問題就是whole meal loaf同 wheat loaf 同樣是麥包嗎？那一種好些呢？😅

[@cchingmi]

如果有助瘦身whole meal loaf 會好啲，纖維含量高啲，同埋升糖指數低啲 😉 一般Wheat loaf 就 會包埋refined wheat flour， 咁就會少啲纖維及營養素

[@reneefoong3547]

​@@cchingmi😊

[@reneefoong3547]

​@@cchingmi😊

[@reneefoong3547]

​@@cchingmi😊

[@reneefoong3547]

​@@cchingmi😊

[@Coey968]

💯

[@siumeiyeung5113]

❤❤❤❤❤

[@lalali1882]

100 分早餐

[@mskittytam125]

100分✌️🤩

[@cchingmi]

😍😘

[@gormak-gl2gz]

😊👍

[@oldmak5amak388]

請問番薯8分鐘應該唔熟喎。是否要分開蒸？

[@cchingmi]

切片薄咗好多 8分鐘夠可以熟啦 ～但要確保夠水，蒸氣夠 。有試過連瓜都蒸唔透，原來係唔夠水～ 試下先，因為隻隻鑊，器皿大小，火喉不一，時間需要調整

[@puipuiconnie]

100分🎉

[@cchingmi]

😍😘

[@fannyyik37]

早卡100分😊

[@cchingmi]

😍😘

[@V_P689]

❤❤

[@peggy962]

🎉🎉🎉

[@wongteresa7106]

❤👍🥰

[@dorothy0125g]

Cching 🇹🇭日本食材 少吃為妙😂 三文魚👍

[@cchingmi]

有無介紹

[@dorothy0125g]

@@cchingmi 我不是住泰國🇹🇭 🫠沒有介紹😅

[@wendychan3896]

100 分

[@betty_2046]

🤗👍👍😋❤❤❤

[@cchingmi]

整咗同我分享 ❤

[@mayleung6872]

100

[@ohyoung2709]

Don't use aluminium foil to cook food

[@zoeskf]

翠肉瓜 原來唔健康 🫨 晚餐蒸菜 🙄🙄

[@SMFAN-lc5oq]

為何翠玉瓜唔健康, 我好喜歡食😅

[@chinghanli7087]

好似肥咗咁多😂

[@cchingmi]

邊度😂