高たんぱく食を食べ続けると起こる意外なこと（どこから高たんぱく食？続けるリスクは？私にあったたんぱく質量は？）

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あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】

Күн бұрын

Пікірлер: 29

@まめ子-w4w Жыл бұрын

なんでもコツコツですね😊

@aco_nutrition Жыл бұрын

おっしゃる通りです☺️

@HiroTuber Жыл бұрын

1日に必要なタンパク質量 18歳以上の男性の推奨量は60g/日、女性は50g/日（男女の筋肉量による差） 1回の食事に20g×3食＝60g 必要量を超えた場合、尿から排出されますので、プロテインを大量に摂取するのは無駄になります。トレーニーは、実際には1回の食事にプロテイン7gを不足分として補充します。食品に含まれているタンパク質量参考例牛もも肉100g：19.2g 鶏もも肉100g：16.6g 鶏むね肉100g：21.3g 豚ひれ肉100g：22.2g 紅鮭1切れ70g：15.8g 卵1個：6.2g 納豆1パック：8.3g 牛乳200ml：6.6g ごはん茶わん1杯：3.8g 食パン1枚：5.6g パスタ1人分：13g アボカド100g：2.5g バナナ1本：1.1g ブロッコリー100g：5.2g 胃・大腸ガンの原因胃ガンは、ピロリ菌大腸ガンは、大腸ポリープ一度に全部言うと、動画のネタが切れてしまうし、視聴時間やチャンネル登録者も増えなくなるますよね。失礼ながら、不足分を書いてしまいました。ご了承下さい。

@斉天大聖-b4n Жыл бұрын

専門的な事を、噛み砕いて教えて頂けるので助かります。　疑問に答えて頂いて有り難うございます。

@aco_nutrition Жыл бұрын

ご覧いただき、そしてコメントをくださりありがとうございます！

@月子-m3i Жыл бұрын

いつも勉強させてもらってます。ありがとうございます。食事で、1日のタンパク質量が足りている場合、プロテインは飲まない方がいいのでしょうか？残業中にお腹が空く時があり、その時にプロテインを取ろうとと考え中でした。

@aco_nutrition Жыл бұрын

大変遅くなり申し訳ありません。私だったら、たんぱく質量が足りているのであればプロテインは使わないです。血糖維持をさせる糖質の方を選ぶかなと思います。

@ElusiveHappiness Жыл бұрын

あこさん、いつもわかりやすくためになるコンテンツをありがとうございます♡ 高強度の運動をしているので、高タンパク食を続けてみたところ、アセトン血性嘔吐症になってしまいました😅 お医者さんから「栄養失調状態」「血液が酸性、アンモニアが増えている」と言われて、こんなに食べているのに？！と焦りました。他の、胆嚢も摘出していたり、疲れていたり、いくつか重なったのでしょうが… しっかりお米も食べるようになりました😊 色んな理論がありますが、自分の体と相談しながら調整していくのが大切なのですね🫶 ※好き嫌いはないのに、食物アレルギーがたくさんあって悔しいですが、食を楽しめるように工夫します♡

@naokoasami2026 11 ай бұрын

プロテインはどうなのでしょうか？

@aco_nutrition 6 ай бұрын

消化できればそれもありだと思います。

@koima122 3 ай бұрын

g数の他に食事例でタンパク質の量をお示し頂けると分かりやすいなと思いました。

@naokoasami2026 11 ай бұрын

コツコツと「継続」することが最も難しい😓😓

@user-ym6st8wd8p Жыл бұрын

焼肉たまにすっごく食べたくなるので物凄い量食べるけど、たまにだからどうにかなってたのかな。気をつけよーっと。確かに、ご飯、お味噌汁、野菜、納豆など粗食が続いてる時は肌の調子もいいし体調も良く過ごせてる。ただ、やはりそれだけだとタンパク質が足りてないのか結局反動でお肉がすごく食べたくなります。 40代ですがまだまだ食欲旺盛です😂笑

@aco_nutrition Жыл бұрын

食欲があることは素敵なことだと思います！

@雪割草プルモナリア Жыл бұрын

その肉が、アメリカ産なら体に悪い😢他のKZbinで見た。残留ホルモンとか。😢無添加生活だったかな

@早田千里 3 ай бұрын

私は主治医の先生から、虚弱体質で肉の食べ方が少ないので、鳥のささみがいいから食べてくださいと言われました。それから毎日ささみを4本食べていますが、体調が良くなりました。それでもやはり毎日食べるのはよくないのでしょうか？

@かわきっちゃん 7 ай бұрын

私は遺伝もあるとは思いますが大腸ポリープができやすいです。そこで色々調べて【赤身肉】にたどり着きました。1日50g1週間では500gに押さえて食べています。更にサラミ、ハム、ソーセージは食べるのはやめてみました。鶏肉や魚、野菜果物は普通に食べています😊その結果5年間毎年できていたポリープが昨年ありませんでした😂ウォーキングも始め6キロ痩せました♪よく噛まなで飲みこむことも大腸を傷つけて修復コピーミスからのポリープ、ガンになりやすいと聞いたので50を過ぎてからやっと【よく噛む】事の大切さを知りました😅元気な母より先には逝かないように😊家族、仲間と楽しむためにもこの様に体に良い動画を参考にしています😊

@犬柴-u5p 2 жыл бұрын

タンパク質は摂りすぎると脂肪に変わると冨永愛さんの本から学んで、気をつけてはいましたが、具体的な量がいまいちわかりませんでした📗（手のひら分すら測っていない😅）自分は植物性ばかりやや多めに取っちゃうので、今度計算してみます(^-^) 余談ですが、夜間低血糖に悩まされていましたが、あこ先生の蜂蜜動画を参考に、寝る前にマヌカハニーを舐める生活を始めたら夜間低血糖の状態が改善されました😆

@aco_nutrition 2 жыл бұрын

わ♡うれしい！栄養補給ができて血糖値が安定してきたんですね！

@鈴木碧-c4h Жыл бұрын

低炭水化物高タンパク質の食べ物を食べていたグループは高炭水化物　低タンパク質の食べ物を食べていたグループの人たちより（沖縄の人たちはこちらの部類らしい寿命が圧倒的に短いと聞いて…なるほど内容が知れて凄い勉強になりました。ダイエットもほどほどじゃなきゃなのかな…

@aco_nutrition Жыл бұрын

低糖質高たんぱくの食事はまだまだ年月が浅いのでこれからいろいろな研究データが出てきそうですね。

@チョコミント-v3p 4 ай бұрын

私はある体験から健康を意識する様になりタンパク質をできるだけ食べる食生活を心がけていますが、1日でどれだけとれているか正確に測れる機械やアプリがあまりなくて、何かいい物ないですか？できれば栄養素がタンパク質以外にも表示されるアプリでもいいです。せっかく健康を意識し始めてタンパク質をとるように心がけても、ちゃんと数値で大丈夫とわからないと自分でもわからないので。また摂りすぎて良くなくても本末転倒なので。