@HANN_SBD Жыл бұрын
トレーニングを始めた頃に、初心者ボーナスという言葉だけはなんとなく知っていて、とにかく食って増量しようとしてデブになったのは、今となってはいい思い出。
@user-zp2hv2xh4h Жыл бұрын
この動画じゃないとこで、shoさんがボソっと 「トレーニング経験が長くても、 しっかりしたトレーニングに切り替えれば まだまだ伸び代があります」 みたいなこと言ってて、すごく勇気をもらった記憶 テキトーにだらだら5年以上トレーニングしてて「もう初心者ボーナスもないし、体もそんなに変わってないし…」って不貞腐れてた自分が変わるきっかけになりました 今、人生で初めて減量をやってます 今まで何度も途中で挫折したのに、3ヶ月以上頑張れてます (太ってるだけだった)110kgから10kg以上落ちてます ちゃっかり重量が伸びてる種目もあります！ 泣きそうなくらい嬉しい うおー！ 80kgまで頑張るぞー！
@Asaroku_Jipang Жыл бұрын
これ、結構気になってました。論理的に考えれば時間割では無いとは思ってましたが やっぱり成果量だったんですね。とはいえ弱いトレに慣れすぎると 体もそれに付き合ってしまうのでスタートは大事ですよね。 40過ぎてからトレ始めたので若いってうらやましい… まあ怪我せず楽しめれば良いのです。（さとり
@jpyons3818 Жыл бұрын
これ常々気になってました！ 初心者ボーナスを無駄遣いしたと思ってたので、、 トレーニングのモチベあがりました！
@XX-ny7nd Жыл бұрын
いつもSNSで話題になったネタに適当にいっちょ噛みするんじゃなく、丁寧に解説してくれるからありがたい
@user-hl8pz4wp3p Жыл бұрын
初心者ボーナスは時間だと思ってたので勉強になりました🙇♀️
@user-un5vn9rh9w Жыл бұрын
このオチを考えながら逆算して動画作ってると思うとちょっとオモロイ
@user-mm3zd5yv5z Жыл бұрын
ためになりすぎてチャンネル登録してるのにチャンネル登録ボタン探してました…！
@user-ng9fq5ip8x Жыл бұрын
3年程家で自重メインでしており、4ヶ月前からジム通い始めました。 初心者ボーナスがまだ残ってると知り、モチベがさらに上がりました😊
@0LesFreres0 Жыл бұрын
以前質問募集されていた際に質問させていただきました！ 今までで一番分かりやすい初心者ボーナスについての解説をありがとうございます！
@dekabass586 Жыл бұрын
自分に合った正しいやり方に、いかに早く気付くか？ってのは、本当に大事ですね。 僕は、ガリガリを改善したくて20代に荷重腕立て＋プロテインを行っていましたが、全く変わりませんでした。 何度か繰り返しては諦めていましたが、35歳ぐらいに根本的な勘違いに気付き、ワークアウト3年で体重が約15㎏増えました。 それでも、やっと普通体重レベルですけどね。 正しいことをしていなければ、いつでも初心者ボーナスはあると思います。
@y1691 Жыл бұрын
結局、正しいやり方は何だったんですか？
@legleg3172 4 ай бұрын
仮に「初心者ボーナスは時間経過で失われる」としたら、「最も効率的なやり方を覚えるまでは筋トレを始めてはいけない」になるもんな。 「まずは筋トレ始めてみなよ」と気軽に言えなくなる。
@hutoukou2003 Жыл бұрын
遺伝的限界値で納得できた わい運動なしで40kg痩せてから筋トレ始めてダイエット直後はモモ上げ運動すらできないレベルだったけど、1年ちょいでベンチもスクワットも当初の3倍近くの重量扱えるようなった（そこで一気に鈍化 ようは遺伝的にここまでは辿り着けるようになってたんやな🤔
@user-ex4nw6gl9f Ай бұрын
理屈で考えればその通りなんだけど、曖昧な言葉で誤魔化すネット記事や他KZbinrが多すぎて混乱してしまうんだよね こうやって理路整然と説明してくださる方は貴重
@user-ql2bo1wc9c 3 ай бұрын
気になってた内容ドンピシャだわ
@user-xn5gw1ig9c Жыл бұрын
メチャクチャわかりやすいですね！ さすがです！
@jasonfukumoto6160 Жыл бұрын
ビッグ3って柔道やってる人とか競技やってる人もやるイメージがあるし、運動神経底上げできると思いまする。
@user-ul9pn4cz3g 27 күн бұрын
武道も体幹部の強さはめちゃくちゃ大事なので、BIG3は鉄板のトレーニングですね
@user-eu8ob9tm3s Жыл бұрын
お腹が出てきたけど筋トレを全くやってない俺は伸び代しかないんだな…
@user-zp2hv2xh4h Жыл бұрын
shoさんに倣って「BIG3をやることじゃなくて、BIG3ができるようになることが大事」って思ってるんだけども、某先生のファン層とか、なかなか頭の固い人には理解してもらえなくて悲しいね
@unkonow3957 Жыл бұрын
初心者ボーナスを勘違いしてる人が多かったのでこの動画はありがたい
@unkonow3957 Жыл бұрын
8:28 なんちゃってトレーナーの多くが×の意味でアドバイスしてる気がしますね。
@user-pn7dg4ov4z Жыл бұрын
beforeのshoさんは何年前なんやろ？
@ssnishiyama Жыл бұрын
最初のジェンガみたいな感じ？ 最後のほうは中々取りづらい
@0023ryuzabrols Жыл бұрын
筋肥大効果を考えるとどんどん重量伸ばしていくことが必要な反面、変なフォームや癖は残したまま筋力だけ上がってしまうこともあるのかなと思うと難しいですね・・ かといって所謂「効かせる」ことばっかり意識しすぎても筋肥大の効果は薄まるし・・・ やればやるほど奥が深いですね
@hirahira5824 Ай бұрын
期間で決まってたらどうしようと思って焦ってたので良かったです笑
@tozo1021 Жыл бұрын
いつも有益な情報ありがとうございます🙏✨ BIG3のお話にあったコンディショニングの動画ってありますでしょうか？ 知っている方みえたら教えて頂けると嬉しいです🙇♂️
@user-lw3up4gv8b Жыл бұрын
自重メインだったサイヤマンやアクトレもウエイトやってからデカくなったよなぁ。漸進性の原則と新しい刺激をどこまで突き詰められるかってことなんじゃね？
@Pp-hs7pt Жыл бұрын
部位別にありますか？ 例えば上半身3年やってて下半身やったことなければ下半身の初心者ボーナスはあるって感じですか？
@kotarou7856 13 күн бұрын
そういう事でしょうね
@user-mutohiroto Жыл бұрын
ガリガリが増量するための動画を改めて出して欲しいです
@user-cf8wi1fd7l Жыл бұрын
体重増えるほど食うしかないと思います。自分元々168cm47kgのガリガリでしたけど、MAX70kgまで増やしました。最大で5000kcalを米や肉、卵などクリーンなもので摂ってました。
@user-zb6zf2ly1k Жыл бұрын
1日の食事の回数増やすとトータルカロリーを稼ぎやすいのでおすすめですよ。 固形物があんまり食べれないなら、マルトデキストリンとプロテイン混ぜたものとウイダーゼリーとかを1日2回普通の食事にプラスするだけでも全然違いますよ。
@dekabass586 Жыл бұрын
ただ鍛えてなかっただけのガリガリタイプと、胃腸が弱くて喰えない筋肉が付きにくいガリガリタイプは、結構違うと個人的には思っています。自分は後者ですが、最も重要だったのは、栄養の吸収率を高めることでした。 プロテインやサプリメント云々より、強力わかもとのような整腸消化剤を摂ることの方が、筋肥大に効果的でした。 たくさん食べることは大事ですが、それをしっかりと吸収して栄養とパワーにするために、腸内環境を整えることが僕にとっては最も大事でしたよ。
@user-mutohiroto Жыл бұрын
みなさん返信いただきありがとうございます。 胃を整えながら、食事の回数を増やして1日の摂取カロリーを増やします。 182cmで66キロしかないですが、一年で80キロまで頑張ります。
@y1691 Жыл бұрын
@@dekabass586整腸剤とマルチビタミンは併用可能ですか？
@dangoazuki3121 Жыл бұрын
足首の背屈の可動域が左右で違い、片方の足首だけ詰まった感じがあると後々気がつきました 初心者のうちからコンディショニングを、学んでおけば良かったと思います トレーニングを始める方達に伝わって欲しいです
@user-xc3bb5dp3k Жыл бұрын
10:25 今古賀さんだと思いきや 本田さんやった
@user-db1nr9vo5z Жыл бұрын
これ時々勘違いしてる人を見てなんでだろうと思ってた
@waibunng9924 Жыл бұрын
筋肉大王❤
@nortonsoy589 Жыл бұрын
ありがたい。自分はメタボ解消目的で１年半減量のために筋トレして食事量制限しながら筋トレしてたので身体引き締まったけど初心者ボーナスは失われてるとおもったので増量してみようと考えて重量伸ばしたいと思ってたので自分の伸び代に期待。
@user-ly2fy8yo7j Жыл бұрын
6:15 速筋繊維を鍛えるんだから瞬発力もいるんじゃないですか？
@user-vg6kp7gt7q Жыл бұрын
個人の遺伝的限界がいくらか分かるすべ、遺伝子検査やFFMI以外にあるのか気になる。
@chickpocket5530 Жыл бұрын
全然関係ないけどマッチョは球技が苦手なイメージある。完全に思い込みだけど。
@user-ny5fc2vf9l Ай бұрын
大谷翔平
@sankakukin578 Жыл бұрын
👍
@tomoharu735 Жыл бұрын
遺伝的限界値はなにでわかるんでしょうか？ 唾液とかで検査するんですか？
@tarohe6748 Жыл бұрын
マジで手首の太さです。骨格が1番わかりやすいらしいです。 ケイシーバットモデルが1番コスパ良く知ることができると思いますし、信頼できると思います。
@user-tj4cx9ny8w Жыл бұрын
有給みたいやね
@marinnetto7384 Жыл бұрын
サムネ 歯の治療のときですか？
@user-ks2lq7dd8n Жыл бұрын
両学長！（笑）
@user-mw3br8rc1g Жыл бұрын
こんちゃん、最初の初心者甘噛みしてるよ笑
@user-ig3pi3ol7b Жыл бұрын
ある程度まではすぐ伸びることを言い換えてるのに誤解を生むよね、、、
@LIve-lh5os Жыл бұрын
自分の限界まで試したいって気持ちと、細マッチョでいたい気持ちで葛藤している。
@user-yb2xi9lm6p Жыл бұрын
本当に筋トレやってるのか疑いたくなるコメント
@LIve-lh5os Жыл бұрын
@@user-yb2xi9lm6p 調子乗んなよ
@user-ez9ij1qk9v Жыл бұрын
つまり遺伝がどれほど重要かということ。。。
@user-df3er9vz2n Жыл бұрын
遺伝的限界を突破したい場合は？
@user-zt9cr9kp1r Жыл бұрын
💉