晨起趴3分鐘，打開“陽氣通道”，超強燃脂，勝過跑步1小時！【健康管理師李晓】

[@niutian9181]

跟老师两个动作，把我夜尿和早醒完全纠正了，确实有效。谢谢老师，祝你新年快乐身体健康。

[@阿努那奇的異世界]

我實做之後~我個人覺得這個金剛趴的重點不在拉背~而是呼吸的調整！ 拉背~ 其實雙手托天畫圓的效果似乎是更好的，也是升陽的好動作 這個金剛趴和瑜珈有一個呼吸式的動作很像，而那個呼吸式的重點就是呼吸了😊尤其大家不妨感受一下胸前中脈（不到肚子）這個通道 我猜，這個金剛趴也正是因為重點其實在呼吸，才有燃脂的強效！ 以上是我實踐後的心得與猜想，和大家分享😊也謝謝李老師為我們帶來那麼多中華文化寶貴的知識🎉

[@jochow0]

我趴的时候 呼吸很困难，大多数时候还鼻塞；是不是哪里出问题了哎？

[@liaoconnie8078]

不想起床，做這個動作十分好,趴一趴就舒服了，有勁力。❤

[@namkeesoo1131]

这种動做我做了几年了，效力很好，赞👍

[@洪小偉-w5m]

感謝李老師指導 妳很棒

[@賴孟潔]

感謝美麗李老師教導，祝福新年快樂❤❤❤❤

[@waikwantse2192]

感恩李老師的指導。❤🙏

[@mingfatwong5352]

實驗證明，這個動作有效，造愛嘭嘭聲😊

[@friendly118hk]

謝謝老師，祝龍年快樂，身體健康！🎉🎉

[@alicetu7822]

感謝老師把各種體型的趴法都考慮進去了👍希望對我大肚子的老公有用❤️

[@阿郎-s5y]

感谢老师！

[@kaichan3369]

好好好，很好。👍🙏

[@jenniferhuang4143]

感謝老師告訴。

[@MTCHAN-r9x]

很有用❤多謝李醫師👍👍👍

[@robinzhoa6189]

這個動作好像很簡單...謝謝分享 ：）

[@WeiChiChih]

謝謝🙏老師❤

[@shiuyuenwong5636]

Thanks

[@pjj2147]

老師真是積德啊

[@pusajreye]

謝謝！

[@suosophie4292]

老师，请教您，腰底部最后一节那里有椎盘突出疼痛，底部区域也疼痛可以这样做吗，我练习一点小燕飞，没敢练这个开始的时候，

[@chautancheong8790]

❤很棒，有功用

[@cassandralee1750]

請問膝蓋不适的人，有其它替代動作可得同樣功效嗎?謝謝您。

[@yi-mingliu2344]

感恩

[@chuangyeruan2041]

能和老师一起练就爽了。

[@tzongchengchen1385]

請問李老師 當往下趴時 雙手是否要往前拉升？？

[@zeesandy9902]

很好👍

[@LIMWAIKUEN]

請問老師，臀部都碰不到腳跟，怎麼辦呢？能用瑜伽磚墊著臀部嗎？

[@friendly118hk]

可能厚毛巾也可以，按自己能力，不要勉強，也不用急，每天做，慢慢可以越做越好越進步！

[@puiyeeli1631]

請教雙膝不能跪下，即做不到金剛坐，還有其他動作幫助嗎？

[@poyeeshum8115]

請問李老師,我可否睡前做還陽臥,起床做金剛趴？

[@friendly118hk]

我覺得無所謂，無衝突，我兩樣也有做！

[@白い恋人-x5b]

李老师💕

[@小仙狐]

這些動作我竟然都會，我都不知道這動作可以這麼有效也

[@friendly118hk]

現在每天早上睡醒都做，很好，有沒有朋友睡前也做，有甚麼好處？

[@麥可-o4e]

我睡前做這個動作的時候，脊椎會有喀喀聲，好像拉直還是復位的感覺，早上起來做反而不會這樣。

[@kcremkcrem5518]

🤔我每天不知不觉的动作原来那么神奇

[@吳秩陞-w4q]

第一個動作很像古代儀禮八拜的稽首或頓首只差在手臂是伸直的不是屈曲放在額頭叩拜而已!

[@nick07230051]

比跑步一個小時更燃脂？

[@xiaoxuan566]

屁股会离开脚后跟怎么办

[@小菁-f3c]

我怎樣都不能把屁股坐在脚後跟上,該怎麼辦?

[@friendly118hk]

慢慢練習，可能柔軟度不夠？或是有点大肚子？？

[@stonio6363]

這連腳底筋膜炎都會緩解

[@入無名出無明]

❤

[@seattlesunshine568]

这不是瑜伽动作吗

[@huizclaire58]

問題是，我的腳背無法很舒適地坐平；其次，我的臀、背拉不平。

[@friendly118hk]

身體柔軟度問題，還有如果肚子大，也可能辛苦一点，不用勉強，根據自己極限，能做範圍多少就多少，慢慢練就可以了，

[@alextsang5279]

我坐都坐不下來，還甚麽扒?😮

[@釋湛南]

這個動作跟拜佛很像啊!!!

[@食德系福]

👍🌹🎼💪💯

[@hong_007x]

我屁股下不去呀

[@tli4666]

🎉❤🎉❤

[@EVA-rj2ns]

這會讓愛跑者吐槽

[@jordonzhang3175]

真的臭美啊

[@永遠の英雄戰士]

引煤气入體嗎 別人都去山頂找天地靈氣

[@weihongtian8219]

看了視頻我就試了試，早晨醒來憋著沒有第一時間去廁所，結果三分鐘後還是尿床上了😂

[@stonejiangxue]

金刚趴我每天早上都做

[@kaebgunify]

老師很喜歡這個姿勢方便愛人後插😂

[@Ada-lp2rl]

感謝李老師👍🙏

[@貓貓-x8p]

謝謝！