胸の立体感をつくる！大胸筋下部を育てるオススメしたい３種目を解説！

[@スターバックス-h2q]

10:40 ケーブルクロス

[@akirakia0216]

「皆んなで怪我のない筋トレライフを」 いい言葉。

以前のディップス動画の「脇に割り箸挟んでるイメージ」でトレ継続したらとても効果ありました。ありがとうございます。

[@ブロスタ-w3c]

下部下手くそすぎてずっと悩んでたから嬉しい😭 上部と中部はそれなりに成長してきたけど下部だけ全く発達せずいきなりガクッとなってるから次の胸トレで実践する

[@みはらクリニック]

前傾姿勢を強調する動画が多く、胸に効きにくくて、ディップスは諦めていました。深く下ろさなくても良いことなど初心者に分かりやすく、肩に負担がかからない理屈が良くわかりました。有り難うございます。

[@誠-l7v]

現役だった高校生の頃、学校に平行棒があったので毎日連続50回やっていたら下部の輪郭が凄い事になりました。 今はホームジムでディップス出来ないのでラットブルからワンハンドでケーブルクロスをイメージして下部のトレーニングしています。

[@まいける-j6j]

お疲れ様です。常に怪我しないように促してくれるのはとても安心して真似できます。これからも動画楽しみにしてます。

[@たっくんです-c3k]

いつもありがとうございます。ディップスが大好きです。加重ディップスはMAX50㎏で4回、加重なしでは30回～40回でセットを組んでいます。胸を張ってやっていましたが、肩が痛くなったことはなく、でも、あまり下部が育っている感じもありませんでした。加重はどの位して、何回やったらいいでしょうか？これからは足を前に出して、背中を丸めてやってみます。

[@bubu-gb7vj]

コメンツします！ 下部３選取り入れます！ ありがとうございます！

[@効いてて草-i7k]

まさに横川君と相沢さんの合トレのときのディップスの違いですねー！この動画のは横川君のディップスのほうですね

[@TK-jn8yu]

初めてディップスバー買ってなかなかうまくできなかったですけどこの動画でやり方がよくわかりました！ ありがとうございます！

[@MrToamasa]

いつも丁寧な説明ありがとうございます！ 15回3セットとありましたが、他の方の動画だと初心者こそ高重量と言ってますが、どうなんでしょうか？ レップ数、セット数などの決め方、考え方などのHow-toもお願いしたいです！

[@ゴールドスコナナ]

初心者は正しいフォームでレップを稼いで追い込む事がオススメですね！ 慣れてくれば高重量を扱う事も大事ですね高重量で追い込む事が一番効率よく筋肥大に直結すると思います。

[@ma-kazu-]

パーソナル受けてみたい😓❗️

[@user-lk2nf4xw9v]

今更やけど初心者様って、好きwww

[@誠-l7v]

ホントそれね、初心者様って丁寧でトレーニー皆を尊重しているみたいで好感が持てます。

[@しんべ-m4m]

ケーブルフライめちゃいいですね！デクラインもディップスも難しかったのでケーブルで手軽にやれますね^_^

[@sino-t3h]

ディップスはバーの幅も 自分に合った位置とか あるのでしょうか？

[@hikkyt5747]

初心者です。胸椎伸展保持したままセットはできるのですが、REPを重ねるうちに僧帽筋がずれてしまいます。背中の筋力も重要なんだろうなぁ...

[@山亀-y2r]

いつもみさせてもらっています。

[@山亀-y2r]

ありがとうございます😊。

[@りん-r3l]

大胸筋に負荷をかけている時に左側にしか胸の張り？みたいなのを感じないのですが、なにか原因みたいなものはあるのでしょうか。

[@horoyoi9875]

下部から出てくる事はないからまずはそもそもの山を大きくしないとな

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👍