Cele mai bune 13 Fructe pentru DIABET

Este INTERZIS consumul de fructe la oamenii cu diabet? Nu toate fructele au un conținut de zaharuri atât de mare încât să-ți creeze probleme grave.
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apasă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
Glicemia normală în funcție de vârstă, sex și dacă suferi sau nu de diabet:
• Cât e GLICEMIA NORMALA...
Potrivit Asociației Americane a Diabetului, multe tipuri de fructe sunt pline de vitamine și minerale care sunt chiar bune dacă suferi de această afecțiune. Și nu doar vitamine și minerale ci și fibre, nutrient care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge dar și la scăderea riscului de apariție a diabetului de tip 2 la persoanele predispuse îmbolnăvirii.
Unele fructe au un indice glicemic mai mare decat altele, ceea ce le face să fie evitate de la consum. În această categorie se află pepenele verde (indice glicemic 72), ananasul (66), mango și papaya (amândouă 60).
Dar, chiar și așa, ca în cazul oricărui alt aliment, nu doar referitor la fructe, lucrurile cele mai importante, chiar esențiale, sunt calculul numărului de carbohidrați și DIMENSIUNEA PORȚIEI consumate. Și neapărat de subliniat: fructe întregi, proaspete sau congelate. Nu sucuri din fructe, nu fructe uscate! Fructele uscate (curmale, stafide, caise, smochine) prin procesul de deshidratare devin și mai dulci, și mai bogate în carbohidrați, cu și mai multe calorii.
Uite ce fructe sunt bune pentru diabet:
1. Merele
Cu precizarea că este de preferat să fie alese soiurile de mere verzi, care sunt puțin mai acrișoare. Merele au un conținut ridicat de fibre și cea mai mare parte a lor se află în coajă, așa că e bine să fie consumate cu tot cu ea. De asemenea sunt bogate în vitamina C.
2. Perele
Pline de fibre și constituie o alegere excelentă pentru o gustare.
3. Bananele
Când cumperi banane alege-le pe cele incomplet coapte. Care au coaja pe alocuri încă verde. Pe măsură ce bananele se coc, crește conținutul lor de zahăr.
4. Portocalele
Da, chiar și portocalele super-dulci au loc în dieta unei persoane cu diabet. Indicele glicemic este 44, fiind deci considerat unul mic. Un indice glicemic moderat este situat între 50 și 70, iar ce trece de 70 este unul mare.
5. Piersicile
Unele cercetări relativ recente ar fi ajuns la concluzia că piersicile (alături de ruda lor cheală, nectarinele dar și de prune) conțin niște compuși bioactivi care combat diabetul zaharat.
6. Cireșele
Pline de antioxidanți care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și cu un indice glicemic 22, cireșele sunt bucurie-n farfurie.
7. Pepenele galben
Mai cuminte la încărcatura glicemică decât pepenele verde.
8. Kiwi
Sărăcia aia mică și păroasă de arată ea ca un cartof cu nanism, n-ai văzut cât de puțin zahăr are și câtă vitamina C încape-n el.
9. Căpșunele
Le speli, umpli o cană cu ele și le razi până la ultima codiță.
10. Murele
Datorită conținutului lor de antioxidanți, toate fructele de pădure sunt o alegere excelentă pentru persoanele care suferă de diabet, dar murele au mai mult decât dublul conținutului de fibre al mai popularei sale verișoare, căpșuna.
11. Afinele
Superaliment pentru diabet! Au fost chiar supranumite insulina vegetală pentru efectele lor excepţionale în scăderea glicemiei şi reglarea nivelului lipidelor.
12. Grepfrutul
Bogat în fibre solubile, vitamina C, betacaroten, licopen și cu un index glicemic 25, grepfrutul este iscusit în a crește sensibilitatea la insulină și în menținerea controlului asupra nivelului ei.
13. Prunele
Înrudite cu piersicile, nectarinele și caisele, la prune le-au ieșit vorbe bune (din gura cercetătorilor japonezi, pe ăștia n-ai cum să nu-i crezi), că ar reduce nivelul de zahăr din sânge. Și al trigliceridelor.
00:00 - 00:40 Ai voie să mănânci fructe?
00:40 - 02:06 Nu toate fructele sunt interzise
02:06 - 02:38 Mere
02:38 - 02:59 Pere
02:59 - 03:18 Banane
03:18 - 03:44 Portocale
03:44 - 04:09 Piersici. Combat diabetul
04:09 - 04:27 Cireșe
04:27 - 04:44 Pepene galben
04:44 - 05:00 Kiwi. Foarte puțin zahăr.
05:00 - 05:13 Căpșune
05:13 - 05:33 Mure
05:33 - 05:44 Afine. Insulina vegetală.
05:44 - 06:00 Grepfrut
06:00 - 06:25 Prune
06:25 - 06:44 Te abonezi?
---
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
Facebook: / pacientul20
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Instagram / pacientul2.0
#diabet #sanatate #fructe

[@Pacientul]

Vă mulțumim din suflet pentru urările de bine. Nu există bucurie mai mare decât să vedem că vă suntem de ajutor. Multă sănătate! 🥰😁

[@loredanamihail8505]

Ștergeți clipul ca băgați diabeticii în spital ! Nu știți ce lucruri grave vorbiți.

[@Pacientul]

@@loredanamihail8505 Draga doamna, noi am specificat ca aceste fructe, care au un indice glicemic mic, trebuie mancate in cantitati moderate! Sanatate!

[@mariapetrovici7895]

Buna dimineata ,va multumesc frumos ptr.sfaturile pe care ni le dati.O zi frumoasa cu mult soare si binecuvintare .🙏💐💐💐♥️

[@iulianaciubuc1993]

Multumesc din suflet stimata doamna pentru aceste sfaturi atit de utile!sanatate va doresc si va astept cu noi informatii!🙏🙏🙏🤗♥️🌹

[@nataliatoma8506]

Va mulțumesc ptr. Sfaturile prețioase.As fii foarte bucuroasa de ptr.o schema de alimentație,combinații,, etc.Va stimez.

[@elenaghilan8315]

Vă mulțumim pentru sfaturi Dumnezeu să vă binecuvânteze cu sănătate ori unde veți fi în lumea asta

[@sebastianmartinescu1987]

VWOW, Laura! Suntem zeci de mii de oameni care avem nevoie E de clipul acesta. Îti MultumescI & pt ei & pt mine.

[@mikelowrey5275]

Mulțumim doamna simpatica pentru informații

[@natiiani]

MULTUMESC. O EXPLICATIE DE NOTA 10. O ZI FRUMOASA.

[@corinadanielaluputan1634]

Sunteţi o bucurie!!! Aşa se transmit informaţiile! Bravo!

[@angelafechet4607]

Mulțumesc mult stimată doamnă!

[@claudiacosereanu5778]

Mulțumesc frumos pentru explicații. 😘😘

[@gheorghitaciulpan7372]

E o plăcere să vă urmăresc!☺🤗 Mulțumesc pentru videoclip!

[@violetapandel4176]

Multumim doamna Laura ,foarte frumos explicat😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤

[@onicamariana8254]

Mulțumesc mult doamnă!!!

[@liliroman6899]

Multumesc ! Sunteti formidabila !

[@elenaiancau7261]

Mulțumesc din suflet...! Multă sănătate...!

[@angelatiron4844]

Sunteti super cu explucațiile !

[@anisoarateodor554]

Multumesc pentru sfaturile date. Dumnezeu sà và binecuvànteze 🙏

[@cristinab.9972]

Sunteți formidabili!😊 Sa va tina Dumnezeu sănătoși 🤗

[@floricrizea1732]

Toată ziuă as vrea sa va ascult!🤗🤗💋💋

[@crinadumitrascu7815]

Sunteti o draguta!😘

[@mariagheorghe9824]

Felicitări!!Multumim !!❤

[@aisemarinescu3468]

Multumim mult doamna Laura.

[@jenipopa3563]

Vă mulțumesc din suflet,îmi santeti de mare ajutor!multă sănătate!

[@dinacoberman9667]

Sunteți o persoană deosebită va urmăresc cu plăcere

[@transilvania31]

Imi plac la nebunie aceste video-uri pe care le postati. Nu doar ca sunt foarte instructive, si sunteti asa de bine documentata, dar sunt innebunita dupa stilul dvs. de prezentare si redare. Multumesc mult. Eu am diabet tipul 2 si mi s-a interzis consumarea fructelor. Ei uite ca am aflat ca dracu nu e chiar atat de negru. Multa sanatate

[@magdalenakovacs6033]

Mulțumesc pt informații, va ador

[@mariaioan9213]

Va mulțumim, sănătate

[@electaingrid5753]

Sunteți minunată !

[@stefancocarca702]

Vă mulțumesc pentru informații!!. ❤️❤️❤️❤️

[@floricasorinca1863]

Foarte bine explicat, d-na Laura. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤗

[@violetat7625]

La multi ani!!!bine ati revenit!chiar mi ati lipsit.an bun 2022 si multa sanatate doamna Laura. Va pup😘

[@elenascoanta7437]

Te ascult din Spania Esti tare draguta Fi Binecuvintata de Dumnezeu cu multa sanatate

[@lenutabalan4817]

Multumim pentru sfaturi chiar aveam nevoie de aceste recomandari.

[@mariagroparu455]

Sunt diabetica , mulțumesc ptr sfaturi bune , in alimentația noastră , o zi buna doamna .

[@enikobarabas5202]

Super tare. Bravo!!!!!

[@victoriabechera3332]

Multumim frumos 🥰

[@angelagubendreanu3033]

Sunteți extraordinara scumpă d-na va mulțumim pentru sfaturile bune!!!

[@dariamihaela3333]

Mulțumesc frumos pentru informații sunteți o simpatică !

[@silianabarleanu9590]

Sa va dea Dumnezeu sănătate, va urmăresc cu drag

[@rafiralautaru4251]

Va multumesc frumos.

[@danielaserban9118]

.mulțumesc pentru prețioasele informați.

[@doinaanghel483]

Mulțumesc stimată doamnă

[@mariafloroiu7609]

Felicitări pentru informații și prezentare !

[@despinatulea6162]

Vă felicit pentru abordarea atât de inteligentă și plină de umor a unor asemenea teme de sănătate atât de dificile! Îmi place că sunteți atât de empatică cu toți cei suferinzi ! Sănătate maximă!🥰🙏🙏🙏❤️🌹🌹🌹

[@stefaniastanoiu4809]

PERFECT MULȚUMIM 😊😊😊

[@nufareln7443]

Multumim mult !

[@elenapetre4090]

Bună ziua vă urmăresc cu drag , și vă doresc tot binele din lume .

[@elenadudoiu368]

Multumit mult, minunata, bravo

[@minetitoader7757]

Doamna Laura vă așteptăm să ne facem viața lungă și vă mulțumim pentru esplicație Dumnezeu să vă binecuvânteze amin

[@enetincuta4183]

Multumim doamna draga😘

[@lidia9923]

Mulțumim muuuult doamna Laura super interesant video i

[@mihaelaborsosszabo1399]

Mulțumesc Laura pentru explicații! Eu sânt pe principiul, cu cât este fructul m-ai dulce, cu atât mănânc o cantitate m-ai mică ,așa de poftă! Pupici dulci, de să vă treacă pofta de dulce!😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹

[@mituliliana3925]

Mulțumesc...te aștept!!!😘😘😘😘❤❤❤

[@ellastan9170]

Multumesc foarte mult 👍

[@iliechirila9321]

Mulțumesc frumos pentru informatii!

[@ligiacarmendiac7217]

Excelent!într adevăr fructele care îmi plac sunt bune în cazul diabetului .deci încă o dată e adevărat că ne arată corpul de ce are nevoie. Mulțumesc mult. Oricum vad ca avem multe variante și chiar pe sezoane măcar la fructe

[@vasileapostu4919]

Bravo, gură mare și cu multe adevăruri!

[@MARIAELENA-gr9ls]

Multumim ❤din suflet doamna doctor ❤ Laura va dat dumnezeu un dar scump❤ In a ridica moralul pacientului multa sanatate si fericire alaturi de cei dragi dumneavoastra

[@frunzameaalbastra66]

Mulțumesc din suflet! Informațiile pe care ni le dați sunt extrem de prețioase pentru mine!

[@danielarbour9498]

Multumesc Frumos draga mea 🙏🙏🙏❤️❤️❤️🕊🕊🕊🗽

[@marioaraabagiu1820]

Mulțumesc pentru informații!

[@pavelinabernat2054]

Mulțumesc din suflet...încă o lecție trecuta în carnețel! Îmi notez și ma străduiesc sa țin cont de recomandările făcute!Sănătate și numai bine!

[@cornelialupu4915]

Mulțumesc frumos scumpa mea 😘❤

[@eugeniaoltean6158]

Mulțumesc mult pentru ajutor ❤❤

[@marioarapalela957]

Mulțumim pentru sfaturi 🥰🥰🥰❤️🌹

[@AdiFlorinMandalac]

Mulțumesc de video doamnă.

[@zorilatanta]

Revin, mulțumesc din nou, am notat și înțeles ca nu este chiar asa o tragedie! Conditia:respectate toate sfaturile, mulțumesc frumos, devin un fan ai emisiunii!

[@mituliliana3925]

Mulțumesc!!! E foarte interesant...eu am diabet...😘😘😘❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹

[@marioaraparaschiv477]

Felicitării PT Explicații d na Laura Multumirii Apreciate și Pretuite❤️❤️❤️❤️

[@vaduvaloreta3169]

Sunteți o minunata ❤️❤️❤️

[@lenutaculic6919]

Multumim frumos !

[@mariapaiu7206]

O fff mare placere sa va ascult! Felicitari ptr sfaturi!

[@dorinaholmberg8682]

Mii de multumiri doamna Laura! Vå urmåresc cu mult interes din Skandinavia!

[@elenamatei505]

Mulțumesc pentru aceste informații,deosebit de utile! Au venit la fix.Să fiți iubită!

[@Pacientul]

Si noi va multumim! Sanatate! 💖

[@dana677]

La multi ani in noul an!!!!

[@angelicasurdeanu7785]

Vă iubesc mult! Sunteți fantastică d-na Laura. 👄💞

[@Maria-mu7mw]

Sunteti foarte comică. Mulțumesc pentru toate videourile. 🤗🤗🤗

[@liviasferlea1118]

multumesc !🙏👍

[@mariabalanici9437]

Multumi!🙏🏻❤️❤️❤️🍀😘

[@rodicahoka6297]

Multumesc ❤️ frumos draga mea ❤️ ❤❤❤❤❤.

[@simonapopa7462]

Sunt Simona di mor de dragul tău!❤❤ Mulțumesc pt.ce faci pentru noi !🌺🌺🌺

[@cristianbalaceanu4873]

Mulțumesc frumos.

[@nuninuni6484]

Mulțumesc frumos pentru explicații.i

[@user-zz1xv4uy2k]

Vă mulțumesc !

[@mariscadanci5120]

Ziua buna draga mea, Laura 🌺🎈🌺! Multumesc mult pentru sfaturi si modul supeer haios/faain, cum le prezinti 🌹😘🌹🙏!!! Week end minunat si...sa auzim Numai de Bine!!! Din Maramures, cu tot dragu' !.

[@melahattuna1966]

Santetiiii super felicitari

[@adapandele5991]

yay...tricoul preferat!!!!!

[@cotletaglaia9730]

Mulțumim mult din Suceava

[@ileanamuraru4899]

MULTUMESC DOAMNE AJUTA

[@lushulushulica6399]

felicitari d na laura sunteti volubila si f competenta chiar populara ne ajutati sa ne mentinem glicemia in niste limite normale multumesc mult tineti o tot asa unde lucratin prezent daca nu i secret

[@ileanaczudar2736]

Multumesc ❤❤❤❤🍀🍀🍀🍀

[@mariamusat9213]

Mulțumesc frumos

[@stefanciobanu3722]

Tare simpatica ești Laura. Tine-o tot asa

[@getamares4186]

Imbinati utilul cu plăcutul.... Sunteți o persoană de care nu te plictisești...O drăguță!!!🙏💐💋

[@vasilicapatriche2755]

Merci mult!❤🤗💐☕

[@ecaterinaelchin5454]

Felicitari

[@Alyssa-qx4un]

Va iubesc 🌹🌹🌹🤗💚🙌

[@ecaterinaelchin5454]

Stima si respect

[@mariadumitrache6142]

Felicitări

[@luizaconstantin9461]

THANK YOU SO MUCH,GOD BLESS YOU .

[@antoanetamanea678]

Va multumesc

[@auroragriga6418]

Va mulțumesc,foarte utile informații.🍓🍒🍎🍉🥝🍐🍌🥑🍑❤️