【成功必學】三個方法助你建立好習慣，改變生活｜五分鐘心理學

你有冇試過暴飲暴食後扚起心肝去減肥，做運動，但係堅持咗幾日之後就放棄？或者你有冇一啲一直好想改變嘅壞習慣，但一直都苦無對策？今集《五分鐘心理學》就同大家分享三個必學的方法，幫助你成功養成好習慣，改變生活，過你想過嘅人生。
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#習慣 #心理學​​ #改變 #成功 #好生活​ ​

[@ctwo5844]

三個方法 1.靜觀(mindfulness)：揾出自己嘅誘惑，了解自己情緒 2.執行意思(implementation intentions):具體，清晰，不含糊 3.要揾出培養習慣的原因：唔好人云亦云，要有自己嘅原因先可以堅持

[@lauheiko9581]

睇左好多你既片 , 真係好高質 。

[@TreeholeHK]

多謝你支持！！ 每一個正評都係我哋繼續拍片嘅動力：）

[@samuellaw6742]

你嘅 presentation 同內容好有說服力，聽得好舒服同受用

[@dada-yb6cb]

其實習慣要有志同道合的人，一齊去建立的

[@gingercandy-ktfan2805]

獲益良多，謝謝分享！

[@TreeholeHK]

開心可以幫助到你，歡迎隨時留言分享你的意見。

[@user-sj3sv7iw3b]

我就係個個散咗 立志要比我前度好 結果成功轉型的人😺

[@chiwai800]

謝謝分享，高質👍

[@winghanlai315]

謝謝您 ❤️❤️❤️

[@fioncheng5683]

謝謝❤

[@kkkw]

Thanks!

[@TreeholeHK]

多謝你的大力支持！💪

[@cyrusnoah]

多謝

[@TreeholeHK]

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[@Jess-pe6vs]

good ideas 👍

[@TreeholeHK]

多謝支持：D

[@woodmelui326]

其實一星期3次每次30分鐘呢個安排，失敗率係十分之高。

[@zoechan3614]

同意，可以考慮微習慣

[@pfong3875]

好好呀！學識許多野.對我長者好有用

[@TreeholeHK]

多謝支持：D

[@sing3980]

🙏🙏🙏

[@januscheung100]

身體明白需要去運動，但內心魔鬼多多籍口阻止啟動，跟住就拖延，之後好嬲自己輸俾心魔，無限loop，如何打倒心魔？

[@januscheung100]

在知識上能力上健康上，我都好失敗，心力交瘁去推自己行一步，轉頭又分心，好嬲自己做唔到。

[@lorenhui]

​@@januscheung100 引致你拖延既『心魔』係點既？能否講得具體D？ 示範一個例子：因為我有完美主義/甚高的預期[例如要求自己每日中等速度跑20個圈、並且絕不接受自己「跑唔夠20個圈就放棄」/絕不接受自己「唔夠氣時唯有慢跑」)，結果引致不斷的拖延(因為每日都常有D唔順心既身體狀況/環境狀況，無十足把握可以維持中等速度跑到20個圈，於是寧可等第二日條件好d再開始。否則今日衰左，咪要過幾日至恢復夠體力？所以都係等明日狀態理想再試喇。) {i.e. 呢款拖延既原因係完義主義}

[@Chickenlegs313]

靜觀呀

[@kitcomtow]

​@@lorenhui❤