Cea mai simpla reteta cu seminte de chia: salata de "icre"

Semintele de chia sunt foarte indicate pentru ca au grasimi santoase omega 3, fibre solubile, proteine vegetale, vitamine din complexul B si minerale cum ar fi:calciu si fosfor necesare pentru sanatatea oaselor. Dar sunt un aliment nou in dieta noastra asa ca nu prea stim cum sa le folosim. Aceasta reteta de icre de seminte de chia este foarte simpla, rapida, ieftina, de post, sanatoasa si satioasa. Poate fi consumata la micul dejun, ca si o gustare sau cina.
Foarte potrivita in curele de slabire si pentru diabetici: o masa satioasa cu putini carbohidrati.
Daca vrei sa stii mai multe despre carbohidrati, despre care sunt sanatosi si care nu, rolul lor, din ce sunt constituiti, cum se digera si metabolizeaza si multe altele intre pe cursuridesanat....

[@dorelakorina5163]

Excelent ! Multumim pentru reteta ! Din pacate , nu toti pot digera ceapa ,deci poate lipsi din reteta... Ar trebui incercata varianta cu ceapa oparita in apa , dupa ce a fost taiata cubulete ...Evident , se va scurge de apa si se va lasa lasa putin la racit inainte de a o folosi in "salata de icre vegetala " ...

[@deliamangalia1270]

Incercati cu fulgi de ceapa uscata,eventual transformati in pulbere,ca si usturoiul granulat.

[@florifm5318]

Ca sa taie din acel gust intens de ceapa o poti opari in otet, dupa acest proces ceapa va avea doar un gust dulceag.

[@anaapostol8048]

Am făcut aceste icre din chia ,sunt excepționale .Incercati nu o sa va para rău .!

[@niculinabarbu583]

Wow abia aștept să o fac. Mulțumesc pentru rețetă!!👍🌺💟

[@lauram5527]

Dragile mele sa nu va supărați ca va fi mult mai dietetica și gustoasa dacă puneți semințe de floarea soarelui (măcinate) in cantitate aproape egala cu chia ulei se pone ff puți plus sara, zeama de lămâie atenție e mai buna ceap verde ,puteți pune ceapa normala sau roșie dar marele secret pt cei care nu suporta capa e următorul: trebue ceapa tăiată ff mărunt și ținuta in apa rece 20 -30 min. Icrele pregătite așa o sa fie mai gustoase dar și mai aspectoase (albe) Cu mult drag pt toate fetele gospodine. - 30

[@CursurideSanatate]

Mulțumim pentru sugestii. Da, se pot face diverse adaptări sau divagatii în funcție de preferințe și necesități. Eu am ales sa prezint o varianta simpla și ma bucur sa vad completarile din comentarii.

[@ludovicavanaga8502]

Multumesc ptr reteta,,

[@CursurideSanatate]

Cu mare drag....

[@ludovicavanaga8502]

@@CursurideSanatate eu folosesc f mult chia,,,pup💖o zi buna,,,

[@luciantanase4110]

Sărut mâna , se poate pune și puțin turmeric ?! Mulțumesc frumos !

[@doinacazac7646]

Multumesc pentru raspus .

[@cameliarinceanu8774]

Wow felicitări 🎊 abia aștept sa l încerc 👏👏👏

[@danielaancu3758]

Ce perioada se poate consuma?

[@mariaciocanel9205]

Cred că sunt bune icrele din semințe de chia Dar eu de patru luni consumă în fiecare dimineață două lingurițe de chia la o cană cu apă o lasă jumătate de oră să se umfle apoi o beau pur și simplu așa sau pun puțin nectar de caise sau corcodușe făcut în casă și mă simt foarte bine nu mă mai dor picioarele și îmi dă și energie

[@schneiderelena6851]

Foarte buna si sanatoasa pasta de naut cu takini

[@AA-bo4xb]

SUPER ! Ma bucură această rețetă. Și explici bine totul. MULTUMESC. 🕊️🌞🌈

[@NicoletaCroitoru-y5s]

Mai repede va rog

[@mihaelapotanc6265]

Le-am făcut la ziua mea, pe lângă alte bunătăți vegetale. Au mers foarte bine pe felii de pâine coaptă pe vatră; am pus pe masă si lămâie pentru cine a vrut mai acru. Am fost 10 persoane și, cu toatele, am declarat la unison: "un deliciu".

[@monastoian5802]

Este adevărat ca nu putem consuma decât 2 linguri de chiar pe zi? Mie îmi plac mult de tot și as manca mereu

[@gina52gina75]

Am început o cură cu chia, 15 g chia, o linguriță semințe de in, pe care îl hidratez cu 300 g chefir, seara îl pregătesc, iar dimineața îl amestec cu fructe, căpșuni, merisoare, struguri, afine, kivi, și dateln, sau prune uscate. Cât timp am voie să consum această rețetă? Mulțumesc frumos. 😍😍

[@CursurideSanatate]

Rețeta dumneavoastră are un conținut ridicat de fibre deci trebuie să vă hidratati foarte bine ca să nu vă constipati. În rest, dacă nu sunt probleme cu lactoza, s-ar putea consuma pe o perioada nedeterminata, dar depinde care e ideea în a repeta aceeași mâncare pe o perioada mai lunga de timp. Eu sunt pentru diversitate!

[@gina52gina75]

@@CursurideSanatate Mulțumesc din suflet ptr răspuns. Rămân la sfatul dv. Am încredere. Dumnezeu să vă binecuvânteze în tot ceea ce faceți. 🥰😍🌞

[@serbanlaura5904]

Nu se poate macina semintele la râsnitã??

[@abbc206]

E ca si cand ai măcina icrele de peste....

[@valentinacristea4803]

Multumesc!MIBUNAT!O primăvară frumoasă și binecuvîntată 🙏❤🌈🌹🌺🌻🎋🌾🦋

[@CursurideSanatate]

Mulțumesc mult!!! Asemenea!!!

[@niconicol4480]

Foarte bune! Eu hidratez alge marine si in loc de apa, pun lichidul de la alge.

[@CursurideSanatate]

Interesanta idee... Dacă tot sunt icre atunci sa aibă gust de mare!!! Am sa încerc și eu.

[@SuciuIoan]

Mulțumesc

[@floareaduta2044]

Bunã.dar fãrã icre nu se puoate consuma seminţele di chia ??? Multumesc anticipat

[@serbanlaura5904]

Nu se poate pune apa calda ?

[@vlasitchinina8709]

Pp

[@MsCorina222]

F. Buna

[@liubapetcu1598]

Mii de mulțumiri pentru minunatele rețete! Multă sănătate!

[@marybostan6657]

Very good

[@CursurideSanatate]

Mulțumesc pentru încredere!!!

[@doinacazac7646]

Nu se spala si nu se fierbe?

[@CursurideSanatate]

Nu se fierbe! Poți s-o speli într-o apa, dar nu s-o lași prea mult pentru ca ea capătă gustul lichidului în care este pusa. Din acest motiv se potrivește atât în preparate dulci cât și sărate.

[@simamaria9514]

Cu asa bucatareasa,nu te mai intereseaza mancarea.

[@CursurideSanatate]

Mulțumesc frumos!!!

[@okok-pi9qd]

ATENTIE: ULEIUL DE IN FAVORIZEAZA CRESTEREA IN GREUTATE !

[@dany.d.4808]

😂😂😂

[@madalinamihai6996]

Bună am preparat semintele de chia le am lăsat deja 1 ora cu lapte și sunt la fel nu s au umflat deloc,la o cana de lapte am pus 1 lingura de chia, nu și au schimbat consistenta deloc,ore de ce?

[@CursurideSanatate]

Nu-mi dau seama... Mie de fiecare data încep să mi se umfle imediat ce le pun în lichid... Chiar nu știu.... Îmi pare rău că nu pot sa te ajut...

[@madalinamihai6996]

Oare am pus prea puține? La o cana de lapte am pus doar 1 lingura,,or fi puține?

[@CursurideSanatate]

Posibil... Încearcă să adaugi puțin și sa amesteci continuu.

[@valentinaspinu9173]

Laptele trebue să fie puțin călduț nu rece se lasă puțin apoi se consuma

[@valentinaspinu9173]

Pote sînt veki

[@mohammedkattih2443]

buna.nu.va.suprat.este.buna.si.pen...copii

[@CursurideSanatate]

Da, sigur, are omega 3 care e foarte importanta în dezvoltarea creierului și nu numai. Dar nu în cantități foarte mari pentru ca dacă nu se bea destulă apa poate sa constipe. Cam 2-3 lingurițe la câteva zile. Multa sănătate!!!

[@mohammedkattih2443]

va.multumesc👍👍

[@alexandrag8000]

Offf Imi vine sa vomit pe cuvant. Ceapa ulei? la semintele chia?....Sunt foarte curioasa cate persoane au vomitat de scarba dupa ce a incercat asa zis "preparat "

[@CursurideSanatate]

Poate ca ar trebui sa încerci înainte sa faci presupuneri asa de categorice. Și chiar și atunci poți să iei în considerare ca toți avem gusturi diferite. Poate ești obișnuită cu budinca de semințe de chia cu gust dulce, dar, sa știi ca acestea merg și în preparate sărate ele având un gust neutru.

[@alinaelena8819]

Și mie mi se pare silos rezultatul gelatinos care rezultă... Am aruncat tot...

[@CursurideSanatate]

@@alinaelena8819 îmi pare rău... Poate mai puțin ulei și puse o felie de pâine prăjită sau crackers, ceva crocant care sa balanseze "gelatinosul" semințelor de chia.

[@alinaelena8819]

Am pus și ulei de in, că am citit că e mai recomandat să ajungă mai aproape de gustul de icre...dar nici nu s.a apropiat...

[@CursurideSanatate]

@@alinaelena8819 asta e... Nu avem cu toții aceleași gusturi... Dar oricum poți consuma în continuare semințele în varianta de budinca dulce. Mulțumesc pentru comentariu și intenție.