背中の筋肥大に最も良い種目は？【背中のティアリスト】

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Күн бұрын

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Timestamps:
0:00 - 前提
0:53 - デッドリフト
1:55 - トップサイドデッドリフト
2:07 - 膝を伸ばすラックプル
2:26 - 懸垂&ラットプル
3:11 - ワンハンドロウ
3:32 - スタンディングダンベルロウ
3:55 - バーベルベントロウ
4:25 - 逆手バーベルベントロウ
4:45 - ペンドレイロウ
5:02 - ダンベルベントロウ
5:19 - ヘックスバーロウ
5:26 - Tバーロウ
5:52 - マシーン系チェストサポーテッドロウ
6:32 - インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ
6:52 - シールロウ
7:10 - ケーブルロウロウ
7:38 - インバーテッドロウ
7:54 - メドウズロウ
8:13 - ケーブルプルオーバー
8:40 - ダンベルプルオーバー
8:55 - マッスルアップ
9:13 - まとめ

Пікірлер: 208

@user-ql2bo1wc9c Ай бұрын

自分用 S 懸垂・ラットプル・ワンハンドロウ・マシン・インクラインサポート・ケーブルロウ A ペンドレイロウ・ダンベルベントロウ・ヘックスバー・Tバー・シール・ケーブルプルオーバー

@wind_and_lost_artical Ай бұрын

このシリーズすげえ参考になるから全部やってほしい

@Honmyou_ok_OshibaToshihiro Ай бұрын

今古賀さんの動画は間の素材がフリー素材の筋トレ動画じゃなくてご自身の筋トレ動画だから見ていて気持ちがいい笑

@user-og6rf9wo5u Ай бұрын

最近筋トレ始めて参考にしてます丁寧に説明されて初心者にもわかりやすくありがたいです

@Misato-wy5nq Ай бұрын

きたー！これ！！まじありがたい

@gghack6198 Ай бұрын

選定基準がしっかり定まっていて納得しながら見ることができました

@user-tv6px1fq9v Ай бұрын

一番論理的かつ明快な提案をしてくれるチャンネルほんと助かる

@Kenchan283 Ай бұрын

ティア動画助かります！背中トレーニング迷ってるので参考にします。

@monesoraT1 Ай бұрын

ほんとに背中困ってたからまじで嬉しい。ありがとうございます！！！！！

@4keisuke.17 Ай бұрын

超見やすいです。ありがとうございます。

@user-yn6cz7pf9q Ай бұрын

待ってました！ありがとうございます！

@user-wr2yl8hn2v Ай бұрын

Tier表シリーズ好きです！もう作ってるとは思いますが肩のTierも待ってます！

@user-hb8kc4ti1c Ай бұрын

shoさんの初心者用note見て筋トレ始めました！この動画sss tierですね。

@tarod78 Ай бұрын

この動画は素晴らしいです。僧帽筋バージョンも見たいです！

@user-ee2bb4dv8b Ай бұрын

この動画に限ってじゃないけど、今古賀さんの考え方、動画はすごい参考になる。何より体が証明してるし、説明力も段違い

@kentaroito1908 Ай бұрын

懸垂に始まり懸垂に終わる家でトレーニングする場合は、ダンベルよりも懸垂バー買ってディップスと懸垂やり込むのがよさそうね

@kierkega Ай бұрын

マッスルアップは最初期の動画で投稿されていた記憶があり、懐かしさで胸が熱くなりました

@user-nx4jf4sd2i Ай бұрын

待ってました！

@user-xu8nm3jo6f Ай бұрын

肩トレ編待ってます！！

@user-jr9ph6on6g Ай бұрын

部位別でトレーニングtier出してくれるの有り難すぎる！！

@MM-qe1jy Ай бұрын

種目tierランキング大好き

@hirason. Ай бұрын

最近まで膝伸ばしたままラックプルしてて、あまり意味のないトレーニングだったとこの動画で気付くことができました😮 ありがとうございます！！！

@user-wt6rt6wr9l Ай бұрын

動画もサムネも見やすく分かりやすいです！肩のティア表も，お願いいたします🙇🙇🙇

@AAA-iv2ik Ай бұрын

この動画作るの大変そうｗでもみんなが知りたい情報が全部詰まってて最高の動画

@user-yu1ui5et4h 28 күн бұрын

ネタ系の筋トレティアが多い中ちゃんと説明してティア分けしてくれるのがありがたい

@user-we9zt9qc7y Ай бұрын

懸垂とワンハンドローイングめんどくさがりの自分が唯一続けてる種目ですやっぱり様々な種目デキる人尊敬します。

@rintarolifting23 Ай бұрын

この動画はSSS Tierです

@user-mp2ht8od8s Ай бұрын

パーカーフィットネスはZZZ Tier です

@user-if6wc5ec6e Ай бұрын

投稿者が喜ぶコメント、このコメントはS Tierです

@coverkt2633 Ай бұрын

めっちゃくちゃ勉強になりました😂 腰痛持ちなのですが背中でかくするためにはデッドリフトやベントロウ系のバーベル種目やらなければいけないと勝手に思ってましたがこれをみてシーテッドロウやマシン系のチェストロウで腰椎に負担かけずにガンガンやろうと思えました！これからも怪我しないようにより良いトレーニングを動画をみて勉強させていただきます✨😌✨

@user-hz2hd7ku8p Ай бұрын

背中に効く種目発表ドラゴン

@js-rj8ry Ай бұрын

この手の動画マジで面白い

@user-fi2xj2vg7n Ай бұрын

big3強くてバキバキで、マッスルアップもできるのすごい、憧れる🎉

@user-yb2sl4sc6e Ай бұрын

マジで体キレてるからどこの筋肉がどう動くのか分かり易い🎉🎉

@unkonow3957 Ай бұрын

超マイナーなストレングス系の種目まで紹介してるの本当に守備範囲広いな

@user-gg2be4fw9r Ай бұрын

肩も見たいです！！！

@8810_ht Күн бұрын

分かりやすすぎていつもお世話になってます^^ 脚トレティアも見てみたいです！よろしくお願いします！

@user-nk9ih3zw8v Ай бұрын

肩verも教えてください！！！

@jackblack3934 Ай бұрын

身体が綺麗すぎて理想すぎて見惚れて話が入ってこない。

@balth7375 Ай бұрын

まじでありがたい腕も頼みます😊

@jatuiod90w Ай бұрын

残りの部位が楽しみ😊

@nankotsu-guchao 20 күн бұрын

脚トレティアもやって欲しいですあとこのジムガチ勢用とは別で宅トレティアもやって欲しいです

@bkzoo5891 Ай бұрын

肩編みたいです！

@user-xw6uf6lm4f Ай бұрын

8:50 帽子当たるとこ好きすぎる

@adhdochen3643 Ай бұрын

マッスルアップ当然のように出来るのすご自重も強いのかっこいいな

@user-zs6yh7rp8h 3 күн бұрын

背中トレって本当に難しい。

@Nappa4kero Ай бұрын

巷に溢れたふざけたティアリストじゃないのがいい

@T.Kaito_7kb Ай бұрын

他の部位もやってほしい

@wgJatdgt08rf 12 күн бұрын

腕バージョンも欲しいです！

@user-gy5mk3ju5s Ай бұрын

肩甲骨の動きが美しすぎる

@user-ht2gz7ty7n Ай бұрын

理論的で説得力があるのでこの動画はStearです

@user-cw9si6gp8e Ай бұрын

待ってましたー！！！！

@Hagio2938 Ай бұрын

こうやって改めて纏められると、背中のトレーニングがいかに難しいかという事、そして懸垂がいかに優れたトレーニングであるかという事を再認識できる

@user-no7ml6qt4v Ай бұрын

ちゃんといい背中してんなあ

@user-eh8gy8lh5b Ай бұрын

脚と肩版もたのむぜ

@user-mk5zt3bc9u Ай бұрын

ezバーのベントローが個人的には好きかな

@user-zb6zf2ly1k Ай бұрын

全部位お願いします！

@user-ix6qs8ff2j Ай бұрын

減量の進みが良いんでしょうか、筋肉のセパレーションがくっきりしていてとてもカッコいい身体ですね

@iida. Ай бұрын

MAGグリップ(ナローのアンダー)のラットプルダウンがまじでいい最初背中の広背筋の存在が分からないレベルで初心者だったけどこれが…広背筋を使う感覚…！！！ってなった

@hiroshihirai1144 Ай бұрын

BTier以下のほうが多かった。昨日背中やったので次回から参考にします！見てよかった。

@user-jj1eu2hj4v 9 күн бұрын

やりやすさ以外のラットプルと懸垂の違いを教えていただきたいです

@user-zw3zr5cr6v Ай бұрын

インクラインベンチでのチェストサポーテッドロウ本当に良いわ効く

@user-sq8yb5fp2s Ай бұрын

むちゃくちゃ絞れてきてるな

@user-zx8ue4tw6j Ай бұрын

有料情報ありがとうございます😆絞れてきましたね☺️カッコいい

@Valine_C5H11NO2 Ай бұрын

肩のティアリストをお願いしたいです！

@user-wf1zw7sp6z Ай бұрын

まとめのTier表みせてくれー

@Fujii-fu-Doria Ай бұрын

自分のやってる種目が全てSに入っててうれちい

@user-nt6sj9pd2s Ай бұрын

筋トレでティア表初めて見た素晴らしいw

@user-zb9il4qp7c 22 күн бұрын

私は30年以上筋トレ(トレーニングだけではない)をやってきましたが、あなたは凄くトレーニングを重ねてこられたのですね。トレーニング理論その物に伸び代は無いですが、個人の身体の在り方は如何様にも変えられると思います。ドラッグだけはやらないで下さいね。

@user-db1nr9vo5z Ай бұрын

懸垂最強！

@user-cr9mi2yz1h Ай бұрын

一番好きな筋トレKZbinr！！

@teletsukutsu Ай бұрын

ラットマシン付きハーフラックで宅トレしてるんですが、座位でラットプルを行うとなぜか左足の付け根が攣りそうになるんで膝立ちでやってます懸垂はスティッキングポイント越えを狙う高負荷種目として、ラットプルは最終レップまで胸に付ける終動狙いにして分けてやっていこうかなと

@yu-jl6nd Ай бұрын

個人的にハンマーストレングスのフロントラッドプルマシンが最高です。

@offimt3058 Ай бұрын

肩、腕待ってます！

@penguin_No.7 Ай бұрын

評価基準が明瞭で端的にまとめられており大変わかりやすいため、この動画はSティアです

@user-ib1te6xt7d Ай бұрын

ちょっとJeffのバイアスがかかってるきがする笑でも待ってました！

@user-zw6kh8tj4p Ай бұрын

ダンベルとベンチしか使えないのでワンハンドロウとサポーテッドロウやり込んでた！Sティアで嬉しい

@lqycqn2329 Ай бұрын

6:18 マシンなのに敢えて下から引かせるローロウの様なマシンは、少し浅く腰掛けて広背筋を狙う時よりもガッツリ骨盤を前傾させると胸椎が立って肘を張りやすくなるから、僧帽筋の中部下部狙いで使う。個人的に僧帽筋中部下部を狙う時は、上体に対してまっすぐ引くより肩関節の伸展動作含む若干円軌道に近い引き方をすると良く入る。ローロウのマシン自体も順手か順手寄りの斜めグリップが用意されてる事が多いし、広背筋を狙わせる気なんてさらさら無いだろうと思ってる。

@user-iv3jt2cm4n Ай бұрын

6:05 で映っているマシンのTバーがジムにあるのですが胸がグッと押さえられて息ができないので息切れが先に来てしまい追い込めません。コツなどありますでしょうか？

@ktk4383 Ай бұрын

バーマッスルアップ何回もできるのえぐ

@user-rt3ei2cf9s 7 күн бұрын

脚のティアもお願いします……😊

@user-xc3bb5dp3k Ай бұрын

今古賀さんはtearリストに非常に向いてるKZbinrだと感じていました

@sepos_happy_life 21 күн бұрын

こんばんは。コンディショニング種目のティアリスト作って欲しいです。ハンギングレッグレイズ、インナーサイ、Yレイズ、フェイスプルなどです。

@user-yg3yn1so5w Ай бұрын

懸垂は腕を引ききれないのが・・・なんですよねそういえばケーブルなどを使ったサイドプルダウンの種目は今回は紹介していませんでしたね

@agomin1103 Ай бұрын

背中困ってたのですごく参考になりました、ありがとうございます！欲をいうと全部位がみたいです😂

@teekomy Ай бұрын

プルは懸垂、ロウは自分に合うマシン、自分にはこれで十分。総セット数が同じなら、多種目やるのと結果に差はない気がする。

@user-by9lc7xn4w Ай бұрын

懸垂、ケーブルロウ、プルオーバー、デッドリフトの四つをやってます

@user-uk1ok2tp7c Ай бұрын

背中ってこんなに沢山の種目があるんだなって驚きました。

@user-lo7ut1cl8q Ай бұрын

懸垂とウェイトディップスとウェイトどっちもやるのがやっぱ一番調子出る

@ogg265 Ай бұрын

同感

@Koshi.T Ай бұрын

背中トレあんまり得意じゃないのでこれは参考になりますね。

@user-kj1xb7kx8j Ай бұрын

翔さんの信頼度はSS Tier

@IM-bt1mw Ай бұрын

いつも動画参考にしてます！初心者で最近ジム通い始めてインクラインカール、インクラインハンマーカールを大袈裟な言い方ではなく本当に限界超えるまでやったところ直後から3日ほどたった今まで腕を伸ばすことができないです。(伸ばそうとすると二頭金の肘側付近が痛む) これは筋肉痛なのでしょうか？それとも病院案件なのかわかる方いたら教えて頂きたいです。