背中の筋肥大に最も良い種目は？【背中のティアリスト】

[@kani_kohsen]

■Tier S ◎マシン 2:26 懸垂&ラットプル 5:52 マシーン系チェストサポーテッドロウ 7:10 ケーブルロウロウ ◎ベンチとダンベル 3:11 ワンハンドロウ 6:33 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ

[@ROF]

2:26 懸垂　ラットプル 3:11 ワンハンドロウ 3:32 スタンディングダンベルロウ 5:52 マシン系チェストサポーテッドロウ 6:32 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ 7:10 ケーブルロウロウ

[@小川健太-t8h]

懸垂とワンハンドローイング めんどくさがりの自分が唯一続けてる種目です やっぱり様々な種目デキる人尊敬します。

[@Honmyou_ok_OshibaToshihiro]

今古賀さんの動画は間の素材がフリー素材の筋トレ動画じゃなくてご自身の筋トレ動画だから見ていて気持ちがいい笑

[@Hyperion_Love_]

フリー素材じゃなくておまけにくっそ細い人いますからね…

[@けつプリン]

@@Hyperion_Love_パー◯◯◯⚪︎⚪︎◯◯◯

[@じんひつ-h7z]

ネタ系の筋トレティアが多い中ちゃんと説明してティア分けしてくれるのがありがたい

[@辻本ロサンゼルス-t6b]

一番論理的かつ明快な提案をしてくれるチャンネル ほんと助かる

[@wind_and_lost_artical]

このシリーズすげえ参考になるから全部やってほしい

[@あいうえお-j5z9o]

8:50 帽子当たるとこ好きすぎる

[@gghack6198]

選定基準がしっかり定まっていて納得しながら見ることができました

[@Misato-wy5nq]

きたー！これ！！まじありがたい

[@kentaroito1908]

懸垂に始まり懸垂に終わる 家でトレーニングする場合は、ダンベルよりも懸垂バー買ってディップスと懸垂やり込むのがよさそうね

[@トマト十五世]

最近筋トレ始めて参考にしてます 丁寧に説明されて初心者にもわかりやすくありがたいです

[@ダブ-h1p]

Tier表シリーズ好きです！ もう作ってるとは思いますが肩のTierも待ってます！

[@shasegawa-k8j]

背中に効く種目発表ドラゴン

[@rintarolifting23]

この動画はSSS Tierです

[@荒武者-h2z]

パーカーフィットネスはZZZ Tier です

[@たぬきちイェーガー]

投稿者が喜ぶコメント、このコメントはS Tierです

[@さか2000]

この動画は編集も内容も雰囲気も最高です、 ですがジョーの方針は基本無編集で質素なのでよってこの動画はEティアです

[@user-kitakitabo]

僕のち〇ぽはStearです

[@もんずらん]

ふぁ〜〜

[@rntel_1]

ほんとに背中困ってたからまじで嬉しい。 ありがとうございます！！！！！

[@たこ-f7g1g]

この動画に限ってじゃないけど、今古賀さんの考え方、動画はすごい参考になる。 何より体が証明してるし、説明力も段違い

[@AAA-iv2ik]

この動画作るの大変そうｗ でもみんなが知りたい情報が全部詰まってて最高の動画

[@れもん-n4q]

マジで体キレてるから どこの筋肉がどう動くのか分かり易い🎉🎉

[@unkonow3957]

超マイナーなストレングス系の種目まで紹介してるの本当に守備範囲広いな

[@ナッパよけろーーっ]

巷に溢れたふざけたティアリストじゃないのがいい

[@coverkt2633]

めっちゃくちゃ勉強になりました😂 腰痛持ちなのですが背中でかくするためにはデッドリフトやベントロウ系のバーベル種目やらなければいけないと勝手に思ってましたがこれをみてシーテッドロウやマシン系のチェストロウで腰椎に負担かけずにガンガンやろうと思えました！ これからも怪我しないようにより良いトレーニングを動画をみて勉強させていただきます✨😌✨

[@ああ-e2z1i]

big3強くてバキバキで、マッスルアップもできるのすごい、憧れる🎉

[@hirason.]

最近まで膝伸ばしたままラックプルしてて、あまり意味のないトレーニングだったとこの動画で気付くことができました😮 ありがとうございます！！！

[@iida.]

MAGグリップ(ナローのアンダー)のラットプルダウンがまじでいい 最初背中の広背筋の存在が分からないレベルで初心者だったけどこれが…広背筋を使う感覚…！！！ってなった

[@kierkega]

マッスルアップは最初期の動画で投稿されていた記憶があり、懐かしさで胸が熱くなりました

[@南アルプスの天然水-v5t]

待ってました！ありがとうございます！

[@4keisuke.17]

超見やすいです。 ありがとうございます。

[@ぴえぴえぴえ-i9w]

部位別でトレーニングtier出してくれるの有り難すぎる！！

[@Hagio2938]

こうやって改めて纏められると、背中のトレーニングがいかに難しいかという事、そして懸垂がいかに優れたトレーニングであるかという事を再認識できる

[@ぽに-l6n]

まとめのTier表みせてくれー

[@jackblack3934]

身体が綺麗すぎて理想すぎて見惚れて話が入ってこない。

[@YY-gs6cv]

足トレのティアリストお願いしたいです！

[@上を向いて歩こう-t1n]

動画もサムネも見やすく分かりやすいです！肩のティア表も，お願いいたします🙇🙇🙇

[@MM-qe1jy]

種目tierランキング大好き

[@user-hb8kc4ti1c]

shoさんの初心者用note見て筋トレ始めました！この動画sss tierですね。

[@teekomy]

プルは懸垂、ロウは自分に合うマシン、自分にはこれで十分。 総セット数が同じなら、多種目やるのと結果に差はない気がする。

[@adhdochen3643]

マッスルアップ当然のように出来るのすご 自重も強いのかっこいいな

[@Kintore_Samurai]

個人的に今古賀さんのティアリストは レベチな信憑性がある

[@tarod78999]

この動画は素晴らしいです。僧帽筋バージョンも見たいです！

[@がお-j5c]

6:05 で映っているマシンのTバーがジムにあるのですが胸がグッと押さえられて息ができないので息切れが先に来てしまい追い込めません。コツなどありますでしょうか？

[@omaesan_]

この動画めちゃみやすい

[@ukexnt]

わかる

[@しよ-z5o]

肩甲骨の動きが美しすぎる

[@わらび餅-l7g]

ベントロー始めてからまじ背中変わった

[@あい植岡]

まじで懸垂が一番効くしやりやすい 人体ってすごいわ 軽くなってきたら重り足せばいい

[@堀内一樹-i1h]

理論的で説得力があるのでこの動画はStearです

[@安曇小太郎-w1i]

減量の進みが良いんでしょうか、筋肉のセパレーションがくっきりしていてとてもカッコいい身体ですね

[@nankotsu-guchao]

脚トレティアもやって欲しいです あとこのジムガチ勢用とは別で 宅トレティアもやって欲しいです

[@見る人-g2o]

懸垂とウェイト ディップスとウェイト どっちもやるのがやっぱ一番調子出る

[@ogg265]

同感

[@もん-e7x]

肩verも教えてください！！！

[@だって友達やん-x6y]

肩トレ編待ってます！！

[@jatuiod90w]

残りの部位が楽しみ😊

[@あーああ-w2v]

肩も見たいです！！！

[@sh1n-shin]

先月からジム行ってるんですけど、ラットプルダウンが背中に全くきいている感覚が得られず、アシスト懸垂？やってます。ただ、自重すら持ち上げられないです。それでもアシスト懸垂だけやるのでも効果ありますか？

[@sunpine9405]

1:55 トップサイドデッドリフト 3:10ワンハンドロウ

[@チビゴリ-p6n]

背中トレって本当に難しい。

[@sepos_happy_life]

こんばんは。 コンディショニング種目のティアリスト作って欲しいです。 ハンギングレッグレイズ、インナーサイ、Yレイズ、フェイスプルなどです。

[@イべ-u2s]

3:08 3:24 5:17 6:43 懸垂 ダンベルロウ

[@8810_ht]

分かりやすすぎていつもお世話になってます^^ 脚トレティアも見てみたいです！よろしくお願いします！

[@user-a8jkcf1ox63v]

自宅で出来る器具を使わないトレーニングのティアリストをお願いしたいです！

[@js-rj8ry]

この手の動画マジで面白い

[@社外ニート]

是非脚トレティアリストお願いします！

[@長崎たっぷり皿うどん]

懸垂は腕を引ききれないのが・・・なんですよね そういえばケーブルなどを使ったサイドプルダウンの種目は今回は紹介していませんでしたね

[@n中-f2y]

ezバーのベントローが個人的には好きかな

[@teru.5806]

マシン系のチェストサポートテッドロウは片手では意味ありませんか？

[@wgJatdgt08rf]

腕バージョンも欲しいです！

[@タピちゃん道場]

懸垂追い込むとラットプル上がらないんだけどどっちかでいいのかな？懸垂ほどほどにしてラットプルやった方がいいのかどっちなんだろう？

[@ちべすな-t8v]

今古賀さんはtearリストに非常に向いてるKZbinrだと感じていました

[@Valine_C5H11NO2]

肩のティアリストをお願いしたいです！

[@ブルーなカラス]

背中トレの種目数を4種目に絞るなら何がいいですかね？

[@IM-bt1mw]

いつも動画参考にしてます！ 初心者で最近ジム通い始めて インクラインカール、インクラインハンマーカールを大袈裟な言い方ではなく本当に限界超えるまでやったところ 直後から3日ほどたった今まで腕を伸ばすことができないです。(伸ばそうとすると二頭金の肘側付近が痛む) これは筋肉痛なのでしょうか？それとも病院案件なのかわかる方いたら教えて頂きたいです。

[@esperant77]

ジム歴8年目週一デッドリフト重量ベンチと同じ位で体重までいかないんですがどうすれば？

[@esperant77]

@@名無し-h4v ありがとうございます🙏今週からやってみます！！

[@いと-q6y]

一番好きな筋トレKZbinr！！

[@ロスバスタチンでキメる男]

背中はいろんな角度、様々な身体の状態で引くのが一番よい

[@teletsukutsu]

ラットマシン付きハーフラックで宅トレしてるんですが、座位でラットプルを行うとなぜか左足の付け根が攣りそうになるんで膝立ちでやってます 懸垂はスティッキングポイント越えを狙う高負荷種目として、ラットプルは最終レップまで胸に付ける終動狙いにして分けてやっていこうかなと

[@ryokundaj1433]

筋トレくっそ初心者なんですが ラットプルなどよりも デットリフトやった次の日 ものすごく筋肉痛が起きました 全体的に。 自分はなにかまちがってることが あるのでしょうか？？

[@T.Kaito_7kb]

他の部位もやってほしい

[@カバオ-y4g]

懸垂、ケーブルロウ、プルオーバー、デッドリフトの四つをやってます

[@joxrtu]

翔さんが使っている赤くて太いリストストラップどこのメーカーか分かる方いらっしゃいますか？ ずっと気になってます

[@cannon_masuda]

スリングショット社のリストストラップですね。ヘビーデューティだったかな。MBCパワーさんで買えます。

[@joxrtu]

@@cannon_masuda ありがとうございます！！

[@balth7375]

まじでありがたい腕も頼みます😊

[@色眼鏡-f4v]

加重懸垂を始める基準が知りたいです。自重懸垂を何回出来たら加重懸垂に移行すればいいでしょうか？また、やったことのない人は加重ベルトの選定やウエイトのセット方法、スタート手順なども分からないので、解説していただけるとたすかります。

[@橋本推し-p9i]

自重で回数伸びなくなったらすぐ加重していいと思う

[@色眼鏡-f4v]

@@名無し-h4v お詳しいですね！そのようにやってみます。今はまだ体重70kgでアンダーグリップが5回しかできないので、もう少し回数が伸びたら挑戦してみようと思います。プレートを使うので、うちのジムだとフリーウエイトエリアに人がいない時しかできませんが、隙をみてやってみます。

[@桑原直也-n8p]

背中ってこんなに沢山の種目があるんだなって驚きました。

[@viceversa0120]

このバルクでマッスルアップできるのか。フィジカルエリートすぎる…

[@エア本雅美]

この調子で全部位のティアリストお願いします何でもしますから

[@user-zb6zf2ly1k]

全部位お願いします！

[@エリー-i1r]

待ってましたー！！！！

[@user-eh8gy8lh5b]

脚と肩版もたのむぜ

[@精神と時の部屋-b5i]

すげーいろいろありすぎて、初心者には難しい。

[@bkzoo5891]

肩編みたいです！

[@あぐりっぱあぐりっぱ]

脚のティアもお願いします……😊

[@haru-ju1nk]

床引きデッドリフトする時最初に曲げた足を戻す意識を背中で引く感覚の前にするんだけどそれでいいのかな、、

[@hiroshihirai1144]

BTier以下のほうが多かった。昨日背中やったので次回から参考にします！見てよかった。

[@ktk4383]

バーマッスルアップ何回もできるのえぐ

[@たけけけ-x7q]

ダンベルとベンチしか使えないのでワンハンドロウとサポーテッドロウやり込んでた！Sティアで嬉しい

[@たかとん-f6y]

筋トレでティア表初めて見た 素晴らしいw

[@offimt3058]

肩、腕待ってます！

[@足利茶々丸-m9k]

懸垂はもちろん最強なんだけど、背中はやっぱりマシンが大事だと思う。 特に懸垂は荷重したとしてもプログレッシブオーバーロードの限界がある気がする。

[@-rudbeckia-4391]

デッドリフト 70×2~2.5=140~175

[@penguin_No.7]

評価基準が明瞭で端的にまとめられており大変わかりやすいため、この動画はSティアです

[@ミジュ-h6h]

ミッドローはどうですかる