陳永儀 博士／心情糟糕透了，怎麼辦？

專訪 陳永儀 博士 （心理學教授 / 臨床心理師）
大一迷電玩，玩到被常春藤名校哥大退學；兩年後力拼進加州大學洛杉磯分校，取得哥大碩士學位、羅格斯大學健康心理學博士學位，並在美國杜克大學醫學中心做博士後研究。
美國執業臨床心理醫生、西點創校200年首位台灣出生教授、紐約緊急救護員、一級創傷醫院關懷師，當過鎖匠、Uber司機、調酒師…
曾經有過茫然、挫折、沒有面子、封閉自我，碩士論文和指導教授來回37次，博士學位答辯時被問「你覺得你準備好了嗎?，職場開會中被主管咆哮，專業上看到人生黑暗的百態、生命的脆弱、無情…，卻也在人生的風景中看見生命的強韌與精采，每個人都在寫自己的生命故事，都值得擁有更好的自己。
【更好自己 系列 1】 心情糟糕透了，怎麼辦？　　
人的情緒起伏很大、而且是不可信賴的，影響因素也很多。如果都要把負面的情緒、感受拗成是正的，久了之後，會覺得它耗費我們很大的能量；因為此刻的情緒覺得明天無望，並不代表今天晚上就有同樣的感覺。
學習用不同的角度、不同的層面，來看待同樣的事情，並尊重自己真實的感受吧！不要硬著扭轉或壓抑自己的情緒，如此才有更多的能力去看這件事情的其他面向有哪些？下一步要怎麼走？
就像在海面上，有許多起伏和波浪，我們要跟波浪對抗嗎？順著波流起伏、去經過它，都會過去的…
【更好自己 系列 2】 在風浪中，先學會放
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【更好自己 系列 3】 活出最好版本的自己
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【更好自己 系列 4】 關係中不可少的同理心
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/ thetruthwebtw
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[@oo-jr8nu]

很開心找到陳教授的粉專，以前聽教授的廣播學習很受用，例如：學習看更多的面向。 成功不是個人得到的，失敗也不個人造成。這句話鬆動了我自責多年的一件傷痛的事。謝謝教授

[@MWang38]

謝謝老師

[@BodyMindSocial]

情緒是你個人製造的。