Kalça Esnetme Yoga Dersi | 30 Gün Uygula (Her Seviyeye Uygun)

Kalça esnekliği hem bedensel hareket hem de zihinsel hareket kalitemizi artırır. Bu seri sayesinde kalçaların esnekliğini ciddi şekilde artırırken, içinde sıkıştığın deneyimlerin de gölgesinde kalkmaktan kurtulacaksın. Aynı zamanda bel bölgesini de çalıştıran hareketler içerdiği için belinizde de hem esneme hem rahatlama sağlayacak. Bu seri her seviyeye uygundur. Ruhsal ve fiziksel etkilerinin ortaya çıkması için ilk olarak haftanın her günü 30 gün boyunca aralıksız uygulamanı öneririm. Ardından dilediğin sıklıkla bu seriyi uygulayabilirsin.
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

[@cetintascetin]

3/30 Bu seri benim için bir şiir gibi. Her gün insanın kendine okuduğu, her okuduğunda yeni manalar duyduğu... Duyanlardan olalım... Kendimizi kalpten duyanlardan 🧡

[@ilknurdoguer7719]

Çetin hocam öncelikle teşekkür ederim.... sonrasında ise tüm pozları +50 olmama rağmen çok rahat yaptığım için bu pratiği sürdürmemin bana faydası olur mu demek isterim.Namaste

[@cetintascetin]

@@ilknurdoguer7719 Kesinlike faydası olur 🧡 Namaste

[@ilknurdoguer7719]

@@cetintascetin Teşekkürler🙏💕

[@suleerkan5188]

Hocam kesinlikle su gibi akıp giden bir seri 💙

[@zeyneparabac2179]

Seriye bugün başladım açmaya korktuğum kapılarımı aralayıp sorgulamama ve yanıt bulmama yardımcı oldu. Teşekkürler Çetin hocam namaste 💙

[@haticemervekeles5346]

Şimdi biz 25 dk pratik mi yaptık? Niye bana sadece 5 dk gibi geldi🙄😍

[@alibasaran242]

Hocam genel olarak esneme yapınca içimden hıçkırarak ağlamak geliyordu bir süredir. Ve bugün bu kalça esnetmelerini yapınca gerçekten tutamadım ve bir anda gelen hüzne kendimi bıraktım. Hiç bi neden yokken noldu bilmiyorum. Ama pratik sonunda sanki uzun süredir içten içe çevremden beklediğim desteği ve anlayışı ilk kez kendime gösterebilmiş gibi hissettim.. Evet hayatım istemediğim bi yönde gidiyor ve ben kendime istemeden de olsa katı davranıyorum. Hüznümü yaşamak yerine çoğu kez dik durmaya odaklanıyorum sanırım. Şimdi ileri geri büküldükçe sanki bedenim zihnime dedi ki o kadar da dik durmak zorunda değilsin! Bükül gitsin gerekiyorsa... Yardımınıza, emeğinize müteşekkirim. Her dersinizde bir adım yol yürüyorum sizinle. İyi ki varsınız! Namaste 🙏💚

[@cetintascetin]

O adımın, her birimizin adımına güç veriyor sevgili Ali... İçinden geçtiğin süreç, sadece şu bir kaç satırla bile sana verdiği zorluk kadar kim bilir kaçımıza kolaylık getirdi ve getirecek. Sana bu sözleri sarf ettiren süreç, şüphesiz çok iyi bir yönde hareket halinde 🧡 Sarılıyorum! Namaste 🙏

[@alibasaran242]

@@cetintascetin sonsuz teşekkürler hocam🌹Varolun 🤗🙏

[@katreminoberfin5434]

Niye üzdünüz ya bu adamı🤜🏻 yoga yapıp rahatlamaya calısan eril bır ruh yolun açık olsun

[@semihapisiren4278]

@@cetintascetin Ya hızlı ve güçlü dersini yaptım .Ardından kalça dersi açıldı.Bu yorumu okudum ve bir anda bisey oldu .Pat pat pat satırlar .Yorum butonuna bastım hemen .Senin yazdığını okuyunca ,durdum sevgili öğretmenim.Ben de ikinizin sarılmasına sarılıyorum .Sizi seviyorum .Namaste

[@tugbabayram5335]

Gerçekten ağladım yorumunuzu okurken yalnız değilsiniz hepimiz dik durmak yıkılmamak uğruna çok yıprandık ama artık iyileşme zamanı durma zamanı bırakma zamanı çetin hocanın dediği gibi selam olsun duranlara...

[@edaberkin9812]

Yolumun seninle kesiştiği güne şükürler olsun Canım öğretmenim 🧡

[@busratekiner1434]

Bir çok kişiye 2020 için ne düşünüyorsun diye sorulsa yaşadıklarımızdan dolayı hep olumsuz ifadeler kullanmak geliyor insanların aklına ama bana sorsanız 2020'de aklıma gelen en güzel iyi ki siniz Çetin hocam 🧡namaste🙏

[@elife6445]

06.09.2022 çok güzel 💛 2.gün 👍 3.gün 👍 4.gün 👍 5.gün 👍 6.gün 👍 7.gün 👍 8.gün 👍 9.gün 👍 10.gün 👍 11.gün 👍 "hızlı ve güçlü" serisini yapıp ardından buna geçiyorum. Kalça esnetme iyi hissettiriyor. 21 güne tamamlayacağım. 12.gün 👍 13.gün 👍 14.gün 👍 15.gün 👍 21 güne son 6 pratiğim kaldı. 16.gün 👍 17.gün 👍 18.gün 👍 19.gün 👍 20.gün 👍her seferinde başalarken bacaklarım ağrıyor ; bitirirken esnemeyi sonuna kadar hissediyorum, fark ediyorum. Çok iyi. 21 gün yapacağım demiştim. Son bir günüm kaldı, mutluyum. 21.gün 👍ay Allah'ım çok şükür 21 güne tamamladım. Yeterli şimdilik. Teşekkür ederim Çetin hocam.

[@secilozekan127]

seriyi 45 gündür falan uyguluyorum, bağımlılık yaptı resmen :) üstümden bir yük kalkmış gibi ve inanılmaz hafiflemiş hissediyorum.♥️

[@ceylanv]

Öfkelenme veya üzüntü gibi durumlar oldu mu paylaşabilir misiniz deneyiminizi? 😊😊😊

[@secilozekan127]

@@ceylanv öfkelenme ya da üzüntü olmadı bende. aksine inanılmaz bir hafiflik hem bedenen hem ruhen. o sıkışmışlığı üstümden atıyorum gibi her defasında. hala daha haftada 3-4 gün yapıyorum :)

[@ceylanv]

@@secilozekan127 yanıtınız için çok teşekkür ederim ve umarım böyle devam edersiniz sizin adınıza çok sevindim :))

[@gokyuzuneasikbalik]

@@denzemusic başladınız mı :)

[@gokyuzuneasikbalik]

@@denzemusic yaa ne güzel sizin için.Bilmiyorum ama sadece bu dersleyse eğer hem şaşırtıcı hem de çok güzel bir yorum bu

[@pnarcelik6192]

sakatlanmamamız için her bir ayrıntı bu kadar mı güzel öğretilir?her öğrettiğini içselleştirmiş.mandukasanada en son öne doğru ilerleyip kalmamız için bizi uyarması 🫂geçtiği yolları hiç unutmadan bize aktarması.özel bir insan Çetin Çetintaş.

[@kubrasahin2110]

Toprak bitti çok şükür cnm öğretmenim 🧡sıra 30gün burdayım sonsuz teşekkür 🙏🎉🎊

[@zeynelcantumay5113]

Çok samimi bir itirafta bulunmak istiyorum. Pratiği yaparken bol bol küfür ediyorum; sonrasında ise muazzam bir rahatlama ile size minnetle dua ediyorum. Var olun Çetin hocam. Teşekkür ederim.

[@dilekkayklk3800]

Son kalca pozunda cikarkenki hali oyle etkiledi ki 'Allahim sanki inci taneleri gibi.'Hicbir sey vakti gelmeden olmazmış ya rabbim Çetin çetintaş' ı cikardi karsima ,acebe kimin duasini aldim ki diyerek hamdolsun rabbime.çetin Cetintas mi o oyle buyuk ki yaşantımda yaşam mimarim o benim...sonsuza dek teşekkürler ederim

[@mi-9812]

daha önce bir sürü insanın "pratik esnasında/sonrasında göz yaşlarıma hakim olamadım" yorumlarını görüp hayatımda altı senedir yoga olmasına rağmen hiç böyle bir şey deneyim etmediğim için üzülür ve nasıl bir his olduğunu merak ederdim. Nedenini bilmediğim bir şekilde, açılan yerlerde hangi duyguları hapsetmişsem göz yaşlarıma engel olamadım. Uzun zamandır kendime bu kadar iyi gelen, kendime bu denli öz bakımda bulunduğum ve şefkat gösterdiğim bir şey yapmamıştım. Sonsuz teşekkürler 🙏

[@cetintascetin]

🧡🧡🧡🙏☺️

[@ebrugurbuzart]

Hocam bu seriye yeni başladım ve ilk bir kaç gün içesinde öfke açığa çıktı. Şuan çok yüzeyde bir öfke hissediyorum. Sanırım bastırmış olduğum bu duyguyu serbest bırakmaya başladım. Geçip gitmesini beklerken bir çok duygusal değişim yaşıyorum. Bu süreçte de göz yaşlarım istemsizce süzülüyor. Sadece pratikte esnasında değil günlük hayatımda da hislerim akıp gidiyor. Pratikte öğrendiklerimi hayatın akışında uygulamaya başladığımı bugün itibariyle hissetmeye başladım. Bütün sahip olduğunuz bu değerli bilgilerinizi zaman ayırıp karşılıksız bir şekilde bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim 💜

[@nurselusgul4055]

Yorucu bir günün sonunda acılardan ayakta zor dururken, bu dersi yapınca yeniden doğan ben❤🙏🙏

[@cetintascetin]

Bitirmeye son bir haftası kalanlar? 😎

[@hzlozkan]

🙌🏻

[@suleerkan5188]

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@ayayayayaayayay]

😍🙋🏻‍♀️

[@rahimeozdemir4134]

Son bir hafta malesef ateş bozunu 1 yıl yapamlazim .

[@esinozsarac2920]

Cetin Cetintas 🙋bugün de bitti 💫 🌸

[@kubrau990]

Ben bu seriyi 4 yıl once yapmıştım, şimdi yeniden başladim, tekrardan teşekkür ederim canim hocam

[@nuraycalis]

30/30 bugün bitti 🌿 bu çalışma sayesinde öz disiplin ve adanmışlık ne onu öğrendim. Gece eve geldikten sonra ya da hasta olsam bile yine pratiğimi yaptım ve bu sayede kendime olan saygım da arttı. Namasteler herkese 🧡🧡🧡

[@seymaguzeldal8421]

Merhaba daha esnek misiniz

[@Tukutakatuk]

@@seymaguzeldal8421 bende merak ettim

[@selenileoguz]

15/30 Mental olarak aşırı zorlandığım bi noktaya geldim. Her şeye rağmen pratiği tamamlamaya çalışıyorum.

[@semraakyldz6772]

29/30 bugün bitti. Son pozda önce karnım sonra göğsüm ilk defa tam indi. Verdiğin emeğin karşılığını almak çok keyifli 😍bazı günler müsait olmadığım halde zorladım kendimi ara vermeden pratiği yaptım. Adanmışlığı ve öz disiplini kendinde gözlemlemek gurur verici. Teşekkürler Çetin hocam bu imkanı bize verdiğin için 🧡iyiki yollarımız kesişti🧘🏻‍♀️

[@gokhansen5159]

Sol kalçamda spazm var, bu çalışma çok iyi geldi. Çalışma bittiğinde istemsizce bir gülme geliyor. Teşekkürler paylaşım için

[@fulyagurkan]

Bitirdikten sonra aay bu çok güzeldi dedim 🤩❤️

[@serpiloguz5547]

58 yaşındayım ilk yapmada bile ilerleme kaydettim 2 yıldır bağdaş kuramıyordum çok teşekkür ederim

[@berilcelikoglu7494]

Bu çalışmayı 30 günlük uygulamaya tekrar başladım, 10 ay önce yorum yapmıştım, tekrar yapayım dedim, çünkü durumum artık farklı, çok daha iyi esneyip, fazla da acı hissetmiyorum, motivasyon olsun diye yazdım, hiç yılgınlık göstermeden çalışmaya devam etmek gerek, tekrar teşekkürler Çetin hocam, sevgiler, Namaste:)

[@kestelyoo]

pratik bitti, kafamı yere koydum, konuşmaya başladığınız an ben de ağlamaya başladım. ilk kez böyle bir şey deneyimliyorum, şoktayım🫠

[@pnarcelik6192]

Asanalarla beraber sanskritçe isimlerinin telafuz edilmesi,tüm egzersiz boyunca nefes seslerinin size eşlik etmesi,harekette sıkıştığınız alanlarla ilgili ruhsal açıklamalar...işte kendi adıma; Çetin öğretmenin derslerini benim için özel kılan bunlar....🐉🐲🐞🍀

[@ebrunadic562]

Her dersiniz nasil bu kadar iyilestirici olabiliyor. Iyiki varsiniz namaste 🙏

[@ZEHRA-u9y]

Son pratik için geldimmm. 30. gün de tamamlandı. Ah o yeri yumruklama istekleri, o çene sıkmalar! Ruhsal etkileri bende kalsın fakat bedensel olarak harika! Esnedim, esnedim pamuk gibi oldum. Isınma hareketlerine gerek bırakmayacak kadar esnedim. Bundan sonrası bu esnekliği korumak ve geliştirmek. 3 aydır tek gün aksatmadan pratikte olmak harikaydı. Eğer yeni bir pratiğe birlikte başlarsak yine varım. 🧚🏼‍♂️🌸 yoksa kendime bir pratik seçip devam edeceğim.🧚🏼‍♂️🙃🖤 Bu güzel pratikler için teşekkür ederim. Bir yandan bedenimi çalıştırırken bir yandan da zihnime ve kalbime arkadaşlık ediyorsun sevgili öğretmenim. 🥺💖 teşekkürler 🌸🌸🌸🌸

[@semraedis8793]

4 aydır pratik yapıyorum. Bağdaş pozunda dizlerimin yerle temas ettiğini görmek bedenim açısından büyüleyici bir deneyimdi. Teşekkürler Çetin Çetintaş

[@sinemozden9577]

Toprak elementinden sonra yapıyorum. İlk deneyimim ve çok güzel geçti su gibi resmen 💗

[@TugceDural-tutti]

Bu çalışmaya aşık oldum. Çok teşekkür ederim öğretmenim. Namaste.

[@nihal.sasmaz]

30/1 💛 Eskinin gölgesinden kurtulmak adına Toprak’tan sonra burdayım🧡

[@simgenur7617]

Merhaba 🌞 İki yıldır ankilozan spondilit hastasıyım. Bu hastalık sakroiliak eklemi tutup omurgaya kadar yayılan bir romatizma hastalığı.Sabahları o kadar yoğun ağrılarla uyanıyordum ki reformer pilates çok rahatlatıyordu geçen yıl haziran ya da temmuz ayında bu videonuzu keşfetmiştim bana şifa oldu desem o kadar doğru olur ki oturduğum yerde yoga studioları yok tek şansım reformer onda da pandemi girdi araya .videolarla yapabildiğim yere kadar yapabiliyorum.Şunu söyleyebilirim ki bi bunalım dönemine girmiştim ama hastalığım stresten bile etkilendiğinden dolayı ağrılarım çok artmıştı ve bir buçuk iki aydır yapmıyordum . Bugün yeter dedim ve tekrar başladım ve o kadar rahatlamış hissediyorum ki şuan 🧡🧡🧡kendi adıma çok çok teşekkür ederim :)sizden tek ricam kalça esnetmeleri için keşke daha fazla videolarınız olabilse, gerçi olmasa da olur bu bile beni her defasında o kadar rahatlatıyor ki ben kendi adıma çok teşekkür ederim

[@rabiaozturk1599]

30 gün tamamlandı Yeniliğe hazırım yeniliğin getirdiği güzelliklere de 🧡

[@sevincliyeva4640]

Möhtəşəm hiss edirəm. Sanki daha rahat və sərbəstəm əvvəlkindən. Minnətdaram

[@busratekiner1434]

her yaptığımızda tekrar tekrar beğenme hakkımızda olsa🧡namaste🙏

[@ipek3905]

merhaba bu yorumu bu egzersizi yapmak isteyip içinde endişeler, korkular olanlar için yazıyorum çünkü bende bu duygular vardı, eminim benim gibiler de vardır. ilk başladığımda çok gergindim canım çok acıyacak sanıyordum çünkü kalçalarım hiç esnek değildir, 25 dakika da gözümde büyümüştü. ama ilk yaptıktan sonra o kadar rahat geçtiğini fark ettim ki, resmen 3 dakika gibi gelmişti ve çok rahat ve hafif hissettim bitişte. esnemeyi ve açılmayı da 3. günde daha hissettim vücudumda, demem o ki çekinmeden başlayın yapmaya 30 gün sonunda adeta uçacağız!

[@cansusahin6984]

Bu ders bana iyi gelecek 🤍

[@dilanbutun3066]

1.gün Yapıldı ve ruh keselendi 🦾🌈🧡🧡🧡🧡🧡. 🙏🏼

[@gamzea.6028]

Teşekkür ederim hocam🙏🧡2020 yılından itibaren her gün düzenli pratik yapıyorum sizinle ve bu videoda ki esnetmeler çok basit geldi .Değişim istiyordum ama şu an inanamama aşamasındayım .Pratiğe her gün devam sizinle🧡 Türkiye sizin gibi bir yoga eğitmenine sahip olduğu için çok şanslı .Sonsuz minnetimle selamlıyorum sizi 🙏🧡Nameste 🙏

[@lutfiyekarakus5340]

...bugün ikinci gün ve şahaneee geldi.. bi tek bu değil ki... öyle güzel geliyor ki bize tüm çalışmalarınız, biz iki kişi corona döneminden bu yana sizi takipteyiz ve artık sizi hiç bırakmaya niyetimiz yok :)... tüm elementler bitti, ikinciye dönüyoruz, :) hızlı ve güçlü, yoga başlagıç 1 2 3 .. vs... yani kanalınızda günde 3 saat sizinle coşuyoruz...hele o her hareketin altındaki anlamları anlatmanız bizi pratige aşık ediyor... instegram canlı yayınlarınıza hasta olduk.. hiç kaçırmadık... bu arada yogaya coronada sizinle başladık... Allah sizden bin kere razı olsun... sende kendine iyi bak...:) yeni yeriniz hayırlı uğurlu olsun...

[@yase3070]

Bu dünyada iyiki varsın Çetin Çetintaş 🧡

[@cetintascetin]

🧡

[@asumana3483]

Şimdiyi, dünün gözleriyle görmemek adına çok güzel bir çalışma. Emeğinize sağlık. 🌸🙏

[@gulfemozkaraoglu8050]

Her geçen gün milim milim gelişiyorum. Çok güzel bir duygu

[@aslboz5084]

Bu seri ve diger tum seriler icin cok tesekkurler ♥ iyiki varsiniz ...🌿

[@gokceguner5692]

Dersin başı ve sonu arasında bile bu kadar fark olması 😱💞 Hocam sonsuz teşekkürler.

[@gamzegeldi8874]

Bacak esnetmeleri dersinden sonra hızımı alamayıp buraya geldim. Bu hareket öfkenizi arttırabilir dediğiniz her harekette içinde durdukça rahatladım, kendimi bıraktıkça öfkelenmek yerine hareketin içinde kalabilmek beni mutlu etti huzurlu hissettim. Önceleri “şu hareket bir bitmedi gitti daha kaç nefes var ya?” Diye sinirlendiğim ne varsa kaldıkça kaldım derinleştikçe derinleştim.. Daha yolumuz uzun. Ama zaten amacımız da varmak değil yolda olmak çünkü yolun kendisi varmaktan daha güzel derken ne demek istediğinizi çok daha iyi anlıyorum hocam 🧡 namaste 🙏🏻

[@borannbiri3537]

nefesleri hemen verip bitirme istegi hahsh umarım banada iyi gelir

[@dilanerdogan9795]

Tam da eskiyle, eskiyen her şeyle, geçmiş deneyimlerle boğuştuğum günlerde geldi. Muhteşemdi🧡

[@denzemusic]

Siz Türkiye'ye nasıl bir nimetsiniz Öğretmenim. Güzelliğin paylaşarak büyüyeceğine çok canlı bir kanıtsınız. Bu detaylı kaynağı bize sağladığınız için ve başka bir sürü şey için çok çok çok namaste🧡🧡🧡🧡

[@cetintascetin]

namaste 🤗🧡🧡🧡

[@laragulen]

30. Gün bitti, çok daha rahat hissediyorum 30 gün öncesine göre her şey için çok teşekkür ederim!🙏🏻 🧡

[@selinakrayileyoga]

7. Günüm bugün, ekstra bir kapalı vücudum. Her gün yapabiliyor olmak çok mutluluk verici. İşe gitmeden önce her gün yapıyorum. Çok teşekkürler hocam bütün dersler için 🙏🙏🙏

[@gulinhacoglu5329]

18/30 güvercin oturuşumdaki ilerleme inanılmaz, teşekkürler ☺️🙏🏻 30a kadar hiç aralıksız devam etme niyetimin içindeyim şükür...

[@zelissu2053]

30/30 Yaşasın ben 😀Benim ve bütünün hayrına şifa olsun 💗💗

[@ediberenkli3165]

Benzetmeleriniz kalp ben 💛 30 gün bu pratikteyiz, teşekkürler 🦄

[@ceydaurfa5802]

Başladım tekrar bana çok iyi gelmisti🙏🧡🧡🧡🧡

[@mihribanbozdogan8938]

Yaşadığımız her şey yaşadığımız anda güzel ❤ O kadar güzel hissettirdi ki... Namaste 🙏

[@ayzacvz6699]

Yorum yazmadan geçemedim. Yazın tam 30 gün düzenli yaptım ve normalde regl ağrıları yaşar ağrı kesici olmadan o dönemi atlatamazdım. 2 aydır neredeyse ağrısız geçiriyorum. Yoga çok kıymetli büyülü bir şey❤

[@gulyoga]

Kalça esnetmeleri çalışırken insanın bedeniyle bağlantı kurmasindaki önem, çok net idrak ediliyor. Hızlı ve güçlü 2. 21'lik periyodunun arkasına çok tatlı oldu bu. 🤩💚 Edit: 21 gun gecti. Bu video ve hedef aldigi yer bana ic huzur veriyor. Yil bitene kadar bu videoyu yapmaya niyetliyim. Videoya baslamadan once guvercin oturusunda ondeki bacagi asla tam paralel tutamiyordum ve agni oturusunda cok yukarida kaliyordum. Simdi bedendeki ilerleme gozle gorulur bir bicimde. Namaste hocam 🙏🏼💚

[@fatoskesici7965]

Bugün itibariyle 30.günü tamamlamanın mutluluğunu yaşıyorum. 2021 yaz aylarında tekrar yapacağım. 💜💜

[@zeynep.aarslan]

Ne imkansız bir şeydi benim için. Kafayı dizine koyup yatmak. 2 video sonunda bunu yapar oldum. Çok kalp sizee💙

[@ecedemek1699]

Element ler serisi ve 2-3 seri daha bu kanal ve Çetin Çetintaş sayesinden yapmış biri olarak bu Kalça esneme serisi boyunca ağladığım ve öfke çığlıkları attığım kadar hiç böyle olduğum olmamıştı . Ama şükürler olsun farkettim ki öfke de ağlamak ta bizi , beni ünsan yapan şey önemli olan öfkeliyken kalp kırmamak üzülmeyi çile çekmeye sürüklememek . Teşekkür ederim

[@pnarkabay3155]

Toprak elementin den sonra hocasının peşine takılanlar 🤗1ci günümüz ☘️

[@aybukekrlmaz1001]

Birkaç gün önce çocuğum gibi gördüğüm evcil hayvanımı kaybettim, kalça esnemelerinin duyguları açığa çıkardığını bildiğimden dolayı bugün pratik ettim bu dersi, 2 gündür yoga bile yapmıyordum kendimi kapatmıştım sadece gözyaşlarım akıyordu, ama özellikle sondaki konuşmayla her şeyin bir nedenden ötürü olduğunun bir kez daha farkına vardım, benim evladım daha güzel yerlerden beni izliyor eminim ve bazı şeylerle yüzleşecek cesaretim olduğu için de umarım benimle gurur duyuyordur. Sarılıyorum size çetin hocam, teşekkür ederim her şey için🧡

[@selmaoter696]

24. Gündeyim. Gerçekten çok faydasını gördüm. Teşekkürler. Emeğinize, bilginize sağlık....

[@senaegeli1383]

Daha 10 gun oldu başlayalı ancak böyle rahatlamış hissetmemiştim hiç, artık başlarda bir anda gelen ağlama isteği, o sinirle doluştan eser yok. Sondaki konuşmanız da beni o kadar etkiledi ki, ben hep güzel anıları bile tekrar tekrar yaşayıp o anlara dönmek istiyordum ama sayenizde fark ettim onlari da düşündükçe değerini azalttığımı, artık sadece anda yaşamaya ve bu yeni anları temizlenmiş ruhumla karşılamaya çalışıyorum. Iyiki varsınız, teşekkürler.

[@kubrakubra6786]

umut ediyorum ki bir gün karnım yere değecek...

[@adeline1841]

kendımızın beden doktoru olmamıza vesılesın canım cetın hocam Allah razı olsunn . kalp

[@busraturhan6233]

Yağmurlu bir günde yine senin videolarınla ... Mükemmelsin çetin hocam :)

[@ilknurtufek6405]

İki gündür yapıyorum.Kesinlikle çok faydalı Hanumanayı daha kolay yapıyorum artık.👏🏻🙏🏼

[@Sarasvati-888]

Hocam ilk bir hafta yaşadığım şeyleri size nasıl anlatsam bilemiyorum. Yakınlarımın da fark ettiği bir sinir hali yaşadım gözle görülür bir biçimde pratik dışında da. Bunu birkaç kişiden duyduğumda şöyle bir açılım yaşadım; demek ki gerçekten birktirdiğim, paylaşamadığım, özgür bırakmadığım o kadar çok negatif duygu varmış ki pratiğin dışında da bulduğu her fırsatta çıkmaya çalıştı. Korktum başta böyle mi olacak ben artık sinirli biri miyim diye ama matta kendimi gözlemlemeyi öğrendiğimde hayatın içinde de gözlem fırsatı buldum ve öfke benim için bir seçime dönüştü. Bir yıldır sizinle beraber yoga yapıyorum ama son 7-8 aydır çok sıkı bir şekilde sizi takip ediyorum, kitaplarınızı, serilerinizi... Benim ruhuma çok iyi geldiniz. Müteşekkirim. 🦋 🧡✨

[@firyazalp7226]

Bir yildir Çetin hocamla çalışıyorum hic zorlabmadan yaptigin tek seri diyebilirim 🤩🤩 teşekkürler Çetin hocam 🌸💜☘️

[@aysegulalagoz8618]

Bu çalışma tam ihtiyacım olduğu an karşıma çıktı 🙏 yaşadığım demeyimlerde takılı kalıp içinden çıkamadığım bir dönemdeyim 😔 çok teşekkür ederim Çetin hocam iyi varsınız🧡Namaste🙏

[@elife6445]

2 aydır yoga yapmıyordum, kaslarım eski haline dönmüş. Bu esneme hareketlerini yaparken kafam bile uyuştu. (30.08.2021) 30 gün yapacağım 🙏🌹 . . . 30.09.2021 tamamdır, çok şükür 30 günü tamamladım.

[@ispinozbaykusu]

30 değil 130 olsa yine yaparız hocam. Pamuk gibi çıktık pratikten

[@seydatunc2463]

Gönlüm hep senii arıyor, neredesiin sen.. geldi sonunda 🙏🧡🤗

[@nurcikyus]

Yaklaşık 1 senedir kuyruk sokumu zedelenmesinin acısını çekiyorum, tedavisi yok. Bugün doktora gittim tekrar biraz baskı uyguladı oraya az daha bayılıyordum, sanırım orası çok hassas bi yermiş tansiyonum falan düştü doktor normal olduğunu söyledi. Neyse eve geldim ağrım var hala 12 de yattım, 2.30’a kadar yatakta döndüm durdum ağrıdan uyuyamadım. Sonra dün bu videoyu koyduğun aklıma geldi, kalktım yataktan yaptım hemen şuan saat 03.00 ve ağrım baya azaldı, ve sanırım çok iyi geldi her gün yapacağım eğer yeterli istikrarı gösterirsem. Bu videoyu koyman bi tesadüf olamaz evren bu videoyu gönderdi bence senden bana ahaha :) Neyse demem o ki seviliyorsun Çetin Hocam, iyi ki varsın. Bana gelen şifa kat kat sana gelsin 🥰💅🏻🌺

[@aysenur1173]

Şu an nasılsın

[@selinkamsoglu1849]

Merhaba, şu an gözlerim doldu. Çetin hocamın kalça açıcıları iyi gelir, onunla yapayım diye açtım. Niyetim kuyruk sokumu ağrımla baş etmekti.Dört aydır oturup kalkmak çok ama çok zor. Kendi deneyimlerimle devam ediyordum ama az evvel elim bu videoyu açtı. Bitti yüzümde bir gülümseme ilk kez yorumlara kaydı elim tam keşke kuyruk sokumu ile ilgili iyi bir şey yazsalar geçti içimden ve sizin yorumunuzu okuyormuşum🙏🏻🌱yaa işte evrensel şifa☀️Şimdi aldım kabul ettim. Umarım siz tamamen iyileşmişsinizdir.

[@dicleninsesi2829]

Kuyruk sokumunuz şuan ne durumda @Nurcihan

[@nebilereis4751]

Hepsi gibi harika bir ders. Su elementini dengelemem gerektiğini hissediyorum. Her ne kadar Şubat ayının son günleri olsa da bir ay boyunca kalça esnetme ve su elementi çalışmaya niyet ettim. Balık burcundayız ne de olsa. Mart ayı detoks ayı hem de. Ben de hem fiziksel hem duygusal tüm yüklerimden arınmaya niyet ettim. 23/02/2021 Namaste 🙏

[@uyumsuzukl6970]

ilk günden kalçamdaki özgürlüğü hissediyorum iyi ki varsııııınn

[@aslerdem923]

Maddi manevi o kadar sıkışık bir dönemdeyiz ki ,bu prtikler de olmasa ne yapardım bilmiyorum? ruhuma sernlik veriyor bu seri...

[@neseaydogan7258]

Her pratikte minim minim açılmak acı dolu bir keyif..🙏🙏🙏🙏💞💞💞💞⚘⚘⚘⚘

[@punctumus]

Çok çok güzel ve sıkışmışlıkları ortaya çıkaran, akıtan götüren bir pratik gerçekten de. Çok teşekkür ederim.

[@kalay2695]

2/30✌️Topraktan sonra kalça esnetmeye başladım. Her gün matta sizinle buluşmak ne güzel. Son günlerde kalça açan pozlarda sabit kalmak çok zorluyor. Hemen pozdan çıkmak istiyorum. İhtiyacım olan bu demek diyerek birazcık zorluyorum. 30 günün sonunda neler değişecek merakla bekliyorum 🧘🏽‍♀️❤️

[@bahargok7621]

Çok etkili bir seri , bedenim ve zihnim gün be gün gelişiyor kendimle gurur duyuyorum ❤Çok teşekkür ederim Sensei

[@feyzaavc686]

Su elementini yapıyorum 4. günüm hayatımda etkilerini görmeye başladım bile. Bugün itibariyle su elemetinden sonra kalça esnetmesini de yapacağım. Şansıma ikisi birbirine bağlantılıymış zaten :)) İlk ders bitti bile çok iyi geldi her zaman ki gibi teşekürleer❤️

[@sehercosgun6390]

Bedenim ve ben serisi meditasyonunun ilk gününden sonra kalça esnetme hem daha kolay hem de daha keyifli oldu...Teşekkürler...

[@senaduru7880]

5. gündeyim ve mandukasanayı tam olarak yapmak üzereyim 😍 Bu çalışmaya başladığımdan beri öfke kontrolü yapabildiğimi fark ettim. Şahane bir ders şahanesiniz cetincetintas hocam 💛💛💛💛

[@ilaydafortac9036]

Sultan arkadaşımla beraber 1nisandan başlayarak 30 nisanın sonunda bu pratiği bitirdik çok ama çok mutluyuz.Bize böyle bir kapı açtığınız için çok minnettarızzz.

[@hicranarda1093]

Size de Yogakioo ekibinize de çok çok çok teşekkür ederim. Yogaya tutku ile bağlanmama sebepsiniz. Her dersten sonra kendimi kuş kadar hafif hissediyorum. Emeğinize sağlık. harika bir çalışmaydı iyi ki varsınız Çetin Hocam 🧡🙏

[@fatmatugceakkurt7968]

Bu dersi yapmaya başladığımdan beri durup durup en olmadık yerlerde ağlıyorum🥺 Hislerim sürekli ayakta ve kendimi durduramıyorum. Böyle hisseden varsa tek olmadığını bilmesini istedim. Ve Çetin hocam, bakış açınızı, hayatı algılama şeklinizi bize de gösterdiğiniz ve hayatı daha yaşanılır bir yer haline getirdiğiniz için çok teşekkür ederim 🤍🧡

[@papatya145]

Bende ağlıyorum. Tutmuyorum kendimi ağlayan beni izliyorum. 🙏

[@canselsahin3273]

Çetin hocam siz mükemmel bir detaysınız ❤️❤️❤️

[@ZeyneP-gq8rh]

Sag ol cetin hocam 5. Galca agrilariyla yasamak canima tag etti. Su anda karsima hizir gibi ciktin bunu Bir ay uygulayacagim araliksiz insaallah. Eger bu kalca agri illetin den kurtulursam Sana dua edecem👏🏼🐞🙌🏼👍

[@ZeyneP-gq8rh]

5. yildir kalca agrilariyla. Hayatim kabusa donustu.. insaalah faydasini gorursem. Sana dua edecem. Cetin hocam. Rabbim saglik sihatimizi korusun. insaallah👏🏼🐞

[@nergizmanduz7102]

Yaşadığımız her şey , yaşadığımız anda güzel "🧡🙏

[@busragumus9752]

30/30 tam da anlattıgınız etkileri ilk günden görmeye başlamıştım ve dersi bugun tamamladım teşekkür ederim çok iyidi 💗😊

[@ELvn1969]

Çetin hocam kalça esneme dersini, ilk dersi koyduğunuzda düzenli bir ay ve sonrasında aralıklarla yapıp uzunca ara vermiştim; üç gündür içsel olarak sıkışık hissettiğim hatta bedenime de yansıdığı bir zaman yaşıyordum ve bu sabah bu akışa çekim duydum ve sizinle tekrar mucizeyi yaşadım. Şifalandığımı hissettim. Aralıklarla pratik etmeye devam edeceğim . Namaste 🙏🏻🧡🧡🧡

[@nergizhetemova]

1. ✅️ 2. ✅️ 3. ✅️ 4. ✅️ 5. ✅️ 6. ✅️ 7. ✅️ 8. ✅️ 9. ✅️ 10. ✅️ 11. ✅️ 12. ✅️ 13. ✅️ 14. ✅️ 15. ✅️ 16. ✅️ 17. ✅️ 18. ✅️ 19. ✅️ 20. ✅️ 21. ✅️ 22. ✅️ 23. ✅️ 24. ✅️ 25. ✅️ 26. ✅️ 27. ✅️ 28. ✅️ 29. ✅️ 30. ✅️ Çok severek yaptığım çalışma oldu. Yaptığım süre boyunca duygusal açıdan pozitif değişimleri hiss ediyordum. Bundan sonra da yapmaya çalışacağım. Çok teşekkürler ❤️

[@elife6445]

Siz aynı zamanda muhteşem bir anlatıcısınız Çetin hocam. Teşekkür ederim. Evrene, kaynağa, yaratıcıya soruyorum ben de, biliyorum cevap gelecek: Çetin Çetintaş gibi muhteşem bir anlatıcı olmam için neler mümkün? Muhteşem bir anlatıcı olsaydım nasıl hissederdim? Muhteşem anlatıcı olmak için neler mümkün?

[@elifaksu9552]

ilk gün son pozda fena şekilde zorlanmıştım şimdi 3.günden karnımı yere değdirmeyi başarabildim 🎉 bir şeyler başardıkça motivasyonum ve sabrım artıyor. teşekkürler yoganın bana kattıkları🧡

[@egissimo]

nasıl bu kadar hızlı başarabildin

[@elifaksu9552]

@@egissimo daha önceden yoga yapıyordum

[@egissimo]

@@elifaksu9552 darısı başıma

[@sukranmeler355]

İçimde ne çok şey biriktirmisim hiç farkında olmadan. Gözyaşları içinde yapıyorum pratiği ama biliyorum ki ruhum şifa buluyor. Seriyi ara ara sıklıkla yapıyordum, ilk kez 30 gün uygulayacağım ve sanırım sulu gözlerle. Canım hocam , ne kadar müteşekkir olsak az. Yolunuz her daim aydınlık olsun NAMASTE 🙏🙏🥰🤗

[@eylulirem1921]

hocam battaniyenin asıl amacı ders bitiminde başımızı koyup ağlamak için miydi lütfen doğru söyleyin :)))

[@buketsedagorgun5732]

Aynen oyle olmuştum ben de 🤣 hatta panik oldum ben niye ağlıyorum diye, hıçkıra hıçkıra agliyordum salya sümük 🤣

[@reyhankocaoglu8950]

Niye ağladınız

[@buketsedagorgun5732]

Açıkçası tam olarak bilmiyorum. Kalça bölgesi deneyimlerin biriktiği yermiş. Demek ki ben çok biriktirmişim ki kalçalar esneyince ağlama ile çözüldüler. Videonum sonunda Çetin hoca anlatiyor.. Sevgiler 😊💐

[@GulcanZer]

Merhaba,18.gündeyim sanirim, tam olarak bilemiyorum ne zaman başladığımı.Bi gün eksik ya da fazla yapmak problem olur mu acaba?Bir de bazı pozları yanlış yapıyormuşum sonradan düzelttim.Neyse Allah affetsin,namaste.🧡

[@rabiayldzl3269]

😂😂 süper

[@zehrayilmaz3840]

Problemin ne oldugunu oldugunu bu dersten sonra anladim.. muthis bir rahatlama hissi tesekkur ederim 🙏

[@f888ff]

Aa çabucacık bitti oldukça soft restrorative tadındaydı teşekkürler 🙃❤️

[@ulkutugrul4779]

Evet aynen şiir gibi... Sizi bulduğum İçin her bitirdiğim seride size teşekkür ediyorum... Sayenizde bütün ağrılarım hafifledi. Sağolun varolun.Şimdi şımarıklık edip sizden bilek ve bacaktaki ödem için yardım iseyebilir miyim? Şimdiden çok teşekkürler yaşam koçum. Hayatıma yeni bir bakış açısı getirdiniz ışık oldunuz...Nefes bile alamıyormuşum. Her şeyi geride bırakabilmek çok güzel! Saygılar sevgiler 💐💐💐🙏🙏❤️👏🏻