吃了維他命D還是缺乏⁉️為什麼維他命D補充劑不好？什麼時候曬太陽比較好☀️身體維他命D不足的原因

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00:10 身體缺乏「維他命D」引發的問題
01:07 「維他命D」是如何在體內行成的？
03:04 如何透過食物攝取「維他命D」？
04:34 利用營養品攝取「維他命D」有什麼缺點？
05:44 造成「維他命D」缺乏主要的原因
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[@shan33612]

擔心血管鈣化，鈣離子堆積在血管中要補充K2

[@user-bi4wx2np1g]

謝謝醫師的講解 我骨質疏鬆之後，才知道d3的重要性，以前也有在補充，可能劑量不足，還有k2也不足 醫師說的大劑量補充d3，我認同，但台灣無法取得高劑量的d3，法規一般只有600_800iu 我們也只能多吃幾顆，例如一次服用2_3顆，一千多左右 所以跟您說的大劑量，取得不易....

[@franfran6979]

IHerb 可以買到高劑量的

[@rachelyang0625]

我都在iherb買

[@yeechungto168]

SIBO組胺不耐受, 可以怎樣解決？

[@Dr.KarlLi]

建議找專業医師從整體消化道釐清問題點，例如先確定胃部是否有無問題，排除幽門桿菌，胆结石，腸漏，大腸阻塞等等。 再從問題下手才比較有可能根治。

[@CC-mj3sg]

李醫生想請教你 壓力是不是有可能引起腦下垂體分泌異常，激素分泌失調。如果是，有什麼輔助方法能修復嗎？

[@Dr.KarlLi]

一般內分泌控制是由下視丘-腦垂體-腎上腺軸線調控，最後會根據身體腎上腺壓力荷爾蒙的含量來反饋決定下視丘的活化，因此他是一個廻路的概念。必須先釐清分泌荷爾蒙的器官本身是否有病變，再看看是否是外界壓力引起的反應。以此來擬定治療的策略。個人最容易執行的是找出長期壓力的來源，例如工作、肥胖、飲食習慣、生活壓力、藍光、電磁波等等，再針對壓力做出生活調整。

[@rachelyang0625]

請問醫師，您建議使用的劑量是多少？

[@Dr.KarlLi]

妳好，建議先驗血並且咨詢您的醫師

[@user-fo1ur8ed2t]

有在李醫師網站購物 請問假日會出貨嗎 然後鞋子購買錯尺寸麻煩協助訂單取消~

[@Dr.KarlLi]

您好👋 請問您有加入我們官方的Line嗎？ 請直接私訊我們，小編會立即幫您確認訂單哦！ 謝謝您😊

[@user-fo1ur8ed2t]

@@Dr.KarlLi 已line 希望有空以回復一下訊息~

[@matricer]

嘗試過幾天，曬太陽每次一小時，真的比較舒服，以及容易入睡，謝謝 。另外想請問做什麼或者食什麼可以幫助腸道蠕動，從小到大都便秘，最近每天堅持喝牛奶或者蔬果汁，或者吃麥皮和膳食纖維，好像有改善但效果不大

[@victortai886]

試試冷壓初榨橄欖油或椰子油

[@Dr.KarlLi]

便祕可以從兩大面向思考 1.平衡自律神經：運動，曬太陽，呼吸，活化大腦訓練等等... 2.改善腸道環境：益生菌，除草劑，排除消化道疾病，營養品補充...

[@khrea0530]

果汁！！果渣都喝掉喔！膳食纖維可謂是果汁中的寶貝，能避免血糖劇烈上升之外，還可促進腸道蠕動，預防便祕的發生。

[@francessung556]

優酪乳勝於牛奶 運動*曬太陽1小時中走路（草地更好） 跟你一樣,從小到老都便祕,正享受著順𣈱的快樂。 謝謝李醫師給予的知識🙏🏻

[@matricer]

@@francessung556 yogurt 一天吃多少？

[@user-df2ip9zl3o]

👍🤙👏🙏