【朝これだけやってみて!!】スッキリお目覚め有酸素!!1日の代謝は朝決まる!!

[@pinokioroba3461]

７２歳のお爺さんですが、楽しくこの運動をさせていただいています。妊婦では無いですが！妊婦並みのお腹を何とか減らしたいと思います。食事後の血糖値の抑制にも良さそうです。

[@MarinaTakewaki]

少しでも動いたみんなすごい!! 宅トレできたらコメント欄で教えてね!! みんなも「👍」で是非是非応援し合おう!!

[@はぴこ]

もうすぐ7ヶ月の妊婦です！ 食べつわりで5キロ増えてしまいましたが、まりなさんのマタニティエクササイズのおかげで、5ヶ月目から体重増えずにキープしてます‼︎ 出産まで引き続き頑張ります‼︎

[@_Ayu_K_]

朝でも妊婦さんでもないのですが、食後に洗濯機終わるまでの隙間時間にやらせていただきました🙏 自分褒め褒めで笑顔になれました😆(笑)短時間ですが自分と向き合える貴重な時間でした😊💓まりなさんの動画って自然と笑顔になれるからﾎﾝﾄ好き❤️ありがとうございます❗

[@たーちゃん-h6q]

妊婦じゃないけどちょうど良い運動量でした。毎日できそう！がんばります😊

[@momo-ek7mq]

今日も朝この動画で代謝あげました。 朝から悲しいことがあったけど、動こうと思ってたけまりさんの動画を再生しました。呼吸も大事ですよね！少しスッキリしました。たけまりさんの動画があって良かったです。 本当にありがとうございます😭 今、まだやったことない動画も1つずつ（好きな動画も）からやって、おかげさまで楽しいです！！

[@kny1394]

妊娠9ヶ月妊婦です🤰 妊娠糖尿病になり血糖値コントロールと闘ってますが、たけまりさんの動画で心身ともに救われてます！！❤ 6分、8分ときて、ついに12分に手を出しましたがめちゃくちゃ食後の体がスッキリする♡ 4曲目がディズニーぽくて、動きも明るくて個人的に好み！ 自己肯定感も上がるのでこれからもお世話になります！！❤

[@中島恵子-p2s]

今はちょうど妊娠6ヶ月目に入り体重増加しすぎと言われててどう運動したら良いか分からず検索したらこの動画が出てきて今日から始めてます！動いたら負担になりすぎ無いし終わった後は滝のような汗が出てきましたが凄く気持ち良かったので毎日継続して頑張ろうと思います！

[@HarukaKida]

妊娠6か月の妊婦です！最近寒くて外を歩くのも億劫だったので、お家で気軽に楽しく運動できて気分も上がりました❣️これからも続けます！ありがとうございます！

[@ターコ-v3b]

65の私にも最高まで、頑張れた！ これから毎日続けて行けそうです。

[@ゆうちゃん-n1v]

現在、妊娠6ヶ月の妊婦です。 この前の健診で体重増加で注意を受けショックな時にこの動画を拝見しました。 健診後から動画を見ながら運動し2週間経つのですが、少しの体重変動はありますが、急激な体重増加がなくなりました！！ たけまりさんの動画のおかげです❤ これからも続けていこうと思います！！

[@kuragejellyfish]

夏の間まりなさんの室内散歩で楽しませてもらいました。夕方には歩きに出ていました。 冬になるにつれ、田舎な為外が暗くなり出歩くのを止め、室内散歩からも離れてしまいました😅 けどまたこの動画から少しずつ動いていこうと運動しました。気持ちよかったです。

[@あお-y8r8y]

軽めの運動なので、気分が乗らない時やちょっと疲れてる時でもできる❤

[@ぴぴぴ-u6m]

妊娠4ヶ月です！つわりで2ヶ月引きこもって体力が落ちたためやってみましたが、久しぶりに体を動かして気持ちいい✨️ まだつわりがあってウォーキングなどは行けないので短い時間で出来るのは有難いです🥰

[@maikoooo929]

最近、毎朝コレです❤仕事行く前に気楽に〜と思ったら意外に汗かく😂

[@7638-h9b]

現在妊娠30週です🤰 安定期入って直ぐに、体力のためと、体重コントロールのためにこの運動初めました！ 時々サボってたりしたけど、その時は凄く体重が右肩上がりでどんどん増えてたけど、 ちゃんと毎日続けたら体重も増えるスピードがゆっくりになってます😊！ 最近は朝起きて朝ごはんの前にさせてもらってて朝からスッキリできます🍚🍳！ これからもしっかり続けます🎶 (同じコメントを一緒にやっているまりなさんの動画にもさせてもらいます🙇🏻‍♀️)

[@tsubasa4234]

９ヶ月の子どもがいて、なかなか運動できていませんでしたが、久しぶりにすごく気持ちよく身体を動かせて、スッキリしました😊子どももニコニコ見ていました🥰いつもありがとうございます✨

[@sisisi6265]

自分を褒め褒めするよ～

[@めぐみるく-y2u]

妊娠10ヶ月です。お腹が大きいのでちょうどいい有酸素運動で助かります。猛暑で外にも出ずらいので家の中でがんばります！

[@hiramechannn]

もうすぐ臨月の妊婦です。 たけまりさんの動画は何年も前からダイエットなどで本当にお世話になっていました！仕事から帰ってきて習慣になり毎日のようにやってました！ 妊娠してからは重症悪阻で動けず離れてしまい毎日苦痛な妊婦生活でした。現在後期づわりも始まりましたが、動けるくらいだいぶ落ち着き、たけまりさんのマタニティ運動や室内散歩の動画を始めました☺️ 産前産後またお世話になれることが嬉しいです😊💖 安産目指して、無理せずがんばります☺️

[@pomupo4915]

毎回思うけど音楽の選曲が本当に最高です😊 そしてまりなさんの声と笑顔に癒されてやる気がでます‼️ いつもありがとうございます😆❤

[@ハイボールお茶割]

転んで腰を痛めて一週間程宅トレお休みしていましたがこれなら腰に負担を掛けずに動けるのでまた今日から再開します！

[@おだちおだち]

少しでも動いた自分褒めます！！

[@水分-c4i]

妊娠7ヶ月妊婦です！体重管理と、むくみの改善のためにと体動かしたいなぁ〜と思うばかりで、動き出すまでに時間がかかりますが、まりさんの動画を見ながら動き出すと『あ〜気持ち！動いて良かった』と前向きになり、足もポカポカむくみも飛んでいきます❤

[@中野里絵子]

これは朝活に使います👍👍 辛いときでも笑顔が素敵なまりなさん✨✨✨

[@miitaros1104]

妊娠6ヶ月の妊婦です…。 最近急激に体重が増えてきてしまって… かと言ってこの猛暑の中外にウォーキングなど行きたくなく、家でダラダラ過ごしていました😂 この動画に出会って、外に出ずとも汗をかいて運動ができる！と感動しています！！！ ありがとうございます😭

[@Nanimonodemonai4444]

音楽が楽しくて毎日楽しくやってます♪女の子の日は軽めにやりました！

[@りん-f9r2e]

1曲め好き！この曲で全身を伸ばすと 気持ちいーし気分も上がる😊

[@向葵-k7v]

つわりが終わってから毎日まりなさんのマタニティ用の有酸素運動を３つとヨガとリンパマッサージ、骨盤底筋群、便秘解消ストレッチのおかげで先日初産で7時間で出産することができました🎉 体重管理もスムーズに出来て楽しく最後まで運動ができました！ありがとうございました❤

[@user-gj1ff4vz5p]

スキマスイッチさんのお散歩動画が曲も歌詞もテンションあがるので好きで続けてましたが、この曲も朝にピッタリな爽やかな感じで1日が気持ち良く始められそうです☺️✨✨ まりなちゃんいつもありがとう❣️

[@ちかヨッシー]

今朝出来なかったから昼食前にやりました。雨だけどじんわり汗がでて来て気持ちいい良い❤

[@夜長-w8n]

妊娠3ヶ月です。以前は筋トレやランニングをしていましたが、現在全く運動せず。 久しぶりにまりなさんの動画がおすすめに上がってやってみたらポカポカ温まって気持ち良くなりました😊 12分もできるかな…と思いましたが、まりなさんの笑顔とポジティブなコメントで楽しくできました✨

[@そらさと]

いつも楽しい運動を教えてくれて感謝です。 そしていつも一緒に運動してくれてありがとう♪

[@takaa-zv1jw]

頚椎症の手術をして２年経過した６０代です。手術後の状態もよく、もう何をしてもよいと言われていますが、まだ筋肉も十分に増えていなくて、肩こりや腰痛があります。これはリハビリにぴったりです！！ 気持ちも明るくなりますし、肩や首の筋肉がほぐれて、楽になります。毎朝、こちらをやってから一日をスタートしようと思います。助かります、ありがとうございます。

[@kaoriy6148]

夜に運動したくなって、やりました！気持ちいいです。体重が70キロなので、ちょうど運動しやすいです。ありがとうございます💓

[@jun_kom]

介護で椎間板ヘルニアになりめまいまで発症し絶不調だった頃からようやく回復しはじめました。 安静にしていた日々で衰えた筋力のリハビリにこのウオーキングからはじめます。 またよろしくです！

[@りさ-p6j]

3分でもきつい！笑 こうやって短時間の動画にしてくれてるのめっちゃありがたいです😂ちりつもがんばる💪

[@井上真由子-o9y]

程よい有酸素運動、待ってました〜。梅雨の時期、宅トレ頑張ります〜。

[@棚橋由紀子-r4h]

ほんとにステキな朝タイムを過ごす事できてる😂 ありがとう❤

[@ゆき-s3l8n]

終わったあと体が ポカポカしてきます! 頑張って続けてみます

[@kome9waka238]

また新作がアップされて嬉しい😃💕朝のルーティーンがまたひとつ増えました‼️ 梅雨でも運動するぞー‼️

[@知美辻野]

呼吸すぐ忘れちゃう、まりなさんが確認してくれるので助かりました。ありがとう

[@きゃな-k3s]

妊娠37週目です！ちょうど良い運動量なので生まれるまで頑張れそうです😊✨

[@なな-v6x4h]

最近仕事とか忙しいのもあって 雨も続いたりしてるし 生理前でダイエットのモチベも下がってきちゃってて 最近全然散歩行けてなかったけど ちょうどおすすめ流れてきてくれて やっぱちょっとでも動いたら なんか凄いすっきりしたなーって思いました！ ありがとうございます😊

[@サト-n3v]

今日は朝から嫌なニュースがあったけど、運動したらスッキリしました。 まりなさんありがとう❤️

[@chrissysun9174]

キラ〜キラ〜の所が好き❤

[@佐々木弘美-o1g]

最近、サボり気味で全然、宅トレできてなくて😢 誰でもOKって書いてあったから試しにやってみたら楽しかった😊 やっぱりたけまりさんのはやりやすいです💮

[@まっちー-m7y]

ありがとうございました、❤

[@ばーどっく]

生理2日目‥体動かしたくてやりました！おかげ様でスッキリしました💗

[@クレヨンともちゃん]

最近運動したいけど激しい動きはやりたくないなーって思ってたけどこのくらいなら気軽に出来て楽しく出来るので続けようと思います！

[@nyasacha4961]

ありがたい動画です🚶‍♂️

[@ss-chichan]

わぁー！！😂今、宅トレ終わったので朝やりまーす！！雨続きになるから朝やお昼休み、夜にストレッチ多めにやってるんですが、本当に体が楽です‼️

[@榎元幸奈]

臨月の妊婦です！曲に合わせて身体を動かすと心も明るくなって楽しみながら運動できます♪時間もちょうど良い◎

[@むらいふみえ]

まりなさん 遅くなりましたがご出産おめでとうございます㊗️ 体調もバイオリズムも日々変わりますので無理しないでくださいね❤

[@三浦美恵子-j8n]

日曜日の午前中 痩せたいけど面倒だなぁと思ってたのですが、この動画見てやる気でてやってみたら以外とのってた なんか引き寄せられるものある 最高です😃ありがと！

[@nao-gp3ir]

まりなさん、出産おめでとう♡♡ ダイエットメニュー、ぜひ作ってみます。 美味しそう🩷🩷

[@もちもち-l7o]

つわり中ずっと寝たきりで、安定期になってやっと動けるようになってきたのでやってみました。無理なく出来るし、途中の励ましが優しくて泣きそうになりつつ😭前向きに楽しめました✨これからもやっていきたいです！

[@ponanne]

臨月あたりからこの動画で頑張って陣痛来るようにエクササイズしてました！無事出産して2週間ほど経つので体のリハビリ兼ねてまたこの動画でお散歩再開してます☺️赤ちゃん抱っこしながら足のステップを踏むだけでもすごく楽しいし、なにより赤ちゃんがいつも2曲目で寝落ちしてくれます🥰赤ちゃん抱っこしながらいろんなステップ踏める動画、ぜひ出して欲しいです💡

[@まなみ-msaan]

低負荷運動ありがとうございます✨1曲目大好きです〜〜〜❤️寝る前にモヤモヤを吹き飛ばしたくて体を動かしたくなることが多いので、あまり忙しくない動きと音楽が最高でした👍ありがとうございます💓

[@みずき-y7k]

最近忙しくてがっつり筋トレというより、心も落ち着く有酸素運動が好きなので今日もよく頑張った！って思いながらやりました🙋‍♀️✨

[@みっ-f2n]

妊娠8か月です。産休に入ったので、毎食後頑張ってこの運動をしたい思います！！！

[@pen.pensou]

私も9ヶ月で運動不足と感じた時にやっています！お互い頑張りましょう！

[@aand3333]

音楽のチョイスがいいのよ❤楽しくできる！

[@fruits-vr2kb]

梅雨入り憂鬱な気分… でもできたー！！ まりなさんの動画は解りやすくて優しい〜🙌 ありがとうございます🐶✨

[@momo-ek7mq]

かれこれ1ヶ月以上毎朝してたのですが、ここ4日くらいしてなくて 久しぶりにした時にやっぱりこれだな！！って思いました😂 そして、それまでは正直気持ちも乗らなかったですが、動いたらスッキリそして気分もいいです！！ 動き出した自分褒め褒め☺️ そして、まりなさん改めて素晴らしい動画をありがとうございます❤

[@ゆきこんぐ]

妊娠期間中、体重増加に悩んでいた時にこの動画に出会いとてもお世話になりました。 産後の体調が落ち着いてきたので、またこの動画と一緒に身体を動かしてメンタルも一緒に整えようと思います❤

[@marinjunjun5169]

部分的にハードに動いてみたよ～！😆💦💨腕上げと足上げ長くやって汗だくだぁぁぁぁぁ💪😤💦💦気持ち～～！！💯💕

[@-aoi-katoya]

楽しんで出来たよまりちゃん✨😆🙌✨

[@ののすけ-s4b]

楽しくできました〜✨自分偉い😂💕

[@pichan7406]

生理前で腰痛いけど気持ちよくほぐれました！偉い！

[@棚橋由紀子-r4h]

ほんとに　曲もステキ💓

[@やややl-3-l]

妊娠七ヶ月です！妊婦でもできる有酸素運動すごくありがたいです！いつも明るく励ましてもらえるので、楽しみながら運動できます(^^)

[@きょんしー-q7c]

妊婦です。 最近妊婦さんOKの動画やり込みすぎて、でも妊婦さんOKと書いていないのはやるの勇気いるなぁと思っていたので、新しいの嬉しい！！しかも12分！頑張ります！

[@のの-p9u4b]

ちょうど低気圧などで頭と体が動かなかったところだったので、この動画嬉しかったです🥺 早速やりましたが、音楽もかわいくて楽しかったです！ 不調の時はこういうゆったり有酸素をよくやっています。 まりなちゃんの動画は幅が広いので、体調に合わせて出来て嬉しいです✨ いつもありがとうございます！

[@minosmile2011]

夜だけどやったったーーーー🙌🙌🙌

[@mae7863]

切迫流産で1ヶ月半ほどずーっと安静にしていましたが、症状落ち着き動くのオッケー出たので出来る範囲でやってみました♡ 動けるって最高〜！！！久しぶりに体動かせて終わった後、過去一の笑顔出たと思います😂💓 体重管理今回こそは怒られずに乗り切りたいのでまりなさんの動画でストレス発散しながらがんばります！

[@miho6204]

最近、左の太ももつけ根と左右の下お尻（腰の辺りなど）が痛く、歩くのも時々辛い時があり、宅トレできてなくて 顔体操しようと思うとあっと いうまに時間が過ぎて。。。 この宅トレは、自分のペースで、できました。大好きなレックガールが辛い時は、足開いて足踏みと、時々変えてみたりして、自分なりにアレンジして楽しみました😊🪴💕 まりなさんどんな感じなんだろう？まりなさん、ダーウィン、ルルちゃん、赤ちゃん、 マリネスファミリーの方々や チームマリネスの方々、ひそかに応援して📣います。

[@yasaki908]

2人目妊婦です！ 3曲目すごく楽しかったです🎵 楽しく続けれる曲と動き🎵 まりなちゃん、どの動画もすごい綺麗やから産前産後の区別つかん😂 すごいーーー！！！ かわゆい0歳児ちゃん、育児楽しんでね✨

[@みみー-x8z]

2曲目はヒゲダンスしたくなるの、私だけ？？オカン精神で勝手に振り付けて楽しみました😄

[@はぴこ]

これやると、終わった後お腹の赤ちゃんも動きまくってます😂 一緒にエクササイズしてるのかも😎😂

[@せーら-p2n]

この曲好き❤

[@サブレ-x1c]

続けているまりなさんのラジオ体操第一と第二の後に合わせて試しにやってみました。生理前の何もしたくない時期に無理なく、汗もじわりとかけて良いなと思います😊

[@yuneiru]

最後の曲楽しかった！

[@88564sora]

梅雨入りしたから散歩できない😭 マリナさんのニューバージョンでおうち散歩しますねᕷ·͜· ︎︎

[@Kei-fi6eg]

九州は梅雨入りしました🐌起きると腰が痛くて😫ゆっくり体操してからウオーキング行きます✨宮崎TV14時25分頃発見しました🤗タオルですね〰️👌

[@tanobu1]

素晴らしい🤩

[@ringo-1206]

まりなさーん😂❤！

[@fuym3179]

毎日できる運動が見つかって習慣化できてすごく嬉しいです😃始まる前にコマーシャルが入るのはいくら入っても全然良いのですが、できれば途中のコマーシャルは無くしてもらえると助かります・・・

[@hiromisaxvio]

4曲目。まりなさんが子供向け番組で「親子で楽しむエクササイズ」の司会とかやるシーンを連想してしまった。 カワイイ愉快な曲ですね！

[@まるこ-q8w]

楽しかった(≧∇≦) なんか今回は音源がどことなく懐かしさを感じると思ったのは私だけかな…❓特に2曲目‼️なんか懐かしいような…昔の黒歴史を思い出しそうになりながら（笑）不思議な気持ちで運動してました（笑）

[@ちゅけもん-i4m]

心の代謝を上げて行こう。 今年の流行語大賞は頂きだねきゅん😊

[@ココナッツ-w9u]

楽しかった！

[@ねこのお母さん]

コロナ明けにはもってこいでした😂

[@mokarichi]

2024/04/10 2回目！曲が気持ちよくて朝清々しくなる

[@fbh523]

朝にちょうどいい 小学校の朝マラソン縄跳びじゃなくてこれにしてほしい🤣

[@uberlindaventura2345]

Gracias estoy feliz haciendo ejercicios en mi casa bendiciones ❤

[@東北産ももいろ]

レディースデー期間にやります！

[@ちゃむ-z1g]

1曲目はなんて言う曲でしょうか？？

[@みま-e4f]

まりなちゃんいつもありがとうー❣️❣️ 今度は小6の娘がまりなちゃんとおかん様の動画にハマって、毎晩「アラ還おかんとの7分有酸素」と「おかんは最強サムネの3分エクササイズ」と「MAMMA MIA！」を楽しんでます。そして私を煽って来ます🤣ww マリネスプロテインが欲しくて近所のドラッグストアを5件回りましたがもう置いてなくて楽天でリッチチョコ🍫買っちゃいました☺️！！ 色んな味を楽しみたいので、1回きりのお試しパックも店頭販売して欲しいなぁ〜なんて🥺🥺🥺いつかよろしくお願いします🥹🙏

[@user-wb7gm7qy2w]

つわりと貧血が落ち着いたらやります！ つわりはあと少しで終わる！はず！😂😂😂

[@ひまわり-t5r6i]

ハードそうですがtrfさんの曲で一緒にエクササイズをしたいです🎉