Ce qu'on ne vous a jamais dit sur la fréquence cardiaque du coureur !

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Dans la Tête d'un Coureur

Күн бұрын

Пікірлер: 29

@Tobal_R 2 ай бұрын

Merci c'était captivant 👍

@laurinedekoninck8001 2 ай бұрын

En tant que débutante j’ai appris vraiment pleins de choses notamment sur les zones, merci! Une belle découverte ce podcast 🤩

@quentindemacedo386 2 ай бұрын

Super épisode encore ! Merci beaucoup à vous 😊.

@nassedontilly2869 2 ай бұрын

Super toutes les explications 👍 c'est ce dont j'avais besoin, merci

@lauriane9561 2 ай бұрын

Super épisode merci ! Clair et précis avec beaucoup de découvertes.

@danslateteduncoureur 2 ай бұрын

Merci Lauriane

@Ō-zaru 2 ай бұрын

J'ai vu Tristan j'ai cliqué

@danslateteduncoureur 2 ай бұрын

Si ça ce n'est pas de l'amour

@benjaminorcethevia1588 2 ай бұрын

En effet c'est fluide quand il explique, c'est agréable à écouter 🤩

@mathilub 2 ай бұрын

Bon épisode, dommage de pas aborder la question de qu'est ce qu'on cible avec l'outil FC... Zone 1 zone 2 pour bruler des graisses, zone 3 pour bruler le sucre, zone 4 pour construire du muscle explosif... Jdit des bétises mais vous avez compris l'idée.

@3antra 2 ай бұрын

Merci pour le partage

@danslateteduncoureur 2 ай бұрын

Avec plaisir

@atlas9355 2 ай бұрын

top! en plus je passe sur le podcast! D'ailleurs il est né comment ce podcast à l'origine? Très admiratif de l'entrepreneur derrière!

@Reflexionfaite00 2 ай бұрын

Merci

@martinmorez172 2 ай бұрын

@Guillaume @Tristan même chose pour moi FCM à 196, mon EF sur Garmin FC configurée en mode repos est parfois en zone 2 bleue et souvent en zone 3 verte (mêmes allures ~5:15/km) J'essaie de garder sous les 155 bpm que Garmin me considère souvent en entraînement "Base"

@martinmorez172 2 ай бұрын

ps 1 trail couru en avril à 170bpm pendant 4h10, 1 en septembre à 172 pendant 3h58

@ondamixtape 2 ай бұрын

Merci. Comment tu paramètres tes zones de FC sur la montre garmin tristan stp ? il y en a 5.

@alexandregaudin7469 2 ай бұрын

“En tant que triathlete” dis donc Tristan, la dernière fois que tu as été nagé, c’était quand par hasard? 🧐 Super épisode!

@danslateteduncoureur 2 ай бұрын

Ahahahahah

@swwitcher8238 2 ай бұрын

Super intéressant Mais j'ai une question, en tant que coureur campus, il est toujours marqué dans les EF de pas dépasser 75% de la FCM, mais en fonction de la température ça change. Est-ce que je dois adapter la vitesse en fonction ? Actuellement je ne le fais pas. Et s'il ne faut pas, en fonction de quelle FC on doit définir le 75% du coup ? Si je suis à 65% FMC quand il fait 10C et 85% FMC quand il fait 35C. Est-ce que sous 10C je peux augmenter l'allure, et je dois la baisser sous 35C ? Est-ce que je peux augmenter l'allure peu importe la température parce que je me dit que je prends la valeur de FC dans les conditions de 10C ? Je sais pas si j'ai été clair mais j'ai jamais vraiment su comment gérer à ce niveau. Et la question est reliée aussi, mais en fin d'EF comme je chauffe, le bpm augmente, et peut dépasser les 75% FCM, est-ce qu'il faut diminuer ou rester à la même allure ? (Désolé pour la pavé 😂)

@pein346 2 ай бұрын

Faut pas voir le % de FC indiqué comme une valeur obligatoire, en générale c'est plutôt une fourchette pour justement être adapté aux changement de climats, de fatigue, de conditions de courses. De la vraie EF(donc pas de l'endurance active, mais du vrai jog facile), on considère être entre 65-75% de la FCM, le but étant d'accumuler du volume sans créer de fatigue, ni trop de dégâts (que ça soit musculaire, articulaire ou mental) tout en créant des adaptations sur le moyen-terme en terme cardio-respiratoire. Tu peux te servir de marqueur physique plus parlant qu'un chiffre sur une montre si c'est trop aléatoire, comme le fait de pouvoir discuter en continue sans jamais être essouffler, ou respirer uniquement par le nez sans que ça complique ta respiration également (par contre si tu respires par le nez ça fera monter ta FC donc faut choisir :D ). Bref, ne te prend pas trop la tête trouve un rythme lent dans lequel tu te sens bien, qui est un effort 1-2 /10 dans lequel tu peux respirer, parler en étant très à l'aise.