【衝撃】最短で筋肉を成長させたい人が今すぐやめるべき過大評価されている20種目！ケガのリスクが高く筋肥大効果も低い

[@hiro-mm8jp]

※このチャンネルはコメント欄が本編です

[@gr129]

突っ込まれながらも変な動画を上げ続ける精神力は見習ってもいいかもしれない

[@いのさん-w8x]

初心者や筋トレ下手な人にはフリーウエイトはケガのリスクが高すぎるので推奨してません。確かにマシンで十分。ただ筋肥大は最短で成長させるより3年は継続するつもりでやった方が良いと思います。白シャツの方も筋トレしっかり頑張って下さい。

[@muscle-crypted]

つまりは使う筋肉がバラけないアイソレーション種目が神ってことだと思います 胸のアイソレーションはたぶん無いので自重で工夫してやってます

[@キャベツ太郎-v2h]

サイドレイズは上体前傾させて肘曲げて少し前に出してやってたわ 何故ならそう教わったから どちらが効果的なのか自分の身体を使って検証するのも面白いね

[@にんじん星人-m4w]

わいもこれ、真横でやると肩痛める

[@muscle-crypted]

同じ人いて良かった サイドなの？フロントなの？って言われそうでいやだなって思いながらやってた。 個人の骨格も関係するかもね

[@muscle-crypted]

つか三角筋中部から前部に逃げるって解説されてるけど、その逃げ方は肩トレとしては問題ないと思うなぁ あとチューブだと真横でもいけた記憶　ダンベルだと握るときに腱が伸びたりとか関係するかもしれない

[@hanage240]

俺もこれだわ　最初はずーと僧帽に入ってたけどこのやり方でやったらいいんだよ　今まで聞いてなかったのがきいたらめっちゃ気持ちいいよな　スマブラXでメタナイト使ったりスペシャルでカズヤ使うのと同じぐらい気持ちいい

[@shousasa0125]

結局、何をやったらいいんですか？

[@akitokujo000]

自分で検証しよう！

[@takashi-aoki]

8:28 パーカーは昔から「ラットプルダウンより懸垂」を押してたけど、参考に出す筋電図グラフはラットプルダウンもかなり数値がよかった(懸垂の9割くらい)。それなら懸垂10回やるよりラットプルダウン11回やった方がいいと昔から言ってたのだが、ようやくパーカーも改心したんだな。

[@Conditioninglab]

BIG3は重量挙げ競技には採用されていないぞ。

[@ベイビーシャーク-b4o]

デッドリフトは、引く筋肉を鍛えるとは考えられていません。上体を固定し、下半身で押す種目です。 また、デッドリフトとラックプルは全くの別種目ですよ。動画内では同一に扱っているようです。 もちろん、刺激の入る対象部位も変わってきます。

[@tsuruppa1002]

デッドリフトって背中でなく臀部とハムの種目だと思いますが 下半身で引く種目だと考えてます。ルーマニアンデッドですが。

[@takashi-aoki]

1:46 このアームカールで筋肥大するなら夢があるな。上まで挙げるとキツイもの

[@kosutta_derusor]

体を安定させるために多くの筋肉が補助的に動員されるけど、筋肥大が生じる程の負荷がかかってる訳ではないので無駄に疲労するんですよね。 コンパウンドのように複数を対象筋として狙える種目は素晴らしいのですが、肥大を狙える程では無い"中途半端に動員されて疲労を招く筋肉"はなるべく減らしたい。

[@mityawa1123]

ブルガリアンスクワットもこの理論だと効果が薄いみたいだが、筋トレには体幹安定させる目的もあるから、効果が無い訳が無い

[@atuxandros8423]

はいはいそうだねそうだねー

[@atuxandros8423]

すごいねー！詳しいねー！えらいねー！

[@大統領-k7o]

@@atuxandros8423お前筋トレやったことなさそう笑

[@atuxandros8423]

@@大統領-k7o あるんだよなぁ〜

[@大統領-k7o]

@@atuxandros8423 なら自分の体みしてみ？ お前はヒョロガリもやしくんじゃないんやろ？ 見せてみ

[@user-zt4ov2yn9o]

良い例と悪い例が入り乱れてよくわからんです…

[@クッチャネルトデブゥ]

このチャンネルいつもそうなんだけど、結局何やればいいの？ってのがない。 だからいつも煮え切らない。 結局何やればいいんだよ。全く。

[@KA-vf3cz]

ほんとそれ

[@atuxandros8423]

筋トレしろよ、、、、

[@reirei8914]

科学というものはそういうものです．最新理論を追求することで，もともと否定していたものが肯定的になったり，肯定的だったものが否定的になることは当たり前です．つまり，ずっと同じことを繰り返すより，時代に合わせて自身のトレーニングも変化させていくことが成長の鍵となります．

[@tukemen1]

動画ちゃんと見たら ストレッチする種目って言ってますが 何をやるかって、少しは自分で考えたら？ これがいいよって言われて、それがどういいかも考えずにやるようじゃ、成長しないね

[@user-zp6bz5mq8t]

〇〇が危ない！って煽ってるだけ。

[@hutoukou2003]

頭の上にあげるサイドレイズとかペリカンカールとか？

[@BriBrizaemon298]

結局BIG3やれば大きくなる

[@看護師継続中]

デットやって腰太くなったら嫌だ😮

[@user-xn2ks8wq7n]

毎回疑問に思うんだけどビハインドのラットプルやショルダープレスを怪我のリスクが高いって否定するのにギロチンプレスやプリーチャーカールで肘伸ばし切ることを推奨するのは矛盾してないか？

[@プロティオス]

プリーチャーカールやハンマーカールが1番肘や前腕痛める種目だよな

[@yowiesuggy4898]

ダンベルショルダープレスはシッティングよりもスタンディングのが より多い筋肉の活動があると推薦していたが 他に負荷を逃さないという説明だと 肩だけの負荷ならシッティングのが良い という事になるのかな

[@couchsite]

サイドレイズでストレッチポジションの負荷を高めると、外転の起動時に使われる棘上筋に負荷がかかって怪我のもとではないでしょうか

[@tagameter]

手の甲か親指を引く方向に向けることで回避できるのでは？　勿論生まれつき肩峰の隙間が狭い人は何やっても無理と言う事もあるだろうけど。

[@相馬翔平-t9m]

パーカー氏も そろそろ筋肥大したかな？

[@___91___]

熱い室伏批判で草

[@しんあい-q6f]

世界の室伏のことを否定してるよな、おそれ多くも。

[@user-iw2xk5dw5i]

そりゃ室伏さんはより良い動作を行うための筋トレをしてるわけで筋肥大のための筋トレしてるわけじゃないんだから内容的に全く異なるものになってもおかしくはないだろう。

[@プロティオス]

どうせ毎回全身法とストレッチポジションの話しかしないんだから視聴するだけ時間の無駄。 さぁ皆んな筋トレ筋トレ。

[@user-vd3si6mp5y]

どんどん昔ながらのボディビルダーの意見に近付いてて草wwww

[@看護師継続中]

オールドスクール最高🎉

[@user-mk4jl9mp1r]

肝心の点が抜け落ちてる。 この博士もしくはその教えを受けた人はミスター・オリンピアになれたのか？

[@ikedayoshio_of_joytoy]

とりあえずバッテリー減るし30pで上げて欲しい

[@ヤマヒロ-l2k]

不安定の状態で筋トレするのは体幹を安定させたいからだと思います。筋肥大目的だけならやらないよ！この人の動画はいつもツッコミどころ満載だし、〇〇師のセミナーみたい、だけど、サムネに釣らる自分が情けない😭

[@ValinesCafe]

重量挙げでbig3はやらないです 重量挙げはスナッチとクリーンジャーク

[@Pescarolo789]

スクワットもデッドリフトもやりますけど

[@たっくんです-c3k]

重量挙げ(ウエイトリフティング)では、ジャークとスナッチ。パワーリフティングでは、ビッグ3かな

[@たっくんです-c3k]

いつも思うんだけど 科学的って言ってるけど、ただ、現象を捉えているだけで、どうしてこうなるかは、博士の主観、判断。これって科学的なのか？社会科学ってのもあるけど、ここでいう科学的ってのは、違う意味に使われていると思うんだよね。論文や科学という言葉を都合よく使いすぎている。もし、論文紹介チャンネルなら、紹介に徹した方がいいと思う。論文を調べるスキルはとても高いから。 また、バスキーの筋電図分析を根拠に話していることが多いけど、筋電図と筋肥大の関係付けた科学的な証拠をここで見つけられなかった。だって、筋肉が肥大するメカニズム自体、まだ、解明されてないはずだよ。違ったかな？

[@兼本翔太]

デッドリフトは脊柱起立筋狙ってるんちゃうの？広背筋やったら懸垂やらラットプルダウンしたらええんちゃうの？ デッドっで広背筋やら菱形筋なんて初めて聞いたで

[@surfboard78]

ハムストリングス狙いで脚の日にデッドする人もいるよ

[@ボニャ2]

同じ事、書こうとしてた(^・^) 私も脊柱起立筋狙いでやってます

[@兼本翔太]

@@surfboard78 確かにハムはありますね。

[@tsuruppa1002]

デッドリフトって背中でなく臀部とハムの種目です。ルーマニアンデッドですが。

[@couchsite]

先生はラックから引いてもアカンで、と言ってるのであってフロア引きについては言及してないのでは？

[@daibutsu-v3]

スポーツの補助トレならバランストレーニング有りだね。 筋発達、ボディメイクしか見てないね～パーカーさんは。 まあ、それでも上級者向けだけどね。 だから、別けて考える必要が出てくる！

[@kota5169]

11:09 「-40%」というのはどこから来てるんだろう。その後の説明で主観的な判断はすべきでないと主張してるのは確かだけど。

[@muscle-crypted]

使う筋肉がバラけると、追い込むこともできない。だから僕はアイソレーションだけやってます。 マシンも要らないから自宅オンリー。 ダンベルカールにしても、普通にやるとダンベルを握るために前腕が疲弊し、厳密には追い込み切れないので、パワーグリップを使ってます。手首の力も節約するために、ダンベルは外側に傾けて、手首はリラックスします。 プラス、肘と体の間に逆の手を挟み、下ろしたときにストレッチがかかるようにしています。

[@キャベツ太郎-v2h]

上体を後ろに反らしてバーベルカールを行えばストレッチポジションで負荷がかかるね

[@jtujmejpswnq]

不安定な足場のオーバーヘッドプレスなんか体幹に効きそうだけどなー

[@kusokuzeshikiytube]

不安定な種目はー言ってるけど、むしろ大きい筋肉だけ鍛えるのは使えない歪な鍛え方に思える クリーチャーになりたいなら別だけど

[@らうらう-r5m]

インスタみたら豚がなんかちょろちょろやってた。

[@tsuruppa1002]

サムネに今すぐやめるべき種目がスクワットって・・・ デッドリフトって背中でなく臀部とハムの種目では？ スクワットも３つの広筋群と臀部には良い種目では？ あと〇になってるけど・・・勢いつけ過ぎ。　8:42 ～

[@yT-eh3pz]

動きの名前がわからんから、これが最も効果的、と言ってるこれ、が素人にはどれをさしてるのか分からない〜　けどよーく見てるとわかるやつもある😂

[@user-hd6px7uj2f]

最近思います、人それぞれあるから 好きにやろうぜ〜 健康1番 俺はマッチョあきらめた〜 スクワットでヒザが痛えー

[@tagameter]

まぁデットで背中はデカくなるってのは疑問。 逆に背中が強くないとデッドできないので、バックエクステンションとかで筋肥大や筋出力強化しての話。

[@tsuruppa1002]

デッドリフトって背中でなく臀部とハムの種目です。ルーマニアンデッドですが。

[@user-zp6bz5mq8t]

ビルダートレ、見せ筋、個別部位の重点トレーニングを重視するなら全身運動は効果薄いんじゃない？

[@Conditioninglab]

別にスクワットで大腿直筋を狙っていません。 大臀筋がターゲットです。

[@tsuruppa1002]

臀筋も四頭筋もターゲットだと思います。 大腿直筋には効かなくても３つの広筋群には効きますから。

[@yu-jl6nd]

デッドリフト自体で間違いなく背中でかくなるし他の種目の出力も増す。どの種目でもストレッチポジションなんか求めんな。

[@YU-mp6bc]

このネタ前もやってなかった？

[@couchsite]

スクワットは尻の運動では？

[@T.kazuya]

イマイチだな

[@ちんげ-y7e]

パーカークンええ声しとる 合トレしようや

[@atuxandros8423]

この動画の言うとおりにしてストレッチ意識した筋トレしたら確実に今までより早く大きくなってる！ ヒョロガリもやしのアンチ君たちは持論で批判するんじゃなく、とりあえず体動かした方がいいぞ！

[@user-cx9mx1hj2o]

1時間で筋肥大するのすげえな

[@user-jg7vs7ei3p]

@@user-cx9mx1hj2oそれくらい効果があるのか

[@user-mk4jl9mp1r]

逆に、なんでこの内容で信奉出来るのか分からん。 これまで多くのビルダーが実践して実績を残しているやり方を否定するなら、それを上回る成果をあげてからにして欲しいわ。

[@atuxandros8423]

@@user-cx9mx1hj2o 笑！確かに！ 文章間違えたね！ごめんなさい！ この人の動画でよくストレッチを意識するといいって言われてるから半年ぐらい前から筋トレのやり方変えたんだよね！

[@user-xn2ks8wq7n]

ストレッチ刺激が大事なのは事実として、パーカーさんが推奨するストレッチは関節に負担がかかるフォームが多いんですよね。プリーチャーカールで肘を伸ばし切る、ダンベルフライで腕を伸ばし切った状態で動作するなど。筋肉にストレッチをかけたいのに、筋肉の可動域を超えて関節の可動限界まで動かそうとしてるから危ない。ストレッチ意識して筋トレするのは良いことだけどこの人のフォームは参考にしない方がいいかと。今関節に痛みがなくてもそのうち痛くなるかもしれない。