楊定一：膽固醇過高的主因是細胞氧化發炎，透過妥當的飲食、運動、情緒和壓力管理減輕身體發炎，才是由根源解決問題－療癒的飲食與斷食QA(36)

「書中提到高脂低醣飲食可以改善胰島素阻抗、預防心血管疾病、抗發炎等，但很多朋友對於吃油反而會更健康這個觀念，仍然有疑問，請博士為我們再多說明一些。」
一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：膽固醇過高的主因是細胞氧化發炎，透過妥當的飲食、運動、情緒和壓力管理減輕身體發炎，才是由根源解決問題－療癒的飲食與斷食QA(36)
===
本集重點節錄：
1.膽固醇是症狀表現，並不是疾病的來源，導致疾病來源是錯誤的飲食型態和細胞氧化發炎。
2.血液中膽固醇的來源：飲食佔20%，肝臟產生佔80%。
3.種籽提煉的油對血管的傷害比奶油(飽和油)還大許多，因為種籽油omega-6含量高容易讓身體發炎。
4.現代人的飲食失衡omega-6：omega-3約為13-16:1，建議調整為4:1。
5.椰子油約90%是飽和脂肪，60-70%是中鏈脂肪，並富含月桂酸(母乳中的成分)，營養價值很高。
6.透過妥當的飲食、運動、情緒壓力的管理，減輕身體發炎，才是從問題的根源解決。
#膽固醇 #氧化 #發炎
#真原醫 #療癒 #胰島素阻抗

[@davidoff9154]

不為名利的箴言&真言，感動、感恩&感謝，謝謝您博士！

[@QQQZzzz]

謝謝🙏大家與謝謝🙏博士老師

[@serenepeace6042]

感恩博士，欣欣老師和團隊詳細資訊及插畫👍👍，無限感謝💖謝謝💞💞💞🙏✨✨🌈💐

[@reneelin7256]

非常謝謝博士 讓我們接收很多導正正確健康及營養觀念

[@astrid2512]

感恩博士與團隊從身心靈各方面善知識的引導🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@vickylee8925]

🧚🏻‍♀️感恩博士、團隊和大家🧚🏻‍♀️

[@lingzhang7559]

过去几十年，总觉得you are what you eat, 虽然注意醣的摄入，但基本是低脂，很少有饱足感, 而且被困扰在血项指标的向上浮动。谢谢博士勇敢、毫无保留的分享，谢谢欣欣老师和团队！

[@user-zb4by9vj5r]

你如果細嚼慢嚥就會有飽足感！试试看三天就知道。

[@user-lf9bp3nr9z]

謝謝博士和團隊，圖片選擇和影片製作很賞心悅目、清晰，漂亮的圖片有助觀念的接受度，謝謝

[@user-lo6bh9du5c]

+1

[@jyt2153]

👍有字幕更好，加強理解度👍🙏

[@rwghjv]

感恩博士與團隊❤

[@meredithmi5199]

感恩！無限感恩…💖😌🙏

[@chiachichang2507]

❤感謝博士慈悲❤

[@catherinecai1892]

谢谢博士不断苦口婆心的分享🙏🙏🙏

[@af3769]

感恩博士與欣欣老師打開這個問題🙏🙏🙏

[@adaliang7883]

感恩博士耐心的解答，🙏🌹

[@ketykety-sf6cg]

謝謝博士❤️謝謝欣欣老師❤️

[@yi-hsuanchou5062]

感恩

[@harlequinisajoke]

謝謝博士，謝謝大家❤頂禮博士苦口婆心

[@joannahsieh2499]

感恩！

[@user-zb4by9vj5r]

場博士很棒,讓大家走向健康！

[@wendylin4010]

非常謝謝博士的回答，也很謝謝完成影片的團隊👍👍👍

[@kuankokwah2107]

Thank you.

[@charleswu7902]

感謝！！

[@eddieyu80]

血糖過高導致發炎並造成肝分泌膽固醇過高. 膽固醇可用來堵住血管破裂處, 所以要先解決為何血管硬化破裂. 鈣離子沉澱於血管內壁(鈣化)是主要原因. 柏格醫生的YT頻道維生素B1/D3及含硫高的洋蔥大蒜可以彌補

[@user-zb4by9vj5r]

當我们血糖太高時酸化就侵蝕血管壁,而生內皮潰傷,身体自癒機制就會派出LDL及鈣,血小板等來補洞,癒合後就成靶,造成不平的斑塊。不補就會破列,穿吼,病危。

[@user-zb4by9vj5r]

要不傷害血管就要飲食着手,平了穩定血糖,调控血糖,才不會傷害血管。

[@gate-gate6863]

berberine 據説可以化解血管内壁之沉澱（plaque動脈粥狀硬化斑塊)

[@F-0908]

吃生的青苦瓜四分之一500cc汁水(要去籽)每天一杯就有重生感覺

[@oowtube]

每條片可否加字幕。感謝🙏🏻

[@user-cf4te4uh1c]

非常的感谢博士，感谢博主制作的视频。

[@ajberlin62]

謝謝你們

[@user-wucaishi]

受益

[@F-0908]

在做糕點時放一些等量椰子粉可中和抗高膽固醇奶油等油質較不怕心血脂問題

[@ReaIity111]

謝謝

[@sandyc99]

🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@gate-gate6863]

感恩博士與欣欣老師對於這個問題的詳細解說。👁乾眼症的人，如果依博士的建議調整飲食，乾眼症一定會改善！

[@F-0908]

👍

[@sue79]

謝謝分享

[@user-wv3lq5bh1d]

讚

[@chu5681]

Graciousnesses Thank you ALL ❤🙏

[@F-0908]

吃薑黃水、綠苦瓜汁3-5百Cc抗發炎泡泡尿暫時沒

[@user-vn1fb5di3b]

我本身有身體慢性發炎及膽固醇過高及血糖偏高問題，想按照博士飲食方向調整，但看的醫師是傳統觀念醫師，認為要減少脂肪攝取。請問台灣有可以指導使用博士提倡的飲食方式的醫療人員可以指導並追蹤病人各指標提出建議嗎？謝謝❤

[@Timz0083]

🙏🙏🙏

[@user-ke4vx3ui3z]

168飲食不是飲食時間，可以吃能量飲、黃密精或其他長庚生物益生菌、膠原蛋白吃方面的產品嗎？

[@user-lu8up9mr5q]

斷食期間，可以視個人身體需要補充藥物或保健品。

[@F-0908]

東方人美食習慣喜歡用大黑鍋高溫油炸油煎油炒油膩膩好吃

[@F-0908]

中国人台灣人什麼都吃就是不吃虧最後真虧大了

[@user-zb4by9vj5r]

調節体胆固醇要是DNA,RNA着手,維生素及礦物質有很大的功用如果配合得適,人体基因就會改善,並消除免疫问题。

[@alva13589]

🌹

[@user-wb8dy3zw5h]

说得太专业了！听不太懂。😄😄😄

[@user-cz3tr2um1l]

楊博士，請教您我的總膽固醇278，高密度120，低密度113，這樣需要吃降膽固醇的藥嗎？

[@user-zb4by9vj5r]

有人說高密度是好的胆固醇,越多越好,是錯的:低密度是坯的,越少越好,同樣是錯的。我曾看一個節目主持人就問衆來賓,好的胆固醇越多越好,那給你20000怎麼,來賓全啞口無言。我也問他们,那坯的胆固醇,通通不給你好不好？沒有就死了,我保証他治不了！其實体檢表上都有註明適當量,"適當就好,不宜當就不好”！

[@nishen6255]

​@@user-zb4by9vj5r 我想我應該是你說的不適量！低密度209,高密度61,總膽289. 沒有其他三高。醫生開了立普妥40mg 給我，我有點不敢吃。。因為我姐姐比我低一些些，但他醫生開立普妥 20mg. 請問，我該吃立普妥40mg 嗎？感恩

[@user-zb4by9vj5r]

@@nishen6255 有一高就是289的總胆固醇,要20O以下。低密度要13O以下。高密度很好61。

[@tanboontiang412]

想请问博士，素食者不吃动物脂肪，应该如何正确的食用好油。

[@user-lu8up9mr5q]

以果實油為主:冷壓椰子油，冷壓初榨橄欖油和酪梨油，或堅果等，都適合素食者補充喔。

[@brittanyleung3518]

感恩杨慱士和神聖團隊！

[@user-ne1qd3kx5q]

感謝楊博士的指導.您所寫的書金石堂買得到嗎？謝謝.

[@Iam-ju8yl]

長庚生技門市有賣、金石堂可以打電話問問~

[@user-ne1qd3kx5q]

@@Iam-ju8yl 好.

[@berryyang7933]

调到最大音量了，感觉声音还是小的都听不清！

[@spiritfly1929]

我以為只有我有這種感覺，都不好意思說 感謝欣欣老師和團隊聽見了我們的心聲，最近的影片都開始加字幕了❤❤❤ 也希望能傳達到全部生命系列的夢怡團隊~~

[@pjclaire6102]

杨博士，请问初榨的棕櫚油，也会使之细胞发炎，🙏感谢您的讲解

[@user-lu8up9mr5q]

親愛的，棕櫚油的部分我們不夠熟悉，無法給你專業的答覆。以油品加工安全性而言，初榨一定比精製好，除非使用者對初榨油品裡某些成分過敏，不過還是需要個人親自體驗才會清楚。

[@reneelin7256]

請問雞蛋應該如何吃, 吃多少？謝謝

[@user-lu8up9mr5q]

如果沒有特殊的健康或其他顧慮，好的雞蛋例如放養雞（而非籠飼雞）的蛋是很好的選擇。若以正常70公斤的成人每天約需20∼30公克的蛋白質來看，一顆含 7 公克蛋白質的全蛋來計算，即使只依賴雞蛋作為蛋白質來源，一天 4 顆蛋已經可以滿足大多數人對蛋白質的需求。如果攝取更多，從蛋白質吸收率和各種代謝指數來看並沒有更多的益處。我們所攝取的蛋白質倘若無法轉化為身體組織，會經由糖質新生作用而轉為糖類。沒有消耗掉的糖，只好再轉為脂肪來儲存。

[@chanseowhoo4325]

请问butter是好的脂肪还是不好的脂肪☺️

[@user-lu8up9mr5q]

親愛的，奶油(動物性)主要提供的是飽和油脂。如果可以選擇草飼奶油最好喔。

[@chanseowhoo4325]

@@user-lu8up9mr5q 谢谢您❤️

[@erinyen2924]

想請問不要讓血管氧化，是否需多喝茶來抗氧化呢？感謝感謝

[@user-zb4by9vj5r]

抗氧化方向是對的,但是血管要不受傷害,要先穩定血糖,才不會酸化傷害血管壁变薄至潰瘍或破洞,身体內自癒機制,就會用体內的LDL,钙和血小板去止血,補洞,癒後成疤,影响血流或阻塞。

[@erinyen2924]

@@user-zb4by9vj5r 感謝，我平時飲食是以肉油蛋白質優先，澱粉減量最後吃，有打算想買雅培的血糖機隨時偵測變化

[@user-zb4by9vj5r]

@@erinyen2924 請問有三高嗎?怎麼要特別買食品?

[@erinyen2924]

@@user-zb4by9vj5r 沒有，數據都正常，但想要觀察血糖的起伏，減少血糖過度震盪

[@user-zb4by9vj5r]

方便告知身高体重年齡運動量嗎？較好估計健康狀況和高低程度?

[@mytatabox]

请问，博士曾经提到（大意）“饱和脂肪有了，不饱和脂肪也会有了“。那我每天可否只摄取初榨有机椰子油作为油脂的来源？

[@user-lu8up9mr5q]

每一種天然未精製的好油都含有不同比例的飽和不飽和脂肪酸，就像你這裡提到的好的椰子油就包含各種脂肪酸。但不要忘了，除了蔬菜要多樣化，脂肪也是要多樣化，畢竟椰子油的主要成分還是飽和脂肪，但有時候我們身體需要其他脂肪酸，例如omega3這類必需脂肪酸，就需要從其他油脂來獲得。所以，楊博士才會不斷提醒椰子油，橄欖油，酪梨油，草飼奶油做的澄清奶油，冷壓的亞麻油，各種堅果都是好的脂肪來源。

[@wei-chenglee4058]

我家食用了３６年的橄欖油(炒菜時使用，非直接飲食)，搞得我異位性皮膚炎越來越嚴重， 後來在武漢肺炎爆發時，陳時中部長鼓勵大家勤洗手， 當時我發現手背部分一碰到肥皂水就會奇癢無比， 當時我開始每日喝一口亞麻子油， 喝了三年，每日一口亞麻仁油脂後，異位性皮膚炎已經從原先的全身，縮小範圍到上半身的雙臂， 下半身的小腿肚，與腳趾濕疹問題大約好了95% 最近的手背碰上肥皂水，也已經沒有像以前那樣會奇癢無比， 我正持續飲用亞麻仁油，希望抑制身體發炎反應後，皮膚能夠恢復健康不發炎。

[@user-zb4by9vj5r]

你這樣就很大收獲,omage3和6比例调整,就改善了。恭喜！

[@user-bg9cr5en2f]

橄欖油是不能夠加熱炒菜用的，要用只能用來涼拌。

[@user-cs1lk1cz5o]

請問為何橄欖油不能熱炒？建議哪一種油炒菜呢？

[@gate-gate6863]

@@user-cs1lk1cz5o 因爲冒煙點太低。炒菜油以奶油果（冷壓)油最好。

[@xiayutian17]

橄欖油不適合炒菜，高溫會破壞它的結構。所以像橄欖油或椰子油在選購時要注意看是不是冷壓 cold pressed.

[@kuankokwah2107]

Thank you.

[@user-js4nz8eh5j]

感恩

[@user-qm5co1gi2n]

謝謝

[@chewfongchan5170]

感恩