朝バナナで「うつ」が治る！？ 音声のみ【精神科医・樺沢紫苑】

「朝バナナで『うつ』が治る！？」「睡眠は暗さが大事」「頭が良くなる方法」
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[@user-tg1bv8et5e]

樺沢先生のKZbinでどれだけの人が救われてるか。どれだけの人が安心できるか。 樺沢様様です。お世辞抜きで本気で思ってます。いつもありがとうございます。

[@ReiRei726]

名前が朝散歩！！

[@user-hb5sy5ld2y]

@@ReiRei726 。ろ

[@user-vv4le2ny2w]

「朝バナナ」 誰でも明日から実践できるお手軽さを発信してくれる樺沢先生が素敵すぎます。

[@Deihuhu]

先生のファンですが 音声だけでも十分ありがたいです！ 先生のお楽な方で続けて頂けたら 嬉しいです✨

[@tt9865]

本当にラジオを聞いている気分、心地よい

[@k.zrsn32]

樺沢ラジオ、とても良いです〜！

[@namiz1421]

ラジオだとまとめて聞けてすごーくいいです！😆💕

[@mamika5206]

先生の声 素敵ですね！ ラジオはリラックスして聞けます。 コンディション整える、睡眠運動朝散歩 勉強になります✏️ 次回も楽しみにしてます！

[@koma2305]

睡眠について詳しく聞けて良かったです。 朝バナナ半年続けています。 最近酸っぱいバナナに当たってしまい、挫けそうになっていたところ、今日話を聞けてまた新たに続けたい気持ちを持てました。 ありがとうございます。 又寝る時は、完全真っ暗派なので、これでいいんだと思えてよかったです。 ありがとうございました。

[@user-dm8es1tt5u]

桃鉄大好きです！！実況やって欲しいです。

[@user-fs4cp1ip6w]

朝ごはんをバナナとヨーグルトにしてから結構経つけどなかなか効果を実感できてません。

[@user-ku8ze5du8k]

ラジオとてもありがたいです。

[@user-io8rp1qo8h]

ラジオが良いです　好きです　又、お願いします

[@user-lx2tl9pd6v]

声だけの方が心に響くかもです。

[@sonohigurasi]

桃鉄実況動画楽しみにしてます😇

[@kei-ix5ic]

散歩すると近所の人に会うのでめんどくさいです。田舎だし対人恐怖があるのでイヤなのです。

[@bob-df5fp]

ゲーム実況みたいです❣️

[@user-lm6jo6jm1t]

朝バナナ食べてるけど、これからの季節は傷みやすいのがネック(´ ・ω・｀)

[@MK-rf2ux]

纏め買いせず、、そう、朝散歩して、（ウチの方だと早く開く店あるから、）🍌を2～3本買って 帰ることをルーティーン化すればいい。

[@gogoatsuko]

バナナを房から1本1本切り離し、ポリ袋に包んで、野菜室に入れると長持ちしますよー。買いだめした時に是非(^^)

[@MK-rf2ux]

@@gogoatsuko 今度やってみまーすっ❗

[@user-ol4qd5io5f]

ジェットストリーム（JAL）の方も良い声ですよね👍🤣 低い声に成りたかった✨

[@ShinMitsume_000]

いつも貴重なお話ありがとうございます！ 個人的に、桃鉄のゲーム実況見てみたいです^_^

[@user-bi8qs4ck8f]

先生眞城先生の所に通ってるのですがね。朝散歩してます。仕事ばっかりし過ぎて統合失調症なってしまいました😅A型作業所でリハビリしてたんですがね。先生から休もうか？言われました🤗

[@yukke_174]

樺沢先生の著書「メンタルブレイン強化大全」を読んでから、 朝バナナ🍌を食べるようになりました。 ♯セロトニン活性化 樺沢先生、いつも為になる動画投稿ありがとうございます。

[@user-jm8zk7bl4t]

良かったわあ☀️

[@user-xh6nv5ef6q]

チャンネル登録しました。

[@user-uw8wu3sc1u]

私は20年近くの51歳です。鬱なのですがかなり辛い日々を過ごして来ました。最近のHSPにも当てはまるようです。朝散歩してストレッチ、スクワットやヨガを動ける時はしていますが、調子の良い時と悪い時との差が激しくて、特に朝散歩を続ける事が気持ちが弱いのか、困難な日が多いです。情けなくて辛いです。今日は、全身ダルく重い痛くて、動く事も困難でした。気力も無くただただ辛くて涙がでます。いつになったらこんな状態から抜けだせるのでしようか？季節的なこと、更年期もあるのかもしれませんが、普通に生きたい！！それが私の願いです。誰か助けて欲しいとそうおもいますが、これはやはり自分自身との闘いだと思い生きてきましたが、何度も挫折して疲れました。先生の話しで強くなれたり、ホッと気が楽になったりそんな毎日です。しっかりしなきゃとは思いつつ時々迷子になります。こんな私にアドバイスを下さい。

[@maryog5496]

ものすっごく分かります、私もそういう時期が長かったです。結局は、自分の力より、色んな人に助けてもらったことが回復に繋がりました。小さなことでも、人から大事にされる経験の積み重ねで、自分が自分をもっともっと大事にできるようになれた気がします。その調子です、諦めないで、助けて！と求めていいんですよね。

[@user-mg2sx6nb6z]

「普通に生きていきたい」、私もその気持ちよくわかります。やはり大事なのは生活習慣を整え、自分に合う薬を早く見つけることかなぁと思います。あとは自分の身体にありがとうって毎日言ってあげてください。気持ちよく生きる工夫は必要なので銭湯はおすすめです。応援しています!!

[@user-uw8wu3sc1u]

@@user-mg2sx6nb6z 共感頂きありがとうございます。『自分の身体にありがとう』なんて考えてもいなかったです。「なんで私はこんな思いしてまで、生きていなければいけないの？」と毎日に疲れ果ててしまう事も多々で、自分の身体に感謝する余裕も失くしてました。『ありがとう』という言葉は何に対しても、大切な言葉ですよね。

[@user-uw8wu3sc1u]

@@maryog5496 環境に恵まれていたのですね。この病気はなかなか理解してもらえるのも難しくて…。理解者や大切にしてもらえると、出逢えるのは難しいです。例え家族さえも。「その大切な人達の為にも生きなきゃ！」って思いますし、ありがとうという感謝の気持ちもパワーになります！！現在私は1人暮らしです。ひとり娘も結婚し、家を出ました。 老後に負担を掛けたく無いので、家から出しました。毎日ちゃんとLINEを入れてくれます。私の場合鬱が普通で普通の中の調子のいい時は、娘や友達とランチや買い物したり、旅行が好きなので、迷惑を掛けたく無いので1人旅もします！！2、3度救急車にもお世話になってますが…。1人も気ままなものですよ！辛いときや鬱に入ると半端ないですけど、何とか前向きに生きてます。疲れて何もかもが嫌になってしまう時も多々ありますけど。鬱でも色んな方がいらっしゃるんですね。お話し聞いてもらってありがとうございましたm(_ _)m

[@user-dm7xv7kh9w]

散歩前にバナナ食べてました（笑） 明日から散歩のあとにしてみます！ もっと調子良くなりそうです

[@masakos453]

ラジオの方が気楽に聴けて良いですね❢ 布団に入ってスマホ観るのは手が疲れるのでwww

[@user-rw1ld5yv3m]

燃え尽き症候群の鬱の病前性格についてはテレンバッハの言うメランコリー親和型と聞きますが、症状について詳しく教えて下さい。一般に言われる鬱とどこがどう違うのか? 治療法も違うのかなどお願いします。

[@user-rn1sv7mc5z]

いつもありがとうございます💓睡眠、運動、朝散歩&朝バナナ🍌意識しています💕 朝は朝食作り&夫のお弁当、子どもの事でバタバタしているので、私は朝食後のデザートに家族全員バナナ🍌１本食べ、雨の日以外は毎朝、自転車🚲通勤しています💕朝から仕事のパフォーマンスも上がり、一石二鳥です💓 樺沢ラジオは聞きながら家事も出来るし、チャットのコメントも拾って頂きやすいので、これからも、どしどしよろしくお願いします💓💓💓　樺沢先生もラジオの方が楽なら一石二鳥です💓💓💓　ズームでのオンラインは、私も服装やらメイク等、多少なり気になります😅 これからもどうぞよろしくお願いします💓💓💓

[@user-gu8qj2ny9l]

バナナを食べると心が平和になるので

[@user-gu8qj2ny9l]

バナナを食べると心が平和に安らぐので不思議でした。私に合ってるみたいだと、思っていました。 よく理解できました、 ありがとうございました。

[@user-jh2px8xw8g]

バナナは、なるべく熟れたものを、あれば買っています。ヨーグルトにカットして入れても、美味しいので切らさない習慣をつけるようにしています。

[@blacktiger5888]

動画でも音だけで聞いているので、ラジオ良いです。雑音がちょっと多いかなぁ

[@user-mo7so2lz9h]

ゲーム実況観たいです！是非とも宜しくお願いします🍀その時はしおんちゃん先生で！

[@pinkchannels]

私は朝、洗濯物干しや布団干す時に、ベランダで日光を浴びます。生活の中で朝日向ぼっこします🎉 樺沢先生は壊れたラジオみたいに朝散歩、朝散歩って圧をかけて来るから、嫌になって、チャンネル登録解除してたけど、この頃、プレドニン飲まされて、ハイになって、夜不眠気味になったから、樺沢ラジオ聴いてます😂 ラジオなら圧をかけて来る嫌な樺沢の顔を見なくて済むから良いのです^_^ 自分のストレスにならない様に必要な情報だけ取り入れて、樺沢の顔は見ないと言う感じで、KZbin利用してます（＾◇＾） 基本私は、自由人^_^好きな様にやらせてくれって感じ。 「それってあなたの感想ですよね」とひろゆきが言ってた=朝散歩は樺沢の感想よ😅 私は違うごつする(^○^)

[@chirimenjakoo]

うちの婆ちゃん９８歳に亡くなりましたが　バナナ🍌を買いにしょっ中スーパーに午前中　歩いて行ってた❣️ おやつワタシはいつも🍌&ふかし芋でした💓 婆ちゃん自然とトリプトファン、セロトニンとれてたんだ❣️🤗 いつも明るくて、人の悪口聞いた事なかった〜これって普通と思ってたけど、凄いことだったんだな〜 樺沢ラジオ　配信どうもありがとうございます〜💓🤗💓

[@myumyu8686]

素敵なおばあちゃま。 貴女もきっと、素敵なかたのはず。 おばあちゃまが、大切に愛してくださった方ですもの。

[@user-nn3hi6lv1e]

ながら視聴することがあるので、これくらい長く話してもらえると助かります！！長いバージョンと短いバージョン欲しいです🤣

[@MM-jy4wx]

朝の太陽光で目が覚めやすいですよね。栄養以外にもカナリ美味しいという感覚もいいかもしれませんよ。美味しいで脳がスッキリしたり喜んだりすることもあります。たまには高級な食事も良いですよ。

[@rewarlls5250]

樺沢先生の桃鉄プレイ動画は気になるww

[@k.7531]

🍌一石二鳥だしお手頃で👍ゲーム中継は素が出て面白そうですね。お若い頃の不摂生は意外ですがストレス回避的？脳は酸素消費量も多く炭水化物も必須で老化にも気をつけよ～

[@user-de7pd3rt2q]

バナナ🍌大好きです🐹必ず常備しているんです🎵😷🎵

[@tohyoh6317]

バナナ食べてますけど効果感じないです。

[@myumyu8686]

マヌカハニーと、ヨーグルトも、一緒に食べてみて。私は、これでやっとこうか出ましたよ。

[@user-kp3dc6so6k]

先生、いろいろありがとうございました。暗さも大事なんですね。🍌🍌。

[@r.n110]

ラジオ、楽だわ…

[@user-hv5il8ks8v]

⭐︎寝ることに関しては、暗くして耳栓して布団は口元を隠さない(二酸化炭素濃度高くなるので)、窓開けて寝ると最高に疲れが取れる。※耳栓してても腕時計が振動してそれで起きられている 睡眠、朝散歩(1早起き→2早寝)、朝バナナ🍌、昼HIIT、夕方筋トレ(腕立てのみやると決めた、他もやると疲れが溜まるし、体の変化には気づきやすい、女性ならふくらはぎ筋トレや腹筋の方が見た目にはいいかも)

[@user-ui1sr7vc9j]

バナナ🍌か！thanks.

[@user-ui1sr7vc9j]

🍌

[@user-yc9dz3gm8f]

🍌^ -

[@user-be8ni6iy2b]

こんにちはガンサバイバー自立神経が乱れてから6カ月なります朝バナナ🍌しますありがとうございます

[@koketarou]

バカに成ると鬱は治る

[@myumyu8686]

確かに❗ いろいろ考えすぎなのよ。 流す。 大切。

[@koketarou]

@@myumyu8686 そだね。鬱の人は元々頭が良すぎて、余力の能力で起きもしない悪いことばかり考える癖があるからねぇ

[@koketarou]

@@myumyu8686 私なんての、空から月が堕ちてきたらどうしようとか、後から考えて起きもしない事ばかりしかも悪いことばかり考える癖がある

[@koketarou]

@@myumyu8686 悪いこと考えるか、それとも自慢話(善い、悪い)をするか？取っても何一つ得にも成らない他者のマウント取るか。てな事をやってるだけ。つまらん事ばかりしてる。

[@koketarou]

@o その通り、それでよいのだ！！

[@KPchan_nel]

桃鉄やりながら良き話をしてくださいましー

[@spacecomsow]

樺っち前回ガサゴソ手元ウルサイの何かもぐもぐ食べながらやってた？ ラジオなんだから音注意しよーよ。 (・３・)