我為什麼不吃，維生素Ｄ營養食品？！Why, as a doctor, do I not take vitamin D?｜60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康】【健康養生】

[@231-y4w4d]

謝謝邱醫師和團隊的分享🙏✨🌈

[@pinkdiver101001]

本人七十岁， 有三十多年的甲减， 过去身体经常出现各种炎症，看了格林医生的视频， 我两年前开始服用抗生素d， 有炎症时每天吃两万，奇迹是很多慢性炎症慢慢消失了， 我现在每天吃一万到一万五千， 身体很棒， 还在教课，上个月得了新冠病毒， 我这个没打过疫苗的人症状很轻， 不到一周就全好了， 我每天精力旺盛的锻炼身体， 感谢d3 和k2 的帮助

[@yinubajian]

你吃多少K2以配合你10000IU的D3?谢谢

[@sherry4582]

@@yinubajian柏格医生有个骨质疏松的视频，讲的是2万D3配合200微克的K2，但针对的是骨质疏松

[@rexchen7727]

邱醫&江醫，兩位都是個人喜愛的醫生，但針對補充非活性D而言，卻是南轅北轍的說法； 一位說自己天天吃， 一位說自己不需要吃...

[@黃名瑈]

是啊！我跟您的想法一樣，江醫生提倡吃非活性D3,但邱醫生不吃D3,讓我左右為難…😮

[@人民领袖-s9z]

@@黃名瑈 醫生不是學營養跟生化的 其實類似一個游泳教練來教你打籃球是一樣的

[@andn1500]

江醫師在這方面花了很多心力做研究很專業,所以比較相信江醫師的論述

[@人民领袖-s9z]

@@andn1500 你應該更相信蔡英文的

[@jerrychen2402]

都不知道要聽誰的才是正確的

[@jackystirlingite1885]

感谢邱医师提供正确资讯！良心医师！没有硬销有争议有问题的营养品。👍👍👍👍👍👍

[@jychiang]

我住美國，本來有嚴重的花粉症，後來醫生建議攝取D之後，不藥而癒

[@dianawong3178]

對的，會增強身體免疫力！

[@user-br5wt3hf6y]

超級大腦飲食計劃 p322: 每天補充 D3 2000 IU ~5000 IU

[@morbin578]

邱醫師的這部影片的觀點我非常的不認同！而且有些理論根本錯誤的。

[@史晶]

请问青少年可以吃吗？

[@Vivian-i9o]

可以 可參考江坤俊醫生的“一天一D”

[@lhuang8219]

本人是六十五歲以上，在美國從2020 年底開始吃5,000 IU vitamin D3, 九個月後也開始吃vitamin K2 直到現在，今年2023 六月我的DEXA Scan (骨質疏鬆測驗）報告的骨質密度從2019 年的負3.1 改進到負2.4; 我右手肘幾十年的癬也消失了。今年3月得到新冠病毒在一個星期内也康愎，我只打一次疫苗。維他命D3 是可以提升免疫力的，最重要買的時候要留意成份要好的油不是會產生很多omega 6 的油。在此補充一下在2020 以前我一直都有吃鈣片而且每個禮拜都去健身房兩三次，每個禮拜六曰也在戶外活動，現在的骨質比以前好。

[@a-wonderful-land]

我是在没有额外补充的情况下，健身后骨质密度正常了

[@JingeLiu]

@@a-wonderful-land请问你的年龄？如果你是年轻人那么与上述人不能相提并论😊

[@JingeLiu]

你好。我的美国医生也叫我每天吃5000。我感觉似乎效果不错。。但是我有时会吃少一点，因为我每天吃奶粉，奶粉有维生素D。希望与你交流这方面的体会😊当然下面一个留言说他是用运动。我也完全相信运动的好处！我一直都主张每天要有运动💪

[@JingeLiu]

@@a-wonderful-land我完全赞成你的做法。我从来都是主张每天要运动，年龄大的就走路🚶‍♀️🚶加一些体操运动

[@yuenmo]

不要刻意吃鈣片

[@tuyosihaku]

這標題真的不妥當！印象很差

[@icewatersea]

本身覺得攝取維生素Ｄ補充品後，身體有明顯的改善，掉髮減少，也比較有力氣，現代人整天在室內沒空曬又怕曬黑曬老，還是覺得補充品比較可靠，如果平常生活做得到自然就不會缺，就是因為做不到才買來吃的不是嗎？笑

[@守上山]

丘医生，谢谢您每一期的医学常识造福社会！！！！❤❤❤ 👍👏最近春季敏感季节又开始了，我老婆眼睛红鼻子流鼻涕， 丈母娘给她买周林频谱仪（远红外线） 照射眼睛鼻子好像有一点效果， 但，#我就拍那个温度会把她的眼睛的水晶体给“““““烤、、、熟、、了、、”, 我很期待您的意见。阿弥陀佛🙏谢谢❤❤❤❤

[@user-yonimasra]

說的實在 會需要吃上補充品 很多時候就是因為生活上做不到 就像吃魚油 如果都要改吃魚 要吃到足量 魚多貴啊 能餐餐吃? 更別說身體不夠健康正常的人 想要不靠補充品 去補足各種營養素的缺少 再來 一但變黑長斑 皮膚老化 真的顏值也下降許多 以前看妹 妹都是會一直四目相交的 能看到我一個男的都會害羞 不好意思再對看 哪像現在 眼神看到妹 妹直接就是眼神飄走 去看別的地方

[@廖金-v1r]

偶爾吃單靠曬☀夠✖先皮膚発癌八😷

[@czoo1819]

​@@廖金-v1r中午前後四小時避開啊 上班下班可以曬個五分鐘太陽

[@khtan2260]

觉得你在胡说八道，我自从每天吃5千到一万IU之后，就很少感冒，就算得了感冒症状也很轻微，而且复原得很快，还有不能单补充維生素D，还要配合K2和镁，才是完美的配搭，我今年57岁，还在晶园厂做12小时轮班制，有时才须连续值6天夜班

[@atamo4323]

市面上多數吃非活性維生素D，在很多地方活性維生素D, calcitriol (Rocaltrol)都是處方藥，不是隨時買得到，因為吃多了會有害。 活性維生素D多是給腎科病人、缺維生素D的內分泌科病人等等服用。

[@李六日]

我獲得的資訊跟你說的一樣

[@jerrychen2402]

邱醫師沒有講解非活性D3的效用，感覺對D3不太熟

[@cindy8786]

我老公去年健檢驗出嚴重缺乏維他命D，他的數值只有8，標準門檻是30，他那段時間體力非常的差，隨時都在累隨時都可以昏睡，隨時在不舒服，我自己也只有16，後來看了伯格醫生的維他命D3+k2的影片，去買5000IU的D3+k2的維他命來補充，我們都有明顯的改善，我老公精神好很多。 我自己最近重新去驗血，數值已經來到48了。

[@judyhe7125]

你的经历非常inspiring，谢谢！我在美国，一般不吃任何补品。去年检查19，今年17，这里最低标准门槛是20。医生建议我一周吃一粒50000IU D2,还不建议配合吃Vitamin K。我被医生开的5万IU吓到了，害怕血钙高之后不好处理。准备自己买D3 5000 IU +K2 100mcg先自行补充。你是买的什么品牌的维生素D3和K2，可以推荐下吗?多谢啦！

[@rebeccawu9668]

​@@judyhe7125 THORNE

[@真狮子]

@@judyhe7125 我一天干了60万iu 结果中毒了 肌肉抽筋 颤抖 和困倦

[@mariachu2854]

​@@真狮子 ⁷

[@蕭玉龍-u9y]

​@@真狮子 😂ㄧ天吃了幾十萬iu 是在玩命嗎

[@puregold999]

謝謝醫生提供資訊讓我們了解“活性與非活性”的差別，並提到“活性是處方藥”，但現在許多網路賣家都寫“活性”的喔，所以購買時大家要注意了~

[@linyang2869]

邱医生我认为他不是很专业的 ，因为他根本沒有亲身体验过吃D3的好处只是凭借某些所谓相关数居 得出D 3对人体没好处我用亲身经验告诉大家 我每次如嘴唇烫伤 ， 用D 3涂沫伤口立即痊愈，还有以前血糖在边缘 ，服用D3血糖正常了 。D3真的很好用

[@yanliliu147]

我觉得你说得很对 他是为了拍视频而拍视频

[@shengdongliu2351]

好的不学，学标题党，有意思吗

[@saposhopcom]

為什麼要使用國際單位(IU)然後數字好幾千這麼高來表示維生素D的劑量呢？合理懷疑是，讓人們少吃些，因為吃足夠的話免疫力太好，醫院賺不到錢。

[@biotashi]

吃維生素D3 一天5000 IU 沒有問題。有的還增加到1萬單位的。美國許多營養學家也是如此認為。我在美國也有營養專家執照。台大生物科技系畢業。麻省大學食品科技博士班研究。

[@yunqihe6037]

那B2每天吃五百毫克多吗

[@刘麗敏]

我们这里不让超过1000 Iu 我不管 我取的是中间值 加一倍

[@yunshengchang5443]

決定吃10000IU

[@Ivan-c3t4m]

請問像這樣吃高劑量的D3對健髮是有幫助的嗎？

[@r.c.s.j9774]

国家卫生研究院发这种耸人听闻的信息， 是为了吸引眼球吗？ 既使活性ｖｄ有副作用， 医生会告诉患者。 而且这种结论有科学根据吗？简直是误导！

[@m1606601]

我覺得你應該去怪那些用聳動標題嚇人的媒體，這種學術研究通常都會把話講得很保守

[@r.c.s.j9774]

@@m1606601 没有不同意你。其实我话说了一半。 更让人反感的是博主的标题有误导之嫌。

[@dianawong3178]

@@r.c.s.j9774 是的我也同感

[@Asloba]

邱醫生的標題也下得太嚇人了吧。這種危言聳聽的標題和開頭，真的很不厚道！

[@joyon8693]

？标题正常。

[@jenniferyarmolinsky1381]

How so ?!!?

[@Liam00000]

公然宣扬伪科学,不知道哪里来的勇气。跟健康相关的资讯还是要相信科学共同体。

[@jenniferyarmolinsky1381]

Why ?!!? I agree with what he said. My primary doctor said same.

[@三花貓喵喵]

你的評論還真厚道

[@dwliu6582]

邱醫師去查下吧，活性D沒有用IU 量的。先去弄明白IU 的定義，再查明calcitriol regulation 就知

[@kelvinyip2694]

為什麼只說標題和結論？那麼D導致失智症的機理是什麼呢，這樣的觀察性報告存在的差異非常大，例如你可以統計吃冰淇淋的數量和遇瀝的人數也可以得出一個多吃冰淇淋會增加遇瀝的風險的結論出來，但其實可能只是因為夏天多吃冰淇淋，而夏天也更多人游泳而更多人會遇瀝

[@maxchao9751]

补充维生素D主要目的不是为了提高认知能力，而是提高免疫能力和减少运动系统的疾病。生活在现代社会的人，如果每天仅靠手和脸部晒到阳光中一些紫外线，根本无法满足人体对维生素D的需求，更何况很多人还在涂防晒霜，所以，补充维生素D是必须的。总之，不得不指出，你认为普通人无需补充D，只需锻炼和晒太阳即可的结论，是完全错误的；除非此人每天吃大量鱼类或动物肝脏，以及频繁晒日光浴。

[@koogakushin2291]

吃维生素D是为了帮助吸收钙. 谈失智有什么意义? 吃D+钙片本来就会促进血管钙化. 这才是促进老年痴呆的原因. 所以D不应和该片一起吃. 但是反过来说,你能让老年人不补钙?

[@jingjinglii3830]

我天天吃维d,身体特棒.骨质疏松全好了.原来左边大腿骨痛到不能走路.现在拐杖丢掉了.能跑能跳.

[@楊卿周]

國衛院太可惡了,發表一個內容不清不楚也沒有幾個人看得懂的論文,只會嚇死很多人不敢吃D3了,國衛院太沒水準了,爛透了

[@teohbeekong8847]

有时医疗报告，听听就好。重要的是自己的感觉。医生很少有生病，他们自生没有感觉，只是看报告和听病人说，有时病人说的不三不四。 尽信书不如无书，尽信医不如无医。 凡事没有100%。医生误判不是没发生过。

[@廖淑妙-v6q]

少少量補充+曬太陽

[@jocelynmoy7212]

@@楊卿周 u

[@人民领袖-s9z]

@@廖淑妙-v6q 劑量是最大的問題 也是最困難的部分

[@winnielin1266]

我一天吃8000-10000 Iu, 柏格醫生說若要抗發言，D可攝取20000一天。因爲我現在有身體有慢性發炎，我發現臨時大量吃維他命C（2000以上）也非常有效。我妹確診後慢性咳嗽有一個多月了，她吃抗生素都一直好不了，也是大量吃了維他命C，五天後就不咳了

[@vajrachou408]

C要吃多少單位，我家人第一次中新冠，我跟她們一起生活都沒事，應該是D和大量的C，請問你C要吃多少??，2000以上嗎??

[@yantimo6000]

每天一个柠檬榨汁兑一杯水

[@雄鹰一样的]

我也是博格医生的粉丝。我觉得博格医生还是比较靠谱的。

[@saposhopcom]

@@vajrachou408 C吃到3000吃到10,000都沒問題。C吃過量的話人體會排出來，不用擔心。有人親自實驗吃到20,000才開始拉肚子。

[@shrink233]

我得了10年的慢性鼻炎服用过大量抗生素一直不见好，想问下你的慢性炎症改善了吗，服用了多久维c和维d呢

[@Sinali9876]

我前几个月膝关节，腰部非常痛，验了维生素d 的值，结果是维生素d 的值太低，我补充30000个单位的维生素d3 ，两天后，所有膝关节疼痛减轻，腰部疼痛消失，一个星期后，膝关节疼痛消失。

[@pingchukli1478]

这么神奇?我成天腰部酸痛背部酸痛我吃D3每天1万Iu 已有四個月仍然酸痛难道我吃D3太低

[@rachelyang0625]

有加k2嗎

[@非子-z6c]

邱醫師的講解條理清晰，沒有廢話，非常合理的邏輯。只是在最後的結論處提到非活性的維生素D吃了沒有用這個結論請恕本人不能同意，因為自己確確實實在補充2000IU維生素D後感覺到明顯的變化。但是營養素的補充也是講究輸入輸出的均衡，以及不同營養素之間搭配的均衡，否則長此以往常常容易出現其他方面的問題。

[@megamega5728]

真心覺得邱醫師...YT上面的影片很多觀念都落後了..包括早之前的減重~~到現在他針對很多營養素的論述~都是只見林不見山~ 很多健康觀念真的建議直接看國的YT

[@余浩松]

不知所云：你該吃D3了。

[@nd7915]

其實現在已經有大量的研究證明維生素D指標維持在40-60ng/l 對身體最好。 影片裏面的研究僅限於認知功能（而維生素D的功能很多，包括免疫系統），而且這些不測指標只讓所有的受試者吃同量的維生素D的研究本來設計上就有弊病，重點是你的指標多少，而不是你補充的量有多少（再説2000IU這個量本來就太少，在嚴重缺乏維生素D人身上本來就無法提升指標）。

[@aaa4302]

我有去年開始吃.吃了一年了覺得有差.彎腰比較不痛.

[@yoyo-eg7bw]

我吃了幾年都沒有效果

[@aaa4302]

@@yoyo-eg7bw 是喔.是否要去大醫院測骨密度.用打針的一劑8500.半年打一劑.我媽今年78歲去年脊椎開刀去測骨密度低下.也補了骨粉目前保養吃的鈣不够.要靠打針去補骨密度.醫師說.不可提重物.要多矖太陽.

[@pingchukli1478]

@@yoyo-eg7bw 是否剂量大夠?我每天一万D 3腰部背痛仍然酸痛,我吃了四個月了

[@liangyun0905]

結論： 1.國衛院的報告使用的是活性維生素D，被身體攝入之後會直接影響血鈣濃度，可能造成血管病變，失智及失智死亡的風險會上升。 2.市面購買得到的基本上都是非活性的維生素D，需要經過身體轉化才會變成活性維生素D，這部分身體會自然調控，不會像活性的維生素D直接影響血鈣濃度，所以如果你吃的不是活性維生素D的話，就不用擔心上面國衛院的報告。 3.哈佛大學的隨機試驗研究指出，每天補充維生素D2000IU對於60歲老人認知能力的下降沒有減緩。 4.邱醫生依據上面那份報告認為不用額外攝取維生素D補充劑。 我的觀點：依據上面那份研究吃了對於減緩認知能力下降的幫助的確沒什麼用，如果妳是因為想要處理這個問題的話其實真的可以不用吃。 但這並不代表維生素D對於身體沒有其他益處，上面那份報告只有說明老年人的認知能力，所以說你如果是為了其他目的或益處而吃倒也沒什麼不可以，對於那些層面有沒有效需要看一下更多的研究。 當然，要是你有空的話去曬太陽你身體裡面的維生素D基本上就足夠了，但你不想曬或沒辦法曬的話就吃吧，反正非活性維生素D別吃到太誇張的劑量基本上是沒什麼問題的。

[@wawajasai]

說出重點。柏格醫生有說的維生素d的影片說明非常清楚

[@sodspirit7202]

维生素d 和 k要均衡补充

[@m1606601]

維生素D補充劑對骨骼健康之外益處的結論通常都是觀察性研究 隨機雙盲實驗的研究結論幾乎都顯示沒有益處

[@witty_gill]

客觀事實👍

[@tinacheng3891]

重點都有指出來，維生素D的益處相當的多。國外醫生有許多的視頻可以參考

[@AtinyAlice]

啰里八嗦，浪费时间。加拿大半年冬天哪找太阳晒。

[@jameslo8699]

哈佛研究只做到: 維生素Ｄ無法幫助"認知能力下降", 但你的推論是 不用吃維生素Ｄ, 因為對"骨質疏鬆"沒有幫助, 這邏輯我不太懂 (就我所知 維生素Ｄ除了幫助骨質疏鬆, 還能產生退黑激素 增強免疫力 幫助睡眠...) (另外有些老人無法每天出門曬太陽, 或冬天時沒太陽的情況, 還是有必要吃維生素Ｄ吧)

[@Dabutou]

我自己的感觉是晚上吃1000IU VD真的有帮助睡眠，我有点睡眠问题，经常半夜会醒很难再睡着。我今年40岁，居住加拿大。晒太阳非常容易造成皮肤问题，这里日晒后脸上都长黑斑需要擦厚厚防晒霜。

[@pingchukli1478]

我感覺他們西方人不太喜歡吃维他命補充剂大部分吃维他命的是^亚裔人士!因為我住在北美(白人)區我問過很多白人他們都不吃的很奇怪

[@tkium2352]

不良姿勢造成的關節肌肉發炎 和 皮膚乾燥 我自身感覺吃了恢復的速度有比較快

[@wawajasai]

dr.柏格醫生有說的維生素d的影片說明非常清楚 這影片還沒那麼清楚

[@siasiano]

對，沒錯

[@守上山]

丘医生，谢谢您每一期的医学常识造福社会！！！！❤❤❤ 👍👏最近春季敏感季节又开始了，我老婆眼睛红鼻子流鼻涕， 丈母娘给她买周林频谱仪（远红外线） 照射眼睛鼻子好像有一点效果， 但，#我就拍那个温度会把她的眼睛的水晶体给“““““烤、、、熟、、了、、”, 我很期待您的意见。阿弥陀佛🙏谢谢❤❤❤❤

[@weifu7946]

維生素D到底有沒有效果? 不是只有看別人的論文就一口咬定，然後告訴讀者完全沒用，最好的方式也是要醫生自己體驗之後再告訴大家比較合乎常理，另外陽光紫外線如果這麼可怕，那世界上的農夫應該大量得皮膚癌了不是嗎? 但農夫得皮膚癌的機率有必較高嗎? 醫生有去查證嗎?

[@6051徐翊喬]

很喜歡邱醫生的影片，乾貨滿滿，每次看到都有學到新知識，我特別喜歡有這樣學術研究支持的知識，感謝邱醫生

[@珍惜自己-u5m]

我每天吃40000單位吃了快兩年了，我知道自己身體的變化，我對邱醫師徹底失望了

[@珍惜自己-u5m]

為了獲取網路流量，連醫者父母心的醫生都不正視自己的專業了

[@ga753887]

別太偏激 ，醫生照實證醫學的邏輯講 其實沒有偏頗。最後講得也是指對健康人群 效益沒那麼大而已。 資訊正確理解即可，別投入太多個人情感。

[@珍惜自己-u5m]

@@ga753887 照醫學的邏輯？不是應該照醫生的實際行醫的驗證與事實的真相嗎？另外，因為我有投入對邱醫生有感情才覺得不應該這樣！為何叫我不要投入感情？暫時無法理解你的邏輯

[@stanleyyu2079]

有多少人需要服用活化維D，是否有誤導之嫌。維D的好處一大堆，強化骨骼，提高免疫力，改善精神狀態，百利而無一害，衹要濃度維持在 100ng/mL 以下，那是沒問題的，最重要是不要忘記服用適量 維K2(mk7)和鈣。

[@珍惜自己-u5m]

@@stanleyyu2079 維D不足不足比維D超標可怕太多太多了，維D不足很容易，維D超標卻非常難。做醫生的難道不懂嗎

[@h906230]

我都D3加K2

[@super-lv1sg]

我每天服用5000iu维生素D

[@dwliu6582]

國衛院論文最大的錯誤是過量D去餵食老鼠。

[@jenliaw6507]

從頭到尾沒有提到 吃非活化性vit D 對人體到底有什麼影響 有壞處嘛？ 有好處嗎 ？ 既然它不會影響失智 有需要的人吃它 又有什麼問題

[@GrandHealth]

大家好，我們是邱醫師的團隊，針對大家對於維生素D進一步提出的問題，邱醫師近期又有拍攝了兩支系列影片，有興趣的粉絲可以進一步觀看喔！ 60歲大叔，如何靠每天日照30分鐘，讓血中「維生素D」回復正常 kzbin.info/www/bejne/eZy6e2ZsiN54j5Y 補充維生素D可減少糖尿病？癌症？心血管疾病？真相跟你想的不一樣 kzbin.info/www/bejne/p2fIinx3aN6tbNE 什麼？盲目補充維生素D 可能導致死亡？！ kzbin.info/www/bejne/gZ6klX6LZs6WicU

[@hsiaokent5310]

我吃D3反而改善了我很多怪病，我會一直吃的，對我來說不吃會死，你說呢😂😂😂

[@ninaxie9099]

我服用VD3已经有一年左右了，我一针疫苗没打，也没有被感染新冠。可我周围的朋友基本都被感染病毒了，有不少都打过三四针疫苗也没逃过新冠感染！所以说VD3能提高免疫力防控疫情是很好的维生素！

[@chotam3282]

我周圍嘅朋友有服D3嘅都冇中新冠。這個肯定是有效的

[@saposhopcom]

醫藥界不希望太多人知道這件事情

[@lovemycatsvivian]

我刚好差不多在新冠开放前一周开始叫我的家人吃D3预防新冠。我全家人都没有症状。其他我认识的人全部都有症状

[@守上山]

丘医生，谢谢您每一期的医学常识造福社会！！！！❤❤❤ 👍👏最近春季敏感季节又开始了，我老婆眼睛红鼻子流鼻涕， 丈母娘给她买周林频谱仪（远红外线） 照射眼睛鼻子好像有一点效果， 但，#我就拍那个温度会把她的眼睛的水晶体给“““““烤、、、熟、、了、、”, 我很期待您的意见。阿弥陀佛🙏谢谢❤❤❤❤

[@dumbness-or-kindness]

我曾經免疫力超級差，一點點破皮就會發炎。經過長期痛苦最後終於發現線維他命D超級低。通過補充維他命礦物質現在終於感覺又有生命力了😹希望可以早日把煙戒掉就更完美了😹‼️

[@masaya5072]

戒菸是必需的，gogog

[@ericalaw3388]

因為維D可助修復人體黏膜？

[@ericalaw3388]

請問你補充的劑量是多少？

[@dumbness-or-kindness]

@@ericalaw3388 主要是增强免疫力。我最早很低的时候是一个星期吃一次50,000的加每天10,000，吃了两个月左右吧。现在我每天吃5,000，有的时候吃10,000 但是也也常常忘记吃。你多关注自己的身体感觉跟需求做调整。注意不要补超标了以为维他命D过量会中毒的。

[@ericalaw3388]

@@dumbness-or-kindness 明白，謝謝你的分享

[@fpbrunei]

免疫疾病的和体力已经有病毒入侵的，吃肯定有效，因为D3有抑制病毒的效果。 也有抗肿瘤的效果。

[@terryfok638]

我是護士，Vit D3是香港老人科醫生常處方給老人家的補品，如果只揀一種補充品，我會服用d3

[@rexchen7727]

看了所有留言，廢話真的不少，只是把別人的話再重覆一次而已；但您的留言我給👍

[@annannol2209]

对，而且要看地区，如果是北方每天日照不足的情况，在台湾日照还算充足的。

[@ericalaw3388]

請問一般食幾IU?

[@terryfok638]

@@ericalaw3388 最常見 calcichew D3, 有800iu D3 + 1gm 鈣。我自己每日服5000iu D3

[@ericalaw3388]

@@terryfok638你的 5000iu是沒有鈣的嗎？

[@hillchendo6597]

邱医生说非活性维生素D没有效果，那后来又说多晒太阳，那获得的也是“非活性的VD呀？自相矛盾？

[@meizi5521]

幾年前我偶爾中午會出去跑步40分鐘，大太陽，喜歡曬，突然有天開始眼睛張開都是暈的，一直到晚上閉上，整天都暈，托了2個月，檢查是少維D,吃補充劑後就沒事了，從此以後我天天吃，能曬我還是曬.

[@muncaster58]

太陽光對人類 對生命的益處 無法寥寥數語 不單是D3的療效 除了紅外線 連紫外線對人體都有它一定的益處 有興趣可以搜尋陽光的療癒功效

[@christopherwong426]

要曬45分钟以上身体才开始制造維D。

[@山のたんぽぽ]

@@christopherwong426照20分鐘能產生約2萬IU的維生素D

[@pigbabysheep2234]

这方面说得最好的是柏格医生，讲的透彻明了

[@LuvUJH]

i have hives recently and i started taking high dose of vitamin d plus k2 and magnesium, my skin has been recovering fast.

[@julianayen3708]

The information you shared here is very helpful to me ,thanks a lot.

[@guojejang8725]

非活性的吃了沒用，那幹嘛曬太陽

[@cinogen2]

我六天躲室内工作的人，不吃d3都不行

[@dwliu6582]

國衛院的論文錯誤很多，講的不是平常的維生素D，而是特殊的D代謝物。而且論文中的老鼠實騐劑量全都錯了

[@willyqueen-l7g]

有聽沒有懂？😊

[@angelacai3810]

1000-2000IU还是太低了，至少5000-10000IU才会有明显的好处

[@乐乐-x6n]

Eat too much would toxic

[@肖遙]

你要不要跟江坤俊醫生PK 一下？ 我們普羅大眾不知道要聽誰的？！

[@Vivian-i9o]

江+1

[@osmanthusfragrans3391]

有良知的醫師，得有多大的勇氣才敢於揭露，而那些遭斷了財路的醫匠勢必群起攻擊，請務必提防。加油 !!

[@scottkoo6467]

七繞八繞沒個重點，聽了個寂寞！！

[@younglon143]

疫情来时开始服用维生素D3后来又加了K2，感觉疫情对我来说几乎没有影响，出去也很少带口罩，尽管后来检测自己也被感染过。

[@Tendrepoison]

補充與否因人而異。每個人身體狀況不同，還有所在地也不同。我住北歐大半年都缺乏日照，所以寶寶一出生，診所就一定會發一瓶維他命a加d來讓孩子補充。還有少數人就算曬了也未必能合成。不過今天有關活性d確實上了一課🙏

[@muncaster58]

我住在北美 30多年 17年前驗D3水平 超級低(憂鬱) 一開始補充1萬Iu，定期驗血鈣及追蹤D上升數據，一年後逹到理想水平，這些年每天5000Iu(同時加K2) 曾經在夏天來臨之前驗D3數據，停幾個月補充D3,靠每天曬太陽 再驗血 D3急速下降 (最明顯的影響是睡眠障礙) 結論是 看人體質 不是每個人都能靠太陽獲取維他命D3, 同時補充一樣劑量的D3，也得看各人體質的轉換吸收能力，所以最好是補充同時定期追蹤檢測。

[@Tendrepoison]

@@muncaster58 沒錯，所以我最近也剛抽血確認血鈣和血液中d都正常。一般我補充1500-2500就足夠，但如你所說這完全看個人體質和需求。

[@muncaster58]

@@Tendrepoison 疫情之前 這裡訂製最高D3水平是在150,(歐洲是200)我的水平一般在130多 一年曾經逹到157,剛好夏季 我停止補充靠每天曬太陽 結果急速下降不到100,明顯睡眠障礙 疫情這幾年 這裡已經提高維他命D3水平 最高到250

[@jingchen9610]

完全没有讲明白他为什么不吃维生素D的理由。

[@zechang9620]

原來維生素D還有活性與非活性的區別

[@bifidus2046]

其實還是要自己吃過去感受身體功能有沒有改善，我周遭多人吃，有不少人感受明顯變好，也有人無感。

[@peichunhsieh5968]

Also, on a second thought, I think that it’s worthwhile to discuss the relationship between vitamin D deficiency and depression, as well as body’s inflammatory responses before you made this recommendation.

[@lekudele]

totally agree

[@weil9525]

I find getting natural sunlight works best for me. It improves my mood, digestion and increases energy level. The challenge is NOT to get too much sun.. lol (ugh)

[@加州怪咖]

我在自家院子不穿衣服曬太陽，短時間得到最大量

[@ivychen9290]

我的經驗卻是，缺乏鈣和D3很容易抽筋，有補充就不會抽筋。上班族每天不一定有曬太陽的時間。

[@刘麗敏]

如果不补钙的话吃D３ 更没有好处

[@刘麗敏]

我钙片 维生素d 一起服用

[@dorischen751]

乾香菇含維生素D 一天一顆 即可達到人體所需， 記得如果放在冰箱冰太久要拿出來曬一曬，乾香菇是需要曬太陽才會產生維生素d。

[@marviousking]

是曬太陽乾燥的香菇...已經冰冰箱的最好拿出來曬會生成

[@飄零]

新鲜的香菇可以不

[@marviousking]

@@飄零 可以的，曬太陽乾燥更可以催化維生素D。但新鮮的也不是沒有D

[@vivianhuang6502]

乾香菇的普林很高......

[@amyli4498]

@@vivianhuang6502 普林是什么意思？

[@annlau8600]

剛開始可吃多些，我吃一天40000IU,打算吃完二三個月後改為10000IU。要加K2(mk7)一起吃。

[@fionazhao2641]

我觉得补充维生素D3后睡眠改善了

[@TDS-vz8sg]

會不會跟「味精」事件一樣，從此大家都不敢吃維生素D了！

[@rebeccawu9668]

這個影片沒有說服力

[@annecylevieux8965]

這是真的! D ㄧ定要與K2 ㄧ起用。朋友的妹妹長期服用後現已失智。驗血中看出含鈣成份就明顯增加， 血管鈣化，導致失智。

[@chungyu9063]

恐佈

[@人民领袖-s9z]

沒有補充鎂!

[@xinrongwu7601]

估计她有补钙，道格医生就说补钙要小心

[@守上山]

​@@xinrongwu7601 吃了D3 就不用吃钙了。

[@日-m9l]

鈣片本來就是毒藥，我試過吃了兩星期800mg鈣+維D, 入醫院身體檢查發現有高血鈣。鈣在血液遊走便是高血鈣。走到心臟塞心臟，腦血管或腎臟。之後醫生懷疑我甲狀腺有問題，再驗了甲狀腺完全正常，醫生建議立即停吃鈣片。這兩年都是維他命D, K2, 鎂一起吃，現在指數正常再沒高血鈣問題了

[@jianmei2083]

在油管路过，被推荐了这医学界的视频。 好多年头没服用营养剂了，但比较专注从食物来源的营养。邱医生的建议很科学，还是从食品中吸收营养比较安全，加上适量的阳光和运动，身体会更健康。

[@guojejang8725]

曬太陽沒用，因為太陽的維生素D是非活性

[@刘麗敏]

食品中 如果不是大 食量 那就 摄取不到 只能补充营养剂

[@jianmei2083]

@@刘麗敏 如果有个人的特殊情况，最好还是听自己家庭医生的建议喔。 觉得服用营养补充品是不得已的选择，在可能的情况下，都应该从食品中取得营养，而且食品种类也应该是尽量的多元，越多越好，而不只是饭、菜、肉而已。 食量少除了摄取的营养不足，会影响身体的能量，从而危及健康。看能不能增加点运动，饮食上注意消化和肠道的健康，纤维素（瓜菜水果）和益生菌（发酵食品如酸奶、泡菜、益力多… ）会有帮助的。通过调整生活习惯，希望能解决食量的问题，使身体更健康。

[@a-liang509]

非活性Ｄ3的單位一律標示為IU，活性的Ｄ3單位標示為mg，很容易區別，現在大多數網路賣家所賣的都是 “非活性” IU的。

[@yanshanxu9381]

在美国卖的mg 、IU 都标记，怎么区分？😊

[@a-liang509]

@@yanshanxu9381 與IU同時標記的是mcg非mg吧

[@woodwater9882]

他只是说对失智没有帮助，但对钙质的吸收还是有帮助的吧？

[@m1606601]

有幫助沒錯，但攝取量足夠就好(600～1000IU)，不需要吃到柏格建議的劑量

[@Cupbear]

@@m1606601 你先去了解一下美國哈佛最新的研究D3對於新冠病毒的治療跟重症比例的相關數據,再來說維生素D的效益,他可不只是幫忙吸收鈣那麼簡單

[@m1606601]

@@Cupbear 維生素D體內濃度高低雖然有研究提到與疾病相關，但是到了隨機臨床實驗之後效果就變得不明顯。 加上有案例體內維生素D濃度低到測不出來，但還是沒有出現維生素D缺乏的症狀或是其他跟維生素D有關的健康問題。 所以我認為這是反向的因果關係，換句話說維生素D濃度下降是疾病造成的。

[@Cupbear]

@@m1606601 案例當然會有個別情況的發生,這個比較缺乏統計上的說服力也並非大型研究 另外近期哈佛大學的還有一項大型研究針對美國2萬5000名左右50歲以上男女隨機分組雙盲追蹤5年針對D3 減少自身免疫性疾病風險的觀察研究,結果是每天服用D3 2000IU以上的組別風險降低22% 總之就"目前"學界來說更多認同維生素D對於免疫系統的幫助,許多醫界人士也是抱持正面的看法,相關正面的大型研究也更多,至少對我來說這些相關證據更有說服力 如果你只想專注在否定維生素D的對於免疫系統效果無效或是不明顯的相關研究證據,那我想這可能是你個人信仰,我們無須互相說服我並不熱衷於學術方面的差異辯論,另外"相關並不等於因果"這種基本的邏輯論證不只是醫學研究在其他的相關科學研究他都是基本的邏輯論證思考觀念就無需拿出來多說了(笑),除非你能證明它,我只想找出對於自身可能有幫助的方法,我個人是會選擇持續服用D3來當作增加自我保護的一種協助,不希望哪天疾病找上身才來後悔,謝謝你提供的資訊討論互相尊重就好 另外維生素D本來就存在人體中也會自己產生,所以額外補充非活性的D3相對是安全的,人體耐受性也很高,相關的副作用可以同時攝取K2來避免還能增加骨骼健康,個人衡量評估D3對於健康潛在的好處遠大於壞處,有足夠的理由讓我決定額外補充

[@m1606601]

@@Cupbear 請注意觀察研究的證據強度比不上隨機臨床實驗，另外還是要再講一次觀察研究沒辦法擺脫反向因果這個陷阱 我的看法是目前維生素D濃度的量測沒什麼意義，維生素D有生理活性的是游離的部分，只佔維生素D總濃度不到1%，而傳統的檢驗沒辦法告訴你游離狀態的維生素D有多少

[@marviousking]

臉真是打繃到很不認老

[@megamega5728]

真心覺得邱醫師...YT上面的影片很多觀念都落後了..包括早之前的減重~~到現在他針對很多營養素的論述~都是只見林不見山~ 很多健康觀念~~真的建議直接看國的YT

[@aliceyoutuber6419]

真的，運動跟健康飲食才是王道

[@dwliu6582]

√運動不能幚助vitaminD √光靠飲食，大部份人都還不夠的；特別是50-60以上的年長者

[@pingchukli1478]

@@dwliu6582 的確做運動根本帮助不了维他命D,而且肝賢功能差的人,就算每天晒太陽也根本吸收不到D3,只能吸收到D2

[@trontron825]

但普通人很难做到健康饮食，为了省事，才去吃保健品，

[@pinewang506]

標題又是問號❓又是驚嘆號❗️科學需要嚴謹。

[@pingliu8250]

主播只是讲到哈佛试验研究的结果是服用维生素D3对人的认知能力方面没有什么作用。并没有讲D3对人体补钙以及其它方面的作用。所以，大家不要单纯听有用或没用。具体问题具体分析才是正道！

[@apex0911]

如果只是講失智的部分，環境賀爾蒙的影響比較嚴重吧，食物裡面的重金屬， 不沾鍋有傷的話也會釋出，空氣污染，水污染之類的，我是覺得這些影響比起維生素d來的明確

[@李凡-h8f]

因为我们发现了在A方面没效果，那么我想当然在BC等等方面也通通没什么用，这东西就是不必补充的。。。哈哈哈哈哈哈

[@bennyliu1565]

這位有照嗎😂

[@lilycheng1551]

我觉得因人而异吧，和有的人得老年痴呆症有的人却不得一样，学术上应该没有绝对的数据，反正我们身边的朋友吃了很多年的VD3，都好好的。

[@小戲骨]

我很欣賞邱醫師的各項視頻及教學，60歲還這麼有魅力像40歲一樣，這絕對不是一般人

[@Lily-je6lq]

开美颜拍的吧

[@chenannie7842]

醫美

[@amberyu7243]

花錢醫美，就年輕

[@julianayen3708]

是靠醫美的吧。 但是 why not ? 對整體氣質和專業形象加分就是正確的。

[@加州怪咖]

@@chenannie7842有運動就年輕。你沒看到邱醫師做很多伏地挺身的影片。

[@mingliu4175]

D要和K2 －起吃才𣎴𥅽引起血管阻塞（vascular calcification), 如果加上鎂（magnesium) 更好

[@职业喷子]

正解

[@joycesun7019]

劑量多少呢？

[@阿豪-m3n]

@@joycesun7019 一萬單位才有用

[@tlam9228]

在英國日日天陰下雨，就是要補充維他命D

[@pingchukli1478]

是的·加拿大也要D3的到了冬天几乎没太陽日照又短!我就是成天腰酸背痛所以在吃D3已經四個多月但是仍然背痛改善不大可能要吃久些'吧

[@dartwang7342]

科學本就常有後者推翻前者的情形存在 , 如果有什麼東西永遠不會錯 那叫做信仰.宗教.乃至於某些政黨 , 最後 謝謝邱醫師的知識整理與分享~

[@芜湖-v5u]

共国？

[@sur-fukuyama_0726]

信仰也是被推翻N次了啊，基督，伊斯蘭，佛，道，沒有一個是原版的，我甚至懷疑某些宗教早被奪舍，根本不是本來的原教

[@mingliu4175]

大家耍先作驗血看vit D𠕇多低再吃！

[@Liam00000]

我很好奇邱医生平时晒太阳的时候是裸晒吗？还是只晒脸和手。

[@豪赵]

我脚踝关节炎半年多不见改善，补充 D和运动排汗近1个月后已明显改善

[@Cactus292]

柏格醫生說要吃到2萬is耶😢

[@aa-fx9rv]

邱醫師可以用簡單的表述嗎?幾點到幾點uva多,幾點到幾點是短波多,幾點到幾點容易曬黑,幾點到幾點容易…太專業學術語言,外行人不理解,謝謝

[@發慌酒樓]

波長跟時間沒什麼關係。那個部份可以當成是介紹，看不懂也無所謂。只要記得每天曬太陽和適當運動就可以了。

[@Vivian-i9o]

11：00-13：00的波長才足夠 露出手掌 腳背 曬15分鐘即可

[@Creageong]

說穿了，維生素D的主要功能本來就不是防失智。

[@weiminchang7082]

我半年的溼症都好不了，結果吃幾天的維生素D就好了

[@jiangchang5244]

完了！最后连说维D都会变结巴

[@minkgung6961]

這些數據並非針對一般健康老人 都是健保資料上身體有異樣的老人 給機能下降有特殊疾病老人服用維他命D 當然數據不會好看 所以失智數據沒有說服力