【衝撃】大胸筋の厚みを最短で作る最強の腕立て伏せを徹底解説！ベンチプレスを超える筋トレ効果！

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パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】

Күн бұрын

Пікірлер: 54

@八丁味噌-i4f 2 ай бұрын

自重トレ勢に一筋の光明を当ててくれてありがとうございます!

@24時間お腹すいてる 2 ай бұрын

ウヘヘ、ジムにキナヨォ🫠 自重の100倍楽だし、ベンチ更新した時の快感で脳みそ溶けるヨォ？🤪

@sn560 2 ай бұрын

興味深い話だから一瞬で動画終わってもうた、超勉強になりました

@いのさん-w8x 2 ай бұрын

これには同意。高校生の頃、2年の夏休みから腕立て伏せ始めて卒業式前には胸囲が85cmから105cmまで肥大しました。内容は各種腕立て伏せをやりましたがメインは胸反らし式です。最初は20回くらいでしたが1年後には連続350回を毎日やってました。

@tkftkf1565 2 ай бұрын

350回か、コスパ悪そうやな

@nextgen6876 2 ай бұрын

⁠@@tkftkf15651円も掛かってないんだからコスパは最高だろ。悪いのはタイパだ脳筋。

@いのさん-w8x 2 ай бұрын

@@tkftkf1565 おかけで36年後に初めてジムでベンチプレスをやりましたが３ケ月で100㎏に到達しました。

@いのさん-w8x 2 ай бұрын

@@tkftkf1565 そうなんです。でもおかけでその後ジムに入会して３ケ月でベンチプレス100㎏上げれたので結果的には良かったのかなと。

@良い風景-v5d 2 ай бұрын

ウエストにもよるけど胸囲105cmはかなりデカいですね！

@北さん-s1n 2 ай бұрын

いつも科学的な研究結果をもとに具体的な筋トレの方法を紹介してくださってありがとうございます😊 データをもとにした説明は説得力があり、実際に自分もパーカーさんの提案した筋トレを実践しています！これからもパーカーさんの動画が上がるのを楽しみにしています😊

@緑茶-w9q Ай бұрын

脇は開いて肘は横に２〜8秒で降ろす胸にストレッチをかける深いところで一時停止意識します。

@itake4753 2 ай бұрын

とてもいい情報です。目から鱗でした。昨晩、実施して今朝既に筋肉痛です。😊

@天網恢恢-h7l Ай бұрын

腕立てすると手首が痛くなるのはやり方が悪いのか。。。🤔

@豚しょうが焼き 2 ай бұрын

自重トレの魅力は自宅とかで手軽にできることであって、ウェイトを足すくらいならベンチプレスやる方が早い気もする

@サンダーイモちゃん Ай бұрын

腕立てって追い込んだらホント効くウェイトトレすんのは手っ取り早いから

@RayChiTakeda 2 ай бұрын

ちょうど今から腕立て伏せしようと思ったところ。パーカーさんのこの動画を見てからにする。一時停止にきをつけてね。

@まっつー-x5s 2 ай бұрын

25kg分のプレートを荷締めベルト使って背負ってやってる。リバースエルボープッシュアップも背中を鍛える種目としておすすめ。

@ネコ星雲 2 ай бұрын

今年最高の動画。自重派の俺にとっては。

@STRONGGRAPE9 2 ай бұрын

腕立てで大胸筋を肥大させるのはかなり難しい。肥大に重要な、荷重するのが難しいからね。そもそもプレートを乗せるのも大変だし、乗せても肥大に適した重量だとバランスを崩してプレートを落としてしまう。高回数で肥大させている方もいるけど、それは数百回という途方もない回数を重ねねばならない。プレスやフライといったウエイトやマシンでやったほうが簡単だし疲労も少ないし効率的。

@パーティページ 2 ай бұрын

腕立て伏せは、ベンチに仰向けになるプレス系よりも、肩甲骨や胸骨の動きがスムーズになるからいいんだよね。おまけに地べたや台に、手のひらを直接タッチさせた方が、手の感覚で力が出しやすくて、結構ねばれるしさ。

@大輔井上-g3h 2 ай бұрын

数少ないCKCなので良いトレーニングではあるが、筋肥大目線では40回以上出来る様になったら、漸進性過負荷、時間効率を考慮すると、初心者までかな。動画内の8レップ高負荷の腕立て伏せは、中級者、上級者は出来ない…。

@猫の国 2 ай бұрын

たまにやると筋肉痛くるからやっぱりやるべき種目なんだよなあ

@山岸孝至 2 ай бұрын

16:45 16:45

@kkbogy7335 2 ай бұрын

腕立て伏せ2~8秒でやるのが良いと良いながら、動画では普通に一秒でやってますよね⁉️ 私は常にネガティブ5秒でやってます‼️(笑)

@user-vt23176 2 ай бұрын

腕立て伏せ好きすぎやろw

@光明鈴木-m6v 2 ай бұрын

腕立て伏せは、最高のトレーニングに、違いないと思います。自分も、大胸筋は腕立て伏せオンリーです。他の部位は、自重では、難しいと感じてますただ、パーカー先生の腕立て伏せのフォームでは、なかなか筋肥大は難しいでしょうね。

@t-nt3yc 2 ай бұрын

ダンベルプレス>腕立て>ベンチプレス

@getthefuturetky43 2 ай бұрын

腕立ては腕立てでいいトレーニングだと思うけどなあ。

@とり-f4y 2 ай бұрын

テンポ気にせず腕立てすると６０，４０，３０回できても8秒かけると１０，１０，８回で限界やったｗ

@shadow-e8f2x 2 ай бұрын

起始停止肩甲骨回数これをやりこなせば効果はかなりあるだろけど精神面がかなりキツイ。体操選手見ればわかるように全員とは言わないけど筋トレしない人達だからね。

@HK-jm3xx 2 ай бұрын

脇はしめ気味にするんじゃないの？あんた間違ってない？？

@橋本推し-p9i 2 ай бұрын

腕立て伏せの動画何回目だw

@橋本推し-p9i 2 ай бұрын

パーカーさん何回も腕立て伏せ40回余裕と言ってるけど本当にできるんか？

@someone-ns8oc 2 ай бұрын

伸びる題材は繰り返し動画にすべし！　これはKZbinの鉄則なんです。

@ヨッタ-p4v 2 ай бұрын

腕立て伏せこそ、筋トレの基本の基本だからね。大事な事は何度でも言う！だけど、話が長すぎて聞いてらんない

@tetsuya3543 2 ай бұрын

筋トレと言えば？な種目やからなぁ。いやまぁ…いきなりビッグ3から知る人もいるかもしれんが

@---sz9rh 2 ай бұрын

毎日2222回腕立てしてる料理人が激ヤババルクだよな

@マルモル-j6u 2 ай бұрын

毎日腕立て2千回するより週に100回ベンチした方が楽やな

@yskmzpower 2 ай бұрын

米陸軍の体力測定では、腕立て伏せを脇閉じてやってますよね。米軍が採用するからには、なんか根拠があると思うのですが。どなたかご存じありませんか？

@松勘 2 ай бұрын

肘を痛めないためでは？

@tsuruppa1002 2 ай бұрын

背中に乗せるプレートなんてジムに行かないとないからそれならジムでベンチプレスをやった方がいい。あと動画ではプレートを腰に乗せてるけど、あれでは負荷になってないのでは？

@24時間お腹すいてる 2 ай бұрын

リュックに水とか砂とか入れたペットボトル入れてやったらどうだろうか？ぶっちゃけジム行った方がいいけど。

@たっくんです-c3k 2 ай бұрын

いったい今回の動画や論文のどこに、腕立て伏せがベンチプレスを超えるという根拠があるのでしょうか？あるのは1RMの40%とやりかたによっては腕立て伏せが同程度と言うだけやろ？1RMの40%なんて低負荷でのベンチプレスなんてほとんどやらないし、効率悪い。腕立て伏せを否定はしないが、ベンチプレスを超えるなんて適当な情報を流すのはやめた方がいいとおもいます。そして、「科学は同意しない」などという、自分勝手な表現も辞めたらいいと思いますよ。論文のデータが同意するなんてあり得ないし、そう考えるのはあなた。自分に都合よく論文を使って、論文の価値を下げるのはやめてください。