【超簡単！ダイエット】1つ「99kcal」のみ!! 3つの材料で出来る低糖質・プロテインパンケーキ。

[@KeisukeFitness]

作ってみた感想などお待ちしております！

[@yarusikanaiwa]

今まで作った中で一番美味しかった…

[@よこちん-g8l]

今まで作ったレシピのなかで一番美味しいし、簡単！ほとんどのレシピがオートミール使ってるけど、これはオートミール使わないのに大満足！色んなプロテインでリピしたいです◎

[@0301ここ]

買ったプロテインが甘過ぎて飲みづらかったのですがこのケーキにしたら本当に美味しいです！！

[@pomeneko]

初めて作ったのですが普通にチョコマフィンみたいで美味しすぎました🥹🥹最初は小さい容器で作ったのでレンジの中で溢れて大惨事になりかけたので慌ててふたつの容器に分けました😂 こういうの成功したことなかったので凄く嬉しいです🥰 素敵なレシピありがとうございます🙌

[@Fushiguro-Pisukemal]

ごちゃごちゃ余計な事せず、味のみを追求してくれたこちらの動画のケーキが1番ありがたい。 見た目どうでもいいし、 ベリーとかミキサーとか無いし、焼くの面倒くさいしというズボラな自分でもリピートしてます。

[@河津美穂-n1o]

他のレシピはカロリー高くて抵抗ありましたが、このレシピはカロリー低いし美味しいし最高ですっ！！！

[@大好きオートミール]

今朝、作ってみました。 ドリンクでの摂取したくない時いいですね！ 出来立てをラップしてしっとりさせていただきました。 ありがとうございました😊

[@にゃん-k8n]

動画がお勧めに出てきて１０分後には食べてました(笑) 固まりきらないくらいが、フォンダンショコラの内外反対バージョンみたいで美味しいです💕 素敵なレシピをありがとうございます😊 固まらない、おいしくないという方もいらっしゃるようなので、参考までに使用したものを追記します。 使用したもの マイプロテイン　ダークショコラ　25g 低脂質ココア(味楽堂　ココアバター10%)　5g 日清のベーキングパウダー一袋(4g) インスタントコーヒー　スプーン1杯 マルサン無調整豆乳　60g 干しブドウ　少々 使用したレンジ 東芝ビストロ 600wで50秒加熱　様子見て20秒追加 中はスポンジ状で、上部はチョコレートソース状で食べやすかったです。 マイプロのダークショコラを飲んだ時は、何かちょっとだけチョコレート以外の香りを感じていたのですが、このレシピだと普通のチョコレートケーキ味で、おいしくいただけました。

[@mimiko2186]

今まで作ったレシピの中で一番フォンダンショコラっぽかった〜！ 無駄なものも入ってなくて、すごく美味しい。私の場合は0キロの砂糖を入れて、甘めに作りました(^-^)

[@そーどだ]

これは、ダイエット中じゃなくても食べたいおいしさでした！！ 感謝です！ー

[@r8971a]

カカオ粉（家にない…）なしですが、ザバスリッチショコラとビーレジェンドのキャラメル珈琲味で作ってみまして、どちらもおいしかったです。加熱1分だとユルかったので、加熱1分→マグの中身をかき混ぜる→さらに1分…と、中身が膨らみきるまで２～３回加熱すると、好みの食感になりました。甘いものを飲むのではなく咀嚼できるのがこんなにうれしいとは…！食べ過ぎに気を付けます…

[@youmas7061]

詳しく教えてくれませんか！？

[@さにーこんた]

わたしもザバスリッチショコラで作りました！材料はすべてそろえて入れたのですが、 インスタントコーヒーか、カカオパウダー どっちか抜いた方がいいかもしれません！ 焦げのえぐみがあったので。

[@chac-mool8986]

美味しかったです！！！ そして簡単！ チョコ味のプロテイン無かったので、バニラでカカオ混ぜたけど、全然OKでした！ あとサイリウム混ぜたのでもっちりしました(^^)/

[@桜餅-z2g]

ズボラなので3つ混ぜるだけで材料もそんなに要らないしタンパク質とれるし超美味しいし最高です！ダイエットやめたからプロテイン追加買わないつもりでしたがこのために買いました笑

[@user-sv8pt7fw5p]

コーヒー入れ忘れたけどめっちゃ美味しくてびっくり

[@たこ-u8u]

同じレシピで試してみたら固まらずドロドロになってしまったのですが、水を40mlに減らしたらうまくできました！　 使うプロテインによって水の量を調整した方が良さそうですね

[@にく-j8x]

まじで粉っぽさないの感動。 クッキーとかパサパサしすぎて食えなかったけど、これはやばい。

[@coming2328]

作ってみました！美味しいし簡単でこれは革命です😮

[@coco-hr5zz]

サイリウム5g入れてみたら蒸しパンみたいになりました！うれしい😃 あと、塩ひとつまみ入れたらより私の好みになりました。(親指と人さし指で軽くつまむ程度) オートミール入れるレシピが多かったので、とっても参考になりました。 ありがとうございます😊

[@user-imami]

ベーキングパウダーの量は変わらずですか？

[@ssyynn6637]

『海外製のレンジでワット数が分からない』のところで笑ってしまいました。わかります😂

[@terumi2204]

keisuke さん 美味しくて何度か作りました。 しっとり作りたい時は、レンジによって違うのでレンジの中を覗きながら少し水けが残るくらいで止めるとしっとり美味しいですね👀☕️

[@chilld6431]

めちゃめちゃ美味しかったです！ マイプロのチョコレートブラウニー味でしました！！！✨ でもマグカップから溢れ出て大変でした笑

[@kamilmigas5588]

いいね！美味しそう。今度絶対に作ってみる😋

[@りつ-m1p]

ザバスココアで作りましたが美味しかったです！何より簡単にできて低カロリー高タンパクでおやつにぴったりです^ ^

[@omusubi134]

ココアパウダーの脂質を抑えたいので省きましたが作れました｡暫く苦手なプロテイン消費するまでレシピリピートさせて頂きます｡

[@ヤモリ-s1w]

抹茶のプロテインで作ってみましたが腹持ちも良くて美味しかったです！

[@KeisukeFitness]

抹茶味も美味しそうですね！やってみます！ありがとうございます👌

[@ねこ2700の]

ただのほろ苦いチョコディップが出来上がった… ちゃんと測ったのに何がいけないんだ〜

[@だいすけ-m3f]

水の代わりに液体タイプのインスタントコーヒーにしても、美味しかったです♪

[@ふじみやらん]

材料:デカい器。 訳のわからんインフルエンサーが流行らせたカロリーの高いマグケーキと違って、シンプルで美味しかったです。

[@Mike_Kalkan]

グロングのプロテインでやったら温めすぎて口の中の水分をすべて奪っていく魔物ができた パンケーキみたいでこれはこれで

[@sasamichannel9850]

卵使わなくてできるのすこ！

[@Na-xp4zs]

甘いもの大好きでダイエット中、甘いものやめたくない😭これなら罪悪感なくいけそう、、

[@terumi2204]

keisukeさん 今日、早速、作りました。 しっとりしていてとても 美味しかったです。😊 カップは、大きめが良いですね。 レンジの側からはなれないで作るのが良いみたいですね‼️ 又、何か良いメニュー 教えてください❣️

[@yuikohasegawa2074]

ぜーんぜんかたまりません。オートミールパウー入れたらかたまりました。

[@ナッパ-s9y]

プロテイン30gにすると成功。 ザバスココア・リッチショコラ、VALXチョコで試したけどリッチショコラが1番うまかった。 外国のチョコ好きな人はVALXおすすめ。 無脂肪牛乳使用してバナナ添えると完全なるスイーツ。 毎日食ってます。

[@なまけもん-b2t]

固まらなくてディップチョコになりましたが、バナナにつけて食べました！おいしかった！

[@nico9904]

美味しく作ることが出来ました！罪悪感無しで、いいレシピが知れて本当に感謝しています(*^^*)

[@ゆってぃ-j7o]

あまり固まら無かったですー。味は美味しい😃

[@宮み-q5z]

ザバスリッチショコラ味で作ってみました😆甘すぎるのが苦手なので美味しかったです！！ レンジで途中味見しながら加熱したのですが若干短めが好みでした レシピありがとうございます🥰

[@情-o1p]

最近よく食べます(^^♪プロテイン毎日なのでお腹すいた時役に立ちます。アレンジたくさんできます。チョコとかシロップとか試すのもありです。

[@kate3306]

うますぎて笑っちゃった、、、

[@roomie8091]

卵使っていないレシピですが美味しく作れました！卵アレルギーが身近にいるので紹介します！

[@maron_delicious]

プロテインマグケーキのためにおからパウダー大量購入したけど、このレシピ美味しすぎて不要になりました🤣🤣2kgどう消費しよう笑

[@inaco9805]

在宅ワークになり、ついつい罪悪感にかられながらもsweets食べてしまっていた自分に、反省と共に、別のご褒美として作ってみたいと思います！ ちなみに、カップの底の方は加熱されて無いから、しっとりしているように動画では見えましたが、あれは完成形なんですかね？

[@goki..]

作ってみたけどなんだか薄味な気がした好き。カロリーオフだから当たり前ですか？

[@はるはるこ-c8g]

作ってみました！コーヒーは入れずその他はほぼレシピ通りです！ ガトーショコラのように美味しそうにできました！ ただ、私のは凄く塩っぱくなってしまいました。プロテインの種類ですかね～ ちなみにSAVASソイプロテイン　ココア味です。 色々な方の作ってみましたが、1番状態が良くてしょっぱさだけなので 何故そうなってしまうのか知りたいです(´;︵;`) あと、冷やしてから食べました。

[@maaty-f6e]

同じくベトベトで固まらないです。。😇

[@風森吹雪]

SAVASのココア味でつくったのですが、なんだかすごくしょっぱくなってしまいました、、 でも食感はすごく好みだったので水の量とか豆乳使うとかしてみます！ あと結構大きめのマグでしなかった＋強行したら大惨事になりましたので気をつけてください( ˇωˇ )

[@Arahama2]

めっちゃ過去のコメントに対してになっちゃうけど、SAVASのチョコ系プロテインは結構塩味強めだと思います。 あと、ベーキングパウダーの量が多いとしょっぱくなりがちかも。

[@ひろせすずか]

ドロドロのあんまり甘くないココア風味の物体ができました🥺甘いの好き！ふわふわなケーキがいい！な人はおとなしく粉系いれてカロリー撮りましょう、、！笑

[@みきみき-o4h]

カカオじゃなくてココアでもいいのかな。カカオとココアは調べると同じとか違うとかいろいろでるけど。この材料でなんでこんなにしっとりしてるのか不思議。

[@markiii6862]

時短レシピだけどこりゃダメだ。 なぜダメかって作ってみればわかる。

[@mamachari4512]

500wで30秒もせずに溢れ出したから作る人は注意したほうがいいです

[@terumi2204]

keisuke さん いつも色々な情報、ありがとう ございます😊 嬉しいです✨🤔 甘いもの大好きです… 家にあるもので手軽にできるので 作って見ます🍩🍮🍫

[@まっくん-t3z]

溢れてベトベトになるんですけど…

[@Fushiguro-Pisukemal]

笑笑笑 カップが小さかったんですねw いいコメントでしたw

[@レモン羊羹]

成功した人ワット数、時間おしえてください・・・ プロテインも同じ物使ってるのですがなかなかうまく行かない

[@orico180]

オートミール入れてたけど入らなくて出来るんだね

[@A3ri.ma3]

グルテンなしでなぜ固まるんでしょ……？ どろどろになって終わる方見かけますが、そうなる未来しか見えない

[@きなこきなこ-m9o]

プロテイン中のたんぱく質の変性作用で固まるのではないでしょうか？

[@kk-cp8ee]

脂質も少ないですか？

[@konamilk222]

固まらないんだけど笑笑笑笑笑笑笑

[@ささくれ-v1z]

ベーキングパウダーが古い(個包装じゃなく、開けてから日が経ったようなもの)とうまくいかないことがあります！

[@りゅうりゅう-n7u]

パサパサして失敗。不味すぎた

[@user-gjta4jtd]

めちゃしょっぱくなっちゃった

[@こーた-n7x]

めっちゃ不味かった