Yogaya İlk Adım Ders 02 | Yoga Kursu

Yogaya Başlama Kursu'na hoşgeldin! Bu seri yogaya ilk kez başlayacak olanlar için özel olarak hazırlandı! Bu kursta başlangıç hareketlerini daha basit parçalara ayırarak tane tane uyguluyoruz. Her bir derste yoganın temel ısınma serisi olan Suryanamaskar serisinin hareketlerinin kolay versiyonlarından oluşan pratikler yapıyoruz.
Kanalda 2 tane daha yogaya başlangıç serisi var. Bu seri size çok kolay geldiyse diğer 2 başlangıç programından birini seçerek yogaya başlayabilirsin.
Bu seri hem beden hem nefes farkındalığınızı artırarak yaşam kalitenizi yükseltecek! Çok temel başlangıç programı olan bu seriden sonra, biraz daha zor olan Yoga Ultra Başlangıç Programı'nı rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Yoga Ultra Başlangıç Programı: • Yoga Kursu | Yoga Ultr...
Yoga Başlangıç Programı: • Yoga Başlangıç Program...
Temel Yogi Nefesi: • Doğru Nefes Alma Tekni...
Temel Nefes Çalışması - Anuloma Viloma: • Temel Nefes Çalışması ...
Basit Yogi Meditasyonu: • Basit Yogi Meditasyonu
Yoga Başlangıç Kursu derslerini her gün uygulayabilirsiniz! Haftada en az 4 kere tekrar etmenizi öneririm. Beraberinde kanaldaki nefes ve meditasyon çalışmalarını uygulamayı ihmal etmeyin!
Nefes Çalışması: • Doğru Nefes Alma Tekni...
Meditasyon Çalışması: • Basit Yogi Meditasyonu
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutmayın! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

[@meryemtur4390]

Ya siz bir nefes alıp veriyosunuz ben 50 nefes alıp veriyorum 😁

[@seymayeterherekci6912]

Bende sizin gibiyim 😄 nefes egzersizlerini yaptıkça biraz düzeldi nefesim daha da iyi olacağız ✌

[@lal.8263]

Eynən bende🙈

[@Karanlikpresnses]

Bu harektleri düzenli yaptığınizda vücudunuzda bir değişim oldu mu ?

[@perdesizcio3383]

Sigarayi birak ,)

[@Karanlikpresnses]

@@perdesizcio3383 ben hic sigara kullanmadığım halde nefes nefese kalıyorum ve hocanin bir nefes alis verisine yetisemiyorum

[@seymademirtas5575]

Rahatça nefes veriyoruz kısmına ne zaman geçicem acaba? Benimki daha çok can havliyle nefes ver oluyor🤣

[@dogukan_sahin]

Ben de tam can çekişirken söyledi. Sesli güldüm hrjshxhxhd

[@karterdraven3336]

You all prolly dont care but does any of you know a trick to log back into an instagram account? I stupidly forgot the password. I love any tricks you can give me!

[@juliengerardo6276]

@Karter Draven Instablaster =)

[@hatcehatce900]

Hahahahaa cok guldum😂😂😂

[@cenkbakr7320]

😅

[@merveakn3013]

Hareketleri doğru dürüst yapamamak ve sonunda hepsini tam yapmış gibi rahatlamak sjsnhshzh umarım bu bende tek olmuyordur

[@kevser_._._]

Yalnız değilsin 😅

[@fatosyilmaz-cakir3494]

Hepimiz aynıyız😂😂😂

[@gamzebozdag5180]

Şavasanaya gidiyoruz dediği an o kadar mutlu oluyorum ki. Bugün de başardım bugünde tamamladım hissi o kadar güzel ki ❤❤

[@semademir7]

Üç yıldır sadece izlemekle yetiniyordum, ben yapamam çok yavaş hareketler diyordum. Üç yıl sonra anladım ki hızlı olan bir zihin her şeyi yavaş görür. İnsanların konuşması, yürümesi, bir şeyler yapması hep yavaş gelirdi. 2024 yılı için bazı şeylerin değişmesi gerektiğine karar verdim:) 2 gündür yapıyorum ve sonunda gelen o rahatlık ve aaa bende yapabiliyorum hiç yavaş hareketler değil hissi tarif edilemez:) Bedenimi izlemek, o an yaşadığı acı, dinginlik, huzur tarif edilemez bir duyguymuş. Teşekkür ederim Çetin Çetintaş :) Bir hayalim daha var o da bir gün eğitiminde seninle tanışmak. Seni seven bir Sema...

[@aysebasozguc7922]

O kadar güzel ki dersler, hem zorlanıyorum hem de vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum herşey için teşekkürler.

[@kubracan212]

uyarılarınızın zamanlaması o kadar yerinde ki, tam zihnimde birşeyler canlanmaya başlarken bedenine odaklan uyarısı her seferinde çok iyi geliyor.

[@huruuzuner5265]

Sıfırdan başlayıp yapmaya başladığımdan beri , etrafımdan boyun uzadı, sende değişiklik var , ne kadar dik yürüyorsun gibi sözleri duydukça kendimle gurur duyuyorum .. harikasınız hocam çok teşekkürler 😊

[@sehla09]

bu değişikliği ne kadar zamanda yaşadınız

[@guzide4]

Ne kadar sürede

[@ekinx3627]

Şavasanada uzanırken uyuyakalmışım..

[@EcrinNisaKuyucu]

Nee puhahahahhafoıafojsğpsğp

[@nurcantumeroglu9654]

İlk derste yapılan hareketlerin ikinci derste kolay gelmesi her geçen gün biraz daha güçlendiğini ve esnediğini hissetmek her ders bitiminde kendi yolculuğun için bir şeyler yapmış olabilmenin şukranını hissetmek iyi ki bu güzel deneyime sen vesile oldun güzel insan ses tonun gerçekten insana her şeyin yolunda olduğu hissiyatı veriyor hiç görmesemde seni kocaman seviyorum 😊❤️ namaste 🙏

[@bsrsavas]

1 bittiği gibi buradayım. Hadi başlayalım o zaman. 1. Gün: ✅ 2. Gün: ✅ 3. Gün: ✅ 4. Gün: ✅ 5. Gün: ✅ 6. Gün: ✅ 7. Gün: ✅ Hadi geçelim 3'e 🥹🥰

[@Ranasarac1]

Merhaba, hala devam ediyor musunuz?

[@Stardust-z5n]

1. Dersi 7 gün yapıp 2. Derse geçmenin mutluluğu 🎉

[@kardelenkarab]

bugün altıncı günüm bu derslere başlayalı (ilk videoyu bir hafta uyguladım, ikinci hafta da hem ilk haftayı yapıyor sonra da buna geçiyorum, haftaya da önce bunu sonra da üçüncü videoyu yapacağım) ama hala bacaklarımın arkasını yeterince esnetebilmiş değilim, öne doğru sırtımı kamburlaştırmadan yürümek hala çok zor. belki kendimi daha çok zorlamam gerektir belki ben yapamıyorumdur bilmiyorum ama bu yapmaya devam etmeme engel değil tabi, zorlansam da devam ediyorum, bacaklarımın arkasını esnetmek için daha çok çabalayacağım. normalde videoların altına çok yorum atmam ama benim gibi yaptığı halde çok zorlanan insanlar varsa diye yazıyorum, her insanın bedeni birbirinden farklı ve emin olun hiçbir zaman yalnız değilsiniz, lütfen sadece denemeye devam edin 🥺🧡

[@ekinx3627]

Nasıl gidiyor💜

[@nurhayatkaya4426]

Ya ben her hafta bir video yapıyorum

[@gulluisgndrova6362]

2. derste önce 1. Dərsi yapıp sonra 2. - yi yapmalıyız? Ben 1. Dersi yaptım 1 hafta sonrA 2. Derse geçtim. 1. Dersi yapmıyorum artık

[@kardelenkarab]

@@gulluisgndrova6362 ben tam olarak esnemediğim için ikinci videoya geçtiğimde hem biri hem ikiyi yapmıştım ikisini ardarda yani, eğer sen de tam esnemediğini ve vücudunu alıştıramamış gibi hissediyorsan böyle yapabilirsin, ama esnemekte sıkıntı yok diyorsan sadece ikiyi de yapabilirsin. Sen ve vücudun nasıl hissediyorsa ona göre karar vermek en iyisi 💜

[@gulluisgndrova6362]

@@kardelenkarab anladım teşekkür ederim 🙏🏻😇

[@fundakayran6754]

videoları uygulamaya başlayalı üç dört hafta oluyor kollarım inanılmaz güçlendi hatta ilk bir iki hafta sonunda çok güçlendi bedenm daha dinç çok teşekkür ederim eğitimleriniz için

[@sermin505]

Yeni yaşıma girerken doğum günümde geçen hafta birinci videoyu yapıyordum onu 1 hafta yaptıktan sonra şimdi ikinci videoya geçtim. Yeni yaşımda esnek, enerji dolu hareketli biri olmak istiyorum o yüzden 2. videodan yogaya devamm 1. gün ✅ 14 Şubat 2024 2. gün ✅ 16 şubat 2024 3. Gün✅ 17 Şubat 2024 4. Gün✅ 18 Şubat 2024 5. Gün✅ 05 Mart 2024 6. Gün✅ 06 Mart 2024 7. Gün✅ 07 Mart 2024 Biitttiiii sırada 3 var 🤩

[@zarakohen1728]

7 aydır her sabah seninle beraber yoga yapiyorum ,sonra da spor salonuna gidiyorum.Boylece her sabah birlikte güne başlıyoruz ❤. Namaste

[@MsKaan35]

Yoga felsefesiyle ilgili derslerin kaydını izlesek ne iyi olurdu.Diye düşünen tek ben değilğmdir umarım.

[@selalerafiyeva5692]

Son zamanlar çok stresli olduğumu farkettim ve bundan kurtulmanın yollarını arıyordum. Sonra sizi buldum ve uygulamaya başladım. Umarım iyi gelir sabırla yapmaya devam edeceğim. Teşekkür ederim Azerbaycan’dan selamlar 🙏

[@beyzas.8274]

Yaparken kendimi hızlandırılmış videoya alıyorum. Sonra videoyu izleyip doğru yapmış mıyım kamburlaşmadan öne uzanabilmiş miyim diye kontrol ediyorum. Ayrıca her geçen gün daha iyi olduğumu görmek muhteşem bir deneyim. Devamı mutlaka gelecek

[@rumeysatekin5570]

Ruhumu dinlendirmem lazım dedim ve buraya geldim gerçekte o kadar güzel ki İnsan kendini rahatlanmış hissediyor teşekkürler 🙏

[@burcakcomlekci]

Dersi 3.kez yapışım ilk yaptığımda kollarımın üzerine yıkılıyordum ama şimdi kollarımın üzerinde durabiliyorum gelişim var 🥰

[@berilcelikoglu7494]

Dersler şahane, öğretmen harika, daha ne olsun, çok teşekkürler, ev konforunda Yoga'yı sevdirdiğiniz için bizlere, azim ve sabırla uygulamaya devam ediyoruz, Namaste güzel insan 🙏🌈🧡🥰🍀🌷🌻🌹

[@cetintascetin]

Namaste 🧡🥰

[@adasaseverse7901]

Hocam bir sene boyunca fitness serüvenim oldu dizlerim asla düzelmedi şimdi dizlerimi düz konumda ağrısız tutabiliyorum teşekkür ederim buna devam edeceğim 🎉

[@enestacyldz5118]

Hocam müthişsiniz. Çook teşekkür ederim. Sınav senemde tüm stresimi alıp çok rahat birine dönüşüyorum sağ olun

[@elife6445]

Bu 2. dersi de başarıyla tamamladım. 1.ye göre biraz daha zordu. İnşallah devamını getiririm. Yaptıkça yazacağım yorumlara 🤗 teşekkürler.

[@zehrayenden329]

Videonun başında aldığım nefes ile bitiminde aldığım nefes o kadar farklı ki... Emeğinize sağlık 🌹

[@bdunyası3535]

Kesinlikle

[@hilalsevinc2347]

Yapiyorum ama oluyor mu bilemiyorum ama kendimi cok iyi hissediyorum sonunda 🥰

[@Perilitatlar]

O kadar anda duramayan bir yapım var ki anlatamam🙃 ama siz bir mucizesiniz benim için iki gündür sizinle yogaya başladım ve sıkılmadan 2.dersi bitirdim🥰Umarım sizinle devamı gelir🙂Teşekkür ederim güzel enerjiniz ve güzel dersiniz için🥰

[@nurhayatkaya4426]

Şimdi her hafta bir video yapmalıyız dimi

[@yilmazk2133]

Evet 1 videoyu 7 kez yapmanın faydalı olacağını söylüyor

[@gamzey7519]

dediğiniz gibi dersleri 7şer kez yapıyorum ve bu dersi de bitirmiş bulunmaktayım. yogaya yeni başlamıyorum ama önceleri karmakarışık yapıyordum çeşitli appler veya youtube videolarıyla. sayenizde her şeyi temelden öğreniyorum. vücudumdaki değişimler de daha dik duruyorum farkındayım. çevremden sen uzamışsın yorumları bile aldım. teşekkürler

[@nurhayatkaya4426]

@gamzey her gün bir ders mi yapmalıyız yoksa üste üste yedi defa mi yapılmalı

[@gamzey7519]

@@nurhayatkaya4426 her gün bir kez yaptım

[@nurhayatkaya4426]

@@gamzey7519 teşekkür ederim:)

[@kzkaclar9107]

8 ay önce köprücük kemiğim kırıldı ve hala da tam iyileşmiş değil ama spora dönmem de gerekiyordu sizinle başladım. Mutluyum, teşekkürler

[@zeyneptuna8766]

Bu bölümle orta yaśi almiś insanlari saglikli günlere taśima fikri harika;sayenizde oldu; çok sagolunuz efendim.en iyisi az ama öz yoga sabah en iyi ögretmen👏

[@tubakaraaslanogretmen]

İlk derste bitti dediğiniz zaman şaşırdım nasıl geçti anlamadım inşallah bu seviyeye de gelicem. Bunları ücretsiz yayınladığınız için çok teşekkür ederim

[@aylintelef4809]

tesekkur ederim hocam, yaklaşık 2 yildir plates,7 yilda spor yapiyorum,bu pandemi zamanında evde yoga ya baslamaya karar verdim,cok önyargılı idim,konsantre olamam diye ama tum tabularımi yiktiniz,haftanin 3 gunu plates ,kalan günlerde de sizin kanalinizdan yoga yapmaya basladim,acayip iyi geldi..cok tesekkur ederim

[@yuruyensohbetler]

Teşekkürler ❤️

[@sudenurgundogmus7444]

Kendim için yaptığım en faydayali aktivitem haline geldi hem rahatlıyorum hemde vücudumu daha dinç hissediyorum sizinle yapmakta en güzeli 😊

[@bsrsavas]

Dolphin plankde son 1 tane yapıcaz dediğiniz yer.. 🥹🥹🥹

[@duyguguler5850]

Tekrar yoga ya başlamama sebep Hocam sizi çok seviyorum 🙏🏻❤️ Enerjinizle sanki yanımdasınız gibi hissediyorum 🥰🥰

[@islzehrademirhan8474]

Çok faydasını görüyorum. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık.

[@literary.dreams]

Başlangıç 23 Eylül 1.gün ✓ 2.gün✓ 3.gün✓ 4.gün✓ 5.gün✓ 6.gün✓ 7.gün✓ Bu seriyi tamamladığım için çok mutluyum başladığım her işte istikrarlı davrandağımı gözlemledim. Yarın serinin 3. videosuna başlayacağım için çok heyecanlıyım🧡🪄🌸

[@damlagurses8622]

Yeni başladım yogaya çok güzel hoca çok iyi biraz zorlanıyorum ama süper

[@sena9457]

Nedennn daha önce keşfetmedim bu kanalı kendime kızıyorum. Başlayalı 2 gün olmasına rağmen kendimi hem fiziksel hem metal açıdan çok iyi hissediyorum. Zaten Çetin Bey in profesyonel olduğu çok belli çünkü konuşması bile rahatlatıyor. Namaste 🙏🙏🙏

41 yaşındayım. Diz kıkırdaklarım aşınmış, sırtımda skolyoz ve fibromiyalji varmış. Ağrıdan ölüyordum. Ortopedist ve fizik tedavi uzmanları farklı iki egzersiz vermişlerdi. Ben onların yerine yogaya başladım. İkinci dersin 5. günündeyim. Yedi günlük birinci dersin sonunda bile sırt ağrılarım %80 azaldı. Diz ağrılarım tamamen geçti. İnanın namaz kılarken secdeden bir çırpıda kalkamıyordum, ellerimle yerden destek alarak kalkıyordum. Şimdi uçarak kalkıyorum yerden. Yeniden eski genç ve esnek yaşlarımdaki gibi hissediyorum kendimi. Allah sizden razı olsun Çetin Bey. Bir de 15 gündür glukozamin kompleks kullanıyorum kemik ve kıkırdaklar için, ancak iyiye gitmemdeki büyük payın yogaya ait olduğunu düşünüyorum. Artık yogasız yaşamam imkansız. 🌸🤍🌸

[@cetintascetin]

Çok sevindim sana iyi gelmesine🧡 Çok daha iyi olacağına eminim ☺️🙏🧡 Benim de diz problemlerim yoga ile geçmişti. 😌

@@cetintascetin Ben de eminim. 🤍 Hazır sizi bulmuşken bir şey danışmak istiyorum çok kısa. Şu anda salonumu yeniliyorum. Renklere bir türlü karar veremedim. Bana iki tane renk önerir misiniz? Sizi şimdilik(!) çok iyi tanımıyorum ama eminim feng shui bilginiz de vardır. Pencere önü iki kitaplık, ortasında sedir, onların dışında çok ama çok az eşya olacak salonumda. Bu koşullar için 2 tanecik renk önerisi istiyorum lütfen… Doğum tarihim lazımsa 7 Eylül 1980. ☺️☺️ Çok sevgiler…

[@cetintascetin]

Açık kahve tonlar ve açık yeşil tonlar öneririm ☺️

@@cetintascetin Çok teşekkür ederim hocam. 🌸🌸🌸🌸

[@fxrnd]

Bugün 2-ci dersimi de bitirdim , umarım bir gün mükemmel yoga yapa bilirim .🥹

[@TarotEva-cp3ck]

Bir miktar zorlansam da spor salonunda yapmaya çalıştığım şeyden çok daha iyi hissettiriyor. Bu güzel çalışma için Teşekkürler❤❤❤

[@gamzebozdag5180]

çok heycanlıyım 2. derse geçtiğim için belki ilk kez bi şeye başladım ve böyle devamını getiriyorum .beni zorlamasına rağmen. 1 haftadır yapıyorum ama kapanmalarda hiç ilerlemem yok hala dimdik duruyorum resmen 😢

[@Semrauğur-z1v]

Teşekürler hocam sayenizde kendimi daha iyi hissediyorum 💪

[@seymaisvibing]

15 kasım: en bastan başlayıp yavas yavas ilerlemeye karar verdim. bu videoyu da vücudumun ihtiyaci oldugu kadar yapicam ve diger videoya gecicem😌🥰 16 kasım: cok zorlanmadigimi hissettigim icin yarin diger videoya gecicem. cok guzeldi😇

[@ilkaydogan9085]

Ne çabuk bitti diorum.. Çok güzelsiniz.. Bnm nefes alıp verişlerim sizinle aynı oluo ama aceleci biri olduğum için. Sizden daha hızlı yapıorum hareketleri

[@RA-jn3cm]

Zorlanıyorum ama devam edecem..teşekkürler çetin çetintaş. İyiki tanımışım seni şükran şükran

[@AyşenKaramangil]

Hocam, epey zamandan beri sizinle çalışıyorum, kendimi çok iyi hissediyorum 🧡🧡ama daha çok pratik yapmam gerekiyor, çok teşekkür ediyorum size 🧡🧡

[@makbulesultancan5253]

sonunda yogaya ilk adım 2'ye geçebildim, çok mutluyum

[@aleynasaracoglu3409]

Teşekkürler seninle yoga gerçekten daha etkili ve anlamlı 🙏

[@dusunenkadn7059]

İnanılmaz güçlendiren egzersizler. Teşekkürler Çetin Aşkım 🙏😁 iyi ki tanıdım seni 😚💕

[@dogukan_sahin]

15:15 Suphane rabbiel ala Suphane rabbiel ala Suphane rabbiel ala

[@nimueh184]

Çetin hocam harikasınız,iyi ki varsınız

[@sevgiboran3817]

Güne sizin güzel anlatımınızla başlamak güzel teşekkürler ❤

[@leylademirci8392]

Başlamıştım daha önce ama yapamadığım günler oldu. Baştan başladım. 14 Temmuz 2022 1/7 15 Temmuz 2/7 16 Temmuz 3/7 18 Temmuz 4/7 23 Temmuz 5/7 24 Temmuz 6/7 25 Temmuz 7/7 Tamamladım 😍😍 2.set 26 Temmuz 1/7 27 Temmuz 2/7 28 Temmuz 3/7 29 Temmuz 4/7 30 Temmuz 5/7 31 Temmuz 6/7 1 Ağustos 2022 7/7 2.seti de bitirdim. Çok mutluyum. Diğer dersleri merak ediyorum. Bu derste ilk hareketler zorladı biraz. Elimi bacağıma tam uzatamadım. Diğer dersleri bitirince tekrar bu hareketi deneyeceğim :)

[@ahmetsafakelimam8775]

cok tesekkurler superdi artik kac kez yaptim bu videoyu her yaptikca daha da kolayasiyor bedenime

[@Nilley15]

Evett 1 hafta boyunca bu pratik yapildi kolaydi tek zorlandiğim şey nefes konusu Çetin Beyin önerdiği nefes pratigiyle beraber yapilmali kesinlikle.

[@yesimaydn1350]

Ben 2 yıl önce belfıtığı ameliyatı oldum spor geçmişim yok masaj terapistiyim birçok yoga videolarına baktım fakat en başarılı sizi gördüm tşk ederim emeğiniz için 20 gündür yapıyorum kendimi ve belimi harika hissediyorum sevgiler

[@yessabeat7257]

onca yoga dersi aldım en iyisi sizsiniz hocam asla sıkılmıyorum ❤️

[@sunaonatl7634]

Sonunu uzanarak bitirdim çünkü kedim karnimin üstüne geldi kıyamadım o da rahatladigimi anladı 😊😊

[@cicekperisi4943]

Hocam üst kollar cayır cayır yandı. 🧡🧡 Yine muhteşem bir ders oldu 🙏🙏

[@aylinkartal3433]

Sizle daha güzel yapılıyor iyiki abone olmuşum🙏

[@ipeksmsk6]

Kas romatizmasıyim. Bu dersi ilk kez yaptım. Tum kaslarima igne ucu degmis gibi hissettim, uyustu kaslarim sanki. İyi geldi:)

[@oykuyalman793]

Ilk 2 dersi yaptim inanilmaz rahatladim. Tesekkurler

[@firstblue2950]

birinci videoyu yedi gün yaptım bunu da düzenli yapacağım 🌸 8 ocak: ✔️ 10 ocak: ✔️ 11 ocak: ✔️ 12 ocak: ✔️ 13 ocak: ✔️ 14 ocak: ✔️ 15 ocak: ✔️

[@ahmetbudunoglu963]

Teşekkürler çok sağolun

[@ecea631]

Ben Mahabhuta serisinde Ateş ve Toprak Elementini yapabilirken Hava elementinde çok tıkandım ve çok zorlandım fakat bu yoga yapmama engel değildi ve çok sevdim bu yüzden baştan başlamaya karar verdim. 1.videoyu yaptığım için 2.videoya geçtim 1.gün ✅

[@NeslihanErol-n7l]

Çok güzel bugün başladım şişman olduğum için zorlandım ama güzeldi ❤️🙏

[@meralaliustaoglu7797]

Hocam devamı gelsin lütfen yaşadığım şehirde yoga yok ve sadece videolardan öğrenme imkanım var yarım kalmasın ...

[@sirincoban8136]

daha ikinci derse geçerken kendimi harika hissetmem mükemmel mükemmel çok teşekkürler hocam

[@miaslife9079]

bugün yaptım ve bence ilk günden daha keyifliydi :’)

[@nisaemen]

Bugün 4.kez yaptım bunu, sanki biraz farklı geldi bugün hareketleri daha iyi yapıyormuşum gibi :)

[@meryemakgun1577]

1. Gün: Öne eğilerek yaptığımız hareketlerde maalesef çok fazla eğilemiyorum ve kambur durma eğilimindeyim, Dolphin Plank'te çok zorlandım, titreyerek yapmaya çalıştım... Hareketleri doğru yapıp yapmadığımdan da emin değilim :( 2. Gün: Öne çok fazla eğilemiyorum ve genelde düz uzattığımız bacağımızın diz kısmında bir acı hissediyorum. Ayrıca Dolphin Plank'ta çok zorlanıyorum ve maalesef plankin sonuna doğru dayanamıyorum :( Kedi-inek duruşunda göbek çevremde bir acı hissediyorum. Bu normal midir? 3. Gün: Aynı hissiyatlar devam ediyor ancak daha iyi gibiydi. Her şeye rağmen mental olarak rahatladığımı hissediyorum. Her şey için teşekkürler hocam 🦋

[@ipektass]

Bu videonun ilk hareketini ben de hiç yapamadım kamburlaşıyor her türlü öne çok az gitsem bile..

[@meryeminceylmaz1263]

Inanın kendimle gurur duyuyorum

[@yagmurt.h.4164]

çok iyi gerçekten vücut müthiş rahatlıyor

[@elifkarademir2014]

Nefes alıp vermekte zorlanan arkadaşlar, nefes egzersizi yapmayı unutmayın cidden fark ediyor.

[@ipekt]

Çetin Hocam çok güzel bir dersti tekrar tekrar teşekkürler iyi ki varsınız

[@zekiyesimsek5954]

Çok güzel bir dersti. Emeğinize yüreğinize sağlık hocam.

[@idilakkoc2579]

Çok keyifli geçti sizin video ile çalışmak❤

[@gokcergulbahar1896]

Teşekkür ederim.

[@aytenozmen8212]

Bugünde tamam 👍🏻 her gün yaptıkça burdan yazıcam inşaallah

[@asmarova2738]

Çooook Teşekkürler 🫸☀️🫷

[@duygugirti2836]

O kadar guzel gidiyo ki dersler 20 dakika nasıl geciyo anlamadim bile yuppi istikrarla devam ediyorum 🎈❣🌈🪂🐳🎊🐇

[@gulhanerten6001]

mükemmelsiniz çok teşekkürler🤍🙏

[@sibelkok9709]

Teşekkür ederim

[@devrimalkn6296]

Namaste💚🍃

[@medihaokay6118]

7.günüm bitti. Üçüncü derse geçiyorum😋 bu arada dün yazdığım enerjisel olarak iyi hissetmemeyi yogaya bağlamayın ben Rüstem abi gibi çok yağlı yedim bu yaz sıcağında ondanmış hantal etti beni🤭 Bi de dipnot dolphin plank canıma okudu bu hafta hoca tamam dayan son Bi tane kaldı deyince motive oluyordum başka türlüsü mümkün drğil🤭

[@hakimehulyaorak5301]

Muhteşemsinız, tebrik ederim.

[@yelizeren8624]

Ben ilk defa tanışıyorum yogayla ve ilk dersi biraz hızlı geçmek istiyorum ama esnemeyen gergin bir insan olarak ne kadar kalmaliyim acaba bu bölümde zira ellerimi ayaklarıma degirene kadarsa bu çok uzun aylarca sürebilir

[@UlkuOzkara-jq5kf]

İyiki varsınız❤

[@maralsigorta615]

Çetin bey Merhaba , derslerinizi takibe başladım çok çok teşekkür ederiz, ideal yoga matı ne olmalıdır, araştırdım ancak bazı terimler bilgim dışında, yardımlarınızı rica ederim şayet okuyabilirseniz tabi. sevgiler, BM

[@gamzeuyank4155]

Çok heyecanliyim ilk serim bitti biran önce sabah olsun 😊🤭

[@nailekaraca8616]

Çok teşekkür ederim muhtesem di

[@asiyetekin7807]

Izlerken okadar yavas geliyorduki başladıktan sonra o 20 dakika nasil gecti hiç anlamadım harikaydı

[@baharmaksutoglu2997]

Çetin hocam, çocukluktan süregelen ve bir şekilde çözüme ulaşmayan hep başa dönen bir kansızlık problemim var. Hala devam ediyor. Araştırmalardan sonra sanırım sebebinin Kök çakra. Kök çakra videonuzu ilk izlediğim sıralar bebeğimi düşürdükten sonraki zamana denk geliyor. Gıcık olmuştum ve bir şekilde anlamamıştım öğretiyi. Aradan 2 yıl geçti şuan Kök çakra videonuzu 2 haftadır uyguluyorum kansızlığıma iyi gelir mi bilmiyorum keşke bu yorumumu görseniz ve Bahar bunu yap deseniz. Kök çakra çalışması iyi geldi bu ay onun üzerinde çalışıp sonraki ay diğer çakralara geçeceğim. Yoga başlangıç serisinin 2. Dersinde 3. Günümdeyim. Sözün özü bana çok iyi geldiniz. İyiki ❤️

[@naznaz162]

2.derste tamamlandı 1. Hafta 2.gundeyim 👌🏻😊

[@hayataksu9357]

Çetin hocam merhaba ilk harekette kambur olarak yapıyorum hareketi doğru hale getirebilmek için bir tavsiye rica edebilir miyim teşekkürler

[@suedaihtiyar6884]

Bu dersi de tamamladık haydi bakalım 🙏🥰