【15分室内散歩】寒い冬はおうちで脂肪を効率的に燃やそう🔥【おうちで健康体操】

[@natalie15]

今日は好きな人に好きな人がいることが分かって落ち込んで何もやる気がおきませんでしたが、まりなさんのこの動画で元気を取り戻せました🎉ありがとうございます❤❤❤

[@服部一三恵]

今日は　朝から　まりなさんのストレッチをいくつかやり　 はじめて　室内散歩に出会いました。 楽しく　体動かせて　最高です。 あと３0分　まりなさんのストレッチをやり　今日は　2時間のレッスンの感じで　楽しいです。 有難うございます！❤🎉

[@miho6204]

15分の室内散歩と、朝の5分の体操と、顔体操やりました。 久しぶりの体操気持ちいいヨ🤗そんな訳で、無理せず、 自分のペースで、頑張ります😊よいお年を❤😊

[@im8422]

ホントいつもいろいろなパターンの運動ストレッチをあみだし提供してくれて助かってますよ～、ありがとう！ 何より先生の笑顔最高だ～！ その笑顔とオーラは不滅だからね！ 先生も息抜きしてくださいね！ いつだって画面に出てきた瞬間にまたその笑顔にオーラに引き寄せられてしまうんだから(笑)

[@IZU-jl2wm]

15分動画待ってました！ 10分なら短いし、20分なら長めかな〜ってときに15分は助かります！ さっそく始めてみまーす😊

[@arainaojp]

これは素晴らしく丁度いいです。フリードみたい。冬寒いんでなかなか散歩に行く気が起きないんで、役に立ってます。

[@user-vh3yp9ho3y]

ストレッチ以上HIIT以下の運動をしたい時、室内散歩がちょうど良いです❤身体ポカポカ〜😊いつもありがとうございます！

[@morisayachannel]

朝食後に外のウォーキング30分、夕食後にまりなさんの室内散歩をやってます😆 新しいの嬉しい🎉 早速やりまーす❗️

[@あやめ-n1l]

室内散歩の新作動画嬉しすぎる✨✨ 朝散歩したいけど寒すぎて外出たくないから室内散歩動画にめちゃくちゃお世話になってます🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️楽しく続けられるし朝から身体も温まるし最高！！

[@tomo-qb5fj]

久し振りに室内散歩をやりましたが楽しかったです⤴️母の具合が悪く実家に来てるのですが、足音も立てずに出来ました

[@春さくら-s7l]

最近、ストレスで食べ過ぎてしまっています😂 まりなさんの動画でストレス解消！ ポジティブ吸って、ネガティヴ吐いて！ いつも、役に立つ宅トレ動画ありがとうございます😊

[@hanaokatou9900]

毎日コツコツ室内散歩しているわたしにはありがたいです！沢山あると飽きずに続きます！❤

[@ntmi3237]

新しい室内散歩の動画嬉しいです♪ 室内散歩シリーズは、体が硬い私でも膝を痛める心配がないのでとてもありがたい存在です。

[@hirome0923]

体調不良とギックリ腰からやっと回復して運動再開したばかりです！ ひさびさの夜のウォーキングから帰ってきたら、新しい動画見つけました😂 今日は、体型キープダンスもやったので、明日以降やってみようかな？

[@_miwa]

楽しく15分、朝ドラ見ながらにピッタリです。ありがとうございます。 元体育会のノリで、50肩、膝痛、リウマチ、リズム感なしを忘れてたら、腕上げで『痛!』となり… でも、肘曲げで乗り切り完走出来ました😊 出来れば、前後にストレッチ30秒位ついた動画もお願いします🙇

[@くぅくぅ-o1v]

20分散歩を姉と毎日やってます🥳 15分散歩も少しﾊｲﾃﾝｼｮﾝでノリノリ💃で試したいです😁楽しみ～💕

[@natsu1438]

12/23 ○ 今日もお疲れさまです！

[@natsu1438]

12/16 ○ 今日もお疲れさまです！ 私は遅くても走る方が好き♡ でも室内散歩シリーズは簡単だしオフの日には助かってます。

[@Nao-ck8be]

足パカ後にやりました🔥 室内散歩すると、不思議と笑顔になれます🧡

[@ikurako8]

体がポカポカしました。楽しくできるし、NEXT がとてもいいタイミングで出て来るので、スムーズにできました。ありがとうございます。また天気の悪い日はこれでいきます✊

[@あにゃ-y4t]

早速やりました🚶‍♀️他の室内散歩も大好きです✨✨

[@_4307]

生理前でダルイし眠かったけれど、これならやれそうなので無理せず頑張ります💪

[@amam25mog]

初めて宅トレをしました！たっのしい〜〜❣️❣️やるまで知らなかった体感です😂 まりなさんの満面の笑顔とリズミカルな動きと何よりたまに出てくるポジティブな応援の言葉で最後までやり切りました😭✨👏 見やすくて明日も違う動画でやるぞー！❤ まりなさん！ありがとうございます✨

[@aoimatsumoto5752]

室内散歩新作ありがとうございました！タッチマイヘアの動画初期にガンガンやってました！私のマリネス人生といつも近くに居る曲です🎶

[@YUI-hv2xw]

すっごく楽しかったです❤ 動画ありがとうございます✨✨🥰

[@user-hz9xs58]

15分ってちょうど良いです♪ ほどよい疲労感がNICE👍🎉

[@ぶーちゃん-l5v]

サボり気味の私をやる気にさせてくれました‼️❤ありがとうございます

[@巻田真理子]

初めまして！ まりなさんの宅トレ動画を始めて1週間の新人です😊 身体を動かすのって気持ちが良いですね！チリツモで頑張ります👍

[@salardeuyuni1918]

室内散歩😊楽しい！ しんどいなぁー運動したくない時でも散歩なら頑張れる💓

[@lilyh8785]

😊

[@原田真樹-j9w]

寒くなったから時々室内散歩もいいですよね。😊

[@柴木沙織]

寒い中、室内運動35分しました。皆様どのくらいしてますか?

[@anri6293]

室内散歩動画待ってました！動画ありがとうございます😊早速やりたいです🚶‍♀️💕

[@nonfedane1416]

選曲最高！朝ごはん前に楽しく運動してます😆

[@aiyuelimu5358]

身体も心も元気出る😢❤

[@スカイブルー-e1v]

体があたたかくなりました😊暑い😃💦気持ちよくできました😆💕✨

[@771mapu9]

10分歩いたら身体がポカポカしてやっぱり気持がいいなー 久しぶりに運動の再開した！偉いよ自分

[@nyaon-yi9ze]

産後ダイエット始めました！！ゆるーく始めるのに、室内散歩はうってつけでいろんな室内散歩の動画をやってました😊そんな時に、新しい室内散歩🚶‍♀️🚶！！うれぴい❤

[@たまころ-t2e]

私も産後ダイエット中です😊頑張りましょう😆ダイエットを見守ってくれる子どもに感謝✨ありがとう😊

[@斯波靖子-y1r]

食後に丁度良い感じで運動出来ました🚶😊 ありがとう❤❤❤

[@zbs847]

私のお気に入りパートは、手のキラキラと私の髪に惹かれなさい！でした⭐️体と心がぽかぽかになりました。ありがとうございます❤

[@みーの-s8g]

今日は動きたくなーい！と思ったけど15分なら良いか〜しんど〜って始めたらあっという間だったー。

[@miho6204]

お疲れ様です😊 かなり、久しぶりに宅トレ やった‼️ 今日は、たまたま旦那が 忘年会で、夕飯、残り物食べればいいから。できた❣️ 15分だけど、少しあったかくなった。また、出来る時にやる😂まりなさんありがとう😊

[@miho6204]

今日も、体力的に出来そうだったからやったよ😊 肩と腰を痛めて（夏頃）秋頃、整形外科で１度X線🩻写真撮ってもらったら、病名あるけど、飲み薬とリハビリ、飲むだりしたりしますか？って言われたけれど、薬も沢山飲んでるし、やめておきます。 リハビリは、無理しないように、体操します。って、母も行っている整形外科は、一旦おいてます。 タッチマイヘアーって懐かしいよね❤ダンスは、下手だけど、まりなさんのダンスは 好きだから、家事🧽🧺と 両立しながら、無理しない程度にやっていくね。 複雑、かかりつけの内科の 先生には、もう少し体重落としましょうね。後、4kgくらい。と言われ、健康診断でも、体重減らせば他はそれほど。。。って言われているんですよね😅 じわじわ頑張ります😂😊

[@miho6204]

そうだ‼️まりなさんハートを❤️ありがとう2個😊嬉しい🥹

[@ペコりん-k3h]

室内散歩昔のずっとやってます！新しいの嬉しい😂ありがとう💓

[@マユミ姉]

新室内散歩シリーズ嬉しいです✨体がダルいなぁと感じる日に室内散歩で体をほぐしてます💪

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんさっきやりました！ 楽しかったー😊 まりなちゃんの動画は本当に笑顔になる❣️ まりなちゃんいつもありがとう🤗💕

[@ノダっち-r9d]

頑張ります ありがとうございます❤

[@ミユ-g7b]

いつも選曲もダンスもやるとウキウキします。 汗もほどよくかいてエアコンいらずでエコも兼ねてます😂 楽しかったです。

[@ai6817]

楽しい〜🎉と心底思うレッスン！少し体重が増えちゃったから動かずいられない

[@k.m7702]

これはとっても嬉しいです😆💕 これなら、毎日やれます💪 いつもありがとうございます！！

[@lisan3935]

喜歡室內散步🥰每日晚餐後跟著做

[@のり-s7q]

今朝やってみました！ エアロビみたいで、楽しくできました〜😊

[@user-wi9jg2ry3z]

なにかやらなきゃって思ってたの！ありがとう🎉

[@an6228]

しんどくないくらいのほうがつづくな！

[@ヘルシーめい]

Touch my hair🧡懐かしい！ずっと大好き！！

[@pekosaya4653]

これからやります💪🔥

[@-aoi-katoya]

寒い日は室内散歩よねー😁👍🏻✨

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@maa.4651]

室内散歩ずっと待ってました！！

[@harukan3598]

夕食後にやってみました😊

[@eri-shi4834]

きゃ〜っ4曲目懐かしいやつぅ🤣 touch my hair〜♬ 楽しくなって2回続けて歩いちゃいました♪ 今でもあの頃の動画たまにお世話になってます❣️ まりなちゃん、いつもありがとう💕

[@雲ゆえの気まぐれよ-o6b]

やりました！！🙋‍♂️😄

[@いくらごはん-x3c]

体ポカポカになりました😊👍

[@柴木沙織]

冬にしました😊楽しかった人?

[@MK-ui2ns]

早歩き室内散歩の新作動画も待ってます❤！！！

[@yumekamiku3552]

体があったまりました。体力ないからすわったままストレッチしかしてなかったので、チャレンジしました。途中でへばって中断したけど笑　またやりたい！

[@クレヨンともちゃん]

懐かしのタッチマイヘアだー！！

[@中野明美-z8i]

楽しい❤

[@sirosaki0marin]

懐かしいフリ！😮

[@mskd5248]

🎄🎄🎄

[@user-wi9jg2ry3z]

まりなさん、やる気を出すために、この運動をすると何カロリーくらい消費できるのか動画毎にサムネに書いてほしいです！ もちろん、この体型ならってゆう1つのモデルでOKです！ お願い致します！

[@rimetrimet]

❤❤❤

[@luckyhappyEveryday111]

もっと食生活についても知りたいです。 高血圧の家族がいるので塩分控えめレシピや、脂質控えめなど健康的、かつ簡単に作れる料理知りたいです😢

[@tamaama3158]

新しい動画嬉しいです😊ぽかぽかいい感じに温まりました(*^^*)

[@いとうあゆみ-u4y]

❤

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

自分の誕生日もあり食べ過ぎでしたので日課にしているウォーキングをしています。たけまりさんもお誕生日もうすぐですね。😂生配信やらないのですか？

[@z73192]

記録11時56分！ 12月22日！

[@ちょこちょうだい]

記録2024/12/13

[@wildcatchannel-wl4jz]

利く、よ此れ

[@釘崎順治]

間違いなくエアロビクスダンスですね。いろんな振り付けをしたダンスレッスン期待しています。