「超能跑步系統」 為什麼跑步還要做重量訓練

[@southpole1528]

我200米 25.4秒，如果要進 23秒，有冇一些很快的提升方法？

[@靠北歪掉了]

Chris Wong 旅遊尋找者 我也想知道

[@southpole1528]

@@靠北歪掉了 我跑了很多年，今年 18,建議拉筋多些及做多些負重，中間要有休息期😁😁

[@horichard5009]

請問負重70公尺來回跑如何訓練爆發力與肌耐力，如何練速度提升?

[@ki-4490]

你是從事哪個運動項目?

[@羅烈富]

請問負重深蹲與硬舉需要練到多少重量為合適?

[@蔡政龍-n2s]

想請問一個問題：重訓是放在跑步前或後，又或者是獨立一天出來呢？

[@akiiam4468]

跑步後會好一點 一來是可以完成兩次訓練 不怕單獨重訓後肌肉酸痛而影響之後跑步 二不會肌肉肥大

[@賽鴿情報員]

想請問次鍛鍊可以每天作嗎？還是間隔兩天再操作較好?每個動作12次*3組ok嗎？

[@ki-4490]

1.不能每天作 疲勞無法恢復 2.間隔至少兩天 但是要視你的飲食內容而定 3.要看你要達成的目標是什麼而定

[@droneinspiration]

How many set and rep per week?

[@ki-4490]

要看你的目標是什麼而定

[@黃獻宗-p4z]

請問教練對於以下這個影片的看法： kzbin.info/www/bejne/l5ncnmB7ibx-abM

[@張惠萍-v5t]

請問沒有槓鈴可用啞鈴代替嗎

[@張惠萍-v5t]

忘了說謝謝

[@ki-4490]

可以 但是啞鈴比較會有握力上的問題 尤其是女生

[@詹鼎添]

一7good

[@詹鼎添]

Good

[@p72910]

跪求新手菜單