【徹底解説】成長期に必要な栄養を解説します（10～15歳のお子さんをお持ちの親御さんはご覧ください）

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3 ай бұрын

成長期にこの５つの栄養素が不足すると子どもの成長に影響が出ます。
昼夜逆転生活、暴力的な言動、情緒不安定、食欲不振、謎の体調不良などに繋がることもあるので栄養摂取をこころがけていきましょう。
参考動画
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適食アドバイザーあこ　profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋　hiroge-ya.com/

Пікірлер: 35

@user-sm3dd6cs4w 3 ай бұрын

子供が学生時代にこの動画を見たかったー。あの不調もこの病気もタンパク質と鉄分不足だったのかも😢😢

@user-xo9mf3tc3u 2 ай бұрын

子供の食べる量も増えたので、朝ごはんをパンから米に変えたところで、朝ごはんのレパートリー検索でこのチャンネルを知りました！！成長期の栄養の話、とても参考になりました。うちはみんなスポーツやってるので、タンパク質しっかり摂らせていきたいです。毎年ふるさと納税で鮭の切り身の冷凍を2〜3kg単位で手に入れていて、朝ごはんの一品にとても役立っています。一時的に冷凍庫は鮭だらけになりますが😂お得に栄養食材ストックできるのでオススメです！これからも楽しみにしています✨

@gumi3953 2 ай бұрын

あこさんの説明が凄く分かりやすくくて、参考にさせていただいております🙇 完璧じゃなくていいんだよーっていうところが素直に実行に移せるポイントになってます👌 成長期にはカルシウムが断トツ大事だと思ってたけど、確認できて良かった！ありがとうございます✴️

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

そんなふうにおっしゃっていただき嬉しいです！ありがとうございます。

@Ann-qt4zy 3 ай бұрын

いつもわかりやすい動画ありがとうございます😊 部活の後そのまま塾の自習室通いで帰宅が22時過ぎる息子…ミロかプロテインだけ飲んで寝てしまうことが多いのですが、塾などで遅くなる場合の食事についても教えていただきたいです！

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

コメント拝読させていただいております！返信が遅れてすみません。塾後の食事についてさらりと入れたにも関わらずしっかりと動画をチェックしていただきありがとうございます^^

@yuri-3336 Ай бұрын

あこさんの動画、最近出会いすごく参考にさせて頂いています。ありがとうございます😊 ひとつ質問なのですが、中学生の息子は貝類が嫌いで、あさり、しじみなど全く食べてくれないのですが、例えばあさりのお味噌汁のお汁を飲むだけでも、亜鉛の補給になるでしょうか？？

@tk-jd8yy 2 ай бұрын

子供は、凝った料理よりも肉料理やお刺身が好きなのでそこに味噌汁や野菜、卵をつけてます😊 朝ご飯やおやつには磯辺餅が多いです。鉄分、タンパク質はある程度摂れてそうだなと感じました😊 ミネラルや発酵食品としてもとれるようにお塩は天然塩、お味噌や味醂、醤油は天然醸造にしています。

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

すてきです😊

@yk.5872 Ай бұрын

子ども２人とも起立性調節障害で毎朝起きられず、夜も中途覚醒があります。少食でご飯なら茶碗に6～7分目を１杯、食パンなら半分しか食べられません。どのように改善していったら良いでしょうか？また、少食を補えるものなどありますか？

@r-vent2412 3 ай бұрын

いつも拝見させて頂いております✨ 5年生の息子は肉魚貝が苦手で、給食はなんとか完食しているそうですが、家ではほとんど手をつけず、卵と豆腐・納豆がメインになってしまいます。身長は後ろから3番目くらいで大きいのですが、朝は起きるのが遅く、おにぎりとお味噌汁、野菜を少し位しか食べる時間がありません。夜はある程度タンパク質は取れていると思うのですが、卵3個分食べているか？というと、足りない日もあると思います。家での食事は、分づき米＋雑穀・お味噌汁・タンパク質・野菜を用意するようにしていますが、仕事で夕飯が遅めになってしまうこともあり、おやつをいっぱい食べたがりますし、朝晩のタンパク質不足が気になります。お休みの日などは昼も家で摂るので、😮あんまり毎日卵ばかりなのもどうなのかなと思ってしまいます。一食に卵2〜3個が朝昼晩はさすがに多すぎると思いますし、朝は納豆、夜はお豆腐類に一部置き換えるにしても、そんなに卵卵卵にしてしまって大丈夫なのでしょうか？

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

そうですね、朝昼晩卵2，3個は多すぎてしまいますね。どの魚でもまったくダメでしょうか？練り製品ならOK、ひき肉ならOKといったようなことがあればそれらに頼るのもアリですね。肉魚貝がダメな子は、飲み込みにくさが原因であることもあります。この場合、鉄不足が関与していることもありますので、場合によっては鉄を強化した食品などを一時的に利用して鉄補給をすると食べられるようになる子もいらっしゃいます。

@user-vo9tz5zs8f 25 күн бұрын

あこさん、いつも動画ありがとうございます。健康、栄養の参考にさせていただいてます。スポーツで寮生活をしている子どもの栄養について相談させてください。食事は近くの食堂で食べたり、お弁当、コンビニで済ませているようなので、疲労回復、栄養補給的なサプリで足りない栄養素を補えたらと思っています。今回の動画で紹介されていた、マグネシウム、亜鉛等のおすすめのサプリがありましたら教えてください。生理痛、疲労が溜まったり寒暖差で蕁麻疹、湿疹等に悩まされてるようです。

@my-mi6vx 22 күн бұрын

10歳と8歳の娘がいます。あこさんの動画を拝見しながら、朝にアサリのお味噌汁や石井さんのミートボールを出したり、ごはんをアマランサス入りにしてみたりと色々実践しており、子どもにも好評です！ですが、今回の動画で『今のままでは全然足りないのでは？！』と心配になりました。卵も牛乳もナッツもアレルギーで食べられないので、海藻や小魚も足してはいますが、あまりたくさん出しても食べきれないようなので… 娘たちは身長は高いし、体重もちょい痩せくらいなのですが、貧血や骨密度など目に見えないところが心配です。

@himari.Ak0luv_ 3 ай бұрын

もう高校生になっちゃったんですけど、この動画で紹介された栄養素の量より少なめでもいいのでしょうか？🥹՞

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

運動量にもよりますね。最低でも1800、テスト勉強をがんばっているときや体育でしっかり動いた時は2000くらいは必要だと覚えておくと良いと思います。

@ami-eu6sl 2 ай бұрын

スプーン一杯で1日の鉄分補給できるとうたっている鉄分パウダー買ってみようかなと思っていた所なんですが、そういうので補うことはどうでしょうか？食事じゃないとだめでしょうか？

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

ありだと思います。過剰摂取だけご注意ください😊

@user-jp5st1th8t 2 ай бұрын

小学生バレーに預けてる者です。試合など1日中あるとき、捕食でウイダーinゼリーやカロリーメイトを持たせてます。身長伸ばすことを前提とするならば何がいいですか？

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

ウイダーでも良いですがエネルギーやたんぱく質がしっかり取れるものとマグネシウム入りのものの両方持たせたほうが良いと思います。

@user-jp5st1th8t 2 ай бұрын

@@kids-ys3ut お返事ありがとうございます！食品添加物が成長ホルモンに悪影響を与えると聞いたことがあります。なのでゼリーやカロリーメイトをやめたいと思ってました。タンパク質とマグネシウムと言ったら例えばどんな食品がありますか？？

@kimicos2334 29 күн бұрын

小学生の子供が3人います。学校から帰宅後、大急ぎでサンドイッチとかおにぎりを食べさせて習い事(身体動かす系、2-2.5時間)に行かせて、帰宅が20時くらいになります。宿題などの量によりますが、基本的にいつも21時半くらいには寝られるようにさせているので、帰宅後の食事が就寝1時間前くらいになります。こういう時間帯の夕食でも、子供が食欲があれば、食事量の加減は不要でしょうか？

@mt-sm6lb 3 ай бұрын

身長を伸ばす為の栄養学、楽しみにしています♡ うちはパパ家族が小柄な為か我が子達も遺伝しているのかな？と心配です。小魚明日薬局に買いにいきます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先生のチャンネルを視聴しはじめて、朝ご飯がパン派～ごはん派に変わるなど我が家のごはんの定番がいい意味で変わってきました。

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

動画を参考にしていただきありがとうございます✨背を伸ばす栄養学の動画が少しでもお役に立っていればうれしいです。

@Paradisa40 2 ай бұрын

これから卵2-3個使います🥹

@user-es2jq1zw5p 3 ай бұрын

ありがとうございます😊 お肉100gとは生の状態で100gでしょうか？

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

そうです😊

@tkhtst0818 2 ай бұрын

小魚は煮干し？シラス？でいいのかな？

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

シラスも大丈夫です。

@user-kp6xq7iq4c 2 ай бұрын

三兄弟でよく食べるこは、情緒が安定しています。2歳ころから好き嫌いが激しい子は、偏食で必然的に量が食べられません。。すると高カロリーな菓子や揚げ物、ジュースに走ります。繊細で気持ちの変動が激しい😢偏食な子はずーっと苦労しそうで見ていて辛いです😢偏食激しい子はどうしたらよいでしょう

@riha1479 2 ай бұрын

タンパク質意識してあげたら、中1で血液検査があり、コレステロールが高いと出てしまいました。朝から魚、生野菜、味噌汁も取り、痩せ型です。卵も1日1〜２、お肉も夜あげていました。おやつは砂糖少なめにしています。どうしたらよいかわかりません。

@kids-ys3ut 2 ай бұрын

たんぱく質を意識し始めてから高いのか、その前から高いのかも重要ですが、最近たんぱく質を意識されたとお見受けしますのでこちらの動画が参考になるかもしれません。少しでもお役に立てれば幸いです。コレステロールを下げる食品 kzbin.info/www/bejne/inrYmoaunqilmLM コレあったら低たんぱくのサイン kzbin.info/www/bejne/aGOkmGqjl6p5qpo ブログやKZbinでもコレステロールについてまた取り上げさせていただきます。ありがとうございます。